美女丰胸终极秘籍

1 做个男人无法掌握的女人 （丰胸手册） ????????QQ 115785284 2 一、丰胸常识 （一）进行自我乳房检查 5 步图解 大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人 会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察--进行乳房 自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径，所以，照照镜子加温柔触摸是每个女人一生的 例行公事。 Step 1 站在镜子面前观察乳房周围是否有异常变化？ 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是否有湿 疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无液体或者血液流出。如果 乳房有明显变化，你就需要注意了。 提示：乳房自我检查的时间应在月经来潮后的第 9～11 天，淋浴时也可进行，因皮 肤湿润更容易发现乳房问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 ????????QQ 115785284 3 Step 2 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下 结合部有无异常。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。双 手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察，看是否乳房是 有不同以往的线条（如有异物突起）。 提示：对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查， 这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次 例行检查。 Step 3 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 ????????QQ 115785284 4 提示：自我检查乳房每月坚持一次，如果发现双侧乳房不对称，乳房有肿块或硬结， 或质地变硬，乳房皮肤有水肿、凹陷、乳晕有湿疹样改变，应立即去医院请专科医生检 查。 Step 4 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 提示：除自检外，凡 30 岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40 岁以上妇 女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。 Step 5 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，用左手检查右侧的 乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 同样检查左侧的乳房。如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。 ????????QQ 115785284 5 提示：女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容 易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最 终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性应重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行 专业检查。 （二）小胸大胸都要知道的 4 个护胸要点 大胸和小胸护胸各有招,胸部和性感直接挂钩，是女人的第二张脸。对于女人来说， 胸部小的觉得很遗憾，胸部大的又担心下垂。那种天生胸部大小适中刚刚好的女人是很 少的。但是女人们忙着保养皮肤、保养头发，切很少关注胸部的保养。今天，我们就来 教教你，大胸和小胸各自的护胸美胸要点吧。 大胸 mm 最大的烦恼：胸下垂 虽然很多姐妹都希望自己拥有丰满的上围，但说实话大胸妹的烦恼特别多。特别是 胸下垂的问题。 如果你的胸部很大，弹性又略差，那么它能抵抗地心吸引力的力量是很微弱的。也 就是说如果保养不当，在一定年纪（25 岁以后），你的胸就会呈现不可避免的松松垮垮 下垂的状态了。 小胸 MM 最大的烦恼：穿衣服撑不起来，没有自信 。 ????????QQ 115785284 6 很多小胸 MM 都以为，男人只爱大胸，于是心里总有些自卑。性感的紧身衣也不能 穿了，很多衣服都撑不起来。所以，丰胸是她们的最大梦想。 针对两类 MM 的不同烦恼，我们给出了以下美胸建议： 1、穿对内衣 大胸 mm 的内衣攻略： 这一点是很重要的，肩带一定要那种能缩到能把胸部提起来的长度，并且不易自动 放长的那种。肩带要够宽， 至少一公分，那种细细的要尽量避免。 罩杯大小一定要合 适，钢圈也很关键 。谁也不希望穿衣服的时候发现胸被内衣勒成了两部分，所以选择 合适的被罩很重要，比较好的办法就是试穿。此外，内衣钢圈也很关键，它不仅有很强 的支撑作用，还是减少胸部压力的一个关键。 小胸 mm 的内衣攻略： 首先要放平心态，其实很多明星都是小胸，模特儿的身材胸部也不会太大，这样穿起衣 服整体比例才好看。其次，要学会通过穿对内衣来给自己自信。 1/2 或 3/4 罩杯能将小胸部有效集中，让胸部看起来够圆润挺立；罩杯内具衬垫， 具侧推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同样效果； 性隐形钢圈能有效拖高胸部， 让小胸美人曲线变美；试穿胸罩时必须从侧面检查，才能知道穿起衣服的弧度如何，选 择罩杯顶点的位置朝上方的款式，可以营造尖挺的效果。 