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八个步骤_让你分娩有计划.doc

八个步骤_让你分娩有计划

淡淡唐的弾弹堂
2011-06-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《八个步骤_让你分娩有计划doc》,可适用于活动策划领域

常有热心的妈咪在你即将分娩的时候向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时的你最好是堵上耳朵拒绝那些可怕的故事。而事实上现在的产科专家完全可以使你的分娩既快又容易。    步骤一:让宝宝在子宫里处于正常位置  正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下面向妈妈稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上让上身趴在椅背上或手脚着地呈爬的姿态每天保持分钟应该在舒适的地方练习腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。  步骤二:学习如何呼吸  正确的呼吸方法可以加速分娩过程听上去非常简单但非常管用正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班然后让你的先生配合你每天的练习。  步骤三:站起来多走走  产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环让更多的血液流到子宫促进宫缩。胎儿因为重力的作用对宫颈产生更大的压力使宫颈扩张加速宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。  步骤四:放松心情  如果你紧张就会自动屏气使子宫供氧受阻增加疼痛减少宫缩效率。如果你感到害怕你的身体还会分泌肾上腺激素延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等如果家里的环境让你放松开始分娩后应该尽量在家多待一回在怀孕晚期要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院避免过早入院所带来的紧张不安。  步骤五:选择对你来说最适宜的环境  环境对分娩的影响非常大只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩就要在怀孕期间走访几家医院和医生谈谈了解一下那里的环境选择一家你喜欢的自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。  步骤六:制定一个详细的分娩计划  在西方国家大部分的妇女都会制定一个分娩计划其中包括使用什么方式镇痛以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第周的时候就要把计划制定好以防分娩过早开始即使你不写下来也要把分娩过程提前想想并提前与你的产科大夫讨论这都会对分娩有帮助即使做了计划还要有随时根据情况改变计划的心理准备最重要的是确保宝宝的安全。  步骤七:选择合适的分娩陪伴  医学研究显示如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴她会觉得放松和安全你的爱人最好积极参加分娩培训班阅读一些相关文章在分娩过程中很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴一般地说陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。  步骤八:为分娩准备健康的身体  美国的研究显示在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短孕期运动可以使妈妈提高免疫力肌肉也更有力量在怀孕的中期国外的专家建议孕妇练练瑜珈练瑜珈时要伸展关节并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心帮助你集中精力请注意一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了其他的锻炼形式也会有帮助比如游泳它不会让肌肉过分紧张但是在开始进行任何锻炼之前都要和医生商量一下。  进入孕晚期随着宝宝的成长你的体重也至少增加公斤。如果你在孕中期坚持运动那么在以后的几个月里你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要使你有足够的体力来面对即将到来的分娩而且它将有利于你产后更快地恢复元气。  孕晚期由于身体的负担越来越沉重下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生这时你不妨每次花分钟做一些伸展练习这样可有效缓解腰背酸痛增强腹肌张力并拉伸髋、腿为分娩做好准备。  TIPS:运动安全小提醒  有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症身体状况良好并从孕中期开始运动那就可在孕晚期放心做这套练习了。   伸展练习一  动作要领:脚掌相对而坐双手撑于臀后双膝主动用力压向地面伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸保持秒。  伸展练习二  要领一:手、膝跪撑头与脊柱在一直线上。  要领二:呼气时垂首拱背将头埋于双臂之间吸气、还原配合呼吸重复~次。  伸展练习三  动作要领:两膝尽量分开双脚并拢臀部尽量不要离开足跟向前弯曲身体至前额触地伸展腰背及髋关节保持秒。   伸展练习四  动作要领:分腿站立一手扶椅面体侧伸展保持秒左右交替。  伸展练习五  动作要领:站立骨盆正对前方一足置于椅面一手扶着椅背尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌保持秒左右交替。

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