赛前训练若干热点问题

第23卷第12期 No．12V01．23 内江师范学院学报 JOURNAI。OFNEIJIANGNORMAl。UNIVERSITY ·97· 赛前训练若干热点问题 王 永 刚 (西安电子科技大学体育部， 陕西 西安710071) 摘要：赛前训练是运动训练的重要环节之一，好的赛前训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 能使运动员在比赛时处于最佳的竞技状态， 包括最佳的身体机能状态和最佳的心理状态，所以这一课题的研究对运动员竞技状态的科学调控有着十分重要的 现实意义．本文对近年来赛前训练的若干热点问题进行了综述，为广大教练员和运动员的训练提供参考． 关键词：赛前训练；热点问题；时间学 中图分类号：G812．2 文献标识码：A 文章编号：1671—1785(2008)12—0097--04 现代运动训练实践表明，科学合理的安排赛前 训练，对运动员能否在重大比赛中创造优异的成绩， 夺取比赛的胜利，起着至关重要的作用，系统地训练 不仅仅能改变运动员身体机能状态，更重要的是能 使运动员的运动水平得到提高，并且能够在重大比 赛中创造出最佳成绩，而运动员最佳竞技状态能否 出现在比赛当中则是赛前训练的关键所在[1]．在竞 技运动训练中存在着许多时间学的规律，尤其是对 优秀运动员在大赛前竞技状态的调控方面的要求越 来越高，这一课题的研究对运动员竞技状态的科学 调控有着十分重要的意义． 1、赛前训练的概念 对于赛前训练的概念不同学者表述不一，因而 造成人们在对赛前训练的认识上存在着差异．哈 雷[3]把赛前训练定义为“赛前直接准备阶段”．田麦 久“]将其定义为“赛前中短期集训阶段”．普拉托诺 夫[5]认为是“国际高级运动员为了准备大赛，常在全 年训练中安排一个补充大周期，让运动员直接有目 的地准备参加重大比赛”．还有的从时间划分上去解 释赛前训练，但还没有一个明确的定义．例如，《教练 员训练指南》中有两处对赛前训练的定义：“广义的 讲，重要比赛前一个中周期的训练可视为赛前训练 阶段．狭义的讲，赛前训练往往指比赛数周或最后一 个小周期的训练．” 徐本立嘲综合上述的观点，从宏观、中观和微观 三个角度对赛前训练作了全面准确地定义(如表1)． 从宏观的角度理解，赛前训练指在全年训练全过程 中，为使运动员在重大比赛中表现出最佳竞技状态， 创造优异运动成绩而做好专门准备的训练全过程， 称为“长期赛前训练”；从中观的角度理解，赛前训练 指在全年训练的比赛期中，为使运动员在重大比赛 中表现出最佳竞技状态，创造优异运动成绩而做专 门准备的训练全过程，称为“中期赛前训练”；从微观 的角度理解，赛前训练指在比赛期的赛前训练阶段 中。为使运动员在重大比赛中表现出最佳竞技状态， 创造优异运动成绩而做好准备的训练全过程，称为 “中短期赛前训练”．从上述“三观”角度对赛前训练 所下的定义十分全面和完整，但是绝大多数人都定 位在微观的层次去理解“赛前训练”，而且从国内外 查阅到的文献来看，相当一部分是从微观角度进行 的研究．而笔者将赛前训练定义为：运动员在参加重 大比赛前，为把自己的竞技状态调整到最佳而进行 的专门的、较系统的准备训练． 2赛前训练的研究热点 2．1赛前训练的时间学研究 运动训练是复杂的系统工程，在训练过程的任 一时间内，都应使训练内容在训练时间序列轴上得 到系统安排，这就需要时间调控"]．比赛的日期是固 定不变的，而运动员的竞技状态完全可以通过训练 的调控达到最佳．赛前训练中各种负荷应激训练时 间的早晚、长短以及恢复过程的时间长短，赛前热身 赛的排列时间等直接与时间调控有关．1988年洛杉 收稿日期：2008一09—16 作者简介：王永刚(1981一)，男。陕西渭南人，西安电子科技大学助教，硕士研究生，主要研究方向：体育教学． 万方数据 · 98· 内江师范学院学报 第23卷第12期 矶奥运会前，美国游泳运动员在赛前第5周举行的 奥运会选拔赛中，表现出了超常的竞技状态，打破了 几项世界纪录，创造了十多项当年世界最新成绩．但 在奥运会中却只有两三名运动员发挥出正常水平． 前民主德国运动员在赛前第8周举行全国选拔赛， 虽在选拔赛上成绩不突出，但在奥运会比赛时，却高 水平的发挥，并以较大的优势战胜美国队．国家游泳 队总教练陈云鹏认为：主要原因是美国安排选拔赛 的时间离大赛太近，队员第二次竞技状态的高潮来 姆帕[83认为：使运动员的能力由赛前水平提高到竞 技状态处于一个非常高的稳定阶段所需要的时间平 均为4—6周．吉布等[93建议：“从较低的运动能力到 竞技状态第一区段这～过渡阶段再到最佳竞技状态 获得的阶段的时间因多种因素的影响而不同，同时 亦因不同专项运动的不同特点以及教练员的不同训 练方法而各异，通常赛前iJlI练阶段一般指比赛前6— 8周的训练”．