如果你身上一点肉都没有，先变胖点再说。你的内衣是否穿对了？一定要有很好的 收拢和侧托效果！身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背， 下腋。在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。 2、多吃一些富含胶原蛋白的食物 增加胸部弹性胶原蛋白是很好的美胸食物，它能提高胸部内部结构的机械强度，所 以无论是大胸还是小胸 MM 都该多吃。 乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成。而结缔组织的主体就是胶原纤维组织。发育 幼小的乳房补充活性胶原蛋白后，乳房能够膨大隆起；而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、 胶原比例小，补充胶原蛋白就能拯救下垂的胸部。 富含胶原蛋白的食物：猪皮、猪蹄、甲鱼、凤爪、鱼胶等。 3、多做一些扩胸运动 让胸部更挺拔 这一个方法也是所有女人适用的。俯卧撑、哑铃操等扩胸运动不会让胸变大，但是 它能锻炼你的胸肌，以加强前胸部肌肉的力量，从而增强对乳房的支撑，让你整个胸部 ????????QQ 115785284 7 看起来更坚挺有弹性。当然，对于小胸的 MM 来说，适当的锻炼是可以让胸大肌发达一 些，让乳房看起来好像提拔一些。 推荐方法：以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂 于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做 25-30 次为宜； 4、科学的按摩手法 对于已经下垂的乳房，若只是轻微，按摩和健胸操是最有效、最经济的改善外观的 办法；如果乳房下垂、萎缩严重，那就只好求助整形医生进行乳房整形和隆胸了。 推荐手法： 1）将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时 针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做 10 次，可以促进局部的血液循环，增加乳房 的营养供给，并有利于雌激素分泌。让胸部恢复弹性。 2）小胸 MM 想加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。 但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后 都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状 缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。 （三）中国女性的标准胸围是多少 如今，不论是再内向，再矜持的女性，听到别人由衷的赞美你性感的时候心里都是 会心花怒放的。被人说性感就证明很有女人味，对男人具有杀伤力。那么什么才是性感 呢?最重要的一点就是身材一定要出众，即使不够火辣，也要凹凸有致。那么凹凸有致 的身材必备的条件就是要有动人的胸部。那么，中国女性的标准胸围是多少呢? ????????QQ 115785284 8 中国女性的标准胸围是多少呢?从美学的观点认为半球型、圆锥型的乳房是属于外 形较理想的乳房，两乳头间距离在 22 到 26 厘米之间，乳房微微自然向外倾，乳房微微 向上挺，厚约 8到 10 厘米，乳晕大小不超过 1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有 明显分界，婚后色素沉着为褐色，乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的 1/3。中国 女性完美胸围大小与身高的关系为：身高 x0.53。比如一个身高 1.70 米成熟女子，其标 准胸围应为 90.1 厘米。这就是中国女性的标准胸围。 知道了中国女性的标准胸围如何计算，您还不赶紧量量自己的胸围，看看标准不 标准。对于女性的标准胸围的其它问题，可以通过我们的在线专家们了解相关的信息， 他们可以给你提供专业的意见。 （四）精油丰胸的原理 乳房位于前胸，在胸壁第二至第六肋骨之间，是由皮肤、乳腺、脂肪细胞组织、输乳管、 动脉、静脉、淋巴管和神经组成。 ????????QQ 115785284 9 1、胸部大小决定的因素 （1）遗传（数量） （2）荷尔蒙 （3）首先，我们必须知道乳房几乎由 97%的皮下脂肪所组成，脂肪组织内脂肪细 胞的数量多、体积肥厚，胸部呈现丰满；脂肪细胞的数量少、体积瘦薄，胸部呈现扁平。 （4）其次，女性从青春期开始，卵巢在产卵、排卵的过程中，所分泌的动情荷尔 蒙与黄体荷尔蒙，除了主导女性每个月经周期之外，这两大女性荷尔蒙也是滋养乳房发 育成长的必要资源，黄体荷尔蒙刺激乳房中的乳叶和腺胞发育，使腺胞细胞增殖，变大， 将乳房就成一个制造和分泌乳汁的器官；动情荷尔蒙刺激乳管系统，成长成为输送乳汁 的管道。最重要的是引起脂肪囤积在乳房中，使乳房体积丰满圆润。动情荷尔蒙中，有 雌乙醇、春情素，春情素醇较为明显，雌乙醇是针对乳房体积成长效力最强，影响力最 大的荷尔蒙，它主宰乳房体积丰满或扁平。倘若它在血液循环中流入乳房中的量多，乳 房中脂肪细胞吸收血浆中脂肪微粒（游离状态的脂肪酸）的能力增强，导致乳房呈现丰 润的外观。反之，流入乳房中的量太少，乳房中脂肪细胞吸收脂肪微粒的能力低弱，导 致乳房呈现扁平，同样它流入女性臀部，腿部量太多，也易造成臀部和腿部囤积大量的 脂肪。 （5）卵巢分泌雌乙醇最多时，会从血液循环中导引雌乙醇流入乳房中。 2、乳房增大之条件 （1）生理周期:生理周期正常，可判断乳房细胞营养素雌乙醇何时是高峰期，何 时是次高峰时。 ????????QQ 115785284 10 （2）月经流量:月经流量，可判断动情素体内含量是否高或低，因为雌乙醇与动 情荷尔蒙有关。 3、导致胸部下垂的因素 （1）年龄增长或切除子宫、卵巢导致荷尔蒙的分泌不规律，卵巢机能紊乱与雌激 素功能减退。 （2）神经疲劳过度，结缔组织与脂肪组织的减少。 （3）生育、哺乳后保养不当。 （4）沐浴时水温过高带走皮表水分，真皮弹力组织变化或不规律的饮食习惯。 （5）过度激烈运动，筋膜与腺被膜组织的松弛。 （6）导致荷尔蒙分泌下降。 （7）胸罩穿着不当。 4、丰胸的关键 （1）集聚：将荷尔蒙从臀部及大腿部位用淋巴引流方式将雌乙醇带到乳房。 （2）吸收：将带到乳房之雌乙醇所带动的脂肪（酸）微粒用手法将脂肪吸收而达 到增大。 5、丰胸三步曲 （1）第一部曲：内分泌引流 乳房要健美，必需在体积上够丰满，形状上匀称，这都要靠内分泌来"指导"，丰 胸精油从女性的健康出发，能有效平衡女性内分泌，规律女性的月经周期，让雌乙醇吸 收足量的脂肪酸从而达到美胸的目的。 （2）第二部曲：丰满护理 乳房要丰满，必需聚集足够的脂肪，丰胸精油能有效地促进循环刺激胸部周围反 射区，促进乳房腺泡，腺管的吸收能力，使游离的脂肪酸引流到胸部，吸收养份。 （3）第三部曲：胸部坚挺 丰满的乳房同样有烦恼，通常因为地心引力和年龄增大，产后哺乳等生理客观原 因，还有穿内衣不正确，导致胸部下垂，紧实精油可促进血液循环，收紧肌肤，帮助胸 部塑形，针对下垂，外扩的乳房。 6、注意事项 （1）丰胸精油使用期间注意饮食结构，可多吃含胶原质的食物，如肉皮、凤爪、 猪蹄、坚果、黄油等。 ????????QQ 115785284 11 （2）丰胸课程要定时做。 （3）禁烟酒，刺激食物。 （4）禁胆固醇类药物。 （5）配合依兰依兰或玫瑰等香熏效果更佳。 （6）戴合适的胸罩，定期做健胸运动。 （7）每天用温水喷射乳房后转冷水可补充乳房组织的弹力及血管收缩，擦干后拍 适当的化妆水,再作简单按摩。 温馨提示： 丰胸精油具有像中药一般的神奇效果。丰胸效果如何主要取决于芳香调配师的配 方，配对了胸部明显坚挺，丰胸精油配错了也没有什么副作用。 丰胸精油按摩的丰胸效果不是一两个月能增大一两个罩杯，大概需要 3个月至半 年才能达到明显效果。但是大就大了，不易反弹。 二、丰胸秘决 （一）揭开印度女人胸部丰满的奥秘 近年一系列印度剧《发际红》、《阴谋与婚礼》等都在国内获得了超高的收视率， 除了悬念起伏的剧情，当然不外乎它的异国风情，特别是充满诱惑的印度女人，丰满高 耸的酥胸、细腰翘臀匀称的身材，男人看了养眼，女人们更是羡慕不已！ 印度女人并 ????????QQ 115785284 12 不是那种“骨干型”的身材，却丰满的凹凸有致！特别是饱满高耸的胸部，不仅仅是影 视明星、模特，在新德里的大街上转上一圈，也很难看到一个“太平公主”。 自中世 纪始，古印度人十分推崇女子的酥胸，认为酥胸是女性美的象征，在古印度，女人袒露 酥胸并非色情风俗。 所谓“一方水土养一方人”，印度半岛盛产没药树脂，印度女人在沐浴后，总要 将没药树脂涂抹在胸部。经研究证实，从没药树脂中提取的 Commipheroline，具有极其 特殊的分子结构，是非激素类的作用机理，通过增加脂肪酸的合成、激活脂肪激酶，来 加速脂肪的合成速度，增加脂肪细胞中甘油三酸酯的储存量来达到丰胸的效果；同时也 抑制脂肪分解酶，锁制脂肪不分解流失，以长久稳固乳房饱满不萎缩，这就是印度女人 胸部丰满高耸、乳房饱满圆润的奥秘！ （二）女人丰胸的九个小秘诀 如何丰胸是很多小胸部女生的问题。运动丰胸、饮食丰胸、丰胸按摩、丰胸食品等 都能有效帮助小胸女解决如何丰胸的问题。小胸部女生可注意啦，下面向你介绍几种方 法，让你不长肉肉的同时也能达到丰胸的效果，一举三得，不信你就快来试试吧! 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日 3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再 尽力呼气，吹 5-10 遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂 肪，起到瘦身作 用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。 方法二：游泳 实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳 1-2 次，对乳房的健美确实是大有 益处。 作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 方法三：吃纳豆 实施方法：在 50 克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时加入一些辛香佐料， 比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。 作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一 顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。 方法四：吃青木瓜 ????????QQ 115785284 13 实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。 作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有 MM 最恨的脂肪。 木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的 目的。 方法五：喝酸奶 实施方法：每天饮用 2-3 次 250ml 的酸奶，减少肉类食物的摄取。 作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减 肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。 方法六：服用维生素 E 实施方法：每日进食含维生素 E及维生素 B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、 菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。 