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[全息睡丹功一部功].轩辕风.文字版.pdf

[全息睡丹功一部功].轩辕风.文字版.pdf

上传者: 水心 2011-05-28 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《[全息睡丹功一部功].轩辕风.文字版pdf》,可适用于人文社科领域,主题内容包含全息睡丹功一部功(健身强身科学指导)睡丹功一部功轩辕风著睡丹功一部功之松通功()松通功的主要步骤就是放松!自我暗示自我检查!使全身每一个部位都达到彻符等。

全息睡丹功一部功(健身强身科学指导)睡丹功一部功轩辕风著睡丹功一部功之松通功()松通功的主要步骤就是放松!自我暗示自我检查!使全身每一个部位都达到彻底的放松状态使平时紧张僵硬的地方放松畅通!这个功最大的难点在于思想上的放松~请大家密切注意此点!姿势:站坐卧皆可~甚至随意!刚开始我们没有特别高的要求另一方面也是为了体现练功生活化哪怕你半躺在沙发上也可以!以自己觉得最舒适的姿势开始!心里告诉自己:开始练功了!深吸气呼气时默念:松三遍并使自己最大程度的放松!呼吸时要慢不要着急如果你此时还很着急很不安那就说明你还有所欠缺要及时改正!然后从头部开始深吸气呼气时默念头部松并检查头部是否放松而后颈部两肩两手臂胸背部腰腹部臀部大小腿脚依次放松检查然后再继续:全身皮肤毛发放松全身肌肉血管神经放松全身骨骼放松全身每一个细胞都放松松松一般人到这里只要你确实放松了会感到飘飘然身体很轻很松很温暖身体的每个毛孔都像是张开了心里对身体的每一寸肌肤都能感觉!这就是真正放松的标准!躺着的人到这里可不要睡着了!继续默念:全身经脉畅通通通同时要施加意念全身都是通的。经络血脉都畅通无阻!接着请保持这种状态时间越长越好!无论出现任何反应都是正常的!睡前练习时如果自然入睡也可以不要刻意去强求!第二天醒来心里告诉自己:我收功了!其他状态的收功也是这样深呼吸三次告诉自己:收功了!这就是松通功的内容!可能大家已经发现了这和外面的“入静技术”不是一样的吗?是的!确实如此!这个东西并不神秘但却是最基本的基本!您甭管那么多老老实实练去就是您的收获了!这个功练习天真正掌握以后就可以不必专门去练了睡丹功一部功之呼吸功()前面的松通功大家已经练了好多天了~相信有去认真练习就一定会有收获!今天我们在一起练习呼吸功!如果您对前面的松通功已经较好的掌握了那么你可以不必再花专门的时间去练了~包括今天说的呼吸功也是这样只要能掌握好就可以不需要专门去练只要在后面的训练中按要求做到即可!呼吸功是调整呼吸的功法人在胎儿时期在母亲腹中是不需要接触空气呼吸的先贤们称这样的呼吸为胎息也叫先天呼吸而离开母腹接触空气以后人体的肺功能开始自动作用使人完成呼吸。先贤们称之为后天呼吸!随着人的成长难免生出种种疾患在不只不觉下使人的呼吸发生改变。有人吸的长呼的短有人相反也有人呼吸都很短甚至感到呼吸困难!发生这样的现象虽然表面上以西医的观点来看身体并无物理病变但是以中医的辨证观点就会发现脏腑不调阴阳不平衡气血疲虚等等问题~所以在这里我安排了这个呼吸功通过调整呼吸有意识的训练来改善身体的健康状况!只有身体处于健康状态才能进行高层次的气功修炼!呼吸功的主要作用:可以改善身体状况改善由气血两虚阴阳不调导致的脏腑紊乱胸闷气短贫血慢性微胃疾病呼吸系统疾病等~促进身体新陈代谢促进血液循环平心静气使心境更能趋于安静祥和的气功状态为以后的入定和胎息打下坚实的基础!功法如下:端坐或盘坐上身务必保持正直但切忌挺胸抬头。应当虚胸含腹气沉丹田颈部保持正直下巴微收~两手心向下自然放于膝盖上两眼微闭。按照松通功的要领开始放松。放松后开始练习鼻子缓慢自然吸气越慢越好气吸满后微微闭气秒再慢慢呼出。有些人做一两次可能就会感到吃力憋气可稍做调整后再接着进行!如此呼吸次!接上不停鼻子缓慢吸气的同时小腹微微外凸同时要意念气是吸到小腹去了吸满后缓慢呼出同时小腹微内收!整个过程要做到:匀细缓深!做次!匀就是呼吸要均匀吸气时不要一下吸的多一下吸的少。呼吸都要均匀。细就是呼吸尽可能的细不要粗气一点点的进一点点的出。