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秋季养生茶疗.doc

秋季养生茶疗

lennycs
2011-05-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《秋季养生茶疗doc》,可适用于领域

秋季养生茶疗:西瓜翠衣饮可泻火除烦秋季养生茶疗:西瓜翠衣饮可泻火除烦初秋由于盛夏余热未消气温仍然很高加之时有阴雨绵绵湿气较重。不妨在闲时冲泡一壶花草药茶可去除致病之邪收到良好的养生效果。  乌梅汤乌梅克山楂克陈皮、桂花少量加入升水煮沸再加适量冰糖调味放凉之后即可饮用。桂花可以止咳化痰、养生润肺山楂和陈皮则能健脾消食。有生津止渴、祛暑养阴的效果并且可以预防肠道传染病。  生脉饮党参、麦冬各克五味子克加入水煮沸然后再以适量冰糖调味即可。党参甘温能大补肺气麦冬止汗能润肺清心五味子酸温能敛肺生津。生脉饮是清补顺气的良饮。  茅根银花茶银花克白茅根克加入升水煮沸再以适量冰糖调味即可。银花能清热解毒、疏利咽喉。可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎。  西瓜翠衣饮  西瓜皮、荷叶、冬瓜皮各克加入升水煮沸然后再以适量的冰糖调味即可。西瓜皮性凉味甘泻火除烦、生津止渴具有较好的解暑作用。高血压患者常动脚踝可缓解病情强身健体据调查患高血压的人踝部均有程度不同的发硬现象经常活动脚踝不仅有助血液流通缓解高血压症状还可以强身健体、延年益寿。  强化脚踝:手扶楼梯扶手双脚的前脚掌位置站在台阶上脚掌其余部分悬空踮起脚跟放下再踮起脚跟再放下共做次。  上下活动脚掌:坐在椅子上一只脚垂直着地另一只脚拉远、伸直。随着呼吸活动脚掌和脚踝即吸气时脚尖尽量往脸方向钩(往回钩)呼气时脚尖尽量向下压(绷直脚踝)。脚掌动作必须配合呼吸两脚分别交替做次。  旋转脚踝:取翘二郎腿的姿势将左腿弯曲左脚踝置于右侧大腿上用左手握住左脚踝靠近小腿处右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝顺时针、逆时针方向各次然后换脚进行。坐在椅子上身体稍靠前将左膝抬起左足尖着地转动脚踝顺时针、逆时针方向各次然后换脚进行。  拉伸脚踝:取跪位小腿前面和脚背着地上身缓缓后仰尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带保持后仰姿势约分钟。要注意的是活动脚踝时速度不可太快切忌用力过大、过猛以防踝关节软组织损伤。【强壮心脏个秘密】、说服配偶彻底戒烟、每周次分钟运动、减重磅、每天喝杯水、以茶取代咖啡、周六吃鲑鱼周二吃金枪鱼、遵医嘱服用维生素E和阿司匹林、早餐吃杯玉米片、从数到、吃西瓜。个紧实胸部的秘诀!减肥过程中让爱美的MM最为头痛的是:减肥的同时把丰满的胸部也减了。只要你合理利用生理期周期进行食补和健胸运动多多按摩胸部就能够很好地在减肥期间保持胸部丰满。、利用女性生理周期必须要知道的丰胸佳期MC来的第天开始算起第、、这天(丰胸最佳时期)以及第、、、、、、的天(丰胸次佳时期)多做胸部按摩(乳根穴和腋下淋巴)多吃有丰胸功效的食物。要适当喝牛奶尤其“木瓜牛奶”最好避免可乐、咖啡。因为在这天当中影响胸部丰满度的卵巢动情激素小时等量分泌因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。、食补补充适当的脂肪乳房组织中脂肪较多是一个贮藏脂肪的仓库。因此为了乳房发育应适当食用一些含脂肪丰富的食品如肉、豆类等。补充水分多饮水对乳房的健美作用很大如能每天坚持饮用杯水则对滋润、丰满乳房起到直接作用。补充胶原蛋白乳房健美标志之一是光洁度好具有弹性不粗糙为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。温馨提示:在补充营养食物时一定要注意量和食用时间控制食物的热量。、健胸运动必做运动:扩胸、半身俯卧撑、小哑铃胸前平推、瑜伽中的牛面式如图展示从左到右排列动作要求如下:、扩胸运动做次组间歇秒手臂要与肩同高。、半身俯卧撑做次组间歇秒注意不要塌腰保持与臀部平行。、小哑铃胸前平推做次组间歇秒重量挑选公斤即可。、瑜伽牛面式要保持正常的呼吸左右手交替进行做个呼吸即可。温馨提示:运动前的分钟热身宽松舒适的运动服很重要。、按摩胸部方法一:由外向内、由下到上(下胸到锁骨)打圈按摩早晚分钟左右。方法二:按摩胸部下方乳根穴按压秒有酸胀感即可早晚各按压次。方法三:按摩腋下周围淋巴抬起胳膊另一只手在腋下轻柔的向下缕分钟即可。减肥不减胸方法很简单就在于你是否愿意按照以上几点去做。细心呵护身体是女人给自己最好的礼物。我想你一定能够做到!拍手操缓解“鼠标手”办公室里的白领确实很厉害在一分钟之内可以点击鼠标上百次打字也在百字每分钟实在让人佩服哦!但是长时间打字、移动鼠标等行为方式对手部肌腱却有伤害。用鼠标时要求手不断地做重复动作同时要求手指运动的精度大这需要周围肌肉的高度紧张才能协调好动作。肌肉长期的紧张兴奋自然造成手部疲劳。由于手部长期不正确的运动导致肌腱和腱鞘之间磨损还会引起腱鞘炎。出现手腕疼痛在手背出现小囊肿针对消除手的疲劳建议做简单的拍手操。通过向各个方向活动手指把外展肌、长伸肌等块肌肉活动开。下面与大家分享一套拍手操缓解长时间用鼠标使手腕、手指麻痹酸胀感。每个动作拍次即可力量不用太多手有发热的感觉就可以了。放下手中的鼠标停下敲击键盘的手指跟我一起做拍手操吧!第一节:指尖拍手仅是指尖拍手的一种方法。第二节:手心拍手手指翘起仅用手掌心拍手。第三节:颈后拍手用手放于颈后手指朝下合掌拍手。第四节:拳头拍手双手握拳拳心相对拍手。第五节:合掌拍手手指并拢合掌拍手。第六节:手指拍手手心相对拍手时手心分开。第七节:手腕拍手手腕翘起掌跟相对拍手。第八节:手背拍手用一只手拍另一只手的手臂交替进行。动作简单易学现在就可以开始了。随时随地的运动方式让你更健康!生活点滴预防腰疼“腰酸背痛”这个词对于成年人来说并不陌生了。首先了解人体脊柱生理曲线看看你的生理曲线还在吗?从侧面观察脊柱可见个生理弯曲颈曲、胸曲、腰曲、骶曲颈曲和腰曲凸向前胸曲和骶曲凸向后这些生理弯曲是人类在漫长的进化过程中形成的。由于劳累过度、不正常的姿势、精神紧张以及不合适的寝具如床、枕等或衣着不当等引起肌肉过度发达造成各种生理弯曲强直或者脊柱侧弯的想象因而引起的腰酸背痛。立即从生活点点滴滴中加强重视给以预防。