step 1 拇指放在膝盖侧面，其余手指放在膝盖下并用力按压，向大腿按，有助排走毒素。 Step 2 双手紧握大腿，用拇指打圈搓揉大腿内外侧，以促进血液循环。 Step 3 双手紧握大腿，像扭手巾般向左右转，再向大腿上方扭，能加速废物的流走。 Step 4 握拳放在大腿上，用力向中间挤出赘肉，再向膝盖方向推开，可分解顽固脂肪。 Step 5 微微屈曲手指，然后轻轻拍打大腿，有助加速淋巴的运行。 HYPERLINK "http://www.lady8844.com/h010/h03/img201004141203121.jpg" \t "_blank" Step 1 将双手放在小腿后方，轻轻向上提拉，再推向大腿后方，有效畅通淋巴。 Step 2 握拳放在小腿胫骨旁，用手指关节从下而上推向大腿两侧，有助软化肌肉。 Step 3 由脚踝开始，逐少捏起小腿内侧的赘肉，以刺激血液循环，带走毒素。 按摩“手”则 ○按摩前取适量按摩产品在手心上搓匀，按摩手部时要特别注意腋下位置，因该处是淋巴聚集的部位，按至此位置便要停止。 ○宜在沐浴后按摩，此时身体较为暖和，毛孔亦较前扩张，可提升按摩的效果。 ○饭后两小时或饮酒后不宜按摩，避免在生病或受伤时按摩，怀孕初期亦不适宜按摩。 每个步骤重复做十次，跟着换边再做。按摩身体除可排走体内多余水分，提升肌肉底层的结缔组织，更可暖化皮下脂肪细胞，有助脂肪燃烧外，亦可增加肌肤的弹性，刺激骨胶原的增生，达到平滑橙皮纹、妊娠纹的功效。 1、大腿内外侧的肥胖（外裤线的位置---胆经，大腿的内侧---肝经）： 肝胆互为
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里，肝调畅情志，调畅气机，七情会伤肝，肝失疏泄，体内的毒素排不出去，又会影响胆的功能，从而造成肝胆经的堵塞，形成大腿内外侧的肥胖。 调理的方法：如果你是大腿内外侧的肥胖，就要 1）调畅情志，保持心情的平和，舒肝理气。 2）晚11时前入睡，以养肝血。 3）每天敲胆经、肝经300下，以去除瘀堵，疏通经络，坚持你就会在不知不觉中发现你原来的裤子肥了。 4）每天敲腹部的带脉300下，也就是腰部（前胸肋骨之下的地方），以去除浊气，疏肝理气，要不你的腹部也会胖的。 2、大腿前的肥胖： 大腿前有脾胃经。 有的人思虑过多，思则伤脾，会影响脾对水液的运化，使水湿停滞在脾胃经而引起肥胖。有的人脾胃不和，胃口好极了，吃什么都行，吃多少都不饱，这是脾胃虚弱吗？中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”。食欲好，但消化不好，脾不能将胃肠中的饮食化成营养精微物质，而运输到全身各处，生成人体的气血。气血是人体的正能量，正气不足就没有力量及时把废物排出，会在脾胃经表现出来，大腿前部会肥胖，而且腹部也会肥胖。 3、大腿后的肥胖： 大腿后侧有人体最大的排毒通道---膀胱经。肾主水，是代谢水湿排毒的器官。肾虚的人水湿代谢不好，就会在膀胱经滞留，造成后背和大腿后部的肥胖。 调理的方法：如果你是大腿后的肥胖，就要 ◎多敲臀部及大腿后部，疏通经络。 ◎腰以下的部位保暖，以滋阴壮阳。 ◎多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜、角瓜等。 ◎可到美容院或养生馆，多推膀胱经，排除湿浊。 ◎每晚热水泡脚，最好泡到脾经的三阴交处，（脚内踝最高点直上3横指 ）泡30分钟，出微汗即可。以引湿下行。 瘦腿操 动作 1、以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 锻炼部位：大腿 2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 锻炼部位：大腿内侧 3、以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。 锻炼部位：大腿外侧。
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