缓就是慢呼吸要慢刚开始可能比较困难但是要尽可能的去慢多练~深就是吸要吸满吸到头不要吸一半或者吸三分之二这样都是不对的!接上不停鼻子缓慢吸气的同时微微内收小腹呼气时小腹微外凸~与上一步基本相同区别在小腹内收外凸的先后上!做次!接上不停深吸气的同时身体向上起呼气时身体放松下伏。整个过程是缓慢的千万不要快~呼吸要慢的自己感觉不到身体的起伏也感觉不到这才是对的!做次!OK到这里就可以了自然呼吸几次放松一下身体!搓搓手搓搓脸~慢慢睁开眼睛看是不是特别的精神?注意:整个过程不长次呼吸而已但是有人可以练半个小时或更长有人只能练十几分钟。当然这是你呼吸是否慢的原因!这里我强调尽可能的慢刚开始练可以对自己放松点但是练几次以后就要严格要求了~虽然是呼吸功但是对调心也是很有帮助的!你试着感觉是否在练功时急噪想快点练完?是否心静不下来?是否烦躁?有这种现象就要及时去调整!要像老僧入定一样不急不躁心平气和心如止水~长期都能这样你呀离成功也就不远了~好了呼吸功就到这里您先练习一个星期至少一天一次越多越有效!当您一放松一入坐就能呼吸绵绵悠长深远时就算是掌握了!下一步我们一起学习“无极桩”!睡丹功一部功之无极桩()松通功的基本标准就是:全身能很快放松无明显不适全身毛孔好象张开全身发热像躺在棉花堆里感觉血流畅通加快~全身舒适无比!呼吸功的标准就是:能很快进入呼吸绵绵不绝全身松通不因呼吸而受影响甚至感觉不到呼吸绵细匀深。如果按标准达到了以上的要求那么接下来我们就要一起训练无极桩了~无极桩是睡丹功唯一也是必须要进行修行的一个高级法门!之所以说他高级是因为他是无极的什么是无极?相信很多朋友都知道当天地处于混沌状态时清气上升浊气下降从而产生阴阳阴阳生而分两仪两仪生四象四象生八卦八卦而生万物!无极就是天地未分之前那种混沌状态相信他的含义就是让人的肉体和精神回归到无所想无所思一切皆混沌的无极状态!无极桩恰恰也是这个意思要求您在修炼是无所想无所思无所为忘天忘地忘我直至无我无宇宙无万物!这是一个非常高深且不容易的境界!所以我们说睡丹功不为了普及不搞大众化一切都是高级的东西为了以后做铺垫!当然这同时也要求您必须按照我们的计划和标准自我要求!跟着进度一步一个脚印!这也是修行所必须具备的品质!无极桩是睡丹功里唯一的动功修炼法其后的无极观光洗髓法无极采光聚能法皆可以在无极桩的基础上以坐或睡的姿势进行!所以这里特别强调大家重视和认真练习这个唯一的动功~特别是对于喜静不喜动的朋友无论如何都要坚持训练天左右的时间!闲话少叙睡丹功本就是针对有缘~无极桩以桩功的姿势进行两脚自然开立与肩同宽两脚脚尖朝正前方成“一”字两膝微曲下蹲屈膝的角度请根据个人的体质进行练习武术的角度可相对大些体质弱的可相对小些~两手手心相对置于小腹前距离小腹约公分两手距离约~公分两掖微张仿佛夹着一个小球头颈正直百会处仿佛顶着一个小球两手仿佛抱着一个小球。虚胸含腹沉肩坠肘气沉丹田两眼微闭臀部放松自然下坐仿佛做在椅子上。按照松通功和呼吸功的要领进行放松。当您真正松通了呼吸绵绵不绝时您便感觉大脑思维飘忽似有我似无我从而逐渐忘我忘宇宙忘万物~什么地方也不要守不要想摆好姿势把自己忘掉便是正确!此功先摆姿势调整姿势的时候要注意“微调”。什么是微调呢?大体先把姿势摆正确然后慢慢的逐一从上到下调整务必使姿势正确全身舒适然后进行边呼吸边松通的微调松通时要注意不仅全身的肌肉骨骼要松大脑的思想和绷紧的神经也要松~把松通和呼吸结合起来用~分钟的时间使全身放松入静然后保持这种状态直到您疲累为止~无极无极就是无我忘我这样一个入静入定的状态~并且能保持越长时间越好~收功方法:精神先回转告诉自己我收功了动作缓慢的恢复自然站立姿势搓手搓脸搓耳朵然后深呼吸次想着气沉丹田把丹田封闭!接着慢慢睁开眼睛恢复正常即可!此功练习~天以一次练习半个小时以上而心情不觉急噪烦躁为标准!练习好的人越练越想练越练越舒服!下一步我们进行更高层次的“观想功”的学习和修炼~睡丹功一部功之观想功()好了~现在开始观想功的学习~以盘坐或端坐的姿势边呼吸边松通~观佛法:事先准备好一个佛像放在眼前背景最好是白色的墙壁!