赛前训练时间的长短一般要根据项目 和运动员水平的不同而不同，韩炜收集了近些年赛 不及出现就参加比赛，因而成绩不理想嘲．图多．博 前训练的时间安排(表2)： 表1 年度训练过程竞技状态与赛前训练的对应关系 注：★指重大比赛 (据徐本立等1997年) 袭2各项目赛前训练的时间安排 (韩炜，赛前训练的研究进展，2006年) 赛前训练阶段的划分，虽然多数学者的说法不 一，但是基本的方法都相似．刘建和[1们指出：以训练 任务划分，赛前训练可分为强化阶段及临赛前调整 阶段；根据时序过程划分。则可分为驻地训练阶段与 赛地训练阶段；杨震[113把赛前训练分为准备阶段(总 的负荷量是全年总负荷量的50％～60％，训练内容 和手段具有显著的专项特点，负荷量逐周减少，而强 度逐渐提高，使机体渐渐达到良好经济状态)和调 整一临赛阶段(主要是调整和恢复促使运动员达到 最佳竞技状态和完善比赛准备)，每3周为一个训练 阶段，国家体育总局局长助理崔大林在2005年第一 期国家教练员培iJll班上提到[12|：赛前训练一般要分 为加强训练阶段和赛前诱导阶段．所以，对于赛前训 练阶段的划分，一般需要两个阶段，即强化和调整． 2．2 赛前训练的内容 大赛中，除了运动员自身的实力外，影响运动员 竞技能力(成绩)发挥的因素还有许多，主要表现在 临场应变能力、心理因素、运动员的竞技状态等方 面，而赛前训练的内容安排也是紧紧围绕着这几个 因素而展开的． 2．2．1专项技能tJII练赛前训练过程中，无论是什 么项目都把最主要的精力用于专项能力的发展，根 据专项的项目特点，有针对性地安排各种身体素质 (力量、耐力、速度等)的训练，而体操、跳水、花样滑 冰等项目，基本上以比赛中要使用的成套动作为主． 万方数据 2008年12月 王永刚：赛前训练若干热点问题 · 99· 这一期间一般不再学习和改变运动员已形成的技术 动作，因为短时间内，建立新的动力定型而破坏原有 的动力定型势必会影响比赛成绩． 2．2．2 战术训练 战术意识在比赛中的应对对运 动员成绩的提高至关重要．战术训练的目的就在于 把运动员所具备的身体素质、心理素质和已掌握的 各项技术结合起来，使之具备根据不同对手而采用 相应 措施 《全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观全国民用建筑工程设计技术措施》规划•建筑•景观软件质量保证措施下载工地伤害及预防措施下载关于贯彻落实的具体措施 的能力．其核心就是“制人而不制于人”，以 造成有力的态势．掌握主动权，即扬长避短，以长制 短[1引．战术训练在球类、田径等项目中的应用比较 多，杨一民[14]提出：战术训练是足球训练的最高层 次，也是提高比赛能力的最直接手段；篮球运动要求 球员有良好的篮球意识，能够在比赛场上根据攻守 情况主动地寻求和掌握战机，采取恰如其分的对策 和行动，最大限度的发挥本人和本队的优势，克敌制 胜[15|．田径项目中战术训练的目的主要是通过合理 的体力分配，确保获取个人最好成绩，例如：在跳跃 项目中，运动员必须准确的知道上午和下午的准备 活动时间各需要多长，在一天的不同时间里分别需 要试跳、试投几次；中长跑运动员需要根据自己的实 力合理分配自己的体力，什么时候应该冲刺。什么时 候应该领先等等．这些战术的应用往往对名次的取 得起决定性的作用． 2．2．3心理训练心理训练也是赛前训练的一项重 要内容．当前，运动员的技术动作、训练水平以及身 体素质已经越来越接近，而同等水平的运动员的比 赛成绩却相差甚远，这其中心理素质是一个重要的 原因[16|．心理素质可以弥补技术、能力的不足．如果 运动员心理问题解决得好，敢于去拼，甩掉包袱，就 有可能赢． 1 2．2．4恢复训练恢复训练在训练体系中占有重要 地位，其主要任务是尽快消除运动员因训练和比赛 引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，以准备迎接 新的训练和比赛任务．恢复训练的内容可分为消极 恢复与积极恢复．具体内容、方法与手段有：及时适 当调节运动负荷量；采用积极的休息方式；做好充分 的放松练习和整理活动；加强医务监督和自我医务 监督；采用各种按摩手段；合理安排生活 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 与作息 制度等． 2．3 赛前训练的现实意义 2．3．1有利于运动员赛前达到最佳状态，适时、最 大程度地表现出运动技能．通过赛前训练阶段，使前 段时间加强训练过程中积累的疲劳逐渐消失，使人 体的各器官系统机能平衡协调发展，使机体既能达 到较高水平，通过赛前调整促进运动员超量恢复，为 即将进行的紧张激烈的比赛提供精力、体力、技战术 的贮备，从而使运动员适应比赛的要求． 2．3．2有利于大赛前运动负荷与恢复的科学调控． 