作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素 E和维生素 B族有利于激素分泌。 方法七：补充胶原蛋白 实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的 胶原蛋白。 作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营 养乳房，也不会因此增肥。 方法八：手法按摩 实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房 3-5 分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围 20 次，坚持按摩 2-3 个月能见效。 作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育， 不让乳房因为减肥而掉肉。 方法九：天然丰胸组合 实施方法：每天使用 作用原理：采用健康、自然的营养丰胸法，直接作用于占乳房比例最大的脂肪组织， 100%纯植物精华提炼，不含激素，对人体没有任何副作用。成分直接作用于乳房脂肪体， 快速激活乳腺细胞，促进乳房“二”次发育，持久增大不反弹。有效改善乳头凹陷、乳 晕暗黑现象同时淡化色素，使乳头乳晕恢复粉嫩，重回 20 岁。高渗透、高营养、更持 久保持乳房挺立、圆润，无回缩，绝不反弹，婉如青春期乳房发育的神奇，坚挺、紧致、 ????????QQ 115785284 14 圆润，弹性十足，活力十足，30 年不反弹，持久拥有幸福与美丽！ （三）十大热门丰胸方法 虽然瘦依然是很多女人追求的目标，然而仍然有很多小胸的女人们在为提升胸部海 拔而努力着。我们为你搜罗网路上炒的沸沸扬扬的十个丰胸方法，其中不乏有一些另类 的丰胸招式，你敢不敢试？ 强化天然 Bra 滋润乳配合按摩，领你的胸部健康美丽 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复 20 次，以 强化颈部肌肉；用 z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到 颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩 5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然 Bra，令乳房突出 坚挺。 沐浴水疗按摩 水流轻微的震动可以刺激胸部血液循环 招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完 后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 成效分析：曾宝仪的丰胸方法之一就是沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激， 能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让 乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 青木瓜丰胸 木瓜不仅可以丰胸，更令你的肌肤光泽润滑 ????????QQ 115785284 15 招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚， 将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮 3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒， 新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。 成效分析：青木瓜自古就是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为 其中含量丰富的木瓜酵素和维生素 A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可 分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果就会最佳了。 牛油果丰胸 含有丰富的维生素 E，丰胸的同时可以用它的汁液作为洗发水 招数详解：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶 250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可 用蜂蜜调味。 成效分析：台湾第一美女萧蔷经常饮用这种牛油果汁，其丰胸效果有目共睹。牛油 果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素 A能促进女性荷尔 蒙分泌，维生素 C能防止胸部变形，维生素 E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的 蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 酒酿丰胸 酒酿食品最大的功效就是促进体内血液流通，加快新陈代谢 ????????QQ 115785284 16 招数详解：酒酿加水适量，微波 2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经 来潮前早晚食用一次，效果更佳。 成效分析：天心能有魔鬼身材，酒酿功不可没。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。 因为酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部 血液循环。 药膳丰胸 日食三颗枣，有利于女性身体健康 招数详解：花生 100 克、去核红枣 100 克、黄芪 20 克，熬粥，经期后连食 7天。 