饮食等自然疗法减少激素副作用,看了大家的帖子真是受益非浅,下面是我从翻译的一些内容,告诉患者如何通过饮食等自然疗法减少激素副作用,希望在以后患者问及时,对大家有所帮助。 钾是维持胞内液水平的重要物质。细胞内外钾钠的精确平衡对心脏功能、神经冲动传导和肌肉收缩都是至关重要的。激素导致低钾，可补充高钾的食物，如：所有的水果，尤其是香蕉、杏、梅脯、橘子、西红柿和葡萄干，蔬菜如马铃薯、朝鲜蓟、菠菜和南瓜。豆类和杏也是很好的钾源。 一些研究显示钾也有助于降血压。减少盐的摄入能够降低血压、减少液体潴留。多喝水及运动有助于保持液体量。 体重增加和食欲增强——你...
看了大家的帖子真是受益非浅,下面是我从翻译的一些内容,告诉患者如何通过饮食等自然疗法减少激素副作用,希望在以后患者问及时,对大家有所帮助。 钾是维持胞内液水平的重要物质。细胞内外钾钠的精确平衡对心脏功能、神经冲动传导和肌肉收缩都是至关重要的。激素导致低钾，可补充高钾的食物，如：所有的水果，尤其是香蕉、杏、梅脯、橘子、西红柿和葡萄干，蔬菜如马铃薯、朝鲜蓟、菠菜和南瓜。豆类和杏也是很好的钾源。 一些研究显示钾也有助于降血压。减少盐的摄入能够降低血压、减少液体潴留。多喝水及运动有助于保持液体量。 体重增加和食欲增强——你的新陈代谢即你体内是如何燃烧脂肪的。泼尼松对代谢有负面影响，食欲增加，所以饮水、吃水果及蔬菜是有益的。有时水果或蔬菜可使我们有饱感。早晨多摄入蛋白（鸡蛋、奶酪——可口的豆制奶酪较好）亦有益。可准备一些杏仁当零食。 肌肉减少——运动对于保持肌肉量非常重要。当应用激素时，要尽可能适量地运动。蛋白质（氨基酸）是构建肌肉的原料。蛋白质可组成、修复肌肉组织。体内过多类固醇激素能破坏氨基酸。这些氨基酸进入肝脏合成糖，而不能生成蛋白质。食入足够量的蛋白质（按医生要求的量）对增强肌肉可能有益。高蛋白的食物有：鱼，蛋，肉，奶，奶酪，烘豆，及大豆制品。但要记住，为了不增加你的胆固醇，推荐食用脂肪含量较少的肉，奶和奶酪。鱼不仅含蛋白丰富，而且富含不饱和脂肪酸。 服用激素时骨密度降低极为普遍。食入足量钙及钙补充物对每个服用泼尼松的患者都十分重要。众所周知骨密度低的人，骨质疏松症的发病率高。推荐每位患者在第一次服用泼尼松前测骨密度，作为基线。医生和营养师应告之每天须摄入的正常钙量及须额外补充的量。富含钙的食品有：奶，奶酪，酸奶酪，绿叶菜类，椰菜，沙丁鱼，带刺的罐装鲑鱼，干的豆类、豌豆，加钙的食物，如加钙橙汁、豆腐。 维生素D有助于钙的吸收。其存在于加强牛奶和谷类中。当皮肤暴露于太阳光时，人体能自行合成维生素D。通过晒太阳合成维生素D非常有效，但值得注意的是，自身免疫性疾病患者须避光。记住，当你在户外，尤其当你有皮损时，戴顶帽子。负重运动（散步，跳跃，跳舞）有助于骨健康。 长期服用泼尼松的另一副作用为胆固醇升高。能够测得两种基本类型的胆固醇，高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）。HDL代表“好”的胆固醇，LDL代表“坏”的胆固醇。高HDLS及低LDLS对健康很重要。通常需要服用降脂药物，但也可通过饮食改变这些因素。 通过饮食降脂是可行的。多吃水果和蔬菜可大大地降低血脂，因为这些食物含有大量的可溶性纤维。可溶性纤维能降低LDL，即“坏”胆固醇。富含可溶性纤维的食物有：苹果，柑橘类，浆果，胡萝卜，杏，梅干，卷心菜，甘薯和抱子甘蓝。每次吃1/2杯（约118ml）即可。所有的豆类食品也含较多的可溶性纤维。不饱和脂肪酸丰富的食物——鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼能有效提高HDL的水平。 最近的一些研究表明，一些成分如植物酯和植物固醇，可阻止胆固醇从肠道吸收，也能有效减少胆固醇。富含植物固醇的食物有豆类，种子和谷类——尤其是燕麦和麸。大豆制品也含有植物固醇，水果和蔬菜中亦有少量。 卵磷脂可能也有助于降低胆固醇，卵磷脂是一种类脂质，在不同的体细胞和器官中含量不同，能防止脂肪在肝内沉积。卵磷脂有助于乳化脂肪，且含有胆碱——生产体内几种神经介质之一的原料。卵磷脂在肝脏代谢脂肪。在血管内，卵磷脂可阻止脂肪沉积在动脉管壁上。在肠道内，可促进维生素A、D（可能也包括维生素E、K）的吸收。 类固醇激素使自体皮肤细胞正常修复速度减慢。维生素E是人体正常代谢所必须的，它有助于保护和修复人体组织及皮肤。吃富含维生素E的食物有益于你的皮肤。这类食物有：植物油，坚果，绿叶蔬菜。添加维生素E的谷类也可以。多喝水保持人体水合状态，外用润肤液保持皮肤湿润。 应用类固醇激素的另一主要问题是激素性糖尿病。胰腺产生胰岛素。胰岛素燃烧糖转化为能量。糖是细胞的燃料。胰岛素从血液中摄取糖，将其转运到细胞内。血糖增高，细胞就可能缺乏能量，最终导致肾脏，神经，心脏和眼睛的一系列问题。糖尿病，即胰腺分泌胰岛素的能力下降或丧失。皮质类固醇激素可干扰胰岛素的产生。如果胰腺正常，类固醇激素增加时，胰岛素分泌也增加。当胰腺分泌胰岛素不能自行增加时，血糖水平就会升高。这就是激素性糖尿病。一旦发生，需要药物来帮助胰腺调节血糖水平。如果应用类固醇激素后，血糖水平处于正常值的上限，大大减少碳水化合物的摄入通常可保持血糖水平。 应用类固醇激素可导致溃疡和胃的一系列问题。胃的保护性黏液层可抵御胃酸的侵袭。皮质类固醇激素抑制细胞产生黏液及粘蛋白，从而妨碍黏液层的形成。而且，皮质类固醇激素抑制细胞内已生成的黏液。最终导致胃黏液层变薄，形成溃疡的危险增加。现在有许多处方药和非处方药能减少这些问题，而且没有副作用。有一些很好的建议有助于减轻溃疡和胃炎的症状——多餐少食，高蛋白饮食，牛奶可减轻刚开始的症状。如果有可能，避免纯咖啡，大量巧克力，柑橘类及西红柿制品。不要在睡前加餐，因为可导致夜间胃酸分泌。姜茶（甚至姜糖）对消除胃不适非常有效。
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