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神经衰弱的治疗与预防.pdf

神经衰弱的治疗与预防

老天爱笨小孩
2011-04-01 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《神经衰弱的治疗与预防pdf》,可适用于领域

经预疗神衰弱的防和治经预疗神衰弱的防和治陈学诗著经种见经统与会关神衰弱是一常的神系功能性疾病。起病心理社因素系密状检并发现质变对质切症繁多但体不能器性病。患者往往由于此病的本了解够紧张虑虽经长医药彻不而、焦期求用仍不能底治愈。前言经预疗神衰弱的防和治写过怎样疗经本人在五十年代《治神册经衰弱》的小子其目的是盼望神衰够从该弱的患者能中得到一些病的识对状知以照自己的病从对而自己的病情认识对这说有所治愈病有所裨益。古人“战知己知彼百不殆”。战作是如此疗经这样这种敌治神衰弱也是。病好比是人战胜它它它要治愈就得了解即“知彼”对况个计病人自己的情也要有估就是“知己”两。方面都了解了胜利才有把握。而且“知己知彼”对预未患此病的健康人也可起到防的作用。为册较讲状发此小子用了多的篇幅了此病的症、病因、病机理等末了第五谈种疗册章才到此病的各法。那本小子自订来过年修以二十多年去了。说认为它对预疗还议总听有些同志防和治此病能起点作用建再版。但事物是在断变这册须随不化着的本小子也必着事物的变动郑继单清化而有所更。珍、文、清刘对经周玉、向志等同志神衰弱研对临深有究富有此病的经验们床。他愿意负订写务经过册写两则担起修重的任。努力使小子面目一新又增了篇附很参值并将书为经预疗它帮战胜有考价名改《神衰弱的防和治》。相信在助患者时发挥积极时此病能作用。同热们读们见帮们望同道和者多提些意以助我今进后作一步的修改。陈学诗一九八二年十二月于北京目录经预疗神衰弱的防和治一、经怎样种神衰弱是的一疾病…………………………………………经二、神衰弱的症状…………………………………………………………哪经三、些原因可引起神衰弱…………………………………………经状怎样发四、神衰弱的症是生的……………………………………经预与五、神衰弱的防治疗………………………………………………附篇一、来们患者信和我的意见………………………………………附篇二、医务来与讨工作者的信探经预疗神衰弱的防和治一、经怎样种神衰弱是的一疾病个烦恼一病人的来觉头脑胀近老得昏头脑胀早晨起未就昏的。上班工作以后头脑胀痛更厉害稍微做了点工作觉就得很累浑没劲身有。虽对极热然工作是抱着大的情和信心来没可是一工作起就有精神头脑难昏沉得很受。这样怎么下去能做这样好工作呢?昨天是还这样今天是这不像是偶然的事吗是病了?头继续痛在一天天地着种说烦心里也感到有一不出的躁为一点小会事就动来激起气容易生。到了夜里觉也睡不着脑东子里老是想西想。极自己力不要去想胜但又不能自制因而不痛苦。仅不如此饮减食也少了镜照照子似乎比以前消瘦多了两没眼有神。这么到底是得了什病?这样怎么下去得了还医吧呢?是上院看看去!医到了院后医问生明了病情从头检查就到脚检查儿了好一回医说生:“检查没查么来身体有出什病征你这经病是神衰弱。”医药药院配了水片回去照服之后减轻病情了些没决问题但有根本解复状不久病又恢原了。再找医生还说经这个诊断对对是神衰弱到底不?还医吧是另找位生看看!经预疗神衰弱的防和治医另找了生样详细询问并细检查同是病情做了全身致说没查么也有出什来病征这经这医开药我病是神衰弱。吃了位生的减轻病情也了些可是不久过又不行了。日子一天天地去怎么总见显转我的病情是不明好?讨厌的失眠也习惯成了。夜里睡不足白天精神萎靡不振注意力不集中记忆减学习力退绩断别说与学习对成和工作能力不下降。看到人有有笑精力充沛地工作和他们胜羡极烦恼许医说这不慕而自己却陷入了端痛苦和之中。