新编八段锦

年第二期 总 期一份 ﹄ 新 编 八 段 锦 常建乐 江西省南昌市第二按摩医院 关键词 八段锦 新编 方法 新编八段锦把西方社会注重对人体肌肉的锻炼与中 医气功注重对人体内环境的调节有机地结合在一起 。虽 动作名称与旧者相同 , 但呼吸 、用力的要求则完全不同 。 不受场地 、环境 、时间的限制 全套动作只要几分钟 。若 认真练习 , 在短时期内就能成功地治愈颈痛 、肩背痛 、腰 痛 、失眠 、食欲不振 、痔疮下血等 。并对身体衰退 , 百病众 生的老年人 , 也有促进健康快乐之作用 。 预备姿式 立正 , 左脚向左侧横跨半步 , 两脚平行 , 间距与肩同 宽 。头顶悬 , 闭 口 , 舌甜上领 , 口 中唾液满则咽下 。用鼻平 缓呼吸 次 , 每次均将气吸至中丹田 。随吸气时提肛 , 呼 气时放松 。 两手托天理三焦 双臂弯曲 , 掌心向上 , 胸前平举 , 指尖相对 。 双手手指交叉 , 翻掌 、掌心 向上尽量托起 。 同时抬 头 , 眼看手背 , 脚跟离地 。 还原为预备姿式 。 遍 。 双手上托时吸气 、提肛 , 放下时呼气放松 。 本法重在托天 , 不是轻飘飘地把两手举过手顶 , 而是 要用阴劲 内力 , 包括头 、颈 、 肩 、臂 、胸 、腹 、背 、臀 、腿等 全身的肌肉同时用力 , 随着两手的上举托天 , 而使一身 向上 平时因地心引力之故 , 都是向下 , 自然地把两脚跟 提离地面 。不使千钧之州 , 怎能托得起天 。 左右开弓似射雕 蹲好骑马桩 , 左手在后右手在前 , 掌心相对 , 放于 左侧平肩高位 。 左手指翘起向上 , 掌心向外用力缓缓推出 同时右 手半握拳 , 由左侧如拉 弓状缓慢拉至右胸前 。 目视左食 指 。 还原为预备姿式 , 左右转换 。 遍 。 拉弓时吸气 , 提肛 , 还原时呼气 、放松 。 本法重在开弓射雕 。雕为猛禽 , 飞得既高又快 。故要 蹲好马桩 , 用足全身力气 , 拉开百石奇弓 , 才能射中 。 弓开 满时 , 在前方的五个手指均有麻木感 。 五劳七伤往后瞧 头缓慢转至左侧最大限度 , 眼向左肩脚岗处 。 还原为预备姿式 , 左右转换 。 遍 头转动时吸气提肛 , 还原时呼气放松 。 本法重在转头提肛 , 使体内中气跟头颈部的转动而 转动 。 同时配合提肛 , 使臀部肌肉向上提起 。吸气时提 、呼 慢跑腹式呼吸法 一吸跑 步 , 一呼跑 步 , 其它 要求同上 。 上楼梯腹式呼吸法 一吸依次蹬上 个阶梯 , 一 呼又依次蹬上 个阶梯 , 其它要求同上 。 下楼梯腹式呼吸法 一吸依次走落 步 , 一呼依 次走落 步 , 其它要求同上 。 坐车腹式呼吸法 取坐姿 , 其它要求同仰卧位 。 打太极拳腹式呼吸法 双 目微闭 , 动作时不要 “ 手 到眼到 ” , 而应把注意力集中在肚脐 , 一吸 秒钟 , 一呼 秒钟 , 其它要求同上 。 游泳腹式呼吸法 一吸双手交替向前划 次 , 一 呼也然 , 动作要徐缓 , 注意力和腹部等要求同上 。 功理 机制 仰卧位为零支撑 , 使脊椎骨节节放松 , 骨骼一松 , 肌肉 、神经 、血管 、 筋腆 、五脏六腑皆松 , 全身毛细血管开 放的条数由常人生活态的 , 条 时 增加至 条 时 , 血流量增快 巧 倍以上 。外周血管舒张 , 减少心脏负 担 , 心律变慢 , 可减少 次 分钟左右 , 心脏寿命延长 。又 使下肢静脉血易于 回流 , 消除癖 郁 血 。 加强肺功能及消化功能 详见“ 腹式呼吸养生益 寿的医学基础 ”一文 呼气时默念“ 松 ”字 , 或“ 守空 ” 无意念活动 , 谓 之“ 呼无意 ” , “ 四大皆空 ” 天空 、地空 、人空 、法也空 , 是 为“ 虚其心 ” 。吸气时则想肚脐 , 称为“ 吸有心 ” 。 由此而“ 一 紧一松 ” , “ 一聚一散 ,’聚精气 , 散浊气 , 命名全身澄澄然 如山泉 , 似水晶 , 象白玉 一样雪亮 。此时 , 脑电同步 , 高度 有序化 , 波 占绝对优势 , 智慧开发 , 脑力增强 , 思维 、想 象 、感知 、记忆力均大大提高 。 