成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。 现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪 行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。 夹书丰胸 有效的胸部修形方法，令你拥有完美胸型 ????????QQ 115785284 17 招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止， 每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。 成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。 专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、 挺拔胸部。 催眠丰胸 大脑的暗示对乳房的发育有着很大的生理影响 招数详解：告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。 成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下， 乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密 切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 ????????QQ 115785284 18 呼吸也能丰胸 肺部扩张可以使你的胸部得到有效的锻炼 招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽 量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量 下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身， 两臂不要用力。起身呼吸 5次稍做调整后，重复此动作 5~10 次。呼吸过程中可以舒展 上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到 的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习 3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变 瘦。 穴位针灸按摩 疏通经络，外加中医按摩，有效的丰胸方法 招数详解：洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲 下方外侧的少泽穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。 ????????QQ 115785284 19 成效分析：根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释 放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部， 给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 （四）自然丰胸方法 自然丰胸，效果只能是日积月累。搜集了几条天然丰胸方法，效果虽慢，但健康安 全。听起来虽然有点另类，但爱胸的你不妨来试一试。 A，夹书。在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每 日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。专家分析，腋下夹书，双手前举 时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部变得胸大。 B，心理暗示。告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔，我的胸越来 越大”。心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生 长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的密切，超过 了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。 C，呼吸运气。盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两 臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部 尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半 身，两臂不要用力。起身呼吸 5次稍做调整后，重复此动作 5～10 次。呼吸过程中可以 舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。正确的呼吸方法不 仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的胸大效果。 D，青木瓜。青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮 滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮 3小时，撒入精盐调味食用。青木 ????????QQ 115785284 20 瓜自古就是第一丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌， 有助胸大，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果 最佳。