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首页 中国武术教程(下册)—全国体育院校教材委员会审定

中国武术教程(下册)—全国体育院校教材委员会审定.pdf

中国武术教程(下册)—全国体育院校教材委员会审定

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2011-05-21 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《中国武术教程(下册)—全国体育院校教材委员会审定pdf》,可适用于领域

前言�目录�第十章散打运动概述�第一节散打的名词概念及其分析�一、古代“搏”字含义及其演变�二、散手一词的使用及沿革�三、武术徒手格斗项目名称的论证�第二节现代散打运动发展简况�一、十年试验阶段(~年)�二、快速发展阶段(~年)�三、积极开拓国内外武术市场阶段(年至今)�第三节散打的特点和作用�一、散打的特点�二、散打的作用�第十一章散打的基本技术�第一节基本技术�一、单个技术�(一)实战姿势(预备姿势)�(二)基本拳法�(三)基本腿法�(四)基本摔法�(五)基本步法�(六)基本防守法�(七)基本跌法�二、组合技术�(一)拳法组合�(二)腿法组合�(三)拳腿组合�(四)拳摔组合�三、应用型技术�(一)主动进攻型技术�(二)防守反击型技术�第二节散打的技术特征及要求�一、实战姿势的技术特征及要求�二、步法的技术特征及要求�三、防守方法的技术特征及要求�(一)接触性防守的技术特征及要求�(二)非接触性防守的技术特征及要求�四、跌法的技术特征及要求�五、踢打的技术特征及要求�六、摔法的技术特征及要求�第三节散打技法运用的原则�一、技法中的实用性原则�二、符合力学作用的原理�三、全面发展身体的原则�四、符合竞技对抗性原则�第十二章散打教学�第一节散打教学的基本特点�一、了解散打教学的基本特点�(一)以德为本贯穿始终�(二)动作规范注重实用�(三)循序渐进区别对待�(四)以点带面触类旁通�(五)双人配合贵在和谐�二、散打教学的注意事项�第二节散打教学的阶段和步骤�一、散打教学阶段的划分�(一)初步建型阶段(泛化阶段)�(二)配合运用阶段(分化阶段)�(三)实战提高阶段(巩固和自动化阶段)�二、散打教学的步骤�(一)学会动作�(二)强化体会技术及用力技巧�(三)配合运用�(四)条件实战�(五)实战�第三节散打教学的方法和手段�一、教学方法�(一)示范教学法�(二)讲解教学法�(三)完整教学法�(四)分解教学法�(五)模拟教学法�(六)预防和纠正错误动作法�二、练习形式�(一)单人练习�(二)双人练习�(三)分组练习�(四)集体练习�三、练习方法�(一)空击练习�(二)击点练习�(三)攻防练习�(四)递招练习�(五)打靶练习�(六)隔空练习�(七)加难练习�(八)变易(降低难度)练习�(九)假设练习�(十)模拟练习�(十一)假实战�(十二)打沙包�(十三)条件实战�(十四)实战�第四节散打教学课的任务与结构�一、教学课的任务�二、教学课的结构�(一)准备部分�(二)基本部分�(三)结束部分�三、教案示例�第十三章散打训练�第一节散打运动员科学选材�一、遗传选材�(一)遗传度选材法�(二)皮纹选材法�二、年龄选材�三、形态选材�四、机能选材�(一)生理指标测评法�(二)生化指标测评法�五、素质选材�六、技能选材�(一)技术测评法�(二)战术测评法�七、心理选材�(一)运动员心理能力测评�(二)运动员个性心理特征测评�八、智能选材�九、特征选材�十、专项综合能力选材�第二节散打运动员的体能训练�一、力量训练�(一)最大力量的训练�(二)速度力量的训练�(三)力量耐力的训练�二、速度训练�(一)速度的表现形式和特点�(二)速度训练的方法学要素�(三)速度训练方法�三、耐力训练�(一)耐力素质的训练成分�(二)耐力素质训练的方法学要素�(三)耐力素质训练方法�四、柔韧训练�(一)柔韧训练的方法学要素�(二)柔韧训练基本方法�五、抗击力训练�(一)拍打训练�(二)跌法(倒地)训练�(三)模拟实战训练�第三节散打运动员的技能训练�一、散打技能训练的因素�(一)选择战机�(二)选择动作�(三)选择部位�二、散打技能训练的方法�(一)原地规范动作练习�(二)结合步法的动作练习�(三)空击练习�(四)不接触式的攻防练习�(五)递招练习�(六)打靶练习�(七)条件实战练习�(八)实战练习�三、散打技能训练的要求�第四节散打战术及其训练�一、散打战术概说�二、设计散打战术的原则�三、散打的战术形式�(一)直攻战术�(二)强攻战术�(三)佯攻战术�(四)迂回战术�(五)制长战术�(六)制短战术�(七)多点战术�(八)重创战术�(九)突袭战术�(十)反击战术�(十一)下台战术�(十二)边角战术�(十三)体力战术�(十四)心理战术�四、散打战术训练的任务�五、散打战术训练的方法�(一)假设性训练�(二)战例分析训练�(三)战术分解训练�(四)模拟训练�(五)条件实战�(六)实战比赛�第五节散打运动员的心理训练�一、散打运动员心理训练的内容�(一)一般心理训练�(二)赛前心理训练�(三)赛后心