《按摩与导引 》 气功点穴治疗呢逆 例临床观察 贺德官 北京市南 口 部队医院 关键词 呢逆 点接穴位治疗 我院 年至 年期间 , 运用气功点穴 典型病例 、 治疗呢逆 例 , 效果 比较满意 , 现报告如下 。 病例 陈某某 , 男 , 系北京市南 口 化肥厂 工 一般情况 人 。 于 年 月 日突患呢逆 , 频频 而作 , 呢 本组患者 例中 。男性 例 , 女性 例 声不断 , 家属给其顿服生姜汤并与厂 医务室行针 年龄最大的 岁 , 最小的 岁半 。 一 加 岁的 刺治 疗效果未愈 , 遂来我院行气功点 穴治 疗 。 巧 人 , 一 岁的 人 。病程最长的 天 , 最短 分钟后 , 症状消失 。 的 巧 分钟 。 · 病例 刘某某 , 系我部通信营战士 , 于 治疗方法 年 月 日午饭后 患呢逆 , 连声不 断 , 痛苦不 患者曲膝端正坐于木凳之上 。两眼微闭 , 平 休 , 来我院行气功点 穴 次而愈 。 心静息 , 全身放松 。 医者气沉丹 田 , 意气合一 , 用 体会 掌心劳宫穴对准患者 ,’百会 ” 、 “ 印堂 ” 、 “ 天 突 ” 、 气功点穴治疗呢逆 。具有舒肝和 胃 , 顺气降 “擅中” 、“ 中院 ” 、“ 气海 ” 穴 。分别发出内气约 逆 , 温经散寒 , 扶正祛邪 的作用 。 因此 , 对不同原 · 分钟 , 再运用剑指点穴于双 “ 太阳 ”双 “ 阳白 ” , 强 因造成的呱逆 , 都有明显的效果 。通过对 例呢 度要大 , 以患者能耐受为主 , 约 分钟 。全部治疗 逆患者的治疗观察 。安全无痛苦 , 时间短 , 便于患 完毕约 巧 分钟左右 。大多一次可愈 。 者接受 。 卜 叫卜 刊卜 “ 刊卜 州卜 州卜 卜 ”州卜 喇卜“ 州卜 刊一翻叫卜一卜 州卜 ”州卜一干 叫卜一叫卜 州卜一卜 州卜 川卜一十 州卜 ”一卜 卜 叫卜“州卜一州卜 州卜加州卜 叫卜一卜一卜 一神一“ 州卜 冲 叫卜一冲一 州卜 ”州卜 州卜“叫卜 。 气时放 , 稍停再做 。可消除臀的体型 。 足跟离地时吸气提肛 , 落地时呼气放松 。 调理脾胃臂单举 本法重点在头向后上用力抵 , 两手向前上用力抚 , 缓 左手翻掌 , 掌心 向上托 同时右手 向下翻掌下压 。 慢拉起头 、颈 、肩 、 背 、臀 、足 。然后突然放松 , 足跟稍重落 目视左手背 。 地 , 使全身振动 。 还原为预备姿式 , 左右转换 。 遍 。 攒拳怒 目增气力 上托下压时吸气提肛 , 还原时呼气放松 。 骑马桩式 , 两手握拳 、放于腰侧 。 本法重在两手 。上面的手要体会单手举鼎 , 故要用阴 左拳向左前斜方用力击出 拳心向下 , 即收回 。 劲缓慢举起 , 且双 目不离上手背 , 否则鼎掉下来 , 是要打 左右转换 。 出拳时吸气提肛 。 出拳后 呼气放松 。 破头的 。下面的手则如将水面浮球按人水底 , 稍不 留神 , 遍 。 此球就会跑掉浮起 。手举起按下时 , 手指均发麻 。 本法出拳时宜缓慢用阴劲击出 , 待快出完时 , 突然加 摇头摆尾去心火 速 、迅猛击出 。同时转腕 , 拳心向下 。而后立即收回 。着重 骑马桩式 , 两手放在两膝上 , 屈左臂 、稍屈左腿 , 伸 理解武术中“ 铁指寸进 ”的意境 。 右臂 、稍伸右腿 , 使上身左右前后摇摆 。 两手攀足固肾腰 还原后左右转换 。 遍 。 向前弯腰 , 膝不屈 。同时两手下按 , 掌心 向下抓住 本法重在想象中以百会 头顶 至尾间 尾骨 穴间为 足大趾 若抓不住 , 也不要勉强 。抬头 , 目视前方 。 尸直线 , 腰为中点 , 头祥部做圆型摇摆 。 起立还原为预备姿式 遍 抱项七颇百病消 ’ 前俯时呼气 , 还原时吸气 。 两手交叉抱项 , 两足跟缓慢离地 , 趾尖着力 , 两膝 本法两手抓住大脚趾时 , 头抬起 , 想象肾中真气 自命 挺直 。 门而出 , 上走背 、肩 、臂 、手 、足 、腿 、臀并回人命门 。 落地还原 。 次 。