关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 正确的睡眠.doc

正确的睡眠.doc

正确的睡眠.doc

上传者: 为你喝彩 2011-05-19 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《正确的睡眠doc》,可适用于人文社科领域,主题内容包含正确的睡眠你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到小时少于这个数目疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康那么你睡眠的时间要在晚上时以前如果你已经有了严重符等。

正确的睡眠你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到小时少于这个数目疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康那么你睡眠的时间要在晚上时以前如果你已经有了严重的疾病那么你的睡眠时间要在晚上时因为你欠睡眠的帐太多了这时你要连同利息加倍的偿还。 人类因职业而犯病的人数在逐年上升比如来势凶猛的电脑病、辐射病、倒班病等越来越严重的影响着人类的健康。我曾治好了某市公路局一位领导的肝病我委托他帮我调查他单位倒班职工(收费站工作)的身体情况。一共收回份调查表。这人中小于岁的有人这人中有人有医院确诊的疾病其他的人中有人有不同程度的亚健康状态比如精神不好、便秘等只有人什么毛病都没有。岁以上的人中医院确诊有某种疾病的有人其他人中除人健康外其他都处于亚健康状态。这就是倒班职工的身体状况。我国现在需要倒班的人数超过亿人主要集中在交通、工厂、医院、司机等行业中。倒班对身体最大的危害当然是睡眠睡眠时间不对引起生物钟的混乱从而引发疾病。人体生理活动与外界环境相适应饮食要定时定量起居要规律有常工作应有劳有逸这样身心才能健康。如果背道而驰与人体生物钟运转就会异常就会导致体内各种生理活动紊乱医学家称为“生物钟磨损”将为疾病、早衰甚至短寿敞开大门。人为“生物钟磨损”还表现在:有些人虽然平时生活工作有条不紊富有规律性但一到周六、周日或者节假日便一改常态或挑灯夜战“砌长城”或马拉松式的看影视或热衷于过“夜生活”而第二天又无精打来蒙头大睡。如此人为的“生物钟磨损”五六天反复一次结果形成恶性循环。天长日久如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱症自动找上门来。每到春节过后医院都要迎来门诊高峰这是典型的睡眠不足引发的身体疾病。人类自古就是“日落而息日出而作”这是大自然的规定。地球在不停的转动对着太阳的一面就是白天背着太阳的一面就是黑夜小时一个来回。我们的老祖宗一直是在晚上睡觉的这种习惯延续几十亿年的结果就是一到天黑身体的各种机能自动转入休息状态。在睡眠的时候我们身体分泌各种生理激素来修复身体白天受损的细胞和组织。错过了这个时间就不再分泌如果你不能按时睡觉你的身体就得不到修复久而久之身体就引发疾病。比如身体造血的时间是上半夜过了凌晨一点身体就不再造血了。我们知道身体的血液多少是我们健康的根基血液太少、质量不高是疾病产生的源头。为什么你的指甲那么苍白?因为血液太少了。为什么你的血压那么高?因为血液太少了。为什么你的月经总是推迟?因为血液太少了。造血天使是一位美丽的姑娘她只在上半夜等你约会错过了这个时间她就走了遗憾的将是你自己。那么要保证有造血时间你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到小时少于这个数目疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康那么你睡眠的时间要在晚上时以前如果你已经有了严重的疾病那么你的睡眠时间要在晚上时因为你欠睡眠的帐太多了这时你要连同利息加倍的偿还。记住了吗?睡眠是可以治病的保健睡眠时间是晚上时以前疾病治疗睡眠时间是晚上时。这是正确睡眠的第一点。正确睡眠的第二点就是睡眠时间必须充足。睡眠不足尤其长期睡眠不足会使人容易发生工作上的失误甚至差错、事故。据统计的车祸与司机睡眠不足有关的工伤事故与工人的睡眠不足有关。震惊全世界的一些特大灾难和惨剧究其原因也可以说是完全地或部分地由于睡眠不足所致。据说俄国切尔诺贝利核电站核能外泄、美国挑战者号航天飞机坠毁等事故发生的部分原因也是由于有关项目负责人睡眠不足、疲劳操作、判断失误所致。动物也会睡觉动物睡眠的时间长短不一哺乳动物是较高级的动物睡眠时间一般相对较长。有的每天达小时比如蝙蝠有的、个小时比如马和牛。而动物睡眠时间的长短与体内新陈代谢的速度有直接的关系。马、牛、羊的代谢速度较慢因此睡眠时间较短。婴儿一般要睡到个小时因为婴儿的代谢速度非常快。在睡眠的时候婴儿体内大量分泌生长激素不断的进行新陈代谢所以小孩生长迅速。而成人一般只要睡、个小时老人睡眠时间更少因为随着年龄的增长身体新陈代谢的速度就慢了下来睡眠的时间自然就少了。从上面的表我们可以看出不同年龄段睡眠的时间不同。小孩需要更多的睡眠时间为什么?因为小孩除了维持正常的生命活动外还必须通过睡眠来进行身体的发育而这种发育只有通过睡眠才能实现。另外随着年龄的增大超过了岁睡眠的时间又慢慢多起来为什么?因为年龄的老化器官衰退的步伐也加快了这样需要更多的睡眠来修复日渐衰退的五脏六腑。如果过了岁你的睡眠时间不足个小时说明你的睡眠时间不是听从身体的自然要求而是听从了人的意志的要求。不过更多的情况是因为你的身体存在疾病使你不能正常的睡眠。如果是这样就要赶快调理身体进行失眠治疗。如果你的身体健康只是因为你的懒惰或其他心理或意志的原因而有意的多睡这种多睡对你身体就不是有利了过分的睡眠对身体也是一种伤害。上面是没有身体疾病按照年龄来确定的睡眠时间标准如果你的身体存在疾病那么睡眠时间就要增加了增加的多少视你的身体状况来定总之听从身体自然的要求是没有错的也就是想睡就睡。睡眠的目的主要是为了恢复你疲劳或损伤的内脏和大脑睡眠时间越长睡眠质量越高修复的效果就越好。我们发现现实生活中有许多人没有精神经常想睡觉这种人肯定是有慢性病了通常受损严重的是大脑和肝脏。因此我们如果无缘无故的感觉疲劳想睡觉而且睡眠时间越来越多就要赶快去做身体检查十有八九是肝脏出问题了。因为在人的五脏六腑中肝脏是解毒器官因为人类通过各种途径进入体内的毒素日益增多肝脏日夜不停的工作哪有不累倒之理。现在我国的肝病患者已经接近、亿这还只是已经发现了的。还有一种情况就是当你的身体气血能量上升的时候身体慢慢好起来的时候人也是思睡的为什么?因为你的身体内部有太多的问题需要处理:毒素需要清理废物需要排泄损坏的器官需要修复而这些只有在睡眠的时候才能进行。因此当你经过调理发现身体想睡觉的时候应该是一种好的迹象这是身体康复的信号。这时你应该听从身体的要求多增加休息和睡眠的时间。正确的睡眠除了早睡、睡足还有一个是睡眠的质量。睡眠质量好身体的修复效果就好。我们将在下一章专门来介绍怎样来调理失眠的问题。

用户评论(0)

0/200

精彩专题

上传我的资料

每篇奖励 +2积分

资料评价:

/2
0下载券 下载 加入VIP, 送下载券

意见
反馈

立即扫码关注

爱问共享资料微信公众号

返回
顶部