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IT人健康宝典V2版.pdf

IT人健康宝典V2版.pdf

上传者: gucasluo 2011-04-15 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《IT人健康宝典V2版pdf》,可适用于高等教育领域,主题内容包含偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleif符等。

偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet《《《《IT人人人人健康健康健康健康宝典宝典宝典宝典》》》》V版版版版题记题记题记题记::::自自自自《《《《IT人健康宝典人健康宝典人健康宝典人健康宝典》》》》电子书推出后受到社区会员的喜爱和支电子书推出后受到社区会员的喜爱和支电子书推出后受到社区会员的喜爱和支电子书推出后受到社区会员的喜爱和支持持持持。。。。根据大家的根据大家的根据大家的根据大家的强烈强烈强烈强烈要求要求要求要求社区社区社区社区推出推出推出推出了了了了《《《《IT人健康宝典人健康宝典人健康宝典人健康宝典》》》》的升的升的升的升级版本级版本级版本级版本V版版版版。。。。希望大家多提宝贵意见希望大家多提宝贵意见希望大家多提宝贵意见希望大家多提宝贵意见。。。。特别特别特别特别鸣鸣鸣鸣谢草木香公司生物科技谢草木香公司生物科技谢草木香公司生物科技谢草木香公司生物科技((((北京北京北京北京))))有限公司为有限公司为有限公司为有限公司为偶要雷锋偶要雷锋偶要雷锋偶要雷锋举办的举办的举办的举办的“爱雾爱雾爱雾爱雾”杯杯杯杯有奖健康征文大赛有奖健康征文大赛有奖健康征文大赛有奖健康征文大赛提供奖品支持提供奖品支持提供奖品支持提供奖品支持!!!!““““爱雾爱雾爱雾爱雾””””是国内首是国内首是国内首是国内首款经过国家权威机构认证的电脑防辐射男士专向护肤品款经过国家权威机构认证的电脑防辐射男士专向护肤品款经过国家权威机构认证的电脑防辐射男士专向护肤品款经过国家权威机构认证的电脑防辐射男士专向护肤品((((喷喷喷喷雾系列雾系列雾系列雾系列))))具有出色的抗电磁辐射具有出色的抗电磁辐射具有出色的抗电磁辐射具有出色的抗电磁辐射抗衰老功效抗衰老功效抗衰老功效抗衰老功效((((抗电磁辐射能力达抗电磁辐射能力达抗电磁辐射能力达抗电磁辐射能力达清除清除清除清除自由基能力达自由基能力达自由基能力达自由基能力达)。)。)。)。““““爱雾爱雾爱雾爱雾””””电脑防辐射品牌隶属草木香生物科技电脑防辐射品牌隶属草木香生物科技电脑防辐射品牌隶属草木香生物科技电脑防辐射品牌隶属草木香生物科技((((北京北京北京北京))))有限公司旗下所有有限公司旗下所有有限公司旗下所有有限公司旗下所有。。。。草木香生物科技草木香生物科技草木香生物科技草木香生物科技((((北京北京北京北京))))有限公司是专注于家庭防辐系列产品研发的高新技术有限公司是专注于家庭防辐系列产品研发的高新技术有限公司是专注于家庭防辐系列产品研发的高新技术有限公司是专注于家庭防辐系列产品研发的高新技术公司公司公司公司拥有权威的拥有权威的拥有权威的拥有权威的““““英才妇女儿童防辐射研究中心英才妇女儿童防辐射研究中心英才妇女儿童防辐射研究中心英才妇女儿童防辐射研究中心””””是北京知识产权保护协会是北京知识产权保护协会是北京知识产权保护协会是北京知识产权保护协会成员单位成员单位成员单位成员单位。。。。爱雾产品专题爱雾产品专题爱雾产品专题爱雾产品专题::::wwwaiwucom公司网址公司网址公司网址公司网址::::wwwffnet小时免费咨询热线小时免费咨询热线小时免费咨询热线小时免费咨询热线::::――――――――偶要雷锋提醒您偶要雷锋提醒您偶要雷锋提醒您偶要雷锋提醒您::::时刻关注自己的健康时刻关注自己的健康时刻关注自己的健康时刻关注自己的健康偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet目目目目录录录录首首首首页页页页……………………………………………一一一一、、、、与辐射和平相处与辐射和平相处与辐射和平相处与辐射和平相处辐射定义辐射定义辐射定义辐射定义电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害减少辐射的小窍门减少辐射的小窍门减少辐射的小窍门减少辐射的小窍门走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区防辐射小贴士防辐射小贴士防辐射小贴士防辐射小贴士::::二二二二、、、、办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