关闭

关闭

封号提示

内容

首页 一念之转四句话改变你的人生.pdf

一念之转四句话改变你的人生.pdf

一念之转四句话改变你的人生.pdf

上传者: blackwingdemon 2011-05-28 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《一念之转四句话改变你的人生pdf》,可适用于人文社科领域,主题内容包含目次推薦序若水--一念轉乾坤吳家芸--作真相的情人賴佩霞--為生命喝釆譯者序周玲瑩--四句問話活出自在的人生導言如何閱讀本書1一些基本原則2大化解3符等。

目次推薦序若水--一念轉乾坤吳家芸--作真相的情人賴佩霞--為生命喝釆譯者序周玲瑩--四句問話活出自在的人生導言如何閱讀本書1一些基本原則2大化解3參與對話4轉念作業:婚姻與家庭生活個案:我要兒子跟我說話我先生有外遇嬰兒不該哭鬧我需要家人的肯定5深入「反躬自問」6轉念作業:工作和金錢個案:他很不稱職!雷爾夫叔叔和他的股市情報對美國企業界憤怒7轉念作業:自我批判個案:害怕現實生活8跟小孩一起做「轉念作業」9轉念作業:潛在信念個案:她應該使我快樂我必須作「決定」轉念作業:任何想法或境遇轉念作業:身體和上癮個案:一顆生病的心?我女兒上癮了與「最糟境遇」為友個案:恐懼死亡炸彈正落下來媽媽未阻止亂倫我很氣山姆的死紐約的恐怖攻擊解惑篇隨時活用「轉念作業」附錄一--自我引導附錄二--批評鄰人的轉念作業單推薦序一念轉乾坤若水我初次接觸「轉念作業」是透過紐約舉辦的「奇蹟課程大會」的因緣。《奇蹟課程》有意為我們指出人類問題的終極肇因它上可推到天地之始下能追入潛意識的幽冥世界它常把人間事說得虛虛實實我們一不小心便迷失在小我的思想遊戲裡。我發覺凱蒂的「四句反問」頗能cutthecrap一刀劃破小我以千奇百怪的藉口為自己編織的天羅地網它逼著我們去看自己是如何「一念接一念」地作繭自縛還痛苦得理直氣壯怨天尤人。因此次年我在奇蹟研習「自我療癒班」中便搬出了凱蒂的四句反問。我先請了兩天小我咎由自取的種種伎倆然後才讓學員試著具體去「轉」心裡對某人或某事的批判。沒想到大部分的學員都被卡住了怎麼也轉不過來。那時我們才體會到說什麼「外境是自己的投射」說什麼「冤家是你的救主」、「沒有人能傷害你只有你能傷害自己」。前兩天在分享討論中說得頭頭是道一被帶到自己的「受害經驗」前奇蹟理念頓時顯得虛而無力。於是我們小時候的經驗鄰居的一句話都變得真實無比寧願自己被他們氣死也要證明自己的看法或感覺正確無誤寧願繼續受此煎熬也不肯輕易放過對方那一部分的責任。在奇蹟研習中我只做到這兒便打住了。周玲瑩不甘被「卡」鍥而不捨地探索下去終於牽出了她與凱蒂的學生吳家芸的一段因緣《一念之轉》才得以出現於你的面前。最初我對「轉念作業」咄咄逼人的追問方式懷著保留的心態畢竟《奇蹟課程》再三告誡我們修正弟兄不是我們的責任我們不必費心去解決別人的問題而應借用自己對別人的心理反應反觀出自己從未察覺的心態而已。真正的奇蹟不是幫助別人解脫而是自己接受救恩。然而在協助玲瑩翻譯的過程裡我很驚訝地發現凱蒂的「四句反問」與奇蹟理念幾乎可說是「經典配」。四句反問刺穿了小我的自衛盔甲把我們赤裸裸地帶到自己一直想要迴避的真相前逼著我們不能不「重新選擇」而《奇蹟課程》的形上真理又正好為凱蒂的四句反問所問出來的事實真相而背書使得「轉念作業」不再只是一種解除自欺的心理活動而已更為我們開啟了「實相」的大門。