松通以后慢慢睁开眼睛虔诚的仔细的观看佛像这个看不仅要用眼睛看还要用“心”去看~大脑思维不要过多的参与只要静静的去看即可~把每个部位都看清楚并牢牢记住而后闭上眼睛往前额看使前额能出现你刚才观看的佛像。这里一种方法是“看”另一种是想~你看不到就想把刚才观看的佛像清晰的想出来!想的分毫不差!当然刚开始比较难这跟人的左右半脑功能有很大关系但是不要紧我们去努力练~为什么这样练呢?这是佛家的“相功”。相就是形态就是意识和像我们从“有相”开始入手逐渐达到“无相”~这个“相”在一二部功中作用还是相当明显的~这也是训练大脑功能的一种办法。您不要管那么多总之我这样安排是有深意的您只管去练就一定会出东西~这是观佛法~观的是没有生命的东西~观活法:这是观有生命的东西~可以准备植物花草即可~然后按照上面的步骤去观想直到能把植物“想”或“看”的一清二楚~我们看的时候要注意入静有些人不理解看东西了怎么入静啊?这个功实际上是非常高级的东西在密宗里常用到常练习~我这里不说那么多总之这个东西跟你的悟性有关你要入静甚至入定并且还要用“心”去看去想~这个东西练的好了可以“看见”植物的生长消亡的过程~这就是天眼的追和判的功能~扯远了~不理解的人恐怕又要说我封建迷信了~咱自己心里知道就行~就是这么一个东西!而且观看以后能“看”还是能“想”这里跟你自身的等级有很大关系!即使如此你也不必灰心~睡丹功的精髓不是这个!观光法:你最好按照步骤来练练好了练练好了再练~不要自己觉得为难这是训练你自己的独立计划和掌控能力~请自己安排好!不要不练有困难是肯定的没有困难那大家都得道了~唐僧西天取经尚且需要难呢不要因为一点小困难就放弃!睡丹功的传授让很多明白“道理”恐怕会遭天谴呢~我这是冒着很大的压力来传的!我得到这些东西也是非常不容易的~现在告诉大家希望大家努力珍惜~如果是晚上练就观灯光不要太亮的灯去仔细的看看完以后闭上眼睛去想~就是这么简单!把光的颜色质感想出来看出来~能看出来想出来那你就成功了~这就是标准!以上是观想功的内容~具体的功法不多主要是心法~能理解再加上勤练就很容易掌握!我祝愿大家都成功!下一步我们学习“无极观光洗髓法”~睡丹功一部功之无极观光洗髓法()前一段时间社区被黑客进攻导致大量数据受损。严重影响了我的心情!自己的心血无数被毁于一旦其伤心可想而知~好在有很多热心的朋友帮助这些朋友平时没有进行过交流但是他们依然十分热心让我十分感动。在此表示衷心的感谢!也感谢一直支持睡丹功的朋友。睡丹功全称“全息睡丹功”。全息是一个现代科学用语在这里用以指导传统丹道修炼是科学和古典文化的结合!睡丹功是适合初学者学习和修炼的因为他从最基本的东西开始入手十分详尽的讲述并且随时做后续指导。今天要向大家介绍的是“无极观光洗髓法”这是一个非常好非常高层次的功法~近日我冷眼旁观了许多功友在QQ群里的谈话发现各自对修行的认识均有所不同也接到了一些朋友的电话询问修行的疑问。于是我想提出这样的问题修行究竟是为了什么?如果你能知道这个问题的答案那你就离真正的修行不远了~有一个朋友电话QQ一直联系我想追求功能和神通或者说是超能力的功夫我感到很矛盾不知道怎么回答他难道我们修行就是为了成仙得道白日飞升吗?我想这对于大部分人来说是非常不可能的~真正的“道”不是靠追求来的不是靠想象来的我们只能清楚的认识现在的环境我们只能在尘世中默默的苦修。古人早就说过“灵山只在自身求”意思就是告诉你追求是得不到任何东西的真正宝贵的东西就在你自己身上说的透彻一点就是把自己的“心”修好战胜自己这便是真“道”。还有什么比身体健康快快乐乐潇潇洒洒明明白白的人生更有价值呢?写这篇文章的同时我的一个同事年仅岁却英年早逝来的非常突然非常的令人难以接受心情沉痛之余便想到修行不就是为了使自己更健康更快乐吗?如果连这个基本的要求都打不到早早的见了阎王你修什么还不都是假的?无极观光洗髓法之所以说他是非常好非常高层次的功夫主要就是他在健身健心方面有着无可比拟的作用~可以很肯定的说你每天坚持练习这个功就可以使你身心健康潇洒快乐!