保鲜膜减肥体重下降是“假象” 保鲜膜减肥体重下降是“假象” 名医信箱: 你好!本人身高160厘米,体重78公斤,用“保鲜膜减肥” 法一周减重6公斤,但是皮肤很痒而且反弹明显,眼看五一就要举行婚礼了,请问我该如何有效瘦身?请专家教我一种健康的减肥方式,谢谢! 罗岗小杜 解答:广州市岭南医学研究中心林夕副研究员 你所采用的“保鲜膜减肥”方式曾经风靡一时,它所宣扬的理论是:利用保鲜膜较低的透气性,让身体局部热量急剧增加,从而引起大量排汗达到减肥瘦身的效果。其实,“保鲜膜减肥”法原理和利尿剂一样,通过减少身体水分,达到减少体重的目的。这种做法在较短时间内会出现体重下降的现象,因而受到了肥胖者的青睐。 但要指出的是,这种体重下降实际上是“假象”,利用保鲜膜减掉的只是身体内的水分,而不是脂肪。身体由于保鲜膜包裹,细胞不能正常代谢,因而过度失水,体重
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面上看就会减轻,但是细胞补水后体重很快就会恢复至原来
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。此外,保鲜膜严重影响汗液正常挥发,易产生副作用,有可能引起皮肤过敏,导致皮肤中暑,甚至皮肤感染而引发疾病。 减肥第一步是要认知自己是否属于肥胖,肥胖人士当然需要减肥。以你的情况而言,体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方,你的体重指数是30.47,属肥胖,需减17公斤才达到标准。 其实肥胖最简单的原因就是摄取量超出消耗量,所以减肥就是要制造热量的负平衡。要达到这样的效果,最简单安全、也最困难的
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,就是生活模式的改变。简言之,应减低食量或进食低热量密度的食物,同时还要增加身体的运动量。 需要提醒的是,肥胖在本质上是慢性病,必须长期治疗。减肥早期并不困难,但减去一定体重后往往会停滞不前,有不少人还会体重回升,这才是真正困难点所在。建议你如果在此过程中有问题,最好找医生商量,评估和肥胖相关的风险、排除生活模式以外的病因和考虑进一步治疗,切记不要受一些缺乏科学证据的方法所诱惑。