理调节�二、散打运动员心理训练的方法�(一)意念训练法�(二)诱导训练法�(三)模拟训练法�三、散打运动员赛前常见心理障碍及其克服的方法�第六节散打训练过程的监控�一、身体机能监控�二、运动负荷监控�三、身体素质监控�四、技术监控�五、战术监控�六、心理监控�第七节散打运动的损伤及其预防�一、散打运动中常见的损伤�(一)瞬间休克与神志不清�(二)撕裂伤�(三)软组织损伤�(四)关节脱臼�(五)骨折�二、散打运动常见损伤的处理�(一)瞬间休克的临场处理�(二)撕裂伤处理�(三)软组织损伤处理�(四)关节脱臼处理�(五)骨折处理�三、散打运动损伤的预防�(一)科学、合理地安排训练�(二)加强易受伤部位肌肉的力量�(三)杜绝在训练中的嬉戏�(四)充分地做好准备活动�(五)加强医务监督�第十四章散打竞赛的组织与裁判�第一节散打竞赛的组织�一、制定竞赛计划�二、拟定竞赛规程�三、建立竞赛组织机构�四、组织裁判队伍�第二节散打竞赛的编排�一、编排的步骤�二、编排的方法�(一)单循环赛�(二)单淘汰赛�(三)双淘汰赛�(四)种子和轮空�三、编排中的注意事项�第三节散打竞赛规则简介�一、竞赛通则简介�(一)竞赛性质与办法�(二)散打比赛的体重级别�(三)服装护具�(四)竞赛局数与时间�(五)场地器材�二、评判方法简介�(一)攻击方法�(二)禁击部位与得分部位�(三)得分标准�(四)犯规与罚则�(五)胜负的评定�第四节散打裁判法�一、台上裁判员裁判方法和注意事项�(一)对技术性动作的裁判方法�(二)对侵人犯规的裁判方法�(三)对技术犯规的裁判方法�(四)注意事项�二、边裁判员记分方法和注意事项�(一)记分方法�(二)注意事项�第十五章太极推手�第一节太极推手概说�一、传统太极推手�二、太极推手竞技运动的特点�三、太极推手竞技运动的发展�第二节基本功与基本技术�一、手法�(一)单按掌�(二)双按掌�(三)搂掌�(四)云掌�(五)采勾手�(六)挂掌�二、步法练习�(一)进步练习�(二)上步练习�(三)撤步练习�(四)退步练习�(五)横移步练习�(六)绕步练习�三、推手静力桩�(一)混圆桩�(二)弓步技击桩�(三)三才桩�四、动力桩�(一)马步动力桩�(二)弓步动力桩�五、双人练习�(一)平圆单推手�(二)立圆单推手�(三)折叠单推手�(四)平圆双推手�(五)立圆双推手�(六)折叠双推手�(七)单缠臂�(八)双缠臂�(九)弓步折叠掤按�(十)马步挂臂�(十一)马步采按�(十二)合步四正手�(十三)顺步四正手�(十四)身体的转动练习�六、发力练习�(一)弓步双按�(二)弓步采挒�第三节太极推手技法训练与运用�一、进步掤按的训练与运用�(一)进步掤按的单式训练�(二)进步掤按的运用�二、撤步大捋的训练与运用�(一)撤步大捋的单式训练�(二)撤步大捋的运用�三、上步挤的训练与运用�(一)上步挤的单式训练�(二)上步挤的运用�四、采按的训练与运用�(一)进步采按的单式训练�(二)进步采按的运用�(三)撤步采按的单式训练�(四)撤步采按的运用�(五)绕步采按的单式训练�(六)绕步采按的运用�五、撤步双采的训练与运用�(一)撤步双采的单式训练�(二)撤步双采的运用�六、进步采挒的训练与运用�(一)进步采挒的单式训练�(二)进步采挒的运用�七、肘法的训练与运用�(一)进步掤肘的单式训练�(二)进步掤肘的运用�(三)上步压肘的单式训练�(四)上步压肘的运用�八、进步靠法的训练与运用�(一)进步靠法的单式训练�(二)进步靠法的运用�九、进步搂法的训练与运用�(一)进步搂法的单式训练�(二)进步搂法的运用�第四节太极推手战术及其训练�一、战术原则�二、比赛常用的战术形式�(一)直攻战术�(二)猛攻战术�(三)诱攻战术�(四)稳攻战术�(五)圈线战术�(六)边线战术�三、战术训练�(一)战术训练的要求�(二)战术训练的方法�第十六章其他格斗技术介绍�第一节武术短兵�一、概说�二、基本动作与技法�(一)短兵结构�(二)持短兵礼与握短兵方法�(三)实战姿势�(四)基本步法�(五)基本技法�三、基本技法的应用�(一)进攻技法的应用�(二)防守反击技法的应用�第二节擒拿与解脱�一、擒拿法�(一)双方相握擒拿法�(二)腕部被抓擒拿法�(三)肩部被抓擒拿法�(四)胸部被抓擒拿法�(五)头部被抓擒拿法�(六)腰部被抱擒拿法�(七)对面相遇擒拿法�(八)从后面擒拿法�(九)冲拳擒拿法�(十)贯拳擒拿法�二、解脱法�(一)拇指被折解脱法�(二)腕部被折解脱法�(三)腕部被抓解脱法�(四)肘部被折解脱法�(五)颈部被卡解脱法�第三节肘、膝技术�一、肘法�(一)顶肘�(二)担肘�(三)盘肘�(四)砸肘�二、膝法�(一)顶膝�(二)撞膝�第四节中国式摔跤�一、概说�二、术语�(一)通用俗语�(二)把位术语�(三)手法术语�(四)步法术语�三、跤法�(一)脚部摔法�(二)腿部摔法�(三)腰、臀摔法�(四)手部摔法�(五)肩、头部摔法�四、规则与裁判法简介�(一)比赛礼节�(二)比赛局数和时间�(三)比赛中的信号�(四)比赛服装�(五)得分标准�(六)进攻有效与无效�附录武术主要典籍简介�

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