这绝对不是虚言~好了让我们一起来领略吧~首先是姿势您可以使用无极桩的姿势也可以使用卧姿这些姿势在前面都介绍过了这里不再重复~相对来说身体比较虚弱的最好能站桩来练习这样可以增强体质培补元气~先按照松通功和呼吸功的要领进行调身调息调心的过程~待全身放松高度入静之后加一个轻微的意识头顶正中的“百会穴”像窗户一样打开心理上需要没有一丝一毫的阻滞感~接着运用观想功的要领意想头顶正上方有一轮金黄色的太阳注意不要想成烈日而是初升之旭日即可太阳散发光芒和能量将我全身笼罩太阳的能量开始由百会穴进入身体先从头部开始不断的下降慢慢的充斥全身每一个细胞太阳能量所到之处一切病气浊气不良的信息病变的细胞结构都被太阳的能量向下挤出由脚底心涌泉穴排出体外深入地底永不复返。按照这样的思路太阳的能量(主要是光金黄色的咣)从百会进入慢慢下行太阳的能量进入全身肌肉骨骼骨髓内脏甚至全身每一个细胞把身体所有不好的东西都向下排挤从涌泉穴排到地底深处永不副返。这一切都是靠观想靠意念~需要想和感觉同时进行~在练习的时候会有全身发热或者运行到身体某处感觉被阻挡都是正常现象~特别是感觉受阻时说明此处有问题可多排几次直至顺畅自如~一般一次练功需进行反复次的洗髓~次洗髓后接着意念太阳的能量从百会直接灌输到下丹田源源不断的向丹田传输能量~如此观想直至收功~前面的次洗髓是练后面的传输能量是养~练养需结合只练不养身体元气不足病气很容易重新回来练养结合才能使身体健康~在练习过程中如出现心烦意乱焦躁不安说明心魔过甚阴气太重可收功休息片刻接着再练反复勤练可收到极好的效果~关于收功前面已经叙述按前面的方法收功即可~如果在练习数天后感觉火气上爬口干舌躁可观想太阳改为观想月亮~此功在练习时观想务必深刻想和体验感受同时进行不可分心~此功效果:健身作用极强~能大补元气盖此功结合了古代秘不外传的“盗日精月华法”~能加强静功的水平使后面的入静甚至入定更为容易~长期练习身轻体健心情愉快身手敏捷头脑清新实为人中之“仙”也~睡丹功一部功之无极采光聚能法()前面我们一起学习了松通功呼吸功观想功无极桩以及无极观光洗髓法~睡丹功的步骤很明确一步一个脚印非常照顾初学者~但是希望大家在学习的同时要明确练习睡丹功是修行修行是一项复杂艰苦枯燥的东西没有合适的心态根本就不适合修行~古时候修行是十分困难的我建议大家多看看前辈大德们修行的经历那是怎样一种苦与难得~相对今天大家有缘看到睡丹功来说该是多么的庆幸啊~如果有这么好的条件你还不能认真修行即使有向道之心恐怕也会水中捞月可望而不可得也~修行本就是十分的艰难因此我劝大家要有思想准备否则你趁早放弃~如果你尘缘太深放不下的东西太多那么你只需要练习到上一步“无极观光洗髓”即可保证你身体健康快乐延年益寿~如果你能断然割舍尘缘或者能够有效控制尘事俗务那么请你接着往下练~这一步我们将一起学习无极采光聚能法~这是一个非常高深的功法~之所以说他高深并非是他的修炼程序多么复杂~主要原因在于如果不将他点透可能你一辈子也不会去炼去修行~很多东西即使你想到了却不一定能付诸于行动~而现在给你点透告诉你这样可行你只需勤练即可成功~这简单的一句话却是千金难求之秘法~这个功法我首先要把一些东西说在前面~在上面的功夫里我并没有要求大家什么一切都很自然但是你如果想要修丹道想要获得更高层次的东西那么你就要下定决心从这一步开始需要:戒烟酒戒淫欲戒违良心戒心动。由于其十分的重要下面逐一进行解释戒烟酒就是不能吸烟不能喝酒这个没什么好说烟酒的危害大家已经十分熟悉了没必要多说必须戒除~当然更不能沾染毒品!戒淫欲自然是只戒除性生活包括手淫凡是关于性的东西都应当戒除~古人说精关一闭可得长生虽然没有那么绝对但是闭精关以炼精化气却是对自己有万分好处的戒违良心就是指一切关于违背自己良心违背社会公德家庭道德的事包括佛家说的妄语就是乱说不根据事实说话或撒谎违背自己良心的事绝对不能做否则就会引起心理不安导致心神错乱引起精神疾病戒心动和戒违良心都是我自己概括总结的~戒心动实际就是佛家说的戒除欲望不管任何欲望都会使你心动心动则欲生则申请不专注于修行十分有害!故我们要求:心如止水波澜不惊~你想要发怒或者心神动摇的时候不妨默念这句话可使心情宁静~除此之外我们还要求你遵守一切国家法律法规与人为善不动怒不嗔怪自觉提高自身素质素养涵养道德~做一个心灵美品德高的人!