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高血压不吃药也可以控制.doc

高血压不吃药也可以控制

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2011-06-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血压不吃药也可以控制doc》,可适用于自然科学领域

高血压不吃药也可以控制高血压不吃药也可以控制高血压病是中老年最常见的疾病之一。本世纪以来降压药物一直是治疗本病的主要手段但随着降压药物的副作用不断被发现人们转向重视调动自身的潜力用综合防治的手段对付高血压病。()强化钙质饮食人体中的钙质可以调节血管阻力维持血管壁的弹性防止动脉硬化和脑出血。日本研究人员给高血压患者每日饮食中加g钙血压从第六到第九周下降。还有人观察到当每天钙摄入量大于。g时患高血压的危险性为~如果摄入量少于。g时则患高血压的危险性上升至~。从食物中补充钙质比较符合人体的需要。最易被吸收的是乳制品应优先考虑。其他如海带、虾皮、芝麻酱、肉骨头汤、炒西瓜子、蛋类、木耳等亦含有丰富的钙。葡萄糖酸钙片、益钙灵胶囊等也可选用。但有尿路结石的人或尿中结晶较多的人不宜补钙过多以免结石增大。()限制食盐摄入食盐过多易发生高血压病及脑血管意外。少食盐可获得降压效果。一日食盐摄入量应掌握在~g。二期高血压病者最好控制在g以下。()物理疗法"血压安"是一种磁性的高血压自助式治疗器外型如手表佩戴在手腕上的内关穴及足踝的三阴交穴。通过磁场对穴位的良性刺激调节人体气血运行起到降血压作用。每日佩戴~次每次分钟并能改善睡眠减轻或消除头晕。()自我按摩①揉印堂穴②揉按太阳穴③分推前额④按揉风池穴和天柱穴⑤拿按曲池穴。每天进行~次每个穴位各操作~下。血压过高或自我按摩时应采取坐位手法宜轻。()自我气功疗法①凝抱丹田法:盘腿端坐一手在上一手在下(男左手在下女右手在下)抱于脐下不动两目半闭半睁平视去除杂念深长呼吸次。②搭桥引水法:平时睡醒时端坐床上凝神息虑舌尖抵上腭闭口调整呼吸口中自有津液生成。待感到津液满口分作三次慢慢咽下以意引之咽之脐下丹田部位反复次。()耳穴按压由医生将王不留行籽、菜籽、磁珠等贴压物用普通胶布或麝香虎骨膏粘贴在耳穴上。病人于每天上午~时分~次自行加压以有痛感觉为度。耳穴常取交感、神门、肝、肾、脾、胃、皮质下等。一般轻症高血压~天即可见效。~周后血压大多可降至正常范围。如能坚持应用疗效巩固。()刺血疗法点刺耳尖、十宣、耳背静脉、背俞穴、合谷、太冲、曲池等降压效果明显持续一段时间对控制血压改善血脂帮助甚大。()艾灸疗法艾灸足三里、涌泉、肾俞、命门等也可以把血压控制在正常范围但需要持之以恒不可操之过急需要几个月的调制才可以把血压控制住。不吃药能治好高血压吗?  高血压的治疗分药物和非药物治疗两类。高血压的药物治疗固然重要但各种降压药物只能针对高血压病理过程高血压的非药物治疗及医疗保健的主要措施包括:合理膳食、适量运动、减轻体重、戒烟限酒、心理平衡等。  以下谈一些具体的措施及方法。  、合理膳食  饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高饱餐与甜食易使人发胖肥胖易使血压升高。高血压患者的饮食中既要保证充分的热量、脂肪和必需蛋白质但又不宜过量。适当的多吃含蛋白质高的食物如各种豆类及豆制品、蛋清、牛、羊、猪的瘦肉、鱼肉、鸡肉等。尽量少吃或不吃动物的内脏因为动物内脏富含胆固醇易使血脂增高。提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果。蔬菜中富含纤维素对于老年人来说还可以防止便秘。各种蔬菜和水果中富仿维生素C可以调节胆固醇的代谢控制动脉硬化的进展降低血压。  主要的膳食要求如下。  ()低盐饮食我国人群每人每日平均食盐(包括所有食物中所含的钠折合成盐)为~g明显高于世界卫生组织的建议(每人每日进食盐g以下)。主要原因如下:  )人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足  )在烹调时放入了含盐高的调料(如酱油、黄酱、豆瓣酱等)  )我国膳食结构的特点是副食少主食多为进主食就得在副食中多加盐  )由于长期传统的影响人们喜欢食用盐腌制品这样就在人群中形成嗜盐的习惯。钠盐摄入量与血压呈量效关系。有研究显示每日摄入食盐~g血压下降mmHg(kPa)。每日摄入食盐g血压下降mmHg(kPa)。绝大多数人都能承受中等量钠盐(g)摄入限制。对于血压正常者低盐饮食可以预防高血压。