找了多生都我病经么经种怎样为么总这种是神衰弱那神衰弱究竟是一的疾病呢?什是治不好?病到底能不能治好呢?经种神衰弱是一可以治得好的功能性疾病经种么医学神衰弱是一功能性疾病。什叫功能性疾病呢?在上疾病大致可为质两类谓以分器性和功能性大。所“质器性”种疾病即指由于各有害因素(如细它伤会内变菌、病毒或其微生物感染中毒外心理社因素等)或身体部的谢组织产结构变现应化(如代障碍等)使身体某些器官或生上的改以致出相现谓的生理功能障碍表的疾病。所“功能性”疾病是指由于某些有害因素(常见会发暂时调并组织结构如心理社因素)使人体部分生理机能生性失而无上变类这类临状的改的一疾病。疾病床症可变以千万化但查释不出足以解其症状质损观的器性害的客体征。医经过检查脑电图脑患者在院多方面的(如、血流图、CT没查来说它种、磁共振等)但都出病所以是一功能性疾病。经见种级经动过紧张神衰弱是最常的一功能性疾病。造成高神活度是促使本经预疗神衰弱的防和治发时并当锻炼这种病生的原因。如果能及去除病因加以适病是完全可治得好的。“衰弱”经样样过当了的神和衰弱了的身体一同可以通适的锻炼断壮不强来经这种缠绵起。神衰弱病之所以在一部分病人身上不休、久治不愈往往是由没时调缘于有得到及而合理的自我治故。状患者只有深刻了解了自己的症、原因发和病机理从学会并调预战胜这种而掌握自我治的方法和防方法才能更好的这疾病。们写这册就是我本小子的目的。经预疗神衰弱的防和治二、经状神衰弱的症头与头昏痛经状神衰弱的症中见头与头这最常是昏痛差不多百分之八十的病人都有种状觉头脑清症。病人每天早晨起身后就得不爽总觉没头脑得有睡足。昏沉沉难地受得很并头轻且周身疲倦有点重脚、头脑发胀头压紧或有部迫或束的觉较严还会觉围转感。比重的得周的景物在旋发这种头或是眼前黑。昏到了厉下午往往更害晚头会病人勉强支持着工作很痛苦。到了上昏往往变得好些。头发没时间痛的生有一定的头时厉时轻很多病人整天痛不停。有害有些。学习脑时时多半在工作或用力、不愉快和遇到困难时别厉总尚就痛得特害。但能支持着做必要的工作决会头时觉也不痛到不能忍受的程度。痛的同常常得面发热红头质胀钝部或有潮。痛的性多半是痛或痛偶尔头也有跳痛感或刺痛。痛没两侧颞的部位有一定。有的在部痛额有的在前部痛两间有的在眼之痛。在头顶部或枕部痛的也很多觉个头也有得整部痛的。有些病人老是在固定的位置痛数头时这但大多病人的痛是不易捉摸的。有里痛时有那里痛。很多病人到了夜里就不痛了。经预疗神衰弱的防和治与梦失眠多经这虑们大部分神衰弱的病人有失眠症。是最使病人感到痛苦和焦的事。他到了夜里睡在床上惧来心里就恐起们尽深怕今夜又要睡不好。他往往想各种办法努力使自己入睡。临有的在睡前用冷水擦身体躺闭然后到床上目等睡躺数有的在床上一、二、三、四、五……数了好久但往往仍不能入睡有的躺阅读书报在床上读希望累了可以入睡尽脑乱有的力使子不要胡思想把一杂切念赶出去以便入睡。脑并它但往往子不受控制。愈不要想它愈要想。结这费果些努力往往都是白还是睡不着。越睡不着心里越着急而越着急就越睡不着。这样为互因果彻药吧当往往夜不眠。吃安眠也只能夜有效而且会瘾又怕多吃了成个办晚为虑也不是法。有人每天傍此事而焦:“最近睡眠不足今夜提前上床”希望及早入睡补偿得以关时间因而很注入睡的多次看表钟声阵阵虑每次都激起焦籁万俱寂辗转乱不眠胡思想心里着急实确是一件非常痛苦的事。数诉没少病人常述他是整夜有入睡寝可是跟他同室来时的人半夜醒却往见声觉状往听他鼾如雷。所以病人自的失眠症时与实际况有候情是有出入的。经梦现觉梦几乎所有神衰弱的病人都有多的象。很多病人得整夜在做。只要一入睡就梦梦这种现烦恼是做甚至午睡片刻也要做。象也使得病人非常认为梦好不容易睡着了但一睡着就做脑使子仍然休息不好。