你知道自己缺乏哪种营养素了吗

你知道自己缺乏哪种营养素了吗你知道自己缺乏哪种营养素了吗你知道自己缺乏哪种营养素了吗? (1)缺乏维生素A:会出现以下症状:指甲有凹陷线纹,皮肤发痒,脱皮,粗糙发干,眼睛多泪,视线模糊,夜盲症,干眼炎,脱发,记忆力减退. 建议:动物内脏,鱼肝油,蛋黄,奶油,南瓜,胡萝卜,韭菜,菠菜,黄花菜,西红柿,豆角类,鸡肝的维A含量最高(2)缺乏维生素B1:症状体现为:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐,四肢浮肿等. 建议:多吃些猪肉,动物肝肾,全脂奶粉,小米玉米,豆类果仁,南瓜丝瓜,紫菜, 花生的含...

你知道自己缺乏哪种营养素了吗你知道自己缺乏哪种营养素了吗? (1)缺乏维生素A:会出现以下症状:指甲有凹陷线纹,皮肤发痒,脱皮,粗糙发干,眼睛多泪,视线模糊,夜盲症,干眼炎,脱发,记忆力减退. 建议:动物内脏,鱼肝油,蛋黄,奶油,南瓜,胡萝卜,韭菜,菠菜,黄花菜,西红柿,豆角类,鸡肝的维A含量最高(2)缺乏维生素B1:症状体现为:脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐,四肢浮肿等. 建议:多吃些猪肉,动物肝肾,全脂奶粉,小米玉米,豆类果仁,南瓜丝瓜,紫菜, 花生的含量为首 (3)缺乏维生素B2:主要症状表现为:口角溃烂,鼻腔红肿,失眠头痛,精神倦怠,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑多,手心脚心有烧热建议:多食用些动物肝脏心脏,鸡肉蛋类,牛奶大豆,黑木耳,青菜等,以羊肝含量为首. (4)缺乏维生素B6:症状表现为:口唇和舌头肿痛,粘膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心,呕吐等建议:多食用土豆,南瓜,啤酒等 (5)缺乏维生素B12:症状表现为:皮肤粗糙,毛发稀黄,食欲不振,呕吐腹泻,手指脚趾常有麻刺感建议:多食用些鱼虾,禽类蛋类,及动物肝脏(6)缺乏维生素C:症状表现为:骨质和牙齿疏松,伤口难愈合,牙齿出血,舌头有深痕,不适应环境变化,易感冒,微血管破裂,严重的有败血症建议:多食用些鲜枣山楂,柑橘猕猴桃,柿子黄瓜,白箩卜,菠菜香菜,西红柿,韭菜黄豆芽,以鲜枣含量为最(7)缺乏维生素D:症状表现为:佝偻病,软化病,头部常出汗建议:多食用些如鱼虾,蛋黄,奶制品,蘑菇,茄子等 (8)缺乏维生素E:症状表现为:肌肉萎缩,头皮发干,头发分叉,,易出虚汗,性机能低建议:多食用些如畜肉,蛋类,奶及其制品,花生油,玉米油,芝麻油等 (9)缺钙:症状表现为:性情不稳定,易动怒,关节痛,四肢麻木,抽筋等建议:多食用些如虾,小虾皮,贝,牡蛎,带骨罐头鱼,牛奶巧克力,豆类及其制品,其中以小虾皮含钙量为最.

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