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10大睡眠恶习!.doc

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上传者: 水心 2011-05-28 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《10大睡眠恶习!doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含大睡眠恶习!本贴收到朵鲜花、睡前生气睡前生气发怒会使人心跳加快呼吸急促思绪万千以致难以入睡。、睡前饱餐睡前吃得过饱胃肠要加紧消化装满食物的胃会不断刺符等。

大睡眠恶习!本贴收到朵鲜花、睡前生气睡前生气发怒会使人心跳加快呼吸急促思绪万千以致难以入睡。、睡前饱餐睡前吃得过饱胃肠要加紧消化装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点人便不会安然入睡正如中医所说“胃不和则卧不安”。、睡前饮茶茶叶中含有咖啡碱等物质这些物质会刺激中枢神经使人兴奋若睡前喝茶特别是浓茶中枢神经会更加兴奋使人不易入睡。、剧烈运动睡前剧烈活动会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态这种兴奋在短时间里不会平静下来人便不能很快入睡。所以睡前应当尽量保持身体平静但也不妨作些轻微活动如散步等。、枕头过高从生理角度上讲枕头以~厘米为宜。太低容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发涨、眼皮浮肿过高会影响呼吸道畅通易打呼噜而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。、枕着手睡 睡时两手枕于头下除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外还易使腹内压力升高久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以睡时不宜以两手为枕。、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难同时吸入自己呼出的二氧化碳对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此否则有窒息的危险。、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法而张口呼吸不但会吸进灰尘而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸鼻毛能阻挡部分灰尘鼻腔能对吸入的冷空气进行加温有益健康。、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低易受凉生病。古人认为风为百病之长善行而数变善调摄者虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口床离窗、门有一定距离为宜。、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐打开电视沏壶茶够舒服的。可能工作太累了看着电视就睡着了这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心率减慢血管扩张流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应从而加重了脑缺氧导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿谁还带个被子去单位呀找个地方一呆就得了。事儿是省了可身体却会提出抗议。

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