精神不足容易疲倦经预疗神衰弱的防和治经数这种现精神不足和容易疲倦是神衰弱的特点大多的病人都有象。早晨来起就感到精神不佳学习勉强拖着疲倦的身体去工作或。很多病人非午睡不可则晚否下午便支持不住。到了上多半精神好点脑清子也醒了些。如果稍稍做一费点体力的工作觉远对就得疲倦不堪。走不了多的路就感到很累。偶然某件特别兴显劲头暂说话气感趣的事也可示一股不小的但很短。有些病人也缺乏力声这种音低弱无力。情形认为过病人常常工作累虚身体了所以疲倦无力应该养当养对对数并没去好好休。然休某些病人是需要的但多病人往往有效果。们经过他“养休”之后觉仍然感疲倦。许也身体是胖了些并减轻而疲倦不。养觉有些病人在休初期得很好复精神恢了些来来但到后疲倦又了甚至越休养越不行摆脱不能疲倦显气得有无力。与记忆减注意力不集中退开阅读书报时病人的注意力不易集中思想容易小差。譬如在读了几行就别想到的地方去了(实并其不存在有放不下的心事)读。了半天不知讲里面的是么开会课样这样会儿什。、听也同是。一又想着或注意别的事去了。自己竭力想杂排除念、集中注意暂时可能稍好一些脑从唤但由于子不听使往往效果仍很差。与关联注意力不集中相着的记忆减经诉是力退。几乎所有神衰弱的病人都记忆述力不好别对刚发过特是生的近事记对数很容易忘。人名、地名及字更经预疗神衰弱的防和治难记学习时住。在边学边过们对发过状验往往忘。不他自己疾病的展程、症体记详细清却往往能得而晰。兴奋动易易激经兴奋动碰会动来神衰弱的病人容易也容易激。到一件小事情就激起兴奋来兴奋劳既兴奋劳绪起。可是不久就很快地疲了。容易也容易疲。在情方现稳面表得很不定常为发气常了一点小事而脾过认识后自己又能到无此必要样发气时变较为但以后遇事照脾。有得自私只想着自己别对顾如果人他的照为满医诊稍疏忽了些就老大地不意。有些在院里就的病人为常了一些小事情对医护员发气这实这类状现当这医护员视而人大脾在也是病的症表。然同人忽状态态关病人心理或度欠好也有系。声热烦怕、怕光、怕冷、怕、怕痛、怕经别们觉神衰弱病人特敏感外界小小的刺激常可引起他强烈感。们声他怕声杂音外界的一点小音、一点小小的嘈会烦也引起躁和不安。总线别阳不少病人嫌光太强特在光下像人半夜突然开时样灯那觉感到难们眯来刺眼受因而他常常把眼睛起。对气变别于候的改特敏感为稍冷一点就得加件衣服再冷一点再加一件。经预疗神衰弱的防和治为热马脱略一点上衣服。穿多了不行穿少了也不行。一天几次穿脱脱气温穿。变从应来说这种的稍稍上下化很快就他身上反出。所以有人人像个“寒暑表”。对较验换药针时痛也比敏感。血、、打头皱来常把眉起来甚至痛得叫起。过们对疗还较认真总还够来不他治比是能忍受下的说也明求治心切。脸红心跳、、手冷、多汗环统见状绪动时见现在循系方面最常的症是心跳。心跳本是情激常的象们惊人在受、害愤时怕、怒个现经经第一象就是心跳。神衰弱的病人心跳是常发生的会缘乱往住无无故地心跳。胸部如小鹿撞时很不舒服。每逢心跳病会怀脏人疑是不是心坏了则为么脏会这样否什心崩崩地跳呢?这样怀愈是疑愈是注意心剧碰么剧跳也就愈是烈。如果到什事故心跳就更烈常使病人不知所措时数数。在心跳病人常按着脉搏或胸前部心跳的次钟每分能跳到次以上。数有些病人每天脉搏数虑越越焦数越越心跳。脸红见状晚时发红发也是常的症。有的病人常在每天下午或上有定的面部热怀使病人疑自己结是否得了肺核病。时绪动时脸有遇到情激就发红或是每当与谈话时脸红来它红人就起自己愈不要红厉愈得害使病人感到非常窘迫恼和苦。发有些病人手足冷。这现象在有些正常人身上经也是常有的神衰弱的人比较显别这种见现明且特注意情形。此外手足多汗也是不少的象。经预疗神衰弱的防和治与泻胃部不适便秘腹统状样见不少病人有消化系的症而且花也很多。最常的是上腹部不舒服胀闷发热饭、或感到。尤其在后虽并然吃得不多觉饱胀时恶却得非常。有有心发呕腻难甚至可生吐嘴里得受。