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9个小建议让你久坐不累.doc

9个小建议让你久坐不累.doc

上传者: liuguoqian2006 2011-06-29 评分1 评论0 下载11 收藏0 阅读量218 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《9个小建议让你久坐不累doc》,可适用于生活百科领域,主题内容包含个小建议让你久坐不累个小建议让你久坐不累.大腿与地面平行。将椅子调高使大腿与地面平行可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力预防肌肉骨骼疾病选择靠背椅在腰部符等。

9 个小建议让你久坐不累 1 .大腿与地面平行。 将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨 骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和 前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾; 肘部应靠近身体,弯曲 90—120 度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上; 椅子最好加个垫子。 2 .经常走动。 美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为 20 分钟,之 后就会产生不适感。建议每隔 15 分钟,站立、拉伸或走动一下,至少 30 秒应改变一次坐 姿。

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