----减少辐射减少辐射减少辐射减少辐射办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----保护视力保护视力保护视力保护视力办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----办公室健身操办公室健身操办公室健身操办公室健身操办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----办公室瑜珈办公室瑜珈办公室瑜珈办公室瑜珈三三三三、、、、饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----良好的饮食习惯良好的饮食习惯良好的饮食习惯良好的饮食习惯饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----食物金字塔食物金字塔食物金字塔食物金字塔饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----健脑食物健脑食物健脑食物健脑食物饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----健脑食物健脑食物健脑食物健脑食物饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----避免肥胖的饮食法则避免肥胖的饮食法则避免肥胖的饮食法则避免肥胖的饮食法则饮食与健康饮食与健康饮食与健康饮食与健康----常用食疗方常用食疗方常用食疗方常用食疗方偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet四四四四、、、、睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康----睡眠原则睡眠原则睡眠原则睡眠原则睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康----睡眠环境睡眠环境睡眠环境睡眠环境睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康----熬夜保健熬夜保健熬夜保健熬夜保健睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康睡眠与健康----防治失眠防治失眠防治失眠防治失眠五五五五、、、、体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康----基本原则基本原则基本原则基本原则体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康体育锻炼与健康----适合上班族的锻炼方式适合上班族的锻炼方式适合上班族的锻炼方式适合上班族的锻炼方式六六六六、、、、心理保健心理保健心理保健心理保健心理保健心理保健心理保健心理保健----心理健康的标准心理健康的标准心理健康的标准心理健康的标准心理保健心理保健心理保健心理保健----良好心态良好心态良好心态良好心态心理保健心理保健心理保健心理保健----面对挫折面对挫折面对挫折面对挫折心理保健心理保健心理保健心理保健----缓解工作压力缓解工作压力缓解工作压力缓解工作压力心理保健心理保健心理保健心理保健----放松心情的放松心情的放松心情的放松心情的个方法个方法个方法个方法偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet一一一一、、、、与辐射和平相处与辐射和平相处与辐射和平相处与辐射和平相处辐射定义辐射定义辐射定义辐射定义从狭义讲从狭义讲从狭义讲从狭义讲辐射大致可以分为两种辐射大致可以分为两种辐射大致可以分为两种辐射大致可以分为两种。。。。一种一种一种一种是高能量的游离是高能量的游离是高能量的游离是高能量的游离辐射辐射辐射辐射((((统称放射线统称放射线统称放射线统称放射线))))如如如如X射线射线射线射线、、、、α射线射线射线射线、、、、β射线射线射线射线等等等等此即所谓之此即所谓之此即所谓之此即所谓之放射放射放射放射。。。。这些主要用在核弹这些主要用在核弹这些主要用在核弹这些主要用在核弹、、、、核电站核电站核电站核电站、、、、医疗卫生机构使用的射线诊医疗卫生机构使用的射线诊医疗卫生机构使用的射线诊医疗卫生机构使用的射线诊疗设备等中疗设备等中疗设备等中疗设备等中。。。。