有的人上腹部疼痛说病人常是“心口痛”这种厉种胀钝但痛不至于很害而是一痛或痛发饭多半生在后。也东有同吃西没关有系、么时发当绪动时时为不管什候都能生的。尤其情激或不愉快痛得更明显。很多病人有食欲不振饭桌总坐在旁是不想吃只能勉强对吃一点食物的较显颇长当挑剔性比明。有些病人食欲好身体也得相胖。觉内气部分病人可得腹有这种气内动会儿这可以在腹流着一在里会一儿在那里。种见状会发便秘也是一常的症。正常人也常生一般都不介意。经但神衰弱别这两泻药的人却特注意件事天不解大便就着急了要服。每次大便还要注意大便的量有多少颜状还色和形是硬的是稀的。泻有的病人可有腹多在精紧张时发对神生也有某种食物稍微泻试间多吃些就要腹。有的每逢考期偏偏出现泻腹为烦恼这类泻使病人很。腹验与钡剂肠检查大便化Ⅹ光灌等一般都正常药缓时时断断续续时泻与不用物也能自行解好坏。有腹便秘交替。鸣耳眼花时临在休息和睡前阵紧张杂过发鸣觉内在一或嘈后容易生耳。得耳有如经预疗神衰弱的防和治蝉鸣风声种难声、如流水、如吹、如机隆隆以及各以形容的音。时诉状阅读书报时视眼花也是病人常述的症。常常在容易感到力模糊两行间扰来颤动字之互相干或看出的字在须闭会儿读时东上眼睛休息一再。有看清西不很楚挤挤清时现隐现需眼睛才能看得。有眼前出忽忽的一群微粒像小萤火虫像细阵这种检查发现异雨蒙蒙或是一黑暗。眼花眼科往往不能常眼视经球和神也都是正常的。腰酸背痛、周身作痛见状见颈身上的疼痛也是常的症。最多的是腰酸背痛四肢或肩的疼痛也不见少。痛的部位多不固定这区肤没异发现今天里痛明天那里痛。痛的皮有常没红肿况有等情。关节觉也是正常的。另有些病人在身体某一部分有麻木感或条条两一半身体或一手臂、一腿或手两检查来足。可是起并没肤觉有皮感异这说观虽实觉实际对触热的常。就是主上然确得麻木而上于、痛、冷等感觉样仍是和正常人一。心惊肉跳正常的绪变时会发惊经发这种人在情改也生心肉跳。神衰弱的病人更易生情形。时动见有感到某一部位的肌肉跳。最常的是眼部肌肉其次是嘴角肌肉。此经预疗神衰弱的防和治躯发外如臂、腿、干的肌肉都可生处动数没有的固定在一跳但多有固定的位置。颤震也发发惧时会发两动常生。正常的人在怒或恐也生嘴唇、手指或腿的抖谓所“气发得抖”或“吓发得抖”经绪动时发。神衰弱的病人在情激更容易生震颤动时发写时发甚至不激也可生。有些人在字手就抖当个静但他一人心情宁的时候写发字可以不抖。闷畅胸、胸痛、呼吸不觉发闷有些病人得胸部压有迫感别绪动时呼吸很不自然。特在情激有的人像气发见状喘作。胸部疼痛也是常的症为隐时间针样可痛也可有瞬的刺痛没怀结负痛的部位有一定。病人常因胸部疼痛而疑有肺核因而增加了思想担。身体消瘦进现减轻有些病人由于食欲不振食少或消化吸收不好出身体消瘦、体重、颜清为产绪容癯等情形。病人此生焦急情镜常常照子并问别常常人:“你看气怎样我的色?”时别说气同又害怕听到人他瘦了或色不佳。可是愈焦急食欲愈不好过经并身体更瘦下去。不神衰弱的病人中很瘦的不太多这而些消瘦的经详细检查并病人不能找出消瘦的其他原因。经预疗神衰弱的防和治频遗阳尿、尿急、精、萎数参会议有的病人小便次增多加一次可能要走出去三四次。夜里也常起床小便碰绪动时临进场到情激或考前马来尿意就上增加起。但把小便送去化验却是正常的。统状遗阳这有的病人有生殖系的症如精、早泄、萎、性欲缺乏等。也是容虑问题经经调易引起病人注意和造成病人焦的。女病人可有痛或月不等。惧焦急、恐经状调当神衰弱的症繁多理不又往往久久不愈虑因而病人常常深刻地焦着自己的病深怕好不了过时注意力多地集中在自己的身体上刻想着自己的别来劲病。眼看人工作起很是有自己却拖着“衰弱”时间的身体落在的后面别学习或人在努力迅速提高学么自己却得很少。什时候还才能痊愈呢?到底能不能痊愈呢?惧焦急、恐别学万分痛苦。假如听到人因病停或因病死亡的消息联立刻想到自己恐怕也好不了了写来。