根據凱蒂的自述她在「覺醒於真相」的那一刻終於看清了自己一直被虛妄不實的「故事」所苦由此發明了這四句反問追問出事實真相徹底由自編的號言中解脫。她在工作坊作個案時口口聲聲「寶貝、甜心、安琪兒」地來安撫那逐漸遁形的小我(思想體系)一絲一縷地幫當事人拆解自編的天羅地網。就在當事人的自衛開始瓦解之際她常會輕描淡寫地撂下幾句讓人聞之一怔的絕對真理。這真理不只與《奇蹟課程》的理念一致她開口閉口竟然都是《奇蹟課程》的自創術語例如:化解(Undo)、分裂(separation)、美夢(happydream)、神志不清(insane)。她又反覆使用鏡子與投影機的譬喻提醒學員:「世界是你神志不清的投射」、「世界無須拯救只有你的心念需要改變」。當她幫助學員處理親子問題時一邊追問、一邊開導直到學員明白「看到孩子的純潔無罪就會看到自己的純潔無罪」為止。在論及死亡時她不管當事人能否理解毫不避諱地道出「害怕死亡其實是害怕真愛的最後一道障眼法」、「你其實仍安居家中從未離開過」這類《奇蹟課程》的經典理念。當我讀到凱蒂說:「『轉念作業』談的是百分之百的寬恕」「『轉念作業』是一種化解(undo)」時我更確定《一念之轉》與《奇蹟課程》有所淵源。然而凱蒂卻說她從未讀過《奇蹟課程》這至今仍是我心中的一個未解之謎。在此我願提醒一下讀者正因「轉念作業」有一針刺入小我心臟之效很容易被小我利用轉為糾正別人的武器--改善別人乃是小我在人間最愛的神聖使命!因此我覺得「轉念作業」只適合個人自修或在工作坊裡操練讀者萬萬不可把這四句反問掛在嘴邊去挖別人的隱私這種「好心幫忙」很容易構成一種侵犯。我們都不難明白一個人的改變通常不是靠「知道真相」而已我們真正的隱痛是「我們不敢知這也不忍知這」背後的疚與懼。這個深埋的痛需要的是諒解是寬恕是療癒我們要學習尊重每個人自己的「時機」。最後想好好介紹一下主事翻譯的周玲瑩。經過幾年翻譯工作的歷練雖然她總是自嘆並未具備專業譯者的能力奇炒的是在有限的翻譯經驗下她卻能精準地把握全書的精神與要旨。這全來自她對「轉念作業」的全心投入我們可以說她是用自己整個生命來翻譯的。其實她不論作什麼譯書也好帶讀書會也好她靠的從來不是技巧與能力她一向是投入整顆心去經營的。於是因著她的無比願力許多利益眾生的美事甚至她視為「不可能的任務」都在她的手中完成了。自從受到「轉念作業」的洗鍊玲瑩逐漸掙脫了敏感的個性快樂而勇敢地迎向現實的挑戰喜孜孜地作一個「永遠的人生學徒」即使近年來她一直在學習「身體的課程」周這的朋友這是能感染到她的喜悅與自在。自從《奇蹟課程》中文版問世以來周玲瑩一直是奇蹟資訊中心的一股動力也是這些年來伴我走上奇蹟旅程的一顆福星。年寫於加州如客陵星塵軒推薦序作真相的情人吳家芸拜倫.凱蒂的著作LovingwhatIs終於發行中文版了這是令人振奮的好消息。這本書的英文原作已在歐美地區發行多年嘉惠了許多國家的讀者。現在台灣和其他華語地區的讀者終於有機會分享到這麼棒的訊息真是一大福音。我跟拜倫.凱蒂之間的緣分要追溯到十四年前。當時我在美國的保險界非常活躍榮登為終身百萬元圓桌榮譽會員。雖在事業上享有不錯的成就然而我總覺得人生似乎這有些缺憾最大的挑戰來自於身體上的病痛。二十九歲時我罹患乳癌後來又發現腦下垂體長了腫瘤。除了健康的問題之外原生家庭以及婚姻方面的種種考驗時常得面臨心靈上的驚濤駭浪難以得到真正的平靜與平安。