除了在就医过程中医生要求我们拍摄的胸片除了在就医过程中医生要求我们拍摄的胸片除了在就医过程中医生要求我们拍摄的胸片除了在就医过程中医生要求我们拍摄的胸片、、、、MRI和和和和CT((((注意注意注意注意::::B超检查一般不会对人体产生任何损害超检查一般不会对人体产生任何损害超检查一般不会对人体产生任何损害超检查一般不会对人体产生任何损害))))时时时时我们会接我们会接我们会接我们会接触到少量的放射线之外触到少量的放射线之外触到少量的放射线之外触到少量的放射线之外其他的放射离我们的日常生活都很遥其他的放射离我们的日常生活都很遥其他的放射离我们的日常生活都很遥其他的放射离我们的日常生活都很遥远远远远除了从事相关工作的人员需要做额外的保护之外除了从事相关工作的人员需要做额外的保护之外除了从事相关工作的人员需要做额外的保护之外除了从事相关工作的人员需要做额外的保护之外普通大众普通大众普通大众普通大众其实其实其实其实不必要过分担心这些放射会对身体有什么影响不必要过分担心这些放射会对身体有什么影响不必要过分担心这些放射会对身体有什么影响不必要过分担心这些放射会对身体有什么影响。。。。当然很多医院还是会提供一些辅助设备帮助患者遮蔽不必当然很多医院还是会提供一些辅助设备帮助患者遮蔽不必当然很多医院还是会提供一些辅助设备帮助患者遮蔽不必当然很多医院还是会提供一些辅助设备帮助患者遮蔽不必要的射线要的射线要的射线要的射线。。。。而而而而另一大类另一大类另一大类另一大类就是较低能量的游离辐射就是较低能量的游离辐射就是较低能量的游离辐射就是较低能量的游离辐射((((通称电磁波通称电磁波通称电磁波通称电磁波))))则值得我们关注则值得我们关注则值得我们关注则值得我们关注::::如微波炉如微波炉如微波炉如微波炉、、、、手机手机手机手机、、、、电脑电脑电脑电脑、、、、无线电等所发出的电无线电等所发出的电无线电等所发出的电无线电等所发出的电磁波磁波磁波磁波。。。。这些家用电器确实改善了生活品质这些家用电器确实改善了生活品质这些家用电器确实改善了生活品质这些家用电器确实改善了生活品质但源源不断产生的辐但源源不断产生的辐但源源不断产生的辐但源源不断产生的辐射确能让人又爱又恨射确能让人又爱又恨射确能让人又爱又恨射确能让人又爱又恨。。。。电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害电磁辐射对人体健康有何危害热效应热效应热效应热效应::::人体内人体内人体内人体内%%%%以上都是水以上都是水以上都是水以上都是水水分子受到水分子受到水分子受到水分子受到电磁辐射后相互电磁辐射后相互电磁辐射后相互电磁辐射后相互摩擦摩擦摩擦摩擦引起机体升温引起机体升温引起机体升温引起机体升温从而影响到身体其他器官的正常工作从而影响到身体其他器官的正常工作从而影响到身体其他器官的正常工作从而影响到身体其他器官的正常工作。。。。在在在在适当情况下这种热效应是有益于身体的适当情况下这种热效应是有益于身体的适当情况下这种热效应是有益于身体的适当情况下这种热效应是有益于身体的但过量即会产生损伤性但过量即会产生损伤性但过量即会产生损伤性但过量即会产生损伤性偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet反应反应反应反应电磁波对生殖电磁波对生殖电磁波对生殖电磁波对生殖器官器官器官器官、、、、晶状体器官的作用基本上是热效应晶状体器官的作用基本上是热效应晶状体器官的作用基本上是热效应晶状体器官的作用基本上是热效应。。。。非热效应非热效应非热效应非热效应::::人体的器官和组织都存放在微弱的电磁场人体的器官和组织都存放在微弱的电磁场人体的器官和组织都存放在微弱的电磁场人体的器官和组织都存放在微弱的电磁场它们是稳它们是稳它们是稳它们是稳定和有序的定和有序的定和有序的定和有序的一旦受到外界电磁波的干扰一旦受到外界电磁波的干扰一旦受到外界电磁波的干扰一旦受到外界电磁波的干扰处于平衡状态的微弱处于平衡状态的微弱处于平衡状态的微弱处于平衡状态的微弱电磁场即将遭到破坏电磁场即将遭到破坏电磁场即将遭到破坏电磁场即将遭到破坏人体正常循环机能会遭到破坏人体正常循环机能会遭到破坏人体正常循环机能会遭到破坏人体正常循环机能会遭到破坏。。。。累积效应累积效应累积效应累积效应::::热效应和非热效应作用于人体后热效应和非热效应作用于人体后热效应和非热效应作用于人体后热效应和非热效应作用于人体后对人体的伤害尚未对人体的伤害尚未对人体的伤害尚未对人体的伤害尚未来得及自我修复之前再次受到电磁波辐射的话来得及自我修复之前再次受到电磁波辐射的话来得及自我修复之前再次受到电磁波辐射的话来得及自我修复之前再次受到电磁波辐射的话其伤害程度就会其伤害程度就会其伤害程度就会其伤害程度就会发生累积发生累积发生累积发生累积久而久之会成为永久性病态或危及生命久而久之会成为永久性病态或危及生命久而久之会成为永久性病态或危及生命久而久之会成为永久性病态或危及生命。。。。