低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响。限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量因而使药物的不良反应减轻。一般来讲人们每日从食物中摄取的盐约为g如果将每日盐量控制在g以下做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于g。  进行低盐饮食的一些具体措施有:  )多吃天然食品少吃或不吃加工好的食品。天然食品中钠含量低而钾的含量较高。多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾。  )在做饭时不加盐但为了保持口感可在吃饭时加少许食盐。  )浊吃隔夜饭菜。  )不吃或少汔快餐多数快餐中钠含量高。对于那些口味较重的人应该逐渐减少食盐的摄入不追求一步到位。在日常生活中正确估计食盐的量具有特别重要的意义瓷勺一平勺食盐约为g瓷勺一平勺酱油相当于食盐g咖啡勺一平勺食盐约为g一小撮(用三个手指尖)食盐约为g患者可根据需要和可能情况进行应用。  ()补充钾、镁、钙限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少因而使体内钾量增加。含钾量较高的食物有黄豆小豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等。钾添加剂能使血压下降。和血压正常者相比高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加。研究显示每日补充g钙可以降低血压。老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差。日常生活中应特别注意由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入从而不经意的减少了钙的摄入。患者每晚睡前喝牛奶杯可以帮助降低血压还可以预防骨质疏松。  、适量有规律的有氧运动  运动可以调节人体的高级神经活动使血管舒张血压下降。同时也可以增强心血管的功能促进脂质代谢控制肥胖并能增强人体的抗病能力。但是高血压患者的运动应选择适当的项目不宜参加过于剧烈的运动而要量力而行。鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间。根据高血压患者个体健康状况、年龄以及个人的爱好来决定运动量。走路或骑自行车是最适合的有氧运动。如果没有特别情况应该每天运动次每次运动场min每周运动次使运动目标心率达到期年龄例如一个岁的患者其目标心率为次分。要养成一种习惯从而使高血压处于一种稳定的状态。运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动。对老年人此点特别重要。  、减轻体重  饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险体重增加明显者应减少脂肪摄入。合理的饮食既可以保证集体必需的营养又可以控制肥胖是高血压防治中不可缺少的措施之一。适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法。  、戒烟限酒  吸烟对人体有百害而无一利不论有无高血压都不应吸烟吸烟者应戒烟并应减少或避免被动吸烟。大量研究表明过量饮酒会使血压明显增高。对于喜欢饮酒的高血压患者应该劝其戒酒或少量饮酒。大量饮酒可使血压持续升高易诱发脑血管意外。实在不能戒酒者主张饮用少量红葡萄酒因为少量红葡萄酒可以扩张血管。  、保持心理平衡  长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一对有精神压力和心理不平衡的人改变他们的精神面貌需做长期细致的工作一方面靠政府与政策的力量改善大环境另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导帮助这些人参与社交活动如参加体育锻炼、绘画等在社团活动中倾诉心中的困惑得到同龄人的劝导和理解。要积极调动患者自身的潜力安排好自己的生活工作和娱乐。  高血压的治疗贵在控制实现高血压的控制贵在坚持高血压的非药物治疗是高血压治疗的基础只要日常生活中细心注意将会大大有益于的血压控制。相信广大高血压朋友们只要肯下决心意志坚定这是一定能够实现的。

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