因著這些身心的挑戰我很早就展開「心靈」的追尋之旅。在美國工作之餘同時也接受靈修課程訓練。就在那時我和其他幾位朋友開始在好友Ruby的家庭聚會跟隨拜倫.凱蒂操練「轉念作業」(TheWork)的方法。當時我對身體病痛抱持著「只有弱者才會生病」、「失去健康就等於失去人生的幸福」等等信念。拜倫凱蒂帶領我一步步寫下「六道問題」和反問自己「四句問話」才得以暫時放下「猴」腦裡翻來覆去的老掉牙故事。然而令人驚訝的是當我從那些複雜難解的故事中抽離出來再經過「反向思考」之後竟能自行找到解答。透過「轉念作業」的方法我過去執著的信念鬆動了因而願意接受「身體不健康也是一種可以接受的事實」任何表面上看似負面的人、事、物其實都可能隱藏著一份禮物身體上的病痛也能為生命帶來成長的機會。我透過乳癌而開始學習如何更愛自己與珍惜生命。拜倫.凱蒂不只一次跟我強調:「世界上只有三種事:我的事、他的事、還有神的事(上天或大自然未知的力量)。」當時我一直想要找到可以不必看病、吃藥靠自己就能把病治好的方法。她就問我:「妳身體的健不健康是誰的事?」我回答說是我的事但她卻認為身體健康除了是自己的事以外也是醫生和神的事。這使我恍然大悟的確我們每一個人都應該為自己的身體負責盡全力照顧自己的健康然而有些身體的問題也只有醫生可以處理所以我應該好好接受醫生的治療其他就交託給神了。拜倫.凱蒂進一步問我:「如果你沒有『你的腦下垂體不應該長瘤』的想法時你會是怎麼樣的人?」我回答:「我不害怕內心很平靜。」她又繼續問:「如果你連『內心很平靜』的信念都沒有時你會是怎麼樣的人呢?」這讓我終於領悟到什麼是「空無」的感覺她就這樣一步步帶領我去挑戰我既有的執念也因此幫助我打破了舊有的生命模式。我們的痛苦大多來自於無法接受事實以及對他人的要求與批判於是我們的心經常「蹺家」住到別人家裡自己的家反而乏人照顧。透過「轉念作業」的操練我把注意力拉回自己身上凡事只求盡力就好我做我自己能做的、該做的而不向外求或企求改變別人因而終於經驗到「回家」的平靜與平安這才是真正為自己負責的態度。奇妙的是當我們不再一味地去改變別人並且願意面對自己、整理自己無形之中產生正面的影響周遭的人、事、物反而因此有了改變。「轉念作業」就這樣成為我生命中的良師益友一路陪伴我走過了十多年的歲月以及人生當中的許多風風雨雨。透過我個人實際的體驗它的確是一套既簡單又威力十足的工具只要你願意安靜地坐下來提起筆逐一寫下拜倫.凱蒂所設計的「六道問題」然後再反問自己「四句問話」並做「反向思考」就可以將那些隱藏在意識底層卻一直阻礙你的負面信念攤在陽光下從你所有的困擾、矛盾、疑惑、痛苦當中找出自己的盲點並將這些挑戰視為一個禮物與機會藉此找到生命的平衡點回歸內心的安寧。由於我從「轉念作業」的操練當中受益良多因此推廣這套工具一直是我的心願。這些年來透過舉辦「轉念作業」工作坊和許多華人朋友分享這套操練方法也讓我對這套工具的應用層面有了更深、更廣的認識。在我接觸拜倫.凱蒂的過程當中最讓我感動的是從外表上看來她是一位再平凡不過的家庭主婦然而她卻擁有這麼不凡的智慧時時刻刻都能夠提出清晰的洞見原因不在於她與我們不同而是因為她勇於誠實地面對自己的盲點勇於「作真相的情人」因此她比我們早發現了「轉念作業」--這一把得以開啟內心智慧與洞見的鑰匙。你我跟拜倫.凱蒂一樣都擁有內在無限智慧的泉源。