对于长期接对于长期接对于长期接对于长期接触电磁波辐射的群体触电磁波辐射的群体触电磁波辐射的群体触电磁波辐射的群体即使功率很小即使功率很小即使功率很小即使功率很小频率很低频率很低频率很低频率很低也会诱发想不也会诱发想不也会诱发想不也会诱发想不到的病变到的病变到的病变到的病变。。。。值得注意的是值得注意的是值得注意的是值得注意的是这三种效应应往往是同时产生这三种效应应往往是同时产生这三种效应应往往是同时产生这三种效应应往往是同时产生并不并不并不并不是相互独立分割的是相互独立分割的是相互独立分割的是相互独立分割的。。。。减减减减少辐射的小窍门少辐射的小窍门少辐射的小窍门少辐射的小窍门专家意见是专家意见是专家意见是专家意见是::::尽可能地远离辐射尽可能地远离辐射尽可能地远离辐射尽可能地远离辐射降低单位空间内可能产生辐射降低单位空间内可能产生辐射降低单位空间内可能产生辐射降低单位空间内可能产生辐射的电器密度的电器密度的电器密度的电器密度减少暴露在辐射中的时间减少暴露在辐射中的时间减少暴露在辐射中的时间减少暴露在辐射中的时间是居家防辐射的最好方是居家防辐射的最好方是居家防辐射的最好方是居家防辐射的最好方法法法法。。。。电脑辐射要避免电脑辐射要避免电脑辐射要避免电脑辐射要避免一般都认为电脑屏幕的辐射大一般都认为电脑屏幕的辐射大一般都认为电脑屏幕的辐射大一般都认为电脑屏幕的辐射大但其实辐射最大的是键盘但其实辐射最大的是键盘但其实辐射最大的是键盘但其实辐射最大的是键盘其次其次其次其次是鼠标是鼠标是鼠标是鼠标在其次是屏幕在其次是屏幕在其次是屏幕在其次是屏幕最小是手机最小是手机最小是手机最小是手机所以上班的人最好不要趴所以上班的人最好不要趴所以上班的人最好不要趴所以上班的人最好不要趴在电脑前睡觉在电脑前睡觉在电脑前睡觉在电脑前睡觉而且在办公室中而且在办公室中而且在办公室中而且在办公室中电脑不宜摆放过多电脑不宜摆放过多电脑不宜摆放过多电脑不宜摆放过多。。。。也不要长也不要长也不要长也不要长时间地待在网吧时间地待在网吧时间地待在网吧时间地待在网吧。。。。收音机可测微波炉辐射收音机可测微波炉辐射收音机可测微波炉辐射收音机可测微波炉辐射偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet将收音机的频率调到中波挡将收音机的频率调到中波挡将收音机的频率调到中波挡将收音机的频率调到中波挡((((即频率不是特别高也不是特别低的即频率不是特别高也不是特别低的即频率不是特别高也不是特别低的即频率不是特别高也不是特别低的位置位置位置位置))))先关闭家中所有的电器先关闭家中所有的电器先关闭家中所有的电器先关闭家中所有的电器测试收音机的工作情况是否良测试收音机的工作情况是否良测试收音机的工作情况是否良测试收音机的工作情况是否良好好好好。。。。然后将收音机靠近工作中然后将收音机靠近工作中然后将收音机靠近工作中然后将收音机靠近工作中的微波炉的微波炉的微波炉的微波炉如果收音机受到干扰发如果收音机受到干扰发如果收音机受到干扰发如果收音机受到干扰发出出出出““““嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶””””的声音的声音的声音的声音那么就表明微波炉有可能在泄露电磁波那么就表明微波炉有可能在泄露电磁波那么就表明微波炉有可能在泄露电磁波那么就表明微波炉有可能在泄露电磁波。。。。但但但但是要提一句的是是要提一句的是是要提一句的是是要提一句的是即使微波炉泄露了电磁波即使微波炉泄露了电磁波即使微波炉泄露了电磁波即使微波炉泄露了电磁波也不一定代表其已也不一定代表其已也不一定代表其已也不一定代表其已经达到了对人体有害的剂量经达到了对人体有害的剂量经达到了对人体有害的剂量经达到了对人体有害的剂量。。。。减少微波炉辐射有方法减少微波炉辐射有方法减少微波炉辐射有方法减少微波炉辐射有方法开启微波炉后开启微波炉后开启微波炉后开启微波炉后人最好离开一米左右人最好离开一米左右人最好离开一米左右人最好离开一米左右眼睛不要看着炉门眼睛不要看着炉门眼睛不要看着炉门眼睛不要看着炉门不可不可不可不可在炉前久站在炉前久站在炉前久站在炉前久站。。。。微波炉工作结束后微波炉工作结束后微波炉工作结束后微波炉工作结束后等待一段时间再开启等待一段时间再开启等待一段时间再开启等待一段时间再开启食物从食物从食物从食物从炉中取出后炉中取出后炉中取出后炉中取出后最好先放几分钟再吃最好先放几分钟再吃最好先放几分钟再吃最好先放几分钟再吃。。。。最好使用微波炉护罩最好使用微波炉护罩最好使用微波炉护罩最好使用微波炉护罩经常经常经常经常用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙、、、、屏蔽大褂屏蔽大褂屏蔽大褂屏蔽大褂。。。。用过一段时间后经用过一段时间后经用过一段时间后经用过一段时间后经常检查炉门有无机械性操作常检查炉门有无机械性操作常检查炉门有无机械性操作常检查炉门有无机械性操作。。。。