第一:坐姿要正、坐时应使椅子的靠背贴紧后腰两脚平放地面。、不要长期坐矮的椅子和又软又低的沙发。(座椅高度判断方法坐下时大腿与躯干的角度大于等于度。)、久坐的朋友经常变换站姿可以防止腰背肌肉过度疲劳。第二:站姿挺胸直立、站立时应有意识地提醒自已要站直。、只有保持了直立的腰椎曲度方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。、切勿在站立时含胸驼背或者哈腰。第三:捡物下蹲、拣拾地上的东西或提重物时下蹲时应挺直胸部站起时要用腿部的力量而不能用腰部的力量。、特别是搬运重物时应该蹲下身子两手抱紧物品使之尽量靠近躯干以减少腰背作用。要借助肩、膝关节的力量防止扭伤腰部。第四:睡卧讲究、最好睡硬板床。睡硬板床可使腰部伸直脊柱展开腰肌放松有利于腰部休息减轻腰背痛。、睡觉宜采侧卧方式弯曲身体缓解腰部疲劳。(温馨提示:采用仰卧的朋友可以在膝盖处放一个枕头把膝盖垫起同样可以缓解腰部疲劳)第五:早起运动熟睡后腰椎间盘因为吸水分膨胀而压迫神经这是晨起腰痛剧烈的原因专用名词:晨僵。如果每天起床后做~分钟腰间运动可使腰椎间盘受到按压从而减轻疼痛。运动可双手叉腰左右侧拉腰部。要求:动作一定好缓慢。第六:保护防寒天气晴朗时多开门窗只有这样才能调节室内空气除潮驱湿以保腰椎的温暖。在春秋季节可用一条~厘米的腰围围在腰部以防风寒。第七:自我按摩每天坚持分钟的自我按摩可以减轻腰部的不适和消除疲劳。站姿或坐姿均可。、推:两手相叠放于腰椎正中由上向下推次以皮肤红热为度。、捏:两手捏拿、捉放腰两侧后部的肌肉次。、揉:两手放于腰椎两侧从上到下缓慢揉搓下到局部发热为止。、压:两手叉腰握拳后用拳面分别按于腰部两侧肌肉压分钟。强健腰部保护生理弯曲需要你从生活中的点滴中注意。每天抽分钟关爱身体健康就在身边!有些MM去了健身房不知道怎么锻炼身体随便玩玩几个健身设备根本达不到锻炼的目的除非有一个专门的私人教练为你量身订做训练方案在这里e瘦健康为大家介绍一种新的健身设备可调式滑轮每天分钟的锻炼就可以完全塑造你的完美身形。基本每家健身房都有这个器材健身的MM每周天每天最好是分钟的训练。只要坚持一个月你就可以看到体型紧致的效果。斜向下拉伸练习调整杠杆成点钟方向和右手握住手柄站在离机器米的距离双脚略宽于髋部左脚微微向前左臂向下然后左臂斜向下做拉伸练习保持左膝弯曲上下为一次每天做次然后换左手重复练习。作用:练习侧腰侧面脂肪消耗的方法。斜向上拉伸练习把杠杆设置成点钟方向面对机器双脚离机器米距离。右臂尽量向前延伸右腿弯曲至臀部高度开始练习。左手抓住手柄做斜向上拉伸练习。每天做次拉伸练习然后换边重复。作用:练习手臂让跟拜拜肉说拜拜!背部拉伸练习杠杆还是调成点方向背对机器左手抓住手柄右脚膝盖微曲向前左腿向后弯曲成弓字然后左手臂斜向上做拉伸练习尽可能向上拉伸然后慢慢回到起始姿势每天次拉伸练习然后换边重复练习。作用:练习后背让后背更紧实穿漏背装更美了!前进式水平拉伸练习将杠杆设置成三点钟方向右手拿手柄身体右侧离机器米的距离左腿向前右腿向后弯曲弯曲右手肘然后将手柄拉向右肩掌心朝外左手放于臀部然后水平做拉伸练习同样做次然后换边练习。作用:练习胸部让胸部肌肉挺拔美胸从现在开始!背部弯曲练习同样把杠杆调成点钟方向背对机器英尺的距离双脚略比臀宽膝盖放松双手各拿一个手柄手臂向内侧弯曲于肩部然后背部做拉伸练习一直到背部与地面水平然后上下做拉伸练习同样做次换边重复练习。作用:练习腹部练出小蛮腰腹部正面也很重要!腰部侧拉练习将杠杆设置成点钟方向机器右边站立双脚分开略宽于臀部双手同时抓住手柄然后手臂成对角线方向斜向上做拉伸练习保持身体的柔韧性拉伸的时候手臂尽可能伸直做次拉伸练习然后换边重复练习作用:练习侧腹肌巩固腰部。落枕患者旋转脚趾可以缓解疼痛方法:把落枕侧的脚抬起来将大脚趾掰开按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转约每秒一圈有胀痛的感觉落枕便可缓解。按摩旋转大约需要分钟以感到脖子疼痛缓解为宜。什么时间生宝宝最最聪明作为准爸爸或准妈妈的你是不是有点不安呢请不要着急专家教你抓住大最佳生育时机助你成功创造“最佳宝宝。”  最佳之一:最佳受孕年龄  专家认为:最佳的受孕年龄女性一般为岁男性为岁。因为这一年龄段男女双方不仅精力比较充沛而且身体各方面的健康状况都比较好生殖器官发育也比较完善精子和卵子的质量比较好有利于优生优育。  女性最好尽量避免在岁以上怀孕因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。  最佳之二:最佳受孕季节  从季节上来说月是受孕的最佳时间。  主要依据是:首先从新生儿方面来说准妈妈在月怀孕到来年的月生育这样孩子出生正好跨过严寒避开酷暑孩子的护理相对比较容易。其次从准妈妈的角度来说怀孕早期比较重要稍不留神细菌和病毒就有可能侵入体内造成流产、胎儿畸形。特别在北方常出现准妈妈因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在月受孕这时正值春夏交替各种水果、蔬菜比较充足将有利于预防这种疾病的发生。  最佳之三:最佳健康条件  为了生育“优质宝宝”准爸爸、准妈妈要努力使自己保持最佳的身体、精神状态具体要做到以下几点:  、身体健康  准爸爸、准妈妈要加强锻炼保持良好的健康善避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。  、精神状态良好  年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期工作和社会压力比较大所以如果准备要宝宝的话一定要保持乐观开朗的精神和心理状态避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意因为很多男性不孕问题都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。  、远离烟酒  烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成精子畸形因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前个月戒烟戒酒。  