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18种错误睡法+让你越睡越老.doc

18种错误睡法+让你越睡越老.doc

上传者: 水心 2011-05-28 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《18种错误睡法+让你越睡越老doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含【摘要】睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的知道了就该快检查一下因符等。

【摘要】睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的知道了就该快检查一下因为这样睡觉更容易衰老!  【正文】、带妆睡觉  一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔造成汗腺分泌障碍不仅容易诱发粉刺而且时间长了还会损伤皮肤使其衰老速度加快。  、储存睡眠  人体不能储存睡眠为了熬夜而先多睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实人体只需要一定质量的睡眠多睡不但睡不着对健康也是无益的。HYPERLINK"http:qqnewsladypicsjpg"t"blank"  穿BRA入睡  、穿BRA入睡  胸罩对乳房是起保护作用的但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现每天戴胸罩超过小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高倍以上。这是因为乳房长时间受压淋巴回流受阻有害物滞留乳房的结果。  、无按时睡眠习惯  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期不按时睡眠将会导致睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退聪明的人也会变得糊涂起来。  带饰物入睡  、带饰物入睡  一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯这是很危险的。其一一些饰物是金属的长期对皮肤磨损不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)其二一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果其三带饰物睡觉会阻碍机体的循环不利新陈代谢这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。  、微醉入睡  随着生活方式的改变如今年轻女性的夜生活较为丰富特别是一些职业女性的应酬较多常会伴着微醉入睡。据医学研究表明睡前饮酒入睡后易出现窒息一般每晚次左右每次窒息约分钟。长久如此人容易患心脏病和高血压等疾病。  睡前生气  、睡前生气  睡前生气发怒会使人心跳加快呼吸急促思绪万千以致难以入睡。  、睡前饱餐  睡前吃得过饱胃肠要加紧消化装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点人便不能安然入睡正如中医所说“胃不和则卧不安”。  枕头过高  、睡前饮茶  茶叶中含有咖啡碱等物质这些物质会刺激中枢神经使人兴奋。睡前喝茶特别是浓茶更会让人不易入睡。  、枕头过高  从生理角度上讲枕头以~厘米为宜。枕头太低容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多造成次日头脑发涨、眼皮浮肿枕头过高会影响呼吸道畅通易打呼噜而且长期高枕易导致颈部不适或驼背。  蒙头睡觉  、枕着手睡  睡时两手枕于头下除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外还易使腹内压力升高久而久之还会产生“返流性食道炎”。  、蒙头睡觉  由于天冷许多人害怕头部着凉喜欢用被子蒙着头睡觉殊不知蒙头而睡以被蒙面睡觉易引起呼吸困难随着棉被中二氧化碳浓度升高氧气浓度不断下降长时间吸进潮湿空气对大脑危害极大。时间长了就会导致缺氧造成睡不好觉易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力精神萎靡。  对着风睡  、张口呼吸  闭口夜卧是保养元气的最好办法而张口呼吸不但会吸进灰尘并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。  、对着风睡  人体睡眠时对环境变化的适应能力降低对着风睡易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口床离窗、门要保持一定距离。  相对而睡  、坐着睡  不少女性工作紧张回到家后感觉十分疲倦吃饱饭就往沙发上一坐开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率使血管扩张加重脑缺氧导致头晕、耳鸣现象的出现。  、相对而睡  有的家人如夫妻、母子等常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足也易造成失眠、多梦醒后头晕乏力精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样拉被子蹬腿打呼噜等易造成被子滑落感冒着凉影响睡眠。  露肩而睡  、露肩而睡  有些人睡觉习惯把肩露在被子外面殊不知冬天天气寒冷风寒极易入侵人体肩关节导致局部经络骨节气血瘀滞不易流通造成风湿关节炎关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒流鼻涕引起呼吸不畅头晕头痛。  、不关电热毯睡觉  整夜开着电热毯不但使人醒来后感到口干舌燥还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为相对湿度为在这种“小环境”下皮肤的大量血管处于收缩状态血流减慢使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长被窝内的温度持续过高皮肤血管就会扩张血液循环加快呼吸变深变快抗御病菌的能力下降易导致感冒。所以电热毯的正确使用方法是在睡觉前分钟接通电源当被褥预热之后关闭电源只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

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