惶惶然不知如何是好。有位病人信开头第一句就是“请您吧大夫同志救救我!”虑可想而知他是何等地焦和痛苦。经预疗神衰弱的防和治诊结实怕察果不确经这样神衰弱的病人大多有当医时医诊查够的特点。找生看病生怕生得不细仔对诊结产怀们时医状带给们察的果生疑。他常找生由于症他的痛苦他们是出于无可奈何而最有耐心去看病的。很诉状时多病人在述自己的病总是聚会绝厌详绘细精神、滔滔不不其地描得非常致医还深恐生不理解。有些病人诊时怕病把自己状遗繁多的症忘一部分写张纲详细记所以在事先就先好一提或录带来给医生看长记载经过检查多是篇。身体以后医说没查生有出身体上们总觉医没检查细对医礼为任何病征他就得生有仔。在生尊敬的貌行掩盖下隐匿着失望的心情离去复诊时检查打算下次再要求别处检查或再到去。医对说如果有位生他:“你脑补药补的子衰弱或身体衰弱需要吃或注射。”这样劝进的告他很听得觉补针够这个得注射一定能治好病的厌所以不烦其地一次又一次去注射。时针实有注射了几确好了些觉满得很意。也有些病人注射种补针一无效尝试别种补针还补针习惯再去。有些病人注射成了虽没病然有总觉好但注射了得舒服些觉为不注射就得不好受成“补针瘾”了。还经医检查有些病人生后诉告他是得了“经神衰弱”时说经同明神衰弱严不是重的疾病用不着担心只要注重规有律的生活不要老是想着病会就渐渐这样话虽说错好的。的然得不会但病人往往不能深刻地体为医没以生有给细细彻检查没随他仔仔底有完全理解他的病只是便敷衍他、安慰他。“叫我不要老是想着病难道我欢头欢么喜痛、喜失眠?”满这还因此大不意而去。归医是要咎于生的为医没说清因生有把道理楚没与有取得病人的合作信任这两语说清所以不能收到良好的效果。但是道理也不是三言可得楚。经预疗神衰弱的防和治虽经有些病人然相信自己得的是神衰弱对状总认为别但其中某些症是特的、与众清觉不同的。明明是晰地感到的、观客存在的为么查什不出?怀疑其尽极为详细复医诉医中必另有其道理。因此量地反地向生述深恐生了解得不全们认为种们会问面而疏忽了。他自己患的是一奇奇怪怪的怪病。他常常:“像我这样的怪病你们医见过吗生曾?”这种为情形也反映出病人病所苦医求心切这是可以理解的应给谅并积极疗更以安慰、同情、解予以治。状样轻症广泛多重不一举状上面所的症个这种不是每一病人全都有的。有的有几种有的有那几。头其中以痛头昏精神疲乏失眠注意力不集中记忆减为见状退最常。症严样的重程度也不一轻有的有的重。例如有的病人通宵失眠仅现为有的表难以入睡状现或早醒。症的表也各不相同。头例如痛额有的前痛两边有的痛胀有的痛压有的痛或跳痛等等。种种状上面所提的症经状还不能包括神衰弱的全部症。有些病人可有另外许状处多症。由于全身各都可有广泛多样状的症们我不可能一一举列状。症的现与时为绪出起伏有情所左右诱发状间时也可受自我暗示而。症之而互相推澜波助时变为复杂质属而互相遮掩。此起彼伏千万化甚。但其本仍然于经神衰观检查查么实质观弱。而客是不到身体上有什性疾病的客体征的谓所“状症繁多查无体征”。经预疗神衰弱的防和治三、哪经些原因可引起神衰弱了解病因很重要论么发无什事情的生经这样都有其原因。神衰弱也是它发也有生的原因。们疗我治疾病单疗现如果治疾病的象而不探究其原因头医头医痛脚痛脚这样难疗疟给是以治好的。譬如治疾只病热药疟药么人用退而不用抗那即使热退了过疟还发经医头后疾是要作的。有些神衰弱病人只要生把他的痛或者失经预疗神衰弱的防和治别们状时总绝谈认真眠治好的就不想管了。向他了解症是滔滔不地得非常但等到们讨论时么兴会扯状同他病因就不那感趣了而且不一又到症上去了。们总视状来认为医对状详他是不太重病原而把症孤立起看生他的症了解得愈尽疗们说状详细样治好的希望就愈大。我症固然是要了解的但了解病因同也时为为结从是重要的有更重要。因只有在了解病因之后才能找到症才可能根满疗本上采取各方面的有效措施消除病因取得意的治效果。