期別：第 99期 發報日期：2006年 5月 22日 星期一
東興國中訓導處衛生組‧衛生教育週報編輯小組 編製
衛 生 教 育 週 報
Health Education Weekly Times
發行人：陳國維校長 衛生組長：郭瓊惠組長 編輯：張伯鋒老師
☆衛生教育專欄 ~我的健康日誌（十）
漫談心理健康
很多人聽到心理健康問題，都會聯
想到 ”精神疾病”，其實心理不健康不完
全等同於精神疾病，有時心理健康反映
的是一種情緒狀態。
心理的健康決定於:
◎你對自己的感覺如何 ?
◎你對別人的感覺如何 ?
◎你如何處理日常生活的種種需求 ?
一、心理健康的問題
當一個人生病的時候，也許有種種
的跡象顯示，但是，當一個人有心理健
康問題的時候，則就不見得看的到，不
過，透過一些行為舉止，還是可以經由
合格的醫師來做診斷，例如:憂鬱症、焦
慮症、行為規範障礙、注意力不足、過
動或壓力、情緒引起的身心症等現象。
二、心理健康的症狀
1. 感覺心情非常低落、絕望，卻沒有可
以解釋的理由，而且這些感覺持續不
斷，或有間歇性發作的跡象。
2. 經常在生氣的狀況下，常伴隨著哭泣
或反應過度的症狀。
3. 覺得自己是無用的或充滿罪惡感。
4. 比其他人更容易焦慮或擔心更多事。
5. 極度地害怕，而且無法獲得安全感。
6. 過度地注意自己的身體狀況或外
表
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。
7. 覺得自己的心思被控制或無法控制。
8. 其他:生活突然遭逢變故，影響心情過
大而無法自拔…。
三、正視心理健康問題
大眾媒體不時報導精神疾病患者的
社會新聞案件，常令人對心理健康問題
產生排拒、歧視的觀感，這使得許多人
或許感覺到自己的心理問題，卻不敢就
醫，不願尋求協助，只因為怕被冠上精
神病患的名稱，這樣反而會加重病情而
不自知。
其實，心理健康問題有其程度上的
差異，有時候其只是情緒上的反應過度
而導致的不理性行為、思維，如果經過
正確的診斷、治療，病情很快就會好轉，
就好像身體生病一樣，經過治療很快就
能痊癒。另外，面對情緒的問題，我們
是不是常逃避問題、麻醉自己，然後陷
入一個又一個的惡性循環?這個時候可
以告訴自己:”做最好的希望，做最壞的打
算，然後，面對來臨的事實”，凡是跨出
第一步，勇敢去做，通常結果總會比想
像的好的許多!
（資料來源：董氏基金會
http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_004_01.asp ）
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