以上是修炼上乘功夫所必须具备的基本条件~如果你连上述要求都做不到那么你的修行必将一事无成绝非危言耸听切记切记~下面来学习具体功法功法为次心法为主~上面说的都是必须了解掌握并且做到的绝妙心法~知功法而不知心法必将入魔道也!无极采光聚能法以站桩和卧姿为佳按照松通功呼吸功的要领开始放松调整心身息~待高度放松深度入静以后开始施加一个轻微的意识我的百会打开观想百会穴像一个喇叭口一根蓝色的中空的透明管子连接至会阴穴~(会阴穴在生殖器与肛门连线的中点)也就是说百会到会阴是一根透明兰色中间是空心的管子连接的~这里就需要你充分发挥观想功的要领了所以说观想功很重要~!想清楚以后接着想天空一轮金黄色的太阳(如前一步“无极观光洗髓法”)在头顶正中太阳开始发射巨大的能量此能量集中穿透性及强由百会螺旋进入一方面想太阳的能量极强另一方面想百会是个喇叭口有极强的吸力太阳的巨大能量从喇叭口百会进入穿透中脉直至下丹田如此连续不断的意念一直默默微微守着丹田即可直至收功~收功按照前面所讲的要领进行!此功具有极强的培补元气激发潜能的作用~对于身体虚弱先天不足已婚人士有莫大的补益之功也是元精泄露身体虚弱人的必炼之法~由此可补充损耗之精气神使身体逐渐恢复到先天状态~此外此功还是下一步“中黄直透法”以及“秘开天门法”的基础~练习此功及“中黄直透法”“秘开天门法”有如下大作用:、有明心见性的效果内视顺中线从上往下看,气自然归心气一归心,光马上就到中脉修心就是这条中线、中脉一通,自然气归心见光,出现心位洞明,性光显发的效果密宗称为"明白空性"可产生定当中脉通到脐轮,把脐轮全部打开时,就会产生定此效果与圆顿大法中快速入定法非常相似串通五轮后形成五种通道眉心轮、喉轮、心轮、脐轮、海底轮这五轮各是一种神通的潜在地在通中脉后便可开五轮,若成就不漏,可得六大神通,密宗称为"成佛"有大乐悦打开中脉之后,内火顺中脉往上烧在这时产生磨擦产生快乐,非常愉悦精、气、神在中脉里运转炼化出无法用语言形容的快乐密宗称为"大乐"是道婴发射飞升的通道,在没有任何框框的情况下修炼,本我成熟后,自然冲举的通道是身体的中空直线,这是元神的本能反应,而传统内丹修炼程序中,忽略了元神自知自寻的捷径,反而走了任督二脉这条路既难行又耗能,我们管元神本能发射通道称为直通道有性命双修的最佳效果既修性光,又兼修包括丹田气在内七个脉轮能量库的修持,一条渠道入手,二种效果同见抓住了关键,是最佳性命双修法密宗包括左脉、右脉、任督二脉都是设计一个气的环路其实气可以自由升降,是阴阳升降的自然规律故练习此功便是丹道入门之法是丹道必修之法任何人不修此功便不得丹道之门~此法是一切丹道之基础之入门之必修之法~万望大家切记切记~一切随缘道法自然!!!睡丹功一部功之无极密开天门法()这是一个相当重要的功法。天门就是我们通常所指的头顶正中百会穴。这个地方在密宗里面是最高层次的修炼点什么意思呢?密宗讲转生就是活佛转世。死了又生生了又死如此反复轮回肉体虽亡灵魂永生也!这也是大多数修行人所追求的。而你要转生就必须要使灵魂有通道这个灵魂道家也叫元神。灵魂要能够循着这条通道出入自如。这条道就是中脉中脉的门就是我们今天讲的天门了!道家内丹修炼也非修这个不可!道家的最高层次就是养育婴儿元神冲举飞升做我们肉体做不到的事。道家在修炼的法门中也有一个“中黄直透”和密宗的修中脉就有点类似了。这里我告诉你咱们今天修的这个功很重要十分重要。修行密宗的弟子有一大部分人修炼终生都还修不到这个这叫颇瓦法密宗的修炼是一步一个脚印完成了这个才能练下一个并且必须要跟随师傅由师傅灌顶心授以后才见效果。那我们这个功呢?和密宗的不大一样你现在没有师傅啊那怎么办?密宗的师傅大多是业师就是真人道家修炼的高层次讲究寻找度师就是和你有缘的那位师傅可能是活的也可能是死的可能杂子这个世界也可能在另一个空间等等不一而足~而寻找度师很重要的一点就是要具备通灵的能力。你看那些神汉巫婆没有文化没练过功可是一通灵就能干出许多匪夷所思的事来~当然他们的这种能力是相对低级的是外来的信息能量施加在人身上我们练通灵是靠内修修自己的神出神去寻找真心能够教你的师傅。也许说的有些玄乎这些都是二部功要学习的!我们通过刚才说的应该要明白开天门的三点重要性:有利于中脉的畅通可以更快更好更强的聚集能量进一步使我的内丹基础牢固为日后元神冲举做下准备便于通灵寻找宇宙中真心授业的度师。