神奇的祛斑食谱
人人都希望自己有红润而光洁的面容,因为这不仅给人以美感,
而且也使自己更能精神愉快,还能有益于身心健康。然而在现实生活中,
有些人却不是那么幸运,不是脸上长满褐色的雀斑,就是脸上有黑色的
斑点,使得她们懊恼不已。
对于女人来说,雀斑其实就是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点,多数
长在面部,虽不影响健康,但直接影响美容。雀斑的形成主要是由于皮
肤
表
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皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。黑色素来源于奶酪
等食物内所含的酪氨酸,在体内酶的作用下,酪氨酸转化成二羟苯丙氨
酸,然后氧化,生成的促黑激素由于某些原因增多时,就可引起色素代
谢障碍,出现皮肤雀斑。
而要想脸色红润就需要身体中的血足。只有血足,才能使皮肤显得红润,
面有光泽。因此,对于二十几岁的你来说,要追求面容靓丽就应该重视
养血。
在天然食品中,具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍
几种经临床验证确有实效的食疗方法。
1、西红柿汁
每日喝 1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为
西红柿中含丰富的维生素 C,被誉为“维生素 C 的仓库”。维生素 C 可
抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,
黑斑消退。
2、黄瓜粥
取大米 100 克,鲜嫩黄瓜 300 克,精盐 2 克,生姜 10 克。将黄瓜洗净,
去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约 1000
毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时
下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以润泽
皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明,黄瓜含有丰富的钾盐和一定数
量的胡萝卜素、维生素 C、维生素 B1、维生素 B2、糖类、蛋白质以及
磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素 C,100 克柠
檬汁中含维生素 C 可高达 50 毫克。此外还含有钙、磷、铁和 B族维生
素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部
色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
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4、黑木耳红枣汤
取黑木耳 30 克,红枣 20 枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮
半个小时左右。每日早晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美
丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》
中记载其可去面上黑斑。
黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳
祛除黑斑。
5、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取 10~30 毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁
拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝 1 杯胡萝卜汁
也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素 A原。维生素 A原在体内
可转化为维生素 A。维生素 A 具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮
肤粗糙及雀斑。
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女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元
素(铁、铜等)、叶酸和维生素 B12 等营养食物,如动物肝脏、血、鱼
虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
还可以按照我们为你推荐的几种养血粥,来达到自己的美容目标。
红枣粥:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适量,煮熟至稠,即可
食用。
猪肝粥:取猪肝 150 克,洗净切成小块,放入 100 克洗净的粳米中,加
适量清水,并放入葱、姜、盐等调味品,共煮成粥。
鸡汤粥:取母鸡 1 只,去毛,剖洗干净,加适量清水煎煮成浓汤备用。
取原汁鸡汤 100 克,加洗净粳米 100 克,加适量清水煮粥,大火煮沸,
小火熬稠即可。
花生牛筋粥:取牛蹄筋 80 克,洗净,切成小块,与 80 克花生米和 100
克洗净的糯米共入砂锅,加清水适量煮粥,至蹄筋烂熟,米开汤稠为止。
阿胶粥:糯米洗净,入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖若干,
即可食用。
菠菜粥:取连根新鲜菠菜 100~150g,洗净后用手撕开,粳米 100g,放
入砂锅,加水 800 毫升,煮至米烂汤稠加入菠菜,即可食用。
5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚,煎汤
代茶饮;也可用首乌 20 克、枸杞 20 克、粳米 60 克、红枣 15 枚、红糖
适量煮粥,有补血养血的功效。
另外,用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、雀斑消除。金盏
花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消
除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公
英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使
面部清洁,少患皮炎。
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