引起经神衰弱的原因个为连是多方面的有的是以某一原因主有的是一串纷来显显的原因至沓有的原因著有的原因不明有的现实原因存在有的原为种因已成匿迹。往往多原因盘错节织根地交而为举互因果而成。下面列的是神经较为见衰弱多的原因:吗是工作太繁重?认为经认为别脑过很多朋友得神衰弱的原因全是由于工作太繁重特是用脑会经这样说说对度、力消耗太多之后使神慢慢衰弱下去。的法不能完全不说对长但也不能是的。期工作繁重且缺乏休过经统负息超了神系所能担的限度实为经个确可成神衰弱的一原因。过仅仅不是工作繁重却不至于经造成神衰弱。请学搞研们钻研真谓们看那些科家和科的他孜孜可工作繁重了可是他有多经少人得了神衰弱呢?见费劳动会经可力使神慢慢衰弱下去的种看法是一有害见们说论种劳动会对经统的偏。我无何都不神系有害。相反地“铁饭揣着碗”过饱终虚工作于松懈食日无所事事而精神空对经统么为倒是神系有害的。那么为过经什确有一部分人是因工作度繁重而得了神衰弱呢?这两有方面的原因:经预疗神衰弱的防和治其一当来为调节缺乏适的休息作计划其二是工作缺乏性。谈谈先“劳动努力(费劳动力)”与“过劳动度”间区别劳二者之的。努力动它时闻是指的强度和在神经统胜围内们让经统系所能任的范以。我提倡要神系经常地得到“来跳一跳把果子摘下”锻炼的程度像径运动员经记田常在自己的录线锻炼并断记录样上不打破自己的那。“流水不腐户枢不蠢”这样的“努力劳动”经统种径是健全神系的一途。而“过劳动度”则经统是指超越了神系所能负坦的限度。例如白天工作晚继续紧张上到深夜而且非常为击。如果了突务仅仅续数数还发响任需要持天或星期不致生多大影。经过但如常如此度繁劳动导经统别脑质过劳劳重的是可以致神系特是大皮的度疲的。大家都知道要动须为劳动产得好就必要休息得好休息是了消除所劳对脑生的疲。来讲它子们从劳动与动导调节是人事其他活最重要的主器官和器官像总总调指撑、度一样劳动时脑它时间须当。子努力地工作着在工作了一定的之后必有适的休息劳见未消除疲。可“过劳动度”与“劳动努力”区别当的主要是缺乏适的休息。们见许经但在我所的多神衰弱患者中由以上因素造成的仅仅为数是不多的一部分。有不少病人把自己得病的原因诸劳过委于操度。细来们仔分析起他每天工时间实较长计划作的确然而效果不高。由于缺乏性头绪东抓故而弄得茫然扯琐复乱一把西一下繁、反、拖沓、凌总忙忙碌碌、辛辛苦苦长是延工时问这种匆乱仅违脑卫并发作。促忙的局面不背了用生而且工作效率不高常种难错进丧来生各困或差而失了并动绪馈动自工作推工作的愉快情所引起的反力。评开头如再听到一些批更感到委屈心里沉甸甸地老是想不于是痛、失烦状来这种乱计划眠、躁、注意力不集中等症都接踵而。由于工作忙缺乏性以致经预疗神衰弱的防和治级经动过紧张发为经实见高神活度而展成神衰弱的不罕。学习计划当缺乏性和方法不学习在方面计划当由于缺乏性和方法不加之其他心理因素(如要求取得优绩压过良成的力大或缺乏信心等)学习绩满这为成不意。些原因互因果而发为经况见青展成神衰弱的情多于年人。终书们时间参娱动有的人日捧着本他舍不得花去加文体育活甚至占用了饭时间边饭边题书课间钟围师请教与吃和睡眠吃解或看。十分不是住老就是学讨论间同彼此有分歧问题抢这时间刚笔记补的要不就着空隙把才漏掉的起来实这偿。其是得不失的。“误砍磨刀不柴工”脑动课间大活有一定耐量休息青脑是按照年人的大生理特点安排的、为劳设应当尽这消除疲而置的量利用十钟课分提高休息效果以保持下一堂精力充沛注意力集中记忆理解力和力增这长学习时间产过劳强。不注意一点片面延易生度疲。记忆是学习环节的重要。对须识记复于的材料多重几遍以强化其痕迹是很识记规识记连记必要的但若不遵循律去掌握一些方法而是接地、机械地死硬背或像尚经复过过将它纳小和念有口无心重多久之后非但不能入自己的知识统贮来脑质应区转为系中存起而且使大皮相域容易抑制过现劳早地出疲。