、生殖系统卫生健康  准爸爸和准妈妈要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈患有前列腺炎的准爸爸更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在阴道里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。  、营养补充要适当  为了保证精子、卵子的质量准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素除了吃大量的蔬菜、水果以外还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视尤其是在北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜可避免胎儿神经管畸形的情况产生。  最佳之四:最佳受孕时间  一般来说从每月排卵前天至排卵后天是准妈妈最容易受孕的时期因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢应豪医生推荐以下两种方法供准妈妈参考:  、日程推算法  一般来说准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前天(平均为天)。  具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往个以上的月经周期记录来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式如下请参考:  A、以往最短周期天数=排卵前“不易受孕期”的末一天。次日就是“易孕期”的第一天。  B、以往最长周期天数=排卵后“易孕期”的末一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。  一般月经时间正常的女性通常周期为天。准妈妈可以根据自己月经的情况进行日程计算。  、基本体温测量法  体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法因为一般来说女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降而后几天体温则比基础体温上升度。  建议准妈妈购买一个体温计每天在睡觉前甩到℃以下测量的方法就是每天一醒来(个小时睡眠后)不做任何运动立即测量体温因为任何动作都可能使体温升高而产生误差所以必须在不运动的情况下完成测量至少持续天最好是一起坚持测量下去并记录下来、画出曲线图以便掌握体温上升、下降的规律来确定自己的排卵日。  孕育一个新生命是一个充满希望和幸福的过程。准爸爸、准妈妈一起来努力抓住最佳生育时机创造“聪明宝宝”。  优生的七大妨碍  以下不利于优生的几大因素准爸爸、准妈妈需要注意:  、避免病中受孕。  、避免在新婚期间受孕。  、情绪波动时不易受孕。  、服用避孕药的准妈妈不宜停药后马上受孕最好在停药个月后方可受孕。  、多次接受X线检查后不宜受孕。、避免在不良环境中受孕。如果准妈妈的工作可能接触铅、汞、镉、农药等有害化学物质则需要停止工作一段时间以后再受孕去黑头独门秘方:盐加牛奶去黑头  、最好用没有用过的食盐可以在刚开封时用小瓶单独装起来。  、每次用滴牛奶兑盐在盐半溶解状态下开始用来按摩。  、由于此时的盐末完全溶解仍有颗粒所以在按摩的时候用力必须非常轻。  、半分钟后用清水洗去。  、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。  去黑头独门秘方:用珍珠粉去黑头  、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。  、在取适量珍珠粉放入小碟中加入适量清水将珍珠粉调成膏状。  、把珍珠粉均匀地涂在脸上。  、用按摩的手法在脸上按摩直到珍珠粉变干再用清水将脸洗净即可。  、每周可用两次能很好地去除老化的角质和黑头。  去黑头独门秘方:蛋清去黑头  、准备好清洁的化妆棉将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片越薄越好  、打开一个蛋将蛋白与蛋黄全开留蛋白部分待用。  、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白稍微沥干后贴在鼻头上。  、静待至分钟待化妆棉干透后小心撕下。  去黑头独门秘方:鸡蛋壳内膜去黑头  鸡蛋壳内层的那层膜小心撕下来贴在鼻子上等干后撕下来是超级简单的好方法。  去黑头独门秘方:米饭  每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻揉当揉到有脏东西出来后再清洁洗脸。  去黑头独门秘方:黑头导出液  、用黑头导出液打湿化妆棉贴在鼻子上贴分钟。  、用棉花棒把面膜涂在鼻子上分钟后就干了撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头。  、用爽肤水擦于鼻头收缩毛孔。  去黑头独门秘方:婴儿油  、清洁面部之后开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头。  、半个小时左右就已经感觉到手指上有一些小颗粒其实就是黑头的油脂被按摩出来了用纸巾擦掉接着按摩。  、按摩约小时结束之后需要用收敛水清洁皮肤。在天然食品中具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。、西红柿汁:每日喝杯西红柿汁或经常吃西红柿对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性有效减少黑色素的形成从而使皮肤白嫩黑斑消退。、黄瓜粥:取大米克鲜嫩黄瓜克精盐克生姜克。将黄瓜洗净去皮去心切成薄片。大米淘洗干净生姜洗净拍碎。锅内加水约毫升置火上下大米、生姜武火烧开后改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片再煮至汤稠入精盐调味即可。一日二次温服可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B、维生素B、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥能消除雀斑、增白皮肤。