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护士执业资格考试要学会自我调节.doc

护士执业资格考试要学会自我调节

11月4
2011-05-31 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《护士执业资格考试要学会自我调节doc》,可适用于自然科学领域

医学教育网(www护士执业资格考试要学会自我调节  每个人的抗压能力都是不同的在护士执业资格考试有些考生就会紧张不已主要表现就是焦虑、恐慌和紧张情绪感到最坏的事即将发生常坐卧不安缺乏安全感整天提心吊胆心烦意乱。无疑这些不良情绪会给我们的考试增加负担带来危害那么如何消除考前焦虑情绪呢?医学教育网建议可用以下几种方法。  、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧。  因此作为一个神经性焦虑症的患者你必须首先自信减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点恢复自信也就是最终驱逐焦虑。  、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现。并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑医。学教育网搜集整理。此时便算终止。  、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到无意中去了但它并没有消失仍潜伏于无意识中因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑而不知其因。因此在此种情况下你必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄发泄后症状一般可消失。  、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常。此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力。如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症同时也可增强你的适应能力。  、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数或用手举书本读等促使自己入睡。  当然个人认为不严重的话没有必要服用药物主要找到自身焦虑的根源自我开导把心放宽就好了。

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