武当筑基内功

健 身 气 功 武 当筑基 内功 ● 先 明 预 备 式 ： 双 脚 平 行开 立 ， 间距 与 肩 同宽 ， 双 手 自然下 垂 于 体侧 ， 双 眼 平视前方 ， 但 目光不 要 专注 于 一 个点 上 (犹 如 发 呆 )。 全身放松 ，凝神静气 ， 意念 自身融于 天地 之 间 。 待感觉心 神 宁静后 ， 即可正 式行功 。 行功 姿 势 ： 接预 备式 ， 双 膝微 曲 下 蹲成 中高马步 ， 双 手下垂 放于 两 膝 外侧 ， 掌心 向下 ， 拇 食 二 指 弯 曲呈 圆 环 状 ， 其余三 指 向前 (整 个手 型 如 打 “ O K ” 状 )。 头微上 领 ， 沉 肩坐 腕 ， 手臂 挺直或稍弯均可 。 含胸拔背 ， 臀部 内 敛 不 可 外 凸 后 翘 ， 犹 如 虚 坐 在 高凳 上 ， 后 腰 填 平 ， 脚 趾 稍 抓 地 ， 全 身放 松 ， 以得力舒适为准 。 行功 心 法 ：观 想丹 田 内有 一 蛋 黄 大小 的火 团在燃烧 ， 火焰蒸腾 。 火焰 不要 扩散得太大 ， 稍大于火 团 即可 。 消除其它杂念 ， 静心 站下 去 ， 直 至 收 功为止 。 收功 ： 双 手重叠抱 于肚脐上 ， 右 手在 内左 手在外 ， 意念全身的真气 收 归于丹 田 ， 三 五 分钟后 活动或按摩 一 下 身体即可 。 甄 当筑基 内功能够快速启动真 阳之 火 ， 聚 、 。 一 集 散于身体各处 的先天真阳之气 ， 使丹 田 内产生 并聚集高热能量 ， 以炼化体 内先后天 之精 ， 转化为 真阳之气 ，达 到 “ 炼精化气 ” 的效果 。 本功还 能聚集 炼化 自然界 的真阳之气 ， 以补体内真气之不 足 ，并 促使丹 田真气进 一 步充实 、 凝练 ， 为修习高级 内功 打下 良好基础 。 实践证 明 ， 八 成 以上 的习练者 ， 在修习本功十 分钟 内即可 丹 田起 火 (第一 次 练 习 )， 丹 田温热甚 至 火 热 ， 却又 极 为舒服 ；七 至 十天 ，丹 田 内有股 热 流涌动 ， 全身火热 ， 特别是丹 田 、 两 肾 、 命门及手心 等 ；一 两个月后 ， 部分练习者会出现丹 田 内热流上 涌 ， 通 中脉或任脉(需配 合托 天 桩 的练 习)；三 个月 内少数习练者丹 田 内的真气会 自动循督任二 脉运 行 (小 周 天 )， 并且 是在无 意识 引导 的情况 下功 中 自然 出现 的 ；百 Et内 ， 几乎所有 的练习者都能达 到 丹 田 内真气充实而凝练 ， 全 身火热 ， 真气澎 湃 ， 身 体素质得到极大的改善 ，筑基 功成 。 预备式 ： 同丹 田起火 之预备式 。 行功姿 势 ：双 手重叠 抱 于肚脐上 ， 右手在 内左 手在外 ， 其余 同丹 田起火法 。 行功心 法 ：呼气时观 想火焰充满整个腹部 ， 吸气时观想所有 的火焰收归丹 田凝成 一 团 ， 一 次 比 一 次充实凝练 。 一 呼 一 吸为 一 次 ， 九次为 一 组 ， 连续做九组 。 收功 ： 同丹 田起火法 的收功方法 。 预备式 ： 同丹 田起火法之预备式 。 行功 姿 势 ：双 手拇指 向上 ， 其余 四指 向下 ， 手心 相 对 ， 如抱 于 腹前 。 虎 口 圆撑 ， 双 手相隔约二 十厘米 ， 双肘前撑 ， 且 肘尖分别指 向 两侧 ， 其余同丹 田起火法 的行功姿势 。 行功 心 法 ： 日出后 一 小时或 日落前 一 小时 内练功 ， 练功时面对 太阳而站 。 观想双 手 内正抱着 一 个正 在发光发热的太 阳 ， 手内的太 阳正 在旋转 ， 吸收远方太 阳光热 (顺 着太 阳 光 线源 源 不 断地 传 来) 的同时 ，也 吸收着身体周围游离的 自然界能量 。 三 五 分钟后 ， 观想 手 中的太阳已吸收 了极满的能量 ，此时观想小腹 内丹 田火起 ，有一 团火焰正 在燃烧 。 而手 中的“ 太 阳 ” 边 吸收外界 的能量 ，边通过肚脐 将能量传人 到丹 田 。 传人 的能量融于丹 田 内的火球中 ，使之更加充 实而凝练 。 如此行功至结束 。 