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9个小建议让你久坐不累.doc

9个小建议让你久坐不累.doc

上传者: liuguoqian2006 2011-06-29 评分 3 0 48 7 218 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《9个小建议让你久坐不累doc》,可适用于领域,主题内容包含个小建议让你久坐不累个小建议让你久坐不累.大腿与地面平行。将椅子调高使大腿与地面平行可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力预防肌肉骨骼疾病选择靠背椅在腰部符等。

个小建议让你久坐不累个小建议让你久坐不累.大腿与地面平行。将椅子调高使大腿与地面平行可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力预防肌肉骨骼疾病选择靠背椅在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕手、手腕和前臂在一条直线上使小臂放在办公桌上时肘部成直角头部和身体保持直线稍微前倾肘部应靠近身体弯曲度为宜双肩放松上臂自然下垂双脚平放在地板上椅子最好加个垫子。  .经常走动。美国梅奥诊所研究发现身体对同一坐姿的可承受时限为分钟之后就会产生不适感。建议每隔分钟站立、拉伸或走动一下至少秒应改变一次坐姿。  .减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内可以左右手换着使用电脑鼠标。  .与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少厘米屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口以免反光。  .经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳眼睛焦距应经常变换眺望远处或经常眨眼都有助于保持眼睛湿润。.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多长时间坐在其附近呼吸道就会受伤害。  .整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。  .呼吸练习。深呼吸当腹部鼓起时屏气秒钟后呼气能缓解疲劳。  .放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画以及带来快乐记忆的纪念品等都可以让你的心情放松。

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