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孕妇饮食.doc

孕妇饮食

chzhshalex
2011-05-15 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《孕妇饮食doc》,可适用于领域

怀孕以后每天所吃的食物除了维持自身机体代谢和消耗的营养外还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备孕妇饮食怀孕以后每天所吃的食物除了维持自身机体代谢和消耗的营养外还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此营养的平衡与优生有着极为密切的关系。怀孕的前三个月胎儿生长较慢每天约增加克您的进食量与怀孕前可基本相同因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。怀孕个月时胎儿平均每天约增加克且怀孕个月后胎儿骨骼的生长加快因此对各种营养素的需要增加应多吃营养丰富的食物如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。怀孕个月时胎儿生长最快应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多避免身体过胖体重的增加最好不超过.-.公斤/周。为保证怀孕期间的营养因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下:主食克左右鸡蛋l-个或豆制品-克牛奶或豆浆ml鱼或肉类食品一克蔬菜克水果l-个每周进食次猪肝-次虾皮海带或紫菜在强调孕妇营养的同时还要提醒广大孕妇并不是吃得越多越高级越好盲目地进补超过标准的营养量不仅会加重母亲代谢的负担还易造成肥胖为产后恢复体形带来困难。另外胎儿发育过速会长成巨大儿(超过克)造成分娩困难且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。孕妇饮食三大注意妊娠期是一个非常特殊的时期在饮食上应该注意一些什么呢?北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康,为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。妊娠期糖尿病源于水果吃得多很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃只是大量地摄入水果。这一点要特别注意因为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常妊娠期糖尿病的发生。有研究表示发生妊娠期糖尿病的病人一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以但是量一定要控制。怀孕时不是吃得越多越好在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩再加上食物的不平衡导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了。其实这些可以预防就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后到晚期阶段为了满足胎儿的宫内发育热卡只需要增加千卡。半两主食含千卡一个苹果含千卡一个鸡蛋含千卡这样三个就是千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多对身体没什么好处。总而言之孕期要注意热量摄入饮食摄入不是越多越好要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期由于老公和家人的关心各种营养食物都供给很多再加上不工作这样能量摄入增加了消耗减少了肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加胎儿也会在宫内过度的发育形成巨大儿。同时还要注意孕妇体重长得太多就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重像各种的蛋白类食物不爱吃可能就会出现贫血的现象。

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