、柠檬冰糖汁:将柠檬搅汁加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C克柠檬汁中含维生素C可高达毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤防止皮肤血管老化消除面部色素斑而且还具有防治动脉硬化的作用。、黑木耳红枣汤:取黑木耳克红枣枚。将黑木耳洗净红枣去核加水适量煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食可以驻颜祛斑、健美丰肌并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤防止皮肤老化大枣和中益气健脾润肤有助黑木耳祛除黑斑。、胡萝卜汁:将新鲜胡萝卜研碎挤汁取-毫升每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外每日喝杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及雀斑。另外用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡可使皮肤滋润、消除雀斑。金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部既可消除雀斑又能清爽和洁白皮肤。蒲公英花水也能用于除斑取一把蒲公英倒入一茶杯开水冷却后过滤然后以蒲公英花水早晚洗脸可使面部清洁少患皮炎。美容小贴士:酸奶美容法材料:牛奶一杯面粉适量小钵一个。  做法:  一、将牛奶放置温暖的地方数日使其乳酸大量发酵。  二、将适量的发酵牛奶和面粉放在小钵中调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀否则无法将面膜涂厚。)用来发酵的牛奶不能用低脂必须是一般的全脂牛奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。  三、必要时酌量加水调整浓度。  材料准备就绪后接下来就是全套敷脸流程:  涂抹发酵牛奶按摩一分钟。  以热毛巾拭净面部。  将牛奶面膜厚厚涂满全脸静待~分钟后以温水洗净。  拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水待其干燥。  以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。(如果无法忍受其特殊气味也可用新鲜牛奶或是混合型面霜取代。  牛奶面膜可以兼做洗脸之用使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后肌肤将会有脱胎换骨的全新感受脸上有点点雀斑真是很烦人的事能不能不去美容院就能去掉雀斑呢?试试下面这几种方法吧:  每天吃一片维生素C和维生素E可达到祛斑的作用。  用干净的茄子皮敷脸一段时间后小斑点就不那么明显了。  每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制黑色素从而使沉着的色素减退或消失。  洗脸时在水中加汤匙的食醋有减轻色素沉着的作用。  将鲜明萝卜辟碎挤汁取毫升每日上晚洗完脸后涂抹待干后洗净。此外每日喝一杯胡萝卜可美白肌肤。  将柠檬汁搅汁加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤还能使黑色素沉淀达到祛斑的作用。脸上最容易衰老的部位不是眼袋也不是额头的深沟而是鼻子旁边的两道法令纹。显年轻的女人几乎可以看不到这两条纹路可是如果沟很深给人第一眼的印象就是一句话这个人不年轻了。第一位:法令纹法令纹是典型的皮肤组织老化造成肌肤表面凹陷的现象脸上明显的法令纹常常让自己看起来较为严肃、老态、没有亲切感让人有种难以亲近的感觉。提示:预防消除法令纹可以尝试以下方法持续天可见功效。做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。每个动作连续做五遍每天做四次。预防法令纹的详细方法舌尖在嘴巴内部由左右上下顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位连续三次以上。舌尖从上侧开始按摩。舌尖再转换到嘴唇右方。舌尖再转换到嘴唇左方。舌尖最后转换到嘴唇下方。第二位:眼袋眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异大部分发生在岁左右。眼袋对容貌有较大的影响主要表现为下睑使面部失去均衡与协调给人以一种老态龙钟的感觉。消除眼袋操提示:你可以采取以下几种方法来拒绝眼袋。最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟增加头面血液循环改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期四周的涂敷及按摩。睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。亦可在面部用些乳脂或油类用手指朝上击打颜面部位。坚持早晚用眼霜进行眼部按摩最好使用针对性强的眼霜产品如白大夫的氨基酸肽眼精华含有丰富的维它原和植物萃取精华能有效营养滋润眼睛并修复眼部肌肤。日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等有利于改善颜面部肌肤。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。另外临睡前吃得过咸和大量饮水枕头太低都会形成眼袋应注意避免。第三位:额头抬头纹是岁月给人们留下的痕迹也是衰老的标志之一。提示:放松的方法可以减少抬头纹。准则一:多做脸部放松运动例如闭上眼睛静坐冥想将注意力放在下巴上。准则二:每星期使用一至两次保湿面膜让肌肤提高含水度以减轻皱纹的纹路。准则三:在锻炼身体时以室内有氧运动取代户外运动减少日晒的机会。准则四:外出前一定提醒自己擦防晒用品(以能防UVA、UVB的较为理想)。准则五:多喝水养成规律正常的饮食、睡眠习惯。女人脸色好活血真的很重要。只有这样脸色才会好看让你由内而外的有光彩。