严重失眠该怎么办

严重失眠该怎么办严重失眠该怎么办严重失眠该怎么办以下内容由广州海军医院精神科提供　　你有日日夜夜抱枕难眠的经历吗?你是不是每天劳累不堪却无法入眠呢?你会不会因为严重失眠而日日精神不振呢?严重失眠是人类的健康杀手。治疗严重失眠是势在必行的一步。严重失眠的治疗方法有哪些呢? 　　严重失眠的治疗方法有哪些?广州海军医院专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：　　严重失眠的治疗方法1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要...

严重失眠该怎么办严重失眠该怎么办以下内容由广州海军医院精神科提供　　你有日日夜夜抱枕难眠的经历吗?你是不是每天劳累不堪却无法入眠呢?你会不会因为严重失眠而日日精神不振呢?严重失眠是人类的健康杀手。治疗严重失眠是势在必行的一步。严重失眠的治疗方法有哪些呢? 　　严重失眠的治疗方法有哪些?广州海军医院专家介绍了12个在日常生活中应对睡眠障碍的方法：　　严重失眠的治疗方法1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。　　严重失眠的治疗方法2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。　　严重失眠的治疗方法3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。　　严重失眠的治疗方法4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。　　严重失眠该怎么办? 　　严重失眠该怎么办?失眠有很多原因引起的，睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：　　严重失眠该怎么办?第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大; 　　严重失眠该怎么办?第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症; 　　严重失眠该怎么办?第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力); 　　严重失眠该怎么办?第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠; 　　严重失眠该怎么办?　第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。以后晚上吃的不要太油腻，睡前泡泡脚

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