這世上有許多開啟智慧的法門與鑰匙就我個人以及引導個案的經驗「轉念作業」是一把非常神奇的鑰匙現在透過這本書的出版將這把鑰匙交給大家就看你願不願意拿起這把鑰匙藉著轉變信念來改變自己的人生?感謝許多好朋友一直在協助成就這件美事尤其要感謝玲瑩所付出的努力她一直很熱心地協助辦理「轉念作業」的研習課程並將這項作業在她的生活裡徹底身體力行也有了許多深刻的經驗與體悟。因此我可以說她的確是翻譯拜倫.凱蒂的著作以及詮釋「轉念作業」精髓最佳的人選。誠心期盼透過這本精采的譯作與拜倫.凱蒂充滿智慧的「轉念作業」邀請大家一起來打開頭腦的結讓每個人都能清除困擾著我們的信念這一阻礙進而成就更完滿與平安、喜悅的人生。吳家芸:長年旅居海外(現定居荷蘭)台灣引進阿梵達課程之先導後跟隨拜倫.凱蒂並修練拜倫.凱蒂的「轉念作業」(TheWork)長達十四年。每年固定返台推廣分享帶領轉念作業嘉惠有緣人。推薦序為生命喝釆賴佩霞年秋透過國際知名的心理醫師Rahasya介紹我初次體驗到拜倫.凱蒂自創的「轉念作業」(TheWork)的威力。Rahasya特別強調「轉念作業」是現今世上最好用的自省工具之一。那次在短短二十分鐘裡輕易地解開了與一位多年好友的誤會。讓我在那份關係裡重新體驗自由那種輕鬆自在的心情如今依然在我血液裡流竄。幾年下來偶爾檢視那個心結是否真的消失而答案是肯定的--那次的洗滌我對朋友的不滿已徹底煙消雲散。在美國結束凱蒂的課程後我暫住一位洛杉磯朋友家裡當晚夢見眼前一片漆黑一堆黑色的身影圍繞著我。霎時「鬼」的念頭立即浮現緊接著我看見種種恐懼與不安蜂擁而至彷彿從童年開始對黑暗、影子、鬼魅傳說乃至成年之後的焦慮、害怕都圍聚過來有如黑森林般的巨大恐怖團團而上。然而瞬間「轉念作業」的問句乍現同時眼前的景象立即轉換我看到一張張未曾謀面的笑臉來自不同種族、不同空間身著白袍在陽光普照的花園裡微笑地看著我。這些陌生的臉孔帶著至深的關懷好像是我累世結交的摯友圍繞在身邊提醒我生命的無窮奧秘。這個充滿祝福的畫面以及難以形容的喜悅至今仍烙印心底也讓我對恐懼及民間的鬼魅傳說有新的領悟。「轉念作業」的珍貴在於它能輕易地化解陳年糾葛的念頭。當任何負向念頭進駐時整個生命往往被思緒掌控因而不知不覺深陷焦慮難以自拔。為了自己及家人的身心健康我們有必要學習一種有效方法檢視舊有的困頓幫助自己離開那萬丈深淵同時學會經營和諧友愛的關係。「轉念作業」已深深融入我的生命時刻帶領我檢視所有阻礙身心平安的念頭給予新的思惟及生命方向。經過一段時日的練習我的思緒已能自動離開惱人的思惟模式移向平靜健康的心靈。透過愛、支持、追求實相的勇氣「轉念作業」所能帶來的歡愉只有在自己經歷之後才會明白。凱蒂的愛與洞見洗滌了有害的念頭也為各種困頓的關係鬆綁更為我開拓一個清新的世界。這顆種子已經萌芽無須多做什麼它已漸漸生根開花、結果繁衍自然運行。我是何等幸運!恭喜這中譯本的誕生相信它會幫助更多束縛中的心靈。謝謝凱蒂、謝謝玲瑩以及所有在這領域裡貢獻的人。更謝謝你的參與。透過閱讀、了解、練習舊有不實的信念將會一一消失取而代之的將會是有益身心的美好體驗。為你喝釆!賴佩霞:知名藝人十餘年來致力於身心靈整合及治療之推廣。目前擔任「一念之轉靜心工作坊」指導老師。譯者序四句問話活出自在的人生從小到大我們一直被教導:「不可批評別人」、「當你批評別人時一個指頭指向別人四個指頭卻指著自己。」所以我們竭盡所能、克制自己不去批評別人卻止不住心裡如海浪般不斷湧現的評語不但無時無刻在批評別人連自己也不放過。