吃什么食物可以有效去除黑眼圈
形成黑眼圈的原因很多,病理性的不说,除了体质遗传导致眼睛周围的皮肤天生黑色素较深
外,吸烟饮酒、情绪低沉、思考过度或是熬夜引起睡眠不足等生活习惯也会引起黑眼圈的产
生。黑眼圈严重影响美观的同时,还会让人显得没精神。预防及消除黑眼圈除了保证充足的
睡眠、进行适量的有氧运动之外,一定要均衡合理的饮食。这里就特别向你介绍五种食物帮
你有效去黑眼圈。
步骤/方法
1. 胡萝卜
除了维生素 E 能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素 A 也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素 A
摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素 A
还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素 A 的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、
苜蓿、杏等。
2. 鸡蛋
由于鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质又能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄
入,对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,
因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋,事实上,生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,
因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外,瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质,经常食用此类
食物也有助于减少黑眼圈的形成,但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近,所以吸收效果最好。
3. 芝麻
芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具
有滋养作用的维生素 E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一
举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素 E 的其他食物还有花生、
核桃、葵花子等。
4. 绿茶
经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含
有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠
也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。
5. 海带
由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增
强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。
其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
温馨提示
如果产生了黑眼圈想要紧急补救,可以将饮用后的绿茶包放在冰箱里冰镇一会儿,拿出来敷
在眼睛上 20 分钟,黑眼圈现象即可得到一定的缓解。
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