下面介绍的招滋补美容方法大家可以坚持做下去相信它们会让你的肤色焕然一新哦!  、猪蹄皮冻  材料:猪蹄只红枣颗枸杞颗  这个做法很简单就是到超市里买新鲜的猪蹄洗干净后先用热水烫一下然后捞出倒入半锅的水加一些红枣枸杞然后小火慢炖大约一个小时后汤就会变的黄黄的加盐鸡精葱末就可以。喝完汤之后呢把吃剩的猪蹄打理一下把骨头都剔掉把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再煮一会然后捞出来装在一个平口的盘子中套上保鲜膜放在冰箱的冷冻层里大约分钟左右你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。猪蹄含丰富的胶原蛋白可保持皮肤弹性减少皱纹保持好气色。这个汤一个星期喝一次坚持下去你就会有惊喜哦。  、四物汤  很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的这个汤补血补气温暖子宫。  材料:熟地(用手抓一小把)党参条枸杞粒当归片(这些材料中药店里都可以买的)猪骨。  将所有的药材跟猪骨放在一起褒汤大约褒分钟小火就差不多了记住是小火。喝了之后可以滋润皮肤脸色特别的好。  、银耳百合雪梨糖水  这个糖水能从内而外的滋润皮肤喝了之后皮肤会水水的。  材料:雪梨个银耳块(用水先泡分钟去掉黄梗)百合片。  将上述食材放在一起煮大约分钟就可以。如果你喜欢甜还可以加一些冰糖。  、醋姜猪蹄  这个比较适合想胖一点的MM因为这个汤很补能很快的恢复体力还可以去皱补血是个超级养颜的好东西喝完脸色会很红润。但是不是说胖的MM就不可以喝其实也是可以的只是不要晚上喝一个星期一次就可以。  材料:猪蹄个大约片姜香醋两勺。  醋本来就是美容的在炖在猪蹄里效果自然不用说的啦。所有的食材放在一起煮小火时间长一些因为你要把猪蹄煮的烂一些大约一个小时就可以了你要是吃不惯酸就放一勺红塘酸酸甜甜的味道很是不错。当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸那就放一些葱香菜也是不错的味道。  、鱼肉豆腐汤  鱼可是个好东西富含丰富的营养物质各种维生素喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐更是美白的极品。  材料:黄鱼或鲫鱼一条一块豆腐  先把鱼收拾干净入锅两面煎一下再放入锅里炖小火炖到鱼肉已经熟的时候(你可以用筷子感觉一下)在放豆腐大约炖上分钟就可以再放盐鸡精调味放葱末香菜恩一锅美容又美味的鱼汤就出锅了味道真的是鲜美。  、枸杞银耳汤  枸杞和银耳两者搭配效果很是不错既可以补血又可以美白肌肤。  材料:枸杞颗银耳块(泡水备用)  先把银耳放在锅里小火顿分钟然后加入枸杞两者一起煮分钟加入冰糖直到汤液粘稠即可。  、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水  这款糖水补血又滋润一年四季都适合。  材料:红枣粒桂圆粒新鲜莲子颗新鲜百合个枸杞粒  此汤最好用新鲜百合和莲子红枣要去核这样才不会上火。常喝此汤能气血充足脸色红润呢!种食物让你的肌肤亮起来、西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。  、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹保持皮肤润泽细嫩。  、牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物能改善皮肤细胞活性有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  、大豆其中含有丰富的维生素E不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老还能防止色素沉着。  、猕猴桃富含维生素C可干扰黑色素生成并有助于消除皮肤上的雀斑。  、西红杮含有番茄红素有助于展平皱纹使皮肤细嫩光滑。常吃西红杮还不易出现黑眼圈且不易被晒伤。  、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。  、肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白能使细胞变得丰满减少皱纹、增强皮肤弹性。  、三文鱼其中的ω脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质防止皱纹产生避免皮肤变得粗糙。  、海带它含有丰富的矿物质常吃能够调节血液中的酸碱度防止皮肤过多分泌油脂容颜不老方  需要的材料:生姜克大枣克沉香、丁香各克茴香克盐克甘草克。  做法:上述物共捣为末和匀备用。  怎么吃最有效:每日清晨开水泡克当早茶饮用。具有消除皱纹、容颜不老功效。  灵芝鹌鹑蛋汤  需要的材料:鹌鹑蛋个灵芝克红枣个。  做法:  将灵芝洗净切成细块红枣(去核)洗净鹌鹑蛋煮熟去壳。  把全部用料放入锅内加清水适量武火煮沸后文火煲至灵芝出味加白糖适量再煲沸即成。  美肤祛皱饮  需要的材料:芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各适量。  做法:  将芹菜、花椰菜、西红柿、柚子、橘子同搅汁。  葡萄单独榨汁备用将蜂蜜和牛奶加温水调匀。以上共混合均匀即可饮用。  怎么吃最有效:每日次。经常服用具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹功效使皮肤嫩白红润富有光泽。  地黄抗皱粥  功效:具有补血益精、悦色减皱功效。  需要的材料:熟地黄、枸杞子各克甘菊花克鸡脯肉克粳米克细盐、生姜末、味精、葱花各适量。  做法:  将鸡脯肉洗净剁肉泥备用将熟地黄等味中药水煎次取汁备用。  粳米洗净放沙锅内加入药汁与鸡脯肉文火煨粥粥成时加入细盐、葱花、生姜末与味精调匀再煮片刻即成。  怎么吃最有效:每日剂当早餐次趁热吃完。每剂为个疗程间隔日后可用下个疗程。具有和血益肤、滋补肝肾、乌发固齿功效。久服有抗皱抗衰老作用。美唇护唇五款食疗验方()桑椹膏:鲜桑椹适量。取鲜桑椹适量微研至碎绞汁文火熬至原量一半时酌加蜂蜜再熬为膏瓶贮。每日次涂口唇并饮服毫升用温开水或黄酒送下。用于肝阴、肾阴不足。