所以青木瓜是一种非常好的丰胸食品。 E，酪梨。酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶 250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂 蜜调味。酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素 A能促 进女性荷尔蒙分泌，维生素 C能防止胸部变形，维生素 E则有助胸部发育。而鲜奶和核 桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有胸大功效。 F，酒酿。酒酿加水适量，微波 2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经 来潮前早晚食用一次，效果更佳。许多营养师也认同酒酿的丰胸功效。因为酒酿中含有 能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循环。 G，药膳。花生 100 克、去核红、枣 100 克、黄芪 20 克，熬粥，经期后连食 7天。 这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分 析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三 者搭配能使胸部尺寸升级到满意的状态。 H，强化天然 Bra。沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复 20 次，以强化颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部 上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩 5分钟左右。这样可以促进血液循环， 收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然 Bra，令乳房突出坚挺。 据说用维生素 E胶囊每天耐心按摩也有奇效。还收到一条来自朋友的偏方，就是吃 煎得很生“外焦内嫩”的荷包蛋，吃完就会马上感觉胀胀的。第二天胸大效果就出现了。 以上自然胸大方法完全来源于天然，而且顺应人体所需，但最重要的是需要坚持， 信不信由你。 （五）精油丰胸秘诀 据了解，很多人看一个女人是不是性感主要看的就是胸部，如果胸部平平即使是再 美的身材也会看不出有什么迷人的地方，可见胸部是多么的重要。所以现在很多女性对 自己的胸部很是关注，想尽办法使自己的胸部丰满起来，但是究竟什么办法最有效呢？ 下面就为大家介绍一种那就是精油丰胸法。 ????????QQ 115785284 火爆热卖,花蝴蝶丰胸组合, 一个疗程增大一个罩杯,海量 好评,包邮 促销价促销价促销价促销价：：：：198.00 元元元元 30天售出: 9050 件 产品均为植物提取，完全无副 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注意精油按摩丰胸手法。每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房 3--5 分钟。用手掌部按 摩乳房周围，从左到右，按摩 20--50 次。只要按上述方法天天按摩 1次，坚持按摩 2-3 个月。 记住一定要双手互相配合好。以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留 3秒 钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 爱自己就一定要爱护 自己的胸部。 想要提醒大家常常关注自己的 MM 健康，每个月做自查，常常量尺寸，该换的时候， 一定及早更换文胸，一方面不舒服，另一方面可能有可能阻碍 MM 生长，最重要不小心 会影响胸部健康。 其实选择任何一款丰胸精油都不妨，重要的按摩的手法。在双乳间做 8字形按摩。 每个动作重复 20 次。刺激胸部组织，让乳房长大。 ????????QQ 115785284 22 了解了精油的用法之后，还需要略懂些按摩的手法，只有两只配合使用才能得到 最好的效果。精油丰胸秘诀相信会给您带来自信与希望，让你不再为胸部问题而苦恼。 （六）胸大五秘诀 胸大是女性完美体态的关键所在，“吃、练、按、忌、防”五大胸大秘诀，让你在 日常生活中轻松丰胸，拥有漂亮胸部。 吃:应加强营养,多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌, 因为锌是促进人体生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元 素也是一种活性很强的物质,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使 乳房的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩,不应为追求苗条而过分节食,极 有可能因营养不良而妨碍乳房的发育,错过长成胸大美健的机会。 练:平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育,比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸 运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发 育。正常的发育胸脯胸骨较平,胸肌结实胸大,乳房挺拔而富有弹性,这是最美的丰满胸。 按:按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时, 不妨用双手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向, 直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂 肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房,这样不 但能保持清洁,还能无意间起到按摩作用,增加乳房的韧牲性,预防下垂。 