难业过连续拼当们说学习拼有的人在困的作面前于持久的硬。然我要提倡搏精神艰难坚续时间过脑会要有不畏的强毅力。但是倘若持久大不由自主地出现“动自休息”现为搞钻时别动为表越越糊涂越越不通。此如果稍事的活作经预疗神衰弱的防和治调节来业问题会之后再做作往往豁开续拼会过然朗。倘若仍持硬造成度疲劳计对学习证单时间内实。所以要正确估和正确待自己在方面的耐受性在保位进学习效的前提下合理地行。学习动有的人活缺紧张尽单时间实乏一定的度不是竭全力提高位里的效长而是松懈冗。这种马学习产劳拉松式容易生慢性疲。青诉说们时倾诉难有的年在他求知如何心切的同常自己注意力以集中、难总虑产责绪这值须关以持久的苦衷是流露焦甚至生自情是得同情和必加以心维对稳脑质个优势兴奋的。要使注意持相定在大皮形成一中心观两有其主客个方面因素。观学习环过客因素如材料是否枯燥?境是否于嘈杂?此外在很大还与观关学习础识对该学习程度上主因素有。如目的是否明确、基知是否完整、兴材料是否具有直接趣(爱好)当时状态以及的机体(状况包括生理、心理)关总转稳规们均有。之注意力的移和定是有其自身律的。我遵循规律才能有利视规现难难于注意集中反之忽了律而出注意力以集中、以持久是正常的心理现象。它经把看成是患了神衰弱这种误是一解。长处违但是倘若期地于以上反规状态学习压环杂律的下如材料不适合、力感、自卑惑、境嘈等等均有可能经绕过劳过劳与学习绩会产从压与造成神系度疲。度疲成下降生力不心的力感紧焦急张不安等情绪过来响学习劳这样为反又影能力更加容易疲。互因果编织互相经统种负状态经个而置神系于一超荷的是神衰弱的一原因。规与单调生活无律生活经预疗神衰弱的防和治规经个与时间无律的生活也可能是得神衰弱的一原因。有的人工作休息的不饮与时间们晚间时继续学习该进分食睡眠的不定。他在上或午休息工作或行动时觉习惯没兴参边开对文体活又得不或有趣而不加或站在旁看一看就走。电视电兴则节过娱乐影等趣不大。而另有一些人漫无制地分打扑克、下棋至深头脑胀更半夜妨碍必要的睡眠第二天勉强支持着去工作昏。有的人做夜班白天也补偿务补偿饿不睡眠上街或做家等到休息日子再睡眠甚至着肚子蒙头昼个大睡一夜。一人如果偶尔搞研因出差、科等因暂时饮乱素起居食被打了些发响那也不致生多大影。但若长乱规为经期地生活凌不律即可能成神衰弱的原因。谈经统负经前面了神系荷常超重经这有可能引起神衰弱。里又举列经了神统运规则它务过乱为经个么系用不的任于紊也可成神衰弱的另一原因。那务轻简单义这样是不是任越越、刻板就越其有防病意呢?完全不是。一定量的刺激紧张对经统过过和于机体的保健是不可缺少的。神系若于松懈同于苟求一样样脑卫同是不符合用生的。饭觉闲有的人上班、吃、睡、坐天天如此月月不变这样觉为种变环单调经统。在不同程度上使感被限制一不境下的刺激神系的工作会并经种损效率就降低受到某程度的害。C记写伯尼在他的著名事中道:“变并调化不是生活的味品而是生活的要素。”实生活不充缺乏丰富多彩这种经个就是缺乏要素也是神衰弱的一原因。谈再休息经预疗神衰弱的防和治时间当来调节劳脑只要在工作了一段之后有适的休息以消除其疲子是会不“衰弱”对这个间题发问学习尽的。于可能有人要生疑:我是在工作之余为么还经量休息的可是什是得了神衰弱呢?们来讨下面我再论关问于休息的题。们紧张晚这种从人在一天的工作之后上需要睡眠是一很好的休息方式。在学习时间事工作到了一定的后停止一下或代别动这种之以的活也是一休息的方为式。休息一般分“静安休息”和“动活休息”学习。工作或之后坐在椅子上喝躺闭养喝茶或是在床上目神这样称的休息“静安休息”时有也是必要的。说来这样时但一般休息对静肢体是相止了脑还动们脑子却往往在活。我能使么子不思索?它数钟至多只能使不思索分以后就非思索不可了(经过除非良好锻炼的)们闭养时脑虑间题这。