明白了开天门的重要性我相信你也就明白了为什么我把这个功放在最后迟迟不贴出来。因为我们是在线通过社区学习有很多朋友从开始的松通功就跟着一起练文章一篇篇的贴出来我不知道大家练的怎么样?有没有认真去练?我们这个功环环相扣联系紧密。前面的无极采光聚能和观光洗髓法都是和这一步相联系的前面这个功我们都要求观想百会像一个大喇叭口气光等能量都从这里进入。可以告诉你如果你坚持练了不要一个星期你就会感觉到百会发热发涨头皮发紧百会穴突突的跳动等种种异常~有了这些先兆再练悟极密开天门法一般一到二次就可以打开百会了!怎么样?是不是很后悔没有认真练?后悔是没有用的~老子曰:上士闻道勤而习之中士闻道若存若亡下士闻道哈哈大笑不笑不足以为道!如果你从一开始就跟着我练不要看看就算并且能跟我紧密联系交流那么下一部功你就会马上进入另一个世界发现无穷的精彩天地!当然这是修炼得来的不是你多几卷丹经典籍所能体会的。闲话少叙此法非常的简单!游乐前面的无极采光聚能和观光洗髓法为基础这个功不过是一两句话即可说完了!放松入静高度放松高度入静呼吸自然。姿势不限以最舒适的姿势即可无极桩的姿势最佳!观想百会像一个喇叭口内小外大观想中脉是一根兰色透明的管子观想丹田真气从中脉向上自百会冲出直到宇宙的尽头而后回转从百会经中脉回归丹田。如此循环反复观想不停~循环时切不可中断须有太极之意反复不停生生息息永无止歇。期间不可有杂念念起则断断则无效!切记!这就需要前面的基础了!记得前面已经说过要心里肯定百会是个窗子心里想着打开它就会打开畅通无阻!收功时把气收回丹田想着关上百会即可!每次最少练功一小时!前面练的好的一到两次即开前面没有认真练的一个星期左右也会开!一部功别传养生秘法这一节里我们开始学习并掌握几个养生秘法经过整理和思考完善决定传授“行功”“跑功”“起居功”“三阴呼吸法”“咽气功”和“至高瑜珈哄”。每一个功法都是千挑万选出来的切实可行且有效的宝贵法门。睡丹功步骤明确所以这里传授的养生秘法也是与前面学习的功法密切相关相辅相成。比如你观想功练的不好那么练行功就会觉得吃力且效果不尽人意。所以再一次强调“练”的重要性。不练一切都是空只有练才能精进!一起居功:一般在睡觉前后练习其他任何时间也可单独练习!在练习后面的睡丹功结束收功时以此功代替收功也能起到较好的效果。方法主要是搓手搓脸搓耳朵。两手手心相合反复搓直至发热发烫然后将手放在脸上上下搓动至发热接着两手捂耳朵前后摩擦至发红发热搓耳朵时需均匀用力。此功简便易学练习半月可使皮肤光润持之以恒则能使面色红润容光焕发气色绝佳。二行功:一般在走路散步时练习无论是正常行走还是闲庭漫步均可练习此功~方法十分简单走路与平常一样自然舒适即可唯一的要求是边走边观想想头顶百会打开太阳的能量(如无太阳则观想天上的清气)从百会进入经中脉降落至丹田此时每走一步均意想地面深陷三寸留下一个黑色的脚印随即深入地底。此功的要领在于补气与排病气同时进行留下黑色脚印意味着全身的病气从脚底排出排入地下但是光排不行会使自身气机失衡还需要补所以还要想着光或气从百会进入丹田。这叫平补平泻!补气和排气是同时的这就需要一心多用一边要走路一边要补气一边还要排病气。没有较好的观想功的基础显然是不行的!此功练习时可使全身气感极强全身有膨胀感发热感或毛孔张开感或走在云里雾里感等等不一而足。对于行气或血调理阴阳有极强的效果!什么意思呢?有些年轻人长青春痘引起青春痘的其中一个原因是内分泌失调或肝经火旺阴阳失衡通过练习行功几天就可以见效果全身平衡了气机顺畅了内分泌自然也正常了。这还只是举了一个小例子。如果中老年人身体素质差慢性疾病多久治不愈那么你每天散步次每次一个小时散步的时候结合行功可以保证你身体健康百病消除。此外练习行功还对武术训练有帮助为什么这么说呢?每走一步都想着踩下去三寸练的久了会使步子稳重也就是我们说的下盘较稳。同时全身阴阳平衡气机顺畅也会不自觉的使步履轻盈身手敏捷!可以十分自信的说任何行气活血功阴阳平衡功都比不上行功。百站不如一练练功以行为最!三跑功:喜欢跑步的朋友可以借鉴此功。方法是自然匀速慢跑步伐均匀轻快嘴巴闭住一定不能张开以鼻子做深长缓慢的呼吸吸气时意想宇宙真气从毛孔吸入下丹田呼气时意想全身病气像射箭一样射到宇宙天边永不复返。