本品有滋阴养血润肤通血气安魂魄利关节之功效。()银耳汤:水发银耳克冰糖适量。取水发银耳克洗净入砂锅中加水炖熟酌加冰糖调服。日次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺止咳降压降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。()鸭肉汤:鸭只。鸭只取肉切块按常法炖熟调味后吃肉饮汤。日次。随量佐餐。具有清热补阴生津润肤之功效。体虚寒或受凉而致的不思饮食者及腹冷痛、腹泻、腰痛、痛经者暂不宜用。()蜜酿白梨:大白梨只蜂蜜克。取大白梨只去核放入蜂蜜克蒸熟食。顿服日次。连服数日。适用于口唇干裂咽干渴手足心热干咳久咳痰少。()山药炖鹅肉:白鹅肉克山药克瘦猪肉克将取白鹅肉、山药、瘦猪肉洗净切块按常法煮熟调味服食。随量佐餐。有益气养阴清热生津之效。适用于口唇干裂口干思饮乏力气短咳嗽食欲不佳等症。不宜过量食用多食可致消化不良。皮肤疮毒者忌用。美容养颜五药膳当归煨鸡:母鸡只当归克生姜、料酒各克盐味精、胡椒各适量葱根。将鸡洗净切块放入砂锅内加水适量先用大火烧开去汤面泡沫再入生姜片、当归、酒、椒改用文火煨小时待鸡烂骨酥时放盐、葱再煨数分钟离火入味精即可食用。有补气活血、养颜美容功效。    药肉粥:羊肉克当归、白芍、熟地、黄芪各克生姜克粳米克将羊肉切细煎药取汁下米煮粥食用。有温补气血、健脾养颜功效。适用于女性血少容颜不华者。    黑木耳红枣汤:黑木耳克红枣枚。水煎或煲肉早晚服。有健脾补血、养颜美容功效。    百合鸡蛋冰糖水:百合克鸡蛋个。将百合加水毫升煎于毫升然后取鸡蛋黄搅匀倒入百合水中再加适量冰糖调服。有养心润燥、光泽容颜功效。    阿胶鸡蛋汤:阿胶克鸡蛋个将阿胶用毫升水煮溶倒入搅匀之鸡蛋煮成蛋花汤加少许食盐调服。有养血因、红润容颜功效。冬季吃七种食物有益健康到了冬季人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为肺与季节的关系十分密切。因此宜多食用具有润肺生津作用的食品。  据现代营养学家们的介绍适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等还有红糖、糯米、羊乳、松子等。  那么冬季健康饮食宜首选哪些食物呢?  、藕。生藕能清热、生津、止渴熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。  、黄鳝。秋冬食鳝不但补益力强而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等均为保健美食。  、栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用还有补胃之王的美誉。  、红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效如与银耳、百合、山药共同炖食效果更好。  、鸡汤冬天是支气管炎的高发季节其预防办法之一是喝鸡汤尤其有益于儿童。据分析母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外鸡肉中有一种特殊的物质可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。  、动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B很多。冬末春初由于气候干燥不少人嘴唇干裂易患口角炎这是因为缺乏维生素B所致。  、海带。海带含碘多碘有助于甲状腺激素的合成而甲状腺激素有产热效应。所以冬末春初适量食用种食物的对症新吃法蔬菜及粮食是营养物质的“绿色宝库”是人们维持生命的主要滋养来源。人们要掌握吃的学问对症进食择优而食方可充分利用蔬菜、粮食的药用价值。特别介绍以下种食品的对症吃法。、感冒和大蒜当你开始感到嗓子不舒服鼻涕开始不受控制时就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分会增强身体的免疫力。所以在换季的时候多吃一些大蒜会帮你应付感冒。、牙痛和茶和好友聚会品茶时你也许没有想到:茶不仅对身体健康有益处而且最近科学家还发现了茶叶的另外一个优点即:茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分可以达到防龋固齿的功效。因此饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时还增强了口腔的自洁能力。、脱发和牛排如果说吃牛排可以治疗秃头相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。所以每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题至少可以延缓这一天的到来。、牙出血和葡萄柚牙龈发炎是让人烦恼的事不过一旦遇到这种情况也不必担心因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状是你的身体向你发出的求救信号提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助尤其是葡萄柚效果更是立竿见影。所以只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯就会帮你解决牙龈发炎的问题。、心脏病与苹果汁苹果在所有的水果中是“口碑”最好的而且适合不同年龄、不同体格的人。最近美国加利福尼亚大学的研究又发现了苹果的另外一个优点:常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对名男女进行的试验中发现:胆固醇也分“好”和“坏”两种多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。、口气浑浊多喝水对于经常需要社交应酬的人来说口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系因此治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时还补充了身体每天所需水分可谓一举两得。