勤檫电器防辐射勤檫电器防辐射勤檫电器防辐射勤檫电器防辐射电视机电视机电视机电视机、、、、电脑等特别容易吸附灰尘电脑等特别容易吸附灰尘电脑等特别容易吸附灰尘电脑等特别容易吸附灰尘如果不及如果不及如果不及如果不及时擦拭时擦拭时擦拭时擦拭电磁辐射电磁辐射电磁辐射电磁辐射就会滞留在灰尘中就会滞留在灰尘中就会滞留在灰尘中就会滞留在灰尘中并随着灰尘在室内空气里弥漫并随着灰尘在室内空气里弥漫并随着灰尘在室内空气里弥漫并随着灰尘在室内空气里弥漫对健康造成对健康造成对健康造成对健康造成不良影响不良影响不良影响不良影响。。。。因此因此因此因此经常擦拭电器经常擦拭电器经常擦拭电器经常擦拭电器清除灰尘的同时可以有效地减清除灰尘的同时可以有效地减清除灰尘的同时可以有效地减清除灰尘的同时可以有效地减少辐射危害少辐射危害少辐射危害少辐射危害。。。。抗辐射食物抗辐射食物抗辐射食物抗辐射食物要防范电磁辐射要防范电磁辐射要防范电磁辐射要防范电磁辐射还可以每日吃些抗氧化的食物还可以每日吃些抗氧化的食物还可以每日吃些抗氧化的食物还可以每日吃些抗氧化的食物。。。。富含微量元素富含微量元素富含微量元素富含微量元素的食物有芝麻的食物有芝麻的食物有芝麻的食物有芝麻、、、、麦芽麦芽麦芽麦芽、、、、还有酵母还有酵母还有酵母还有酵母、、、、蛋类蛋类蛋类蛋类、、、、啤酒啤酒啤酒啤酒、、、、海产类海产类海产类海产类。。。。多吃水多吃水多吃水多吃水果和蔬菜也可以增强人体对电磁辐射的抵抗能力果和蔬菜也可以增强人体对电磁辐射的抵抗能力果和蔬菜也可以增强人体对电磁辐射的抵抗能力果和蔬菜也可以增强人体对电磁辐射的抵抗能力。。。。由于维生素由于维生素由于维生素由于维生素EEEE和维生素和维生素和维生素和维生素AAAA都是脂溶性维生素都是脂溶性维生素都是脂溶性维生素都是脂溶性维生素所以做菜时最好用炒着吃所以做菜时最好用炒着吃所以做菜时最好用炒着吃所以做菜时最好用炒着吃以利以利以利以利偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet于人体对维生素于人体对维生素于人体对维生素于人体对维生素EEEE和维生素和维生素和维生素和维生素AAAA的吸收的吸收的吸收的吸收。。。。走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区走出防辐射化妆品的误区所谓的防辐射化妆品或是隔离霜主要的防辐射原理有二所谓的防辐射化妆品或是隔离霜主要的防辐射原理有二所谓的防辐射化妆品或是隔离霜主要的防辐射原理有二所谓的防辐射化妆品或是隔离霜主要的防辐射原理有二。。。。一是物一是物一是物一是物理防辐射理防辐射理防辐射理防辐射即在产品中添加了超细的钛白粉即在产品中添加了超细的钛白粉即在产品中添加了超细的钛白粉即在产品中添加了超细的钛白粉、、、、氧化粉氧化粉氧化粉氧化粉以形成肉以形成肉以形成肉以形成肉眼看不到的一层固体薄层眼看不到的一层固体薄层眼看不到的一层固体薄层眼看不到的一层固体薄层进而实现皮肤与外界的隔离进而实现皮肤与外界的隔离进而实现皮肤与外界的隔离进而实现皮肤与外界的隔离。。。。这种物这种物这种物这种物理性的隔离理性的隔离理性的隔离理性的隔离并不能阻挡磁力线的穿透并不能阻挡磁力线的穿透并不能阻挡磁力线的穿透并不能阻挡磁力线的穿透。。。。第二就是抗氧化功能的防辐射第二就是抗氧化功能的防辐射第二就是抗氧化功能的防辐射第二就是抗氧化功能的防辐射。。。。比如说添加了维生素比如说添加了维生素比如说添加了维生素比如说添加了维生素A、、、、C、、、、E或是天然植物中提取的多酚类物质或是天然植物中提取的多酚类物质或是天然植物中提取的多酚类物质或是天然植物中提取的多酚类物质姑且不论这些化学物质能否姑且不论这些化学物质能否姑且不论这些化学物质能否姑且不论这些化学物质能否被皮肤充分吸收利用被皮肤充分吸收利用被皮肤充分吸收利用被皮肤充分吸收利用其实从食物中获得抗氧化物质其实从食物中获得抗氧化物质其实从食物中获得抗氧化物质其实从食物中获得抗氧化物质以及一种以及一种以及一种以及一种正确的生活方式才是最好的防辐射方法正确的生活方式才是最好的防辐射方法正确的生活方式才是最好的防辐射方法正确的生活方式才是最好的防辐射方法。。。。最后最后最后最后目前含有纯天然植物提取精华的护肤品被证明具有良好的目前含有纯天然植物提取精华的护肤品被证明具有良好的目前含有纯天然植物提取精华的护肤品被证明具有良好的目前含有纯天然植物提取精华的护肤品被证明具有良好的防辐射功能防辐射功能防辐射功能防辐射功能。。。。爱雾防辐射喷雾中含有天山雪莲爱雾防辐射喷雾中含有天山雪莲爱雾防辐射喷雾中含有天山雪莲爱雾防辐射喷雾中含有天山雪莲、、、、红景天等防辐射红景天等防辐射红景天等防辐射红景天等防辐射的天然植物成分的天然植物成分的天然植物成分的天然植物成分据权威部门测试防辐射效果显著据权威部门测试防辐射效果显著据权威部门测试防辐射效果显著据权威部门测试防辐射效果显著。。。。