如此反复不停即可!一般以分钟以上为宜一个小时最佳!跑功的效果是在单纯的慢跑的基础上进一步强化单纯慢跑的健身作用已经非常显著正成为世界流行和科学家公认的健身方式。跑功则是在此基础上加以意念和呼吸调控不但使气血更加顺畅也可以嫁大的增强肺活量锻炼心脏功能。本人仅以跑功举一真实案例:本人幼年身体极弱未满周岁即患急性肺炎后虽经治愈但是从小到大打针吃药无数小学时参加体育课仅跑米就休克。后来练习气功使身体得到极大的改善高中时练习此跑功每天必练每次跑米。一年后身体健壮如牛参加校运动会一举夺得米第一名。后来参军公里越野成绩始终在全营前三名。并且每次跑完都不用张嘴呼吸依然气机悠长恢复极快!!这就是跑功奇迹般的效果!任何功夫都是在持之以恒的基础上获得效果的包括后面的丹道修行有可能几年十几年如一日的坚持没有大坚定心没有大决心没有大信心的人别指望能得到任何丹道的成绩!切记切记!四三阴呼吸法。这是一个非常好的功法~特别适合丹道修炼!可以有效的融入日常生活坚持练习可以精关紧闭达到无漏的境界!平时入世修炼时对于生殖系统疾病泌尿系统疾病有着很好辅助治疗作用!具体练法随意姿势甚至走路时均可~一边吸气吸气时微用力收缩“三阴”即前阴生殖器后阴肛门会阴前后阴的中点是一个穴位!三个部位同时用力向上收缩上提意想提至肚脐呼气时放松意念恢复原状即可!如此反复练习不限制次数~一天数次或数十次均可!此功对于青少年遗精滑精甚至中青年阳痿早泄均有超过药效的作用!但是切记练习治疗期间不可房事待练习个月以后再行之即见威力!此法还有强肾固本的作用。丹道修炼甚怕入睡后梦遗从而浪费元精。此法可有效抑制。五咽气功。这也是一个自古流传的养生秘法!特别适合有肠胃疾病消化系统疾病的朋友。坚持练习可自然进入辟谷境界。方法简单但是对环境要求苛刻。需要空间相对纯净流通无明显污染的环境之下。早上面对初生的旭日或雨后天晴的清新空气或夜深人静月亮高挂之时为最佳。舌尖轻顶上颚即上排牙齿内侧牙龈与牙齿交接处。待口中口水渐多时张口略吸空气一口和着口水连空气一并吞咽至胃中意念气和口水进入下丹田!这里需要注意的是:如面对太阳或月亮要意念一口把整个太阳或月亮吞入腹中。吞咽以后要想着口水似琼浆玉液进入下丹田!平时胃酸或胃痛练习此功吞咽数十口即可立竿见影。长久练习可自然辟谷。六至高瑜珈功。主要有三个动作组成喜欢的朋友可以坚持练习没有兴趣的朋友不练也可以!这里传授一下实在是因为这几个动作健身效果显著!首先留意一下瑜伽十大原则:()动作缓慢进行与呼吸一致。()集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。()完成体位之后稍微保持这种状态但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。()在练习中感觉疲劳时或者是练习后记得要“实行完全放松的体位”。()初学者既使身体僵硬也要在头脑中想象插图以及指导者的动作利用正确呼吸法不要用力轻松的练习。()选择空腹时练习。而且刚泡完澡或者是用过餐不可以练习。尽可能穿较薄的衣服来进行。()在体位法和呼吸法的练习中除了特别的情况之外一定要通过鼻孔呼吸。()气息进入和呼出都必须要缓和静静地好象感觉气息连续流通似的来进行。()原则上吐气的时间要比吸气的时间稍长。()尽可能每天在一定的时间内练习。第一式:大拜日式拜日式又被成为皇后式可见它的重要性它直接拥有脊柱延伸、屈展身体等功能。这个练习作为一个整体对身体各个不同系统产生良好的影响如消化系统、神经系统、肌肉系统等等。并且是最为重要的瑜伽热身运动(强度较大可以先做简单的热身再进行此式)每天早晨做此式可以让您一天精神饱满活力四射还能排除身体内的各种毒素使人面色红润。注意要点:每天练习~回合练习过程中呼吸要顺畅不要闭气。动作分解:按基本姿势站立两手心相对置于胸前深呼吸(图)。吸气双手慢慢上举举至头顶后以腰部为支点上身后仰(图)。呼气上身前弯逐渐将身体贴腿越紧越好(图)。吸气双手着地左腿向后伸。呼气膝盖伸直同时抬头上身后仰(图)。呼气右腿伸向后方紧贴左腿(图)慢慢太高臀部(图)。