忌:有的女性为了追求曲线美,故意戴起大而挺的胸罩,致使众商家纷纷生产大号 胸罩。专家认为,胸罩必须因胸而宜,如果胸罩过大,不能有效地起到托举作用,长期下去 会导致乳房肌肉松弛、下垂,同时为防乳房下滑,缠得太紧,血液循环不畅,不利于乳房的 ????????QQ 115785284 23 健康与发育。乳房皮肤娇嫩,不宜过分暴晒,因此在夏天上衣不宜穿得太暴露,还要防止 接触容易导致过敏或刺激性强的药物,以免使乳房皮肤受损。 防:近年来随着高物理性、化学性产品的应用,以及激烈的社会竞争带来的精神压 力等诸多因素,导致女性乳腺疾病呈多发趋势。结女性生理、精神、身体上带来了严重 创伤。特别是乳腺癌根治手术不但切除乳房,而目还切除胸肌及乳房周围组织,不但影响 美观,甚至对上肢功能造成一定的影响。因此,人们在追求胸大的同时别忘了须及早预防 乳腺疾病,以免给身心带来痛苦 。 三、明星丰胸秘决 （一）做丰胸女郎学 4 大明星丰胸 完美的曲线总是让人很羡慕，可是并不是每个人都有让人羡慕的身材，扁扁的胸部总让 mm 们挺不起腰，丰胸的方法有很多，但是急于丰胸的 mm 也不能不顾自己的健康随便乱 用喔。有时候自己乱用不如看看时下当红明星是怎么丰胸的吧。 明星一：张馨予 丰胸方法：食物丰胸 饮食丰胸，通过日常合理饮食习惯，也一样吃出丰满大胸。其实爱美的 mm 不要因 ????????QQ 115785284 24 为保持苗条身材而不吃含有丰富营养的食物，而且脂肪恰恰是丰胸的基本，所以日常饮 食中，要注意营养均衡，多吃含丰富蛋白、胆固醇的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、牛奶就 是不可获取的，还要多吃蔬菜水果，这样身体才能给胸部运送营养。 明星二：张雨绮 丰胸方法：运动美胸 运动丰胸也是很重要的一个方法，适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌 肉强韧，使乳房坚挺丰满。能够丰胸的运动有游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等。其中俯 卧撑是最简单最方便做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂 与床成 90 度角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落，可起到丰满乳房的作用。 通过运动维持丰满的的身材。张雨绮参演《长江七号》时，还是一小胖妞，为了上周星 驰的电影，拼了血命减肥的同时还被星爷安排每日做游泳塑身丰胸及精油按摩丰胸，效 果很好。 明星三：袁立 ????????QQ 115785284 25 丰胸方法：精油丰胸 精油也是明星最常用的丰胸方法，袁立的大胸在这几年一直有突变，引起大家热议 不已，她这些年唯一没放弃的丰胸方法就是使用幽香源精油丰胸，下面我们就重点看下 精油丰胸是怎样的一个原理。 丰胸精油是经过纯天然草本提炼而成，有着跟中药一样神奇的效果，用草本精华油 丰胸在世界上已经超过 100 年的历史，也是在欧美最流行的丰胸的方法。其中像幽香源 采用保加利亚玫瑰精油和佛手柑精油等主要原料调配而成的丰胸精油就很符合现代女 性胸部的的需求，玫瑰精油可以促进胸部血液循环，佛手柑精油功效是促进乳房细胞再 生发育。而幽香源把几种草本精油融合在一起，女性使用 3 到 10 天就会有酸酸涨涨、 乳房发痒的感觉，就像人做运动一样，经过几天坚持，人的肌肉立马酸酸涨涨起来。 只要坚持用像幽香源这样的丰胸精油涂抹在胸部上，再轻轻给胸部按摩，这是在短 时间内最有效的丰胸方法，而且很安全，草本精华油不会给身体造成任何副作用，所以 成为了现代女性丰胸美胸最佳的选择。 明星四：兽兽 ????????QQ 115785284 26 丰胸方法：按摩丰胸 前段时间兽兽门引起很大的争议，但不可否认的是兽兽也一样有着丰满俏丽的大 胸，作为一个车模，她平常都在坚持按摩丰胸。这种方法很简单，在睡觉前，轻轻按摩 胸部十分钟，每天都坚持，这样可以起到很好的丰胸效果，而且还有益于胸部的健康。 如果是两边胸部发育不平衡，那可以用单侧的胸臂扩张运动来促进最小的那个胸部的发 育。 要想获得完美的曲线是要付出努力的，今天小编给大家介绍的 4位明星丰胸大法一 定会让大家受益匪浅的，其实想要拥有傲人的双峰不是没有可能的，只要选对了方法其 实很简单喔，所以 mm 们要努力了。 （二）明星丰胸揭秘：A 杯如何变 D 杯 为什么女明星的胸部随着年龄反而会更好？她们到底有什么丰胸秘诀厉害到可以与地 球重力相抗衡呢？下面小编带你去逐一揭晓谜底，你也可以拥有与明星一样的火辣罩 杯！赶快来看看吧！ 1、朱茵：丰胸不可偷懒 每晚按摩半小时 ????????QQ 115785284 27 朱茵的身高只有 153 公分，不过胸部尺寸却达到了 35D。出道 15 年依然保住性感女 神的头衔，日前她透露了美胸丰胸的秘诀。 朱茵坦言：“女人当然都爱美啊！但健康才 是第一位，即使胸部平平无奇，也不可投机取巧，激素丰胸、手术隆胸虽然有增大，却 很危险。如果伤害身体，多漂亮都没用，坚决不手术隆胸。我习惯每晚临睡前才洗澡， 沐浴后在胸部涂上葆莱美美乳精华霜按摩，然后不戴 bra（胸罩）睡觉，这个习惯我多 年保持，效果真的很棒！其实好多朋友也习惯浴后涂丰韵精华液，但按摩手法大多不正 确，我虽然一直有用葆莱美美胸组合，现在是 35D，但不是搽搽、简单按摩那么简单， 如果是在家自己用，一定要按它的按摩手法，差不多半个钟，是每天要按摩，坚持几个 月，我绝对不会偷懒，即使连熬几个通宵拍戏、累到要死，我都会坚持冲凉后搽丰韵精 华液。十年来我每晚如是，一次都没偷懒！爱美就不要偷懒，每天半个钟其实很简单， 坦然自信、持之以恒，女性魅力也许正在于此。” 2、林熙蕾：不手术、不吃药 健康丰胸最性感 ????????QQ 115785284 28 林熙蕾毫无忌讳的说：“注射丰胸会患癌，真的很怕！