防辐射小贴士防辐射小贴士防辐射小贴士防辐射小贴士::::电磁辐射对人体影响电磁辐射对人体影响电磁辐射对人体影响电磁辐射对人体影响电磁辐射是心血管疾病电磁辐射是心血管疾病电磁辐射是心血管疾病电磁辐射是心血管疾病、、、、糖尿病糖尿病糖尿病糖尿病、、、、癌变的主要诱因癌变的主要诱因癌变的主要诱因癌变的主要诱因电磁辐射对人体生殖系统电磁辐射对人体生殖系统电磁辐射对人体生殖系统电磁辐射对人体生殖系统、、、、神经系统和免疫系统造成直接伤神经系统和免疫系统造成直接伤神经系统和免疫系统造成直接伤神经系统和免疫系统造成直接伤害害害害电磁辐射是造成流产电磁辐射是造成流产电磁辐射是造成流产电磁辐射是造成流产、、、、不育不育不育不育、、、、畸胎等病变的诱发因素畸胎等病变的诱发因素畸胎等病变的诱发因素畸胎等病变的诱发因素过量电磁辐射直接影响大脑组织发育过量电磁辐射直接影响大脑组织发育过量电磁辐射直接影响大脑组织发育过量电磁辐射直接影响大脑组织发育、、、、骨髓发育骨髓发育骨髓发育骨髓发育导致视力导致视力导致视力导致视力下降下降下降下降、、、、肝病肝病肝病肝病、、、、造血功能下降造血功能下降造血功能下降造血功能下降严重者可导致视网膜脱落严重者可导致视网膜脱落严重者可导致视网膜脱落严重者可导致视网膜脱落电磁辐射可使男性性功能下降电磁辐射可使男性性功能下降电磁辐射可使男性性功能下降电磁辐射可使男性性功能下降女性内分泌紊乱女性内分泌紊乱女性内分泌紊乱女性内分泌紊乱月经失调月经失调月经失调月经失调偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet二二二二、、、、办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----减少辐射减少辐射减少辐射减少辐射如何减少电磁辐射如何减少电磁辐射如何减少电磁辐射如何减少电磁辐射????显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面而是侧面和后面而是侧面和后面而是侧面和后面而是侧面和后面。。。。因此因此因此因此不要把自己显示器不要把自己显示器不要把自己显示器不要把自己显示器的后面的后面的后面的后面直接直接直接直接对着同事的后脑或者身体的对着同事的后脑或者身体的对着同事的后脑或者身体的对着同事的后脑或者身体的侧面侧面侧面侧面。。。。常喝绿茶常喝绿茶常喝绿茶常喝绿茶。。。。茶叶中含有的茶多酚等活性物质茶叶中含有的茶多酚等活性物质茶叶中含有的茶多酚等活性物质茶叶中含有的茶多酚等活性物质有助吸收放射有助吸收放射有助吸收放射有助吸收放射性物质性物质性物质性物质。。。。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品因为其因为其因为其因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C不但可以清除体内的不但可以清除体内的不但可以清除体内的不但可以清除体内的自由基自由基自由基自由基还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙对于情对于情对于情对于情绪暴躁有很大改善绪暴躁有很大改善绪暴躁有很大改善绪暴躁有很大改善。。。。不过不过不过不过最好在白天饮用最好在白天饮用最好在白天饮用最好在白天饮用以免影响睡眠以免影响睡眠以免影响睡眠以免影响睡眠。。。。绿豆可以清热解毒绿豆可以清热解毒绿豆可以清热解毒绿豆可以清热解毒、、、、利尿消肿利尿消肿利尿消肿利尿消肿薏仁则可以健脾止泻薏仁则可以健脾止泻薏仁则可以健脾止泻薏仁则可以健脾止泻、、、、轻身轻身轻身轻身益气益气益气益气经常需要熬夜工作或是心烦气躁经常需要熬夜工作或是心烦气躁经常需要熬夜工作或是心烦气躁经常需要熬夜工作或是心烦气躁、、、、口干舌燥口干舌燥口干舌燥口干舌燥、、、、便秘时便秘时便秘时便秘时吃吃吃吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。。。。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤勤洗脸可以防止辐射波对皮肤勤洗脸可以防止辐射波对皮肤勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激的刺激的刺激的刺激。。。。在电脑桌附近摆放一盆植物或水在电脑桌附近摆放一盆植物或水在电脑桌附近摆放一盆植物或水在电脑桌附近摆放一盆植物或水可以吸收电脑所发出的电可以吸收电脑所发出的电可以吸收电脑所发出的电可以吸收电脑所发出的电磁波磁波磁波磁波。。。。