科学研究发现:口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质要让它尽快消失每天多多喝水就解决了。、四肢乏力与香蕉热爱运动是件好事但也要注意“度”的把握因为运动过量会导致浑身乏力。运动时身体排出大量汗液水分流失的同时身体中很多矿物质也随着汗水排出体外主要是钾和钠两种元素。身体中钠的“库存”量相对较大而且钠也比较容易从食物中得到补充但钾元素在体内的含量比较少因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾最理想的选择就是香蕉因为香蕉中含有丰富的钾元素。在去健身房前千万别忘了给自己带一两根香蕉。、醉酒与西红柿喝醉了酒确实是件麻烦事。喝醉后的呕吐不仅很失态而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。、打嗝和糖对于治疗打嗝人们一直有很多偏方目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下但如果这样还是不能止住打嗝的话这里有一个有效的方法:试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚有的医生解释说糖可以刺激喉咙后侧的神经而一旦神经受到刺激它会中断体内的神经信号其中也包括引起打嗝的那条神经。、心脏病和啤酒啤酒可以美容已经不再是什么新闻了但啤酒还有另外一种功效就是:可以减少患心脏病的可能性。实验证明如果保持一天喝一杯啤酒就会使患心脏病的可能性减到最小。有趣的是啤酒的保健功能要严格控制在一天一杯才会有效一天两杯或两杯以上都不会防治心脏病。看来啤酒虽好同样需要节制。、高血压和橘子汁爱喝橘子汁是个好习惯尤其是对于那些患高血压的人或是有高血压家族病史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美而且可以治病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加血压就会自然降低。而橘子汁里恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。有试验表明血液中含充足维生素C的人死于心脏病的可能性要小得多。、哮喘和鱼最新的研究发现多吃鱼类可以润肺、补肺从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人医生建议:最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外在绿色蔬菜中菠菜也有同样的功效。、关节炎和蔬菜希腊的科学家最近做的实验表明:绿色蔬菜吃得越多患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对人进行的试验中得出的结论。而且爱吃蔬菜的人老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的。因此为了健康的骨骼千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。、视线模糊和绿色蔬菜眼睛只要睁着就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素因此可以保护眼睛的健康让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜例如芹菜、黄瓜等等都对健康大有益处。、皮肤青紫与花椰菜有些人的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的这是因为体内缺乏维生素(尤其是维生素K)的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜据调查显示每周吃几次花椰菜会使血管壁加厚、加强而且不容易破裂。、男性不育与五谷杂粮叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此对于想做父母的夫妇来说补充叶酸是夫妻两个人的事。、前列腺癌和香草冰激凌前列腺癌一直是男人的最大杀手据说多吃西红柿会有所帮助因为西红柿里面有西红柿素。如果你不爱吃西红柿的话另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌。这是因为香草冰激凌里有一种叫做硼的元素体内的硼越多前列腺癌的发病机会就越小。、记忆力和咖啡咖啡除了可以在早上帮你尽快消除困意还有很多其他的功用。荷兰的科学家曾做过一个试验:试验前被测试者喝下含毫克咖啡因的咖啡后不但记忆力加强阅读速度提高而且头脑也变得更加清醒。所以想要刺激大脑内存速度提高工作效率的话最好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是需要提醒你注意的是:咖啡也不能喝得太多。否则会产生依赖反应久而久之还会上瘾。如果一旦上瘾想戒可就难了。总而言之日常生活中人们“对症进食”就会有益于健康长寿。如果想“吃”好每个人应该根据自己的年龄、疾病、体质来“对症进食”。蔬菜、水果在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。  世界各国的膳食指南都把摄取蔬菜、水果列为重要内容。美国年修订最新版膳食指南时将“选择富含谷物、蔬菜、水果的膳食”这一条改为“每日选择多种蔬菜与水果”。  大量科学测试证明蔬菜、水果不仅提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等而且还含有许多植物抗氧化物质如一些蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质包括类黄酮、花色素类等  有些物质的抗氧化作用甚至强于人所熟知的抗氧化剂维生素C、维生素E和胡萝卜素。  【多吃黑色水果可抗衰老】  桑葚补血乌梅杀菌葡萄利尿  黑色水果是近几年新兴的一类水果其营养价值远高于同类品种。黑色水果因富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效目前已成为国内水果市场上的新宠儿。  