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大腿减肥最有效的方法

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大腿减肥最有效的方法 大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能 使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人 会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得 多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。...

大腿减肥最有效的方法
大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法大腿减肥最有效的方法 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能 使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人 会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得 多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健 美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得 到强有力的锻炼。 这种锻炼效果这种锻炼效果这种锻炼效果这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。是在马路上所得不到的。是在马路上所得不到的。是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥,每次锻炼需 30 分钟。每周至少 3―5 次。坚持中等以下及中等强度的 锻炼。即达到最大锻炼强度的 60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有 些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走 1小时和 跑步 20 分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无 不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过 2 0%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束 1 小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑 几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前 1―2 小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动进行大腿健美的局部运动进行大腿健美的局部运动进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、 另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成 90 度角, 试着在每一条腿上做 3 组(每组 10 次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站 立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可 侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与 身体成 45 度角.然后将上腿以 45 度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使 其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而 保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面 1 5 厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组 10次这种动作。然后逐渐增加 次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处 之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 讲究吃的合理讲究吃的合理讲究吃的合理讲究吃的合理 专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人 常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂 肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 最新淘宝网减肥产品排行榜最新淘宝网减肥产品排行榜最新淘宝网减肥产品排行榜最新淘宝网减肥产品排行榜 四皇冠热销左旋肉碱组合 60天(2盒)左旋肉减最好减肥药正品 http://bit.ly/jNS9Ba 左旋肉碱左旋肉减淝产品中药减肥药胶囊瘦身减淝药销售排行榜正品 http://bit.ly/j0InvX 360左旋肉碱咖啡正品 减肥咖啡排行榜买 3送 1 http://bit.ly/kT1ips [B2]买 2送 1 左旋肉碱减肥药 减淝药销售排行榜 五年百万用户推荐 http://bit.ly/jEEUbc 左旋肉碱正品胶囊 左旋右碱减肥排行榜-顽固肥胖男女通用 http://bit.ly/jKtlGP 减肥药左旋肉减最有效减淝药销售排行榜第一左旋肉碱正品胶囊 http://bit.ly/imOhUf 左旋肉碱 健康减肥 安全瘦身减淝排行傍第一男女通用快速燃烧脂肪 http://bit.ly/jYfpsy 减肥专家推荐 左旋肉碱减肥药正品 左旋肉减淝药销售排行榜第一 http://bit.ly/kOrJc6 正品左旋肉碱减淝药排行榜第一左旋肉减绿色减肥药瘦身减肥产品 http://bit.ly/jkdgrM 药监局可查!绝对的安全减肥药 正品活斯特左旋肉碱 左旋肉减胶囊 http://bit.ly/lovlosefat 淘宝最有效果减肥药左旋肉碱左旋肉减正品 http://bit.ly/weuiha123 左旋肉碱正品 健康左旋肉减肥药胶囊瘦身 销量排行榜第一减淝产品 http://bit.ly/kRkdIW 反弹克星-荷梅清脂★纯天然植物萃取-左旋肉碱★健康减肥瘦身正品 http://bit.ly/mSRpWx 亲爱的朋友,您好!亲爱的朋友,您好!亲爱的朋友,您好!亲爱的朋友,您好! 为回馈广大新老客户对左旋肉碱减肥产品的厚爱,特在2011-5-13至 2011-7-13期间举办推荐好友订阅 www.177fx.com 站点资讯比赛活动,免费参加, 奖品丰厚! 本活动前三名奖品分别为:第一名获得 iphone4一台,价值4999元、第二名 获得官网正品左旋肉碱减肥产品8盒,价值1400元、第二名获得官网正品左旋肉 碱减肥产品4盒,价值700元。 如果您想直接购买,请点击上图点击上图点击上图点击上图或者,点击:立即查看立即查看立即查看立即查看 谢谢!
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