吸气放低身体屈肘(图)。呼气将腿、腹部放于地面仰起头伸展颈部(图)。吸气再次太高臀部(图)。呼气左腿收回到两手间(图)。吸气右腿收回到左腿旁(图)。呼气抬高臀部(图)。吸气两手慢慢上举上身躯干慢慢抬起略向后倾斜(图)。呼气双手合十落于胸前回到起始姿势(图)。好了这就完成了一个完整的动作分解的很详细只要您先多看几遍文字再尝试几次就会熟练。注意:这里有非常重要的说明瑜伽姿势中重要的静止保持部分第一节由于具有热身作用就没有写明保持但是大家经过后面的学习后就知道如何在第一节中也保持静止了。姿势静止保持时要以个人能力为主另外动作静止保持时并不是呼吸也保持吸气或呼气停止状态可以自由的瑜伽呼吸到下一个姿势。如果开始学习时呼吸无法衔接就把握用力紧张时吸气放松舒缓时呼气的原则即可。第二式:站立综合式此式的主要作用是扩张胸部锻炼腿部紧收腹肌、腰肌、臀肌。提高身体平衡感加强柔韧性使人脊柱更稳固纠正脊柱的弯曲脊椎的间距等腰骶椎也得到锻炼体态更好。注意要点:循序渐进后面的独立工作可以先不做能力提高后再进行亦可。开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧放于小腿内侧也可(图)逐渐向上不要急于求成做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空脚稳固的站立于大地。动作分解:按基本站姿站立(图)。将身体重心移至左腿右膝屈起右脚心紧靠左大腿内侧右手抓住右脚背将脚跟移至会阴处脚尖向下右膝向外侧展双手合十于胸前(图)。慢慢将双手举过头顶上方伸直肘部(图)做几次深长的呼吸并冥想。呼气慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习(图)。每侧做~次后回到基本站立式放松。身体略转向右侧慢慢抬起左脚左右抓住左脚背重心移至右脚上身躯干向右前方倾斜右手做成二指指向右前方保持~秒(图)。慢慢放下左脚、两手回复基本站立式。换左侧做同样练习(图)。第三式:三角伸展式经过我们改进的三角姿势可以有效的减少腹部和腰围区域多余脂肪健美两腿与双手柔韧并延伸脊柱增加脊柱的弹性延伸腘旁腱扩张胸部等等。虽然三角姿势难度大但是高级瑜伽修炼者却喜欢把它包括在每日的练习项目中因为这是少数的脊骨向两侧而不是前后方向弯曲的瑜伽姿势之一。注意要点:本式共三个阶段难度一次增大请根据个人情况循序渐进的练习随时暂时中止于一个阶段。怀孕妇女在怀孕六个月之后不应再练习这个三角伸展式姿势。动作分解:第一阶段:按基本三角式站立伸直脊柱、颈椎挺立(图)。呼气将右髋部向右方挺出同时上身向左倾斜伸直的两手臂与地面成度左手指尽量触到左脚尖右手指向天空上身躯干转向右眼望右指尖(图)。保持此姿势约秒。吸气身体缓缓回复到基本三角式(图)。呼气髋部向左方挺出在右侧做同样的练习(图)。吸气回到基本三角式(图)。(适应上面的练习后可以开始第二阶段)第二阶段:基本三角式站立呼气以腰为轴上身躯干缓缓朝右下方转尽量让左手触到右脚尖右手指指向后上方天空上身转向右后方眼望右手指尖(图)(注意如果左手碰不到右脚尖碰右膝盖或右小腿前侧也可)保持~秒。吸气回复基本三角式(图)。呼气反方向继续练习(图)。(当适应后再练习第三阶段)第三阶段:和第二阶段不同的是当右手指指向后上方天空时用力抬头眼望前方(图)保持~秒。吸气回复基本三角式呼气反方向继续练习(图)。图呢我就不贴了~有兴趣的朋友可以联系我一起讨论。这几个动作都很简单实在想学的可以看我的QQ视频演示!到这里咱们的养生秘法就说完了!这里只是精选了这么六个功法!当然这些功法都是我长期练习或运用经的起实践检验的不然我也不会推荐给大家。修行丹道和佛家的苦行是不同的。丹道修行讲究先修身身体健康了才能继续练习丹道而佛家的苦行则是讲究抛弃肉身折磨肉身。这和丹道是不同的!咱们的东西即使不能修到最高但至少也可以身体健康延年益寿心情快乐做个人中之仙。至于能否往上修是要看你个人的悟性和精进程度了!龙易武术网出品lybbscom

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