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如何运动可以避免运动伤害.doc

如何运动可以避免运动伤害.doc

上传者: aillene 2011-05-05 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《如何运动可以避免运动伤害doc》,可适用于社会民生领域,主题内容包含如何运动可以避免运动伤害 剧烈运动后人体为保持体温的恒定皮肤表面血管扩张汗毛孔开大排汗增多以方便散热此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管立刻收缩血循环阻符等。

如何运动可以避免运动伤害 剧烈运动后人体为保持体温的恒定皮肤表面血管扩张汗毛孔开大排汗增多以方便散热此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管立刻收缩血循环阻力加大心脏负担加重同时机体抵抗力降低人就容易生http:wwwchanbaikecom  一、不能立即休息。  剧烈运动时人的心跳加快肌肉、毛细血管扩张血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息肌肉的节律性收缩也会停止原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低出现脑部暂时性缺血引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。http:wwwrlcom  二、不可马上洗浴。  剧烈运动后人体为保持体温的恒定皮肤表面血管扩张汗毛孔开大排汗增多以方便散热此时如洗冷水浴会因突然刺激使血管立刻收缩血循环阻力加大心脏负担加重同时机体抵抗力降低人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花重者虚脱休克还容易诱发其他慢性疾病。所以剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。http:wwwjingzuibingcom  三、不应暴饮不能饮酒除乏。  运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料这样会加重胃肠负担使胃液被稀释既降低胃液的杀菌作用又妨碍对食物的消化而喝水速度太快也会使血溶量增加过快突然加重心脏的负担引起体内钾、钠等电解质发生紊乱甚至出现心力衰竭心闷腹胀等故运动后不可过量过快饮水更不可饮喝冷饮否则会影响体温的散发引起感冒、腹痛或其他疾病。http:wwwsngjscom   剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。http:wwwcom

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