尽量使用液晶显示器尽量使用液晶显示器尽量使用液晶显示器尽量使用液晶显示器。。。。办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----保护视力保护视力保护视力保护视力如何保护视力如何保护视力如何保护视力如何保护视力????距显示器需要距显示器需要距显示器需要距显示器需要厘米以上厘米以上厘米以上厘米以上放置位置应比双眼视线略低放置位置应比双眼视线略低放置位置应比双眼视线略低放置位置应比双眼视线略低并使并使并使并使偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet眼球暴露于空气中的面积减小到最低眼球暴露于空气中的面积减小到最低眼球暴露于空气中的面积减小到最低眼球暴露于空气中的面积减小到最低。。。。注视屏幕一小时后要休息注视屏幕一小时后要休息注视屏幕一小时后要休息注视屏幕一小时后要休息分钟分钟分钟分钟望望远处望望远处望望远处望望远处转动眼球转动眼球转动眼球转动眼球眨眨眼眨眨眼眨眨眼眨眨眼。。。。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。。。。在电脑前工作时在电脑前工作时在电脑前工作时在电脑前工作时房间既房间既房间既房间既不能太昏暗不能太昏暗不能太昏暗不能太昏暗也不能太明亮也不能太明亮也不能太明亮也不能太明亮。。。。理想的办公环境是理想的办公环境是理想的办公环境是理想的办公环境是房间的亮度房间的亮度房间的亮度房间的亮度和屏幕的亮度相同和屏幕的亮度相同和屏幕的亮度相同和屏幕的亮度相同。。。。因为要避免屏幕上显现出你的脸因为要避免屏幕上显现出你的脸因为要避免屏幕上显现出你的脸因为要避免屏幕上显现出你的脸、、、、灯光以及物体的影像灯光以及物体的影像灯光以及物体的影像灯光以及物体的影像(所有的所有的所有的所有的光影会加倍地使眼睛疲劳光影会加倍地使眼睛疲劳光影会加倍地使眼睛疲劳光影会加倍地使眼睛疲劳)所以所以所以所以要避免室内的光线直接照射要避免室内的光线直接照射要避免室内的光线直接照射要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线在屏幕上而产生干扰光线在屏幕上而产生干扰光线在屏幕上而产生干扰光线。。。。光源最好来自电脑使用者的左边或右光源最好来自电脑使用者的左边或右光源最好来自电脑使用者的左边或右光源最好来自电脑使用者的左边或右边边边边。。。。如果你戴眼镜如果你戴眼镜如果你戴眼镜如果你戴眼镜应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。。。。为了防止结膜发干为了防止结膜发干为了防止结膜发干为了防止结膜发干在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水眼药水眼药水眼药水。。。。眼睛疲劳时眼睛疲劳时眼睛疲劳时眼睛疲劳时用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛会很快消会很快消会很快消会很快消除充血和疲劳除充血和疲劳除充血和疲劳除充血和疲劳。。。。将黑豆将黑豆将黑豆将黑豆克克克克炒熟后待冷炒熟后待冷炒熟后待冷炒熟后待冷磨成粉磨成粉磨成粉磨成粉。。。。核桃仁核桃仁核桃仁核桃仁克克克克炒微焦去炒微焦去炒微焦去炒微焦去衣衣衣衣待冷后捣如泥待冷后捣如泥待冷后捣如泥待冷后捣如泥。。。。取以上两种食品各取以上两种食品各取以上两种食品各取以上两种食品各匙匙匙匙冲入煮沸过的牛奶冲入煮沸过的牛奶冲入煮沸过的牛奶冲入煮沸过的牛奶杯后加入蜂蜜杯后加入蜂蜜杯后加入蜂蜜杯后加入蜂蜜匙匙匙匙早晨或早餐后服食早晨或早餐后服食早晨或早餐后服食早晨或早餐后服食。。。。能增强眼内肌力能增强眼内肌力能增强眼内肌力能增强眼内肌力加加加加强调节功能强调节功能强调节功能强调节功能改善眼疲劳的症状改善眼疲劳的症状改善眼疲劳的症状改善眼疲劳的症状。。。。办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛减轻肌肉酸痛如何减轻颈如何减轻颈如何减轻颈如何减轻颈、、、、肩肩肩肩、、、、腰部疼痛腰部疼痛腰部疼痛腰部疼痛????保持正确坐姿保持正确坐姿保持正确坐姿保持正确坐姿。。。。上半身应保持颈部直立上半身应保持颈部直立上半身应保持颈部直立上半身应保持颈部直立使头部获得支撑使头部获得支撑使头部获得支撑使头部获得支撑两肩自然下垂两肩自然下垂两肩自然下垂两肩自然下垂上臂贴近身体上臂贴近身体上臂贴近身体上臂贴近身体手肘弯曲呈手肘弯曲呈手肘弯曲呈手肘弯曲呈度度度度操作键盘或操作键盘或操作键盘或操作键盘或偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet滑鼠滑鼠滑鼠滑鼠尽量使手腕保持水平姿势尽量使手腕保持水平姿势尽量使手腕保持水平姿势尽量使手腕保持水平姿势手掌中线与前臂中线应保持一手掌中线与前臂中线应保持一手掌中线与前臂中线应保持一手掌中线与前臂中线应保持一直线直线直线直线。。。。