拜倫.凱蒂在一九八六年覺醒後悟出的「轉念作業」(TheWork)直接指明這一事實。她邀請我們在紙上坦然寫出我們對別人的評語把它們化暗為明然後經由簡短的「四句問話」反躬自問最後作「反向思考」藉此透徹了解我們執著不放的信念從中悟出事實真相釋放自己重獲心靈的自由與平安。我能有機會翻譯拜倫.凱蒂LovingWhatIs這本書可說是一連串的機緣巧合。數年前若水在「奇蹟課程研習會」裡借用拜倫.凱蒂的這套方法教導學員們反觀自己不自覺的「投射心理」。當時我批評的對象是鄰居:「我不喜歡鄰居因為她餵養各地的流浪貓害得我們的愛車經常留有貓爪印。我不喜歡她太有愛心。」由於研習時間有限當時只教「反向思考」。我那項評論經過反向思考後變成:「我不喜歡我因為我餵養流浪貓。我不喜歡我太有愛心。」我一臉狐疑因為我不認為我有餵養流浪貓的習慣而且也不明白我怎會不喜歡太有愛心的我呢?直到有一天我蹲在巷口輕聲安慰一隻全身發抖的流浪貓這才想起了那句反向思考。沒想到反向思考所說的竟然是真的。雖然我不像鄰居用食物餵貓卻用言行在餵。更有一晚一位朋友來電訴苦他聊到三更半夜仍不肯罷休。等他談完後我立即疲累得癱倒在床動彈不得便忍不住怨怪自己太有愛心了。此話一出內心不由得一震沒想到反向思考竟能揭露我一向沒覺察到的自己。興奮之餘我開始在生活裡廣泛運用反向思考企求多多認識自己。然而相對地內疚感也愈來愈深因為對他人的每一項批評經過反轉之後都成了對自己的嚴厲指控這種滋味確實不好受。詳看研習講義之後我才知這「反向思考」是最後的步驟在這之前還有一些步驟當時未教我猜想那一定是很重要的部分。於是我虔誠地向上天祈求請求衪讓我有機會學到拜倫.凱蒂一整套的方法。沒想到才過了幾天上天竟然應允我了。好友小零打來電話熱情地說要介紹一位新朋友給我。就這樣操練「轉念作業」長達十二年的吳家芸女士出現了。經過她的解說我才明白反向思考之前最好先以「四句問話」探問那些批評的真假虛實。通常經過這番反問的自我教育之後就會發現那些評論全是虛妄不實的想法因而能順理成章地接受反向思考並在一念之間逆轉自己的人生。接下來我們舉辦一場又一場的「轉念作業」研習課程連續兩年下來很多人都能當場認清自己執著的信念同時也讓我清楚見識到「四句問話」帶來的威力。四句問話雖簡短卻能很快戳破每個痛苦的想法。每當罪咎感升起我反問自己:「這是真的嗎?」霎時減輕了不少罪咎。當我身體不適呼吸不順暢面臨死亡恐懼的威脅時「這是真的嗎?」這句無言的反問會自動冒上來使我一時忘了恐懼轉而專注於覺察身體當時的狀況並質問自己的想法。逼到被人不友善對待時我反問自己:「若沒有『他對我不友善』的想法時我是怎樣的人?」頓時心裡感到很平安因而甘心放下那些想法轉而以無條件的愛接納對方。所以我很喜歡第四句反問它常能讓小我或自我死亡死於無條件的大愛裡無怨無悔。誠如拜倫.凱蒂所說的:「沒有人傷害過任何人也沒有人做過任何可怕的事。再也沒有比你對那事件的想法--未經審查的想法更可怕的事了。所以一旦感到受苦便用四句問話反躬自問觀看那些蠢動的念頭然後釋放自己。回歸童心從一片空白的心靈開始起步。」「如果不審查它們這些概念會跟著我們到死為止。概念常是我們埋葬自己的墳墓。」在本書中隨處可見到拜倫.凱蒂展現深奧且非凡的智慧。最讓我折服的是雖然她帶領個案做「轉念作業」所談的不外乎是現實生活問題比如投資股市、工作、金錢、上癮、疾病、死亡、自我批判、潛在信念‥‥等等但她都能進入案主內心深處的噩夢提出她的質問因而讓案主自行悟出事實真相當場破涕為笑。