抗氧化物质含量高  哈尔滨医科大学营养学博士车会莲介绍说黑色水果之所以呈现出黑色外表是因为它含有丰富的色素类物质例如:原花青素、叶绿素等这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果黑色水果还含有更加丰富的维生素C可以增加人体的抵抗力。此外黑色水果中钾、镁,钙等矿物质的含量也高于普通水果这些离子大多以有机酸盐的形式存在于水果当中对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。  几种常见的黑色水果  桑葚:营养成分十分丰富含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质矿物质的含量也比其他水果高出许多主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。  桑葚味道酸美、多汁但是品性微寒因此女性来例假时要少吃以防寒气过大肚子疼痛。除生食外桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用。  乌梅:含有丰富的维生素B钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为“血液碱性者长寿”乌梅是碱性食品因为它含有大量有机酸经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。此外乌梅所含的有机酸还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌。  夏天时可以自制桂花乌梅汁既营养又方便。将一小把乌梅加入水中小火煮分钟后加入桂花、白糖放凉后便成为桂花乌梅汁。气味芬芳口感酸甜可人烦躁时可多喝还有生津去火之功效。  黑葡萄:葡萄本身就是一种营养丰富的水果。宋代的医书《备用本草》记述葡萄的作用为“主筋骨温脾益气倍力强志令人肥健耐饥忍风寒久食轻身不老延年可作酒逐水利小便”。  黑葡萄的保健功效更好。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、B、B、C等还含有多种人体所需的氨基酸常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后糖和铁的含量会更高是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。  黑加仑:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质对人体健康具有很大益处因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等鲜果还很少见。  黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已经知道的黑加仑的保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。  黑色水果果皮更营养另据专家介绍水果都有一个规律:即颜色越深营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位由于颜色不同维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分大家在食用时最好将水果完全清洗干净连皮一起吃。  头发染发烫发鳄梨  染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有的珍贵植物油脂油酸对干枯的头发有特殊功效。  大脑过度用脑香蕉  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏除了大脑疲惫还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。  眼睛过度用眼番木瓜  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕过度用眼则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗眼睛感到干燥、疼痛、怕光甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。  牙龈牙龈出血猕猴桃  牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱常常出血、肿胀甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的因此是最有益于牙龈健康的水果。  心脏心脏病史葡萄柚  胆固醇过高严重影响心血管健康尤其有心脏病史者更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇预防多种心血管疾病。  肺脏长期吸烟葡萄  长期吸烟的肺部积聚大量毒素功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率帮助肺部细胞排毒。另外葡萄还具有祛痰作用并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。  肌肉肌肉拉伤菠萝  肌肉拉伤后组织发炎、血液循环不畅受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿是此时身体最需要的水果。  皮肤预防皱纹芒果  若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果因为含有丰富的β胡萝卜素和独一无二的酶能激发肌肤细胞活力促进废弃物排出有助于保持胶原蛋白弹性有效延缓皱纹出现。  血液供氧不足樱桃  容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质防止铁质流失并改善血液循环帮助抵抗疲劳。  脚部脚气困扰柳橙  体内缺乏维生素B的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙它富含维生素B并帮助葡萄糖新陈代谢能有效预防和治疗脚气病。

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