下半身腰部挺直下半身腰部挺直下半身腰部挺直下半身腰部挺直膝盖自然弯曲呈膝盖自然弯曲呈膝盖自然弯曲呈膝盖自然弯曲呈度度度度并维持双脚着并维持双脚着并维持双脚着并维持双脚着地的坐姿地的坐姿地的坐姿地的坐姿。。。。必须选择符合人体工学设计的桌椅必须选择符合人体工学设计的桌椅必须选择符合人体工学设计的桌椅必须选择符合人体工学设计的桌椅使用专用的电脑椅使用专用的电脑椅使用专用的电脑椅使用专用的电脑椅坐坐坐坐在上面遵循在上面遵循在上面遵循在上面遵循““““三个直角三个直角三个直角三个直角””””::::电脑桌下膝盖处形成第一个直角电脑桌下膝盖处形成第一个直角电脑桌下膝盖处形成第一个直角电脑桌下膝盖处形成第一个直角大大大大腿和后背是第二个直角腿和后背是第二个直角腿和后背是第二个直角腿和后背是第二个直角手臂在肘关节形成第三个直角手臂在肘关节形成第三个直角手臂在肘关节形成第三个直角手臂在肘关节形成第三个直角。。。。肩胛骨肩胛骨肩胛骨肩胛骨靠在椅背上靠在椅背上靠在椅背上靠在椅背上双肩放下双肩放下双肩放下双肩放下下巴不要靠近脖子下巴不要靠近脖子下巴不要靠近脖子下巴不要靠近脖子。。。。两眼平视电脑荧幕两眼平视电脑荧幕两眼平视电脑荧幕两眼平视电脑荧幕中央中央中央中央座椅最好有座椅最好有座椅最好有座椅最好有支持性椅背及扶手支持性椅背及扶手支持性椅背及扶手支持性椅背及扶手并能调整高度并能调整高度并能调整高度并能调整高度。。。。应在工作应在工作应在工作应在工作~~~~小时左右小时左右小时左右小时左右有目的地让头颈部向前后左右转动有目的地让头颈部向前后左右转动有目的地让头颈部向前后左右转动有目的地让头颈部向前后左右转动数次数次数次数次转动时应轻柔转动时应轻柔转动时应轻柔转动时应轻柔、、、、缓慢缓慢缓慢缓慢以达到各个方向的最大运动范围为以达到各个方向的最大运动范围为以达到各个方向的最大运动范围为以达到各个方向的最大运动范围为准准准准。。。。使得颈椎关节疲劳得到缓解使得颈椎关节疲劳得到缓解使得颈椎关节疲劳得到缓解使得颈椎关节疲劳得到缓解。。。。办公室保健办公室保健办公室保健办公室保健----办公室健身操办公室健身操办公室健身操办公室健身操手部运动手部运动手部运动手部运动::::把你把你把你把你的手握紧成拳头的手握紧成拳头的手握紧成拳头的手握紧成拳头然后放松然后放松然后放松然后放松舒展手指舒展手指舒展手指舒展手指重重重重复若干次复若干次复若干次复若干次转动手腕一分钟转动手腕一分钟转动手腕一分钟转动手腕一分钟(((())))(((())))背部和肩部运动背部和肩部运动背部和肩部运动背部和肩部运动:站直了站直了站直了站直了把你的右手放在左肩上把你的右手放在左肩上把你的右手放在左肩上把你的右手放在左肩上慢慢地慢慢地慢慢地慢慢地回头回头回头回头。。。。同样地方式对右肩再做一次同样地方式对右肩再做一次同样地方式对右肩再做一次同样地方式对右肩再做一次。。。。如此重复做一分钟如此重复做一分钟如此重复做一分钟如此重复做一分钟头部和颈部运动头部和颈部运动头部和颈部运动头部和颈部运动::::把头从从左往右转把头从从左往右转把头从从左往右转把头从从左往右转再转回左边再转回左边再转回左边再转回左边。。。。把头往把头往把头往把头往偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区偶要雷锋社区我为人人我为人人我为人人我为人人人人为我人人为我人人为我人人为我!偶要雷锋-http:wwwleifengnet前低前低前低前低再往后仰再往后仰再往后仰再往后仰。。。。重复做一分钟重复做一分钟重复做一分钟重复做一分钟伸展运动伸展运动伸展运动伸展运动::::长时间坐在计算机旁会造成颈部长时间坐在计算机旁会造成颈部长时间坐在计算机旁会造成颈部长时间坐在计算机旁会造成颈部、、、、肩部和腰部的肩部和腰部的肩部和腰部的肩部和腰部的僵硬和疼痛僵硬和疼痛僵硬和疼痛僵硬和疼痛。。。。每小时做五分钟这些伸展运动每小时做五分钟这些伸展运动每小时做五分钟这些伸展运动每小时做五分钟这些伸展运动或者贯穿至一整天或者贯穿至一整天或者贯穿至一整天或者贯穿至一整天或者随便什么空着的时候或者随便什么空着的时候或者随便什么空着的时候或者随便什么空着的时候当你想得起来得时候做几分钟当你想得起来得时候做几分钟当你想得起来得时候做几分钟当你想得起来得时候做几分钟然后然后然后然后站起来在办公室里走走站起来在办公室里走走站起来在办公室里走走站起来在办公室里走走你会感觉好多了你会感觉好多了你会感觉好多了你会感觉好多了。。。。((((如

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