而且她所醒悟到的洞見把現實生活與深奧的靈修真理結合得天衣無縫使得靈修真理不再是高掛天上不識人間滋味並使我們體驗到現實生活裡處處都是玄妙的真理。「轉念作業」適用於全世界各地的人不分男女老少不論受過教育與否只要真心渴求自由與平安必能從痛苦中得到解脫活出自在的人生。但是對某些人而言可能會覺得它「障礙重重」比如:寧可堅信自己是對的而不願去看「當下真相」的人寧可受苦並相信自己苦得有理的人。這些人除非在生活裡處處碰壁吃足了苦頭才有可能動念質疑自己珍惜不放的價值觀。若是我們一直執著於「我對他錯」就會陷入內心的交戰。此時最好是尊重自己當時的選擇寬恕自己寧苦也不肯轉念。直到受夠了苦動念想我另一條出路時「轉念作業」是最棒又最快的轉念工具因為它簡單又威力十足。這本書歷經兩年終於翻譯出來了。這段期間我曾一度重病每天只能在電腦桌前勉強敲打寥寥幾個字當時很擔心是否能順利完成。幸好「四句問話」總能即時冒出來提醒我:但求盡力就好其餘是上天的事。感謝家人及很多熟識或不熟識朋友們都伸出援手不斷支持與鼓勵我。首先感謝家芸她協助我深入了解「轉念作業」並默默地陪伴我整理初稿。當然憑我有限的語文能力若要把這本書譯到一定的水準非得仰賴好友若水及李安生的大力幫忙不可。若水在百忙之餘義不容辭地協助我大刀闊斧全面修改譯文李安生則幫忙把這本書的內容潤飾得流利曉暢。經過他的細膩推敲句句都精準又優美地傳達出原書的意涵讓整本書的旨趣躍然紙上。在此由衷地表達我對這兩位好友的深深謝意。最重要的我要感謝一直在旁陪伴默默支持並付出一切的外子尤其在我生病期間他總是不斷提醒我:「交託」、「你是衪最愛的聖子」。雖然他絕不碰心靈書籍卻不知打從哪裡偷聽到這些心靈詞句總能適時地慰藉我。最後感謝奇蹟課程讀書會的所有夥伴們不時打電話關心並為我加油打氣。還有一些朋友們每回偶遇總是熱情地追問我:「拜倫.凱蒂的書何時出來啊?我們很迫不及待哩!」《一念之轉》這本書終於在大家的聲聲關心與祝福中問世了。感謝大家!感謝上蒼!導言愈透澈了解你自己和你的情緒你就愈能成為真相的情人。--斯賓諾莎初次目睹「轉念作業」活動時我覺察到我正在體驗一個非比尋常的東西。我看到一群人不分男女老少不論教育水準都很用心地學習「轉念作業」--用一種獨特的方式來探究自己固有的想法--因為那些想法帶給他們極大的痛苦。在拜倫.凱蒂(大家都叫她「凱蒂」)仁慈又犀利的帶領之下這些人不僅化解了迫在眉睫的各類難題而且連內心最深處的無明癥結也因之迎刃而解。我一生致力於研究和翻譯心靈方面的傳統經典不難體認出這些經典跟轉念過程有著若合符節的深刻相通之處。例如《聖經》的〈約伯記〉、老子《道德經》和印度的《薄伽梵歌》(BhagavadGita)等傳統典籍的精髓都對生死提出強烈的質疑同時又以深奧而風趣的智慧展現內心深處的答案。對我而言那種智慧正是凱蒂的立足之處也正是她的「轉念作業」所要帶給人們的標鵠之所在。我在擁擠的社區活動中心裡看到五位男女輪番上陣演練「作業」透過探問那些造成他們痛苦的想法如:「我先生背叛我」或「我母親不夠愛我」等等學會找回自己的自由。僅僅問四句話並聆聽自己內在的答案這些人就能敞開心胸獲得深奧、寬廣且足以轉變一生的慧見。我親眼見到一位男士對他酗酒的父親既厭又恨長達數十年卻在短短四十五分鐘內變得容光煥發。