开怀大笑—舒缓压力的良方!
正如沮丧已被证明会削弱免疫系统一样,越来越多的证据
表
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明幽默会增强免疫系统
。肯定的一点是:压力是人类已知的健康杀手,而开怀大笑则可瞬间驱散压力。即
使是一个微笑也能抵消沮丧情绪的负能量。
让笑声舒缓您的压力
您可以采取愤怒与敌对的方式,也可以采取幽默的方式来面对人生的考验与磨难。
拥有幽默感,意味着能够以一定的情感距离审视自己,这样您就不会沉溺于感知到
的“错误”而无法自拔,或者盲目夸大其重要性了。以下为一些帮助您增强幽默感
以及将其与他人分享的小窍门:
• 找出令您发笑的事情,然后去做这样的事情。观看一部搞笑影片或电视剧,阅
读一本笑话书,记住一则笑话并讲给他人听,回想您以前的幽默情景或者您所
认识人以前的幽默情景。
• 使用和善的幽默缓解紧张状况。注意不要嘲笑他人。嘲笑他人的弱点并不属于
真正的幽默。
• 鼓励他人展示幽默,并一起开怀大笑。
• 向您所熟知会调动情绪的某人发送一封搞怪电报或一束气球。
• 与宠物玩耍;如果您本人不养宠物,也可与朋友的宠物一同玩耍。
• 与总是让您发笑的人交谈。
• 采取一种玩笑的态度。您不必口无遮拦,也无需成为单口说笑喜剧演员。但您
仍可以让身边的人清楚您知道如何发笑。
压力关系
• 开怀大笑会使人更加放松。
• 笑声减少,压力便会增多。
• 压力减少可持续长达 45 分钟。
• 笑声强度越大,减压程度将会越高。
• 捧腹大笑可改善呼吸,帮助消化。
• 大笑会增加血液中的含氧量,使您的全身受益。
• 一些医院已启动“幽默计划”,以利用笑的医学益处。
• 研究人员认为,幽默可使大脑中发生化学变化,从而提高身体的抗病能力。
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利。
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