冯连世[173等认为，“在赛前应加强机能评定，合理的 控制训练负荷确保运动员以最佳机能状态参加比 赛．”在赛前训练阶段，科学合理的运用生理、生化指 标来评定运动员机能状态，对控制训练负荷强度，判 断运动性疲劳，合理的补充营养和预测运动成绩都 具有特别重要的意义[1]． 3．总结 赛前训练是运动训练的重要环节之一，好的赛 前训练计划能使运动员在比赛时处于最佳的竞技状 态，包括最佳的身体机能状态和最佳的心理状态[1引． 赛前训练也是考核教练员水平最好的场所，理论上 看，这种训练应更加注重科学性，然而从实践情况 看，也跟教练员自身的经验密不可分，赛前训练学问 博大精深，远非我们上述方面所能包容．目前，无论 是一般运动训练学，还是各专项训练学，在这方面都 还远没有形成完整系统的科学理论．然而，赛前训练 时间、内容的安排又对我们运动员在比赛当中创造 优异成绩，取得名次起到至关重要的作用．所以还需 要我们的体育工作者做出更多的实践研究． 参考文献： Ill韩炜．赛前训练的研究进展[J]．山东体育科技，2006， 28(2)：5-8． [2]王开英，段平阳．中长跑豫东训练发展特点与趋势的探 讨[J]．山西师大体育学院学报，2000，15(4)：12—14． [3]哈雷(前民主德国)．训练学[M]．北京：人民体育出版 社．1985． [4]体育学院教材编写组．运动训练学(体育学院通用教材) [M]．北京：人民体育出版社，1990． [5]黄航．赛前训练研究[J]．安徽体育科技，1997，(3)：16-18． [6]徐本立，葵犁，马吉光，等．优秀运动员大赛前竞技状态调控 的时间学规律研究(上)一赛前训练时间调控的科学意义及 影响因素的分析[J]．体育科研。2001，22(2)：20-22． [7]徐本立．运动训练学[M]．北京：人民体育出版社，2000． [8]图多．博姆帕．马铁．运动训练理论与方法[M]．北京： 人民体育出版社。1990． [9]陈兴胜，冯坚．田径赛前最佳竞技状态调整原则、训练时 万方数据 · 100· 内江师范学院学报 第z3卷第12期 间及运动负荷的安排EJ]．上海体育学院学报，1997，21 (2)：74·77． Elo]刘建和．关于赛前训练的几个问题EJ]． 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scientificallyregulation．Thisarticlediscussescertainhottopicsbasedonthosetrainingpracticesofpre—competitioninrecent years．ItspurposeisprovidingsomereferencestOgeneralcoachesandathletes． Keywords：pre-competitiontraining；hottopic；timestudies (责任编辑：李伟男 英文审译：李 笛) 万方数据 赛前训练若干热点问题 作者： 王永刚， WANG Yong-gang 作者单位： 西安电子科技大学体育部,陕西,西安,710071 刊名： 内江师范学院学报 英文刊名： JOURNAL OF NEIJIANG NORMAL UNIVERSITY 年，卷(期)： 2008,23(12) 参考文献(18条) 1.冯连世 优秀运动员身体机能评定的方法及存在问题[期刊论文]-上海体育科研 2003(03) 2.赵先卿 心理素质与赛后心理调节的分析 1998(04) 3.王润生;李秀莲 谈篮球意识在技战术训练中的培养[期刊论文]-四川体育科学 2004(03) 4.杨一民 对战术训练更逼近比赛的思考 1993(01) 5.习云太 中国散手 1990 6.李城志 教练员训练指南 1992 7.陈兴胜;冯坚 田径赛前最佳竞技状态调整原则、训练时间及运动负荷的安排 1997(02) 8.图多;博姆帕;马铁 运动训练理论与方法 1990 9.徐本立 运动训练学 2000 10.徐本立;葵犁;马吉光 优秀运动员大赛前竞技状态调控的时间学规律研究(上)-赛前训练时间调控的科学意义及 影响因素的分析[期刊论文]-体育科研 2001(02) 11.黄航 赛前训练研究 1997(03) 12.《体育学院教材》编写组 运动训练学(体育学院通用教材) 1990 13.哈雷 训练学 1985 14.王开英;段平阳 中长跑豫东训练发展特点与趋势的探讨[期刊论文]-山西师大体育学院学报 2000(04) 15.崔大林 现代训练的发展趋势及赛前训练[期刊论文]-中国体育教练员 2006(02) 16.杨震 谈中长跑运动员的赛前训练[期刊论文]-河北体育学院学报 2001(01) 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