我還看到一位女士開始時驚慌得說不出話來因為她剛剛得悉了她的癌細胞正在擴散但會談結束時她全身散發著了解與接納之後的喜悅。這五個人當中有三個人從未做過「轉念作業」但整個演練過程並不會顯得比其他兩位吃力而且他們的領悟也絕不遜色於其他人。他們全都領悟到那個最基本並且也最容易被人忽視的真相--正如古希臘哲學家愛比克泰德(Epictetus)所說的:「真正困擾我們的並非發生在我們身上的事情而是我們對那件事的想法。」一旦掌握到那個真相他們對事情的理解就全面改觀了。人們在練習拜倫.凱蒂的「轉念作業」之前常會認為它過於簡單故而不免質疑它的成效。但是我確信:正因它的簡單更加凸顯出它驚人的效果。自從兩年前遇見凱蒂並第一次接觸「轉念作業」後我做了多次的「轉念作業」主要是針對自己下意識執著的觀念。我也親眼看到好幾千人在公開場合中一起做「轉念作業」他們來自歐美各地所涉及的幾乎囊括了全人類共有的問題從各種重大疾病、至親的死亡、性和精神虐待、上癮、財務危機事業困頓、社會問題乃至於日常生活的各種挫折沮喪。(凱蒂在所有的工作坊裡始終為我保留一個座位這是跟她結婚最大的好處之一)我一次又一次地目睹「轉念作業」快速又徹底地轉變人們思考自身問題的方式。的確如此只要想法一改變問題便會隨之化解。凱蒂常說:「痛苦是一種選擇。」每當感受到壓力時--從輕微的不舒服到強烈的悲傷、忿怒或絕望--我們很肯定這種反應必是某一特定想法引起的不管我們覺察到它與否。消除壓力最好的方法就是:審視壓力背後的那些想法這是任何人都做得到的事只要他願意拿出一張紙和一支筆。「轉念作業」的四句問話(見後)將逐一揭露我們不真實的想法。透過這整個過程--凱蒂稱它為「反躬自問」(inquiry)--你便會發現所有我們信以為真或視為天經地義的想法全都扭曲了事件的真相。當我們寧可相信自己的想法而不願去看真相時就會承受各種情緒性的壓力那就是我們統稱的「痛苦」。痛苦是一種自然警訊警告我們:你正執著於某個想法。如果我們仍是充耳不聞不肯正視這個警訊這時就只好接受這個痛苦並把痛苦當成生命中不可避免的一部分但其實絕非如此。「轉念作業」跟禪宗的公案及蘇格拉底的對話在啟迪心性的作用上有極為顯著的相似之處但它不是來自東西方的任何道統而是一位美國平凡婦女無意之間創造出來的轉念功夫。欲知事實本然惟待契當時機、契當因緣時刻一到彷如大夢初醒。你明白你找到的是你本有的不是來自任何外境。--佛經「轉念作業」(TheWork)「誕生」於一九八六年二月的一個清晨拜倫.凱蒂從「中途之家」(halfwayhouse)的地板上驀地清醒過來當時她四十三歲是來自南加州高地沙漠小鎮的一位平凡婦女。凱蒂的日子與一般美國人無異結了兩次婚有三個小孩一個成功的事業但是十年來她一直處在精神低迷狀態不但暴躁易怒、偏執妄想到後來愈陷愈深變得徹底絕望。她曾意志消沈了兩年幾乎足不出戶有一段時期她好幾個禮拜都待在床上只能透過臥室的電話與外界聯絡生意有時甚至嚴重到無法下床盥洗梳理。她的孩子經過她的房門必須踮起腳尖走路以免驚擾了她。最後她被送到專門收容「厭食症」婦女的中途之家那是她的保險公司唯一肯付費的機構。那裡的人都很怕她所以她被單獨安置在閣樓的房間裡。大約一星期後的某天早晨凱蒂躺在地板上(她覺得自己不配睡在床上)醒來的霎時之間完全不知道自己是誰或自己怎麼了。

职业精品

精彩专题

上传我的资料

热门资料

资料评价:

/ 417
所需积分:1 立即下载

意见
反馈

返回
顶部

Q