我不会用这种方法丰胸，每 个女人都想自己身材漂亮一些、性感一些，不过以自己生命及健康作赌注，我就不会试。 我也不满意自己身型，想再丰满一点。最初是好友 joye（容祖儿）带我去 BEAUTY-A&SPA 做美胸护理，去过一次后，我就离不开她了，睡觉都能丰胸，还有 SPA 很特别的按摩手 法，但我都很少去，常常都是在家自己按摩，三个月足足大了两个杯位，大家都可以看 到，我现在的胸形和刚入行时区别真的蛮大。” 林熙蕾最后还不忘向大家透露性感感言：“葆莱美最征服我的，就像变魔术，腰上、 肚子上的脂肪全都转移到胸部，胸大了好几个杯，腰也苗条了，自然就成了 S形身材， 自然健康的身体状态才最性感。” 3、雷凯欣：“波霸”称号全靠后天丰出来 ????????QQ 115785284 最火暴的丰胸产品排行榜最火暴的丰胸产品排行榜最火暴的丰胸产品排行榜最火暴的丰胸产品排行榜：：：： http://www.feng-xiong.jgsttc.com/ 最有效的减肥药排行榜最有效的减肥药排行榜最有效的减肥药排行榜最有效的减肥药排行榜：：：： http://www.jian-fei.jgsttc.com/ 最有效的美白产品排行榜最有效的美白产品排行榜最有效的美白产品排行榜最有效的美白产品排行榜：：：： http://www.mei-bai.jgsttc.com/ 最有效的袪斑最有效的袪斑最有效的袪斑最有效的袪斑产品排行榜产品排行榜产品排行榜产品排行榜：：：： 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胸部会坚挺、不下垂。” 6、蔡依林：33C 尖挺如玉 自有 BOBODD 虽然“波”涛汹涌是“特殊效果”，不过蔡依林平常一直对自己的身材很自豪，天 天用 BOBODD 丰韵精华按摩穴道，维持双峰 33C 尖挺如玉。 她坦称是经过化妆师的介绍， 她使用一种丰韵精华液，每晚按摩、拍打，再配合吃些澳洲葛根，上围日见膨胀。蔡依 林的经理人还不忘补充，蔡依林用来丰胸的 BOBODD，是香港容颜堂的招牌产品，港台许 多大牌女星都是容颜堂高级ＳＰＡ的常客。连经纪人都这么说，大概是为了避嫌。 蔡 依林向来渴望成为骨感美人，不惜不吃东西减肥，百般尝试后体重好不容易降到了 40 公斤左右。“骨感美人”和上围丰满并不矛盾，每当有人赞美她的身材“前凸后翘”时， 她都笑得合不拢嘴，“哪有？我觉得还不够呢！还可以更好。”在大 e点美胸组合按摩成 ????????QQ 115785284 31 功之前，她甚至不惜吃猪脚炖花生丰胸，可惜太油腻，实在无法坚持才放弃。现在丰胸 成功后，蔡依林还不忘把自己的丰胸经验向周围“有需要”的亲朋好友大力推荐。 （三）4 位韩国女明星的丰胸大秘诀 很多朋友都想知道如何丰胸，怎样丰胸才能让平坦的胸部迅速上涨。其实丰胸方法 有很多，饮食丰胸、按摩丰胸、丰胸运动......到底哪种才是最有效的呢?明星的丰胸 方法常常受到小胸 MM 们的关注。 下面就来为你揭开4位超人气韩国女星的丰胸秘方，传授你如何有效而快速地丰胸， 让你也能拥有傲人的身材! 韩彩英 韩国“真人芭比”韩彩英拥有魔鬼般的迷人身材，高挑的个子和无可挑剔的脸庞， 让粉丝无法抗拒，也自然成为广告厂商的宠儿。自从《豪杰春香》热播后，很多粉丝都 惊奇的发现，以前在《蓝色生死恋》里还是骨瘦如柴、胸前坦荡的她，现在的胸部大的 吓人，难道她的胸部也随着天使飞起来了吗? 事实上韩彩英是个追求完美的女人，她早就不满意自己可怜的胸围了，在整形美容 风盛行的韩国，很多女星都会选择做填充手术，但是韩彩英为了安全起见还是选择了红 酒木瓜靓汤。她说一次隆胸手术只能美几年，喝红酒木瓜靓汤乳房能美一辈子，而且圈 内很多人隆胸手术后乳房内都长出了硬块，副作用太吓人了，还是口服红酒木瓜靓汤安 全，而且它的效果完全不亚于隆胸手术，我连续喝了 20 天左右时就发现乳房增大了一 个罩杯，喝了 3个多月，胸围就从 A长到 D，这样的效果我真的很满意。 ????????QQ 115785284 32 尹恩惠 作为韩国新生代着名的双栖艺人，尹恩惠一向口碑良好，但是近日一则新闻说她乳 房“突然长大”是因为偷偷注射了雌激素，为此上个月她在《情书》节目上大肆辟谣， 她说她的确是丰胸了，但服用的并不是雌激素，因为雌激素服用过多会引发乳房病变， 而真正让她胸围一夜爆满的功臣是红酒木瓜靓汤。 它的主要成份是红酒多酚、青木瓜和野葛根这是我们日常饮食都能见到的食物非常 的安全，更难能可贵的是，它的丰胸效果真是好的出奇，喝下去第二天就能感到乳房鼓 了起来，胀胀的就像是每个细胞在长大一样。在喝红酒木瓜靓汤的时期我也刻意的穿上 了宽松的衣服，希望到时候给大家一个惊喜，想不到大家居然会误会，说到这里尹恩惠 故意露出了委屈的表情，看到心爱的偶相受到了误解，终于也有粉丝不忿地说：“是啦， 俺家惠惠是百变女王啦!人家人气都涨的那么高，不许人家波波也大上三圈啊!这样才更 有女人味儿嘛。” 金素妍 ????????QQ 115785284 33 身高 167 公分的金素妍，体重只有 46 公斤，虽然在 FANS 眼中拥有完美比例，但却 是个平胸美女。FANS 们通过近期的照片，发现金素妍似乎变得丰满了一些。于是有人怀 疑金素妍是布是悄悄去做了隆胸手术，谁知一波未平一波又起，就在隆胸传闻还未得到 证实的时候，一位名韩姓化妆师又爆料，说金素妍的在拍间谍大戏《爱丽丝》的时候， 常常在后台喝一种红色的汤水，当为期两个月的拍摄结束后，金素妍的胸明显的比拍摄 前大了两号。 坊间的传闻越来越猛，金素妍不由得站出来公开内幕，她首先承认了自己是在喝一 种红酒的汤水丰胸，还说这种汤叫红酒木瓜靓汤，每天只要喝上一到两杯，7天以后就 能看到乳房明显的增大了，不仅如此，它还非常美味，酸酸甜甜的特别好喝，现在已经 成为圈内女星丰胸的新宠了。 李太兰 ????????QQ 115785284 34 谁说只有月亮的脸会变?你看雪七李太兰的波波。别说这乳沟是挤出来的，关键是 人家胸前有料。据说在拍摄《传闻中的七公主》时，“连士兵”朴海镇面对“胸猛”的 李太兰好几次高呼“受不了，流鼻血啦”，“不要再穿低胸衣，不然真会冲动的”。 其实李太兰傲人的三围也不是天生拥