收功 ： 同丹 田起火法之收功 。 ■■■ 4 1 盛易 2009 ? 3 (总 223 期) 。 ％ * § } ∞ * 目 《 口 * * § " * 自 自 《 H 口 口 之 。 注意事项 。 ： 《 # * } w g * 。日 a 目 l t * g 4 镕 * * e ％ ％ § 1 、 本功 中的丹 田均指下 丹 田 。 2 、 练功时 ， 尽量 找 一 空 气流 通 、 避风 、 安静 的场所 。 3 、 练习 时 ， 意识 一 定要 淡 ，要 微要小 ， 不 可过重 。 4 、 练功期 间 ， 百 日内最 好不 要有房事活动 ， 年过 天命亦应节 欲 。 5 、 每次练功应在半小 时至 一 小时以上 ， 但最长不要 超过两个 小时 。 6 、 练习丹 田起 火法 十天后 ， 可 于 该功 中加入 真气鼓荡法交替 练习 。 真气鼓荡法 练习 九组 后再 转为丹 田起火法 ， 练 习 十分钟后 再转为真气鼓荡法 ， 如此 反复直 至 练功完毕 。 尔后 可不 必单独 习 练丹 田起 火 法 和真气鼓荡法 ， 只 练两 者结合之法就可 以 了 。 7 、 练功半 月 后 ， 可 开 始 练 习 采气法 。 可 一 天 练习采气法 ， 一 天 练 习 丹 田 起 火 及 真 气 鼓 荡 结 合 法 ， 如此交替循环 ， 隔天 练习 其中 一 种方法 即可 。 若时间充裕 ，也 可 早练采气法 ， 晚练组合法 。 8、 筑基 内功还 有打坐 法及 动 功练法 ， 限于篇幅 ， 容 以后有机会 再予公开 。 9 、 筑基期 内不 可 练 习运 气 、 发气 的行功方法 ， 以免 因功力不 足而产生真气外游 的现象 ， 导致 筑基失败 。 倘若丹 田 内没有真气 ， 怎样运 使也 不会有效果 。 筑基期 内 ， 丹 田 中已储存 了 一 定 的真气 ， 运 使起来便会产生 一 定效果 。 若 贪 图一 时之快过 度使用 ， 致使好 不 容 易 聚集起 来 的真气 耗 散 一 空 ， 不仅竹篮打水 一 场空 ， 伤及 身 体则得不偿失 了 。 o (责任编辑 刘伟 ) 2008年 12 月 28 日下 午 ， 华 夏武坛 风 云 榜颁奖盛典在京 隆重 举行 。 经 过 申报 、 推荐 、 终审三 个 阶段 的评 选 ， 由专 家评 选 出 了 2008年度百 名 中国最具影 响力武 术人 物f终 身武术成 就 奖 、 十 大 武 术风 云 人 物 、 十 大 武术新 闻人 物 、 十 大 武术馆 校 长 、 十 大 武术教 练 、 十 大 武林 英 杰、。 评选 活动得到 了 博武国际武术 网 、 世界武术 网 、 华 夏 国际武术联盟 网 、 人 民 网 、 中 国武术协会 网 、 新 浪 网 、 搜 狐 网 、 新华 网 、 世界搏击 网 、 全 球武术名 人 网 、 国际道家功夫 网 、 《中华武 瞧 术》、 《搏击》、 《精武》、 《武 秽 当》、 《人 物周刊》、 《武术世界 》 — ■● 等百余家新 闻媒体的大力支持 。 ％ 原 国家体委副主任 、 亚 洲 武 术联合会名誉 主席徐才 ， 中国武 术协会 副 主席 、 北 京市武术协会 常务 主席吴彬 ， 原 国务 院驻 澳 门 联 络办公室 副主任 、 北 京市武术 协会顾 问宗光耀 ， 福建省武术协 会副主席 、 国家级 武术教练 曾乃 梁 ， 世界传统武术联 合会 主席孟 宪堂 ， 《中华武术》杂志首任主 编 昌沧等武术界 名流参加 了颁奖典 礼 。 来 自北 京 、 天 津 、 黑 龙 江 、 山 东 、 浙 江 、 河 南 、 福 建 、 海 南 、 内蒙古 、 湖南 、 贵州 、 四 川 、 河 北 、 江 苏 、 广东 、 陕西 、 甘肃等地 的 60 余 名代 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf ， 参加 了隆重 的颁奖盛 典 。 大会 的举办得 到 了与会领 导 、 嘉宾及 社会各界 的好评 。 (陇原 刀 客 )o (责任编辑 若愚 )