如果我在目神子里仍在考工作上的就等于我们又在并没工作有休虚飘乱为息。再不然就是无渺地想或是了某件事而担忧这样。“神”难养来就以起。“动活休息”则种动是一活方式的休息类如各动戏剧电种乐环节动体育活、、影、花、散步或在音境中作肢体律活(如跳舞、乐奏、唱歌、打打拍子等)这动经统变样环。些活可使神系在化多的境下接受丰别预富而适量的刺激特是未曾期的良性刺激(网优剧如好球入、舞姿美、喜笑料)经统状态是神系的最佳复劳有利恢疲养锐精蓄。选择哪种这个爱质究竟一休息方式最好呢?要根据各人不同的好、不同的体环条还劳来决们和境件要根据疲的源而定。人在生活中这样种验当都有一体个时来种对个来说一人站立久了的候坐下就是一休息。但一坐久了的人站起来为也就成种们长车时当数钟时欢车来一休息。人乘途火中途停站分常喜下这样走几步或跳几下感到非常舒服的“走”或“跳”对当时来讲种就是一休经预疗神衰弱的防和治这为息方式是因“坐”与“跳”这两种势动它们不同的姿和作所涉及的骨骼经统应过动肌肉以及神系相部分是不同的通活负侧各部分所担的重得到了置换轮调节休的。脑质大皮有亿个经细它们神胞大小不状异同形各机样并组许联区能也不完全一排列合成多不相同的合。它们轮换需要使用交替休学谢诺过个实验息。有名的心理、生理家切夫曾做一著名的两种他用方法使劳复疲的右手得到恢让两静静时让一是手都止休息一是在右手止休息左进手当动劳测对进测验行适活然后在疲量器上右手的握力行。结证动果明在左手活况劳这说变换动内劳的情下右手的疲消除得更快明活的容和方法是消除疲们进类动的有效方法。所以人行各活(学习工作、、生活)计划尽要有要量安经统别脑躯排得使神系特是大的各部分以及体各部分(骨骼、肌肉、眼、耳、口等)轮动间课间参这则编们选流活隔使用。操、眼保健操等都是照一原操我择虑这个休息方式也要考到则原。“静安休息”与“动活休息”都是需要的。大说脑劳动产劳动致上力所生的疲采用活休息容易消除劳动产体力所生的疲劳动与静为总个质兴环以活休息安休息相配合宜。之要根据人不同的体趣、境条产个劳规选择件以及生那疲的因素而自找律休息方式不能生搬硬套。至于休时间这与质经统息所需要的也各人不一体、神系健经统劳康、神系特征、疲关劳程度、休息效果均有。一般以消除疲精力为充沛宜。学习两个时还啃课所以了一小后不要死着本。“误砍磨刀不柴功”出去气乐学透透散散步听听音和同聊聊天交流一下都挺好。应难适困经预疗神衰弱的防和治对环发应难境生适困经个也是神衰弱的一原因。们换人更了陌生的生活(学习环样或工作境也同)环经统境要求神系以新应的适来应环方式适新境。迁个风习惯区例如居到一生活俗大不相同的地居住调个到一完全学习个对环应过个陌生的地方或工作都要有一新境适的程。体适应能力异与龄经类质关环变异较差甚殊年、神型、性格、体等均有。倘若境大应发难对经统时会个负适上生困神系有也是一担。现为应难临颠真变强烈的心理矛盾也表适困。面是非倒、假幻、复变反多处种真难难于一假分、是非辨的矛盾相持状态为之中迷茫徘徊左右难这种。们碰情景在人的生活中均可能到。诸频难较况如强烈地繁地要求在度高的情下判断真伪是非迅速作出择抉长从种较为复杂较或者期地事某的精密度高的分化作业类电说写传而又不善于休息。生活中的似情景在影、小中常有所描。例如统传许贞故事《白蛇》里的仙在被白素尚用仙草救活之后又遭了法海和的挑拨边对贞爱边对赖怀真。一是素夫妻情深万般恩一是法海无限信毫不疑。孰孰恶别从兴奋与这两个经动过假孰善孰无能辨、无所适。可使抑制神活的基本脑质应区时间间现过发频犹程在大皮的相域在和空上出于接近而生繁冲突。如在交通要道辆车时发动车车尚几汽同作急伴急刹急刹未刹发动住又要急发动刚刚马车车损急冲出上急刹不但汽容易坏而且可发两车经细生相撞。神胞的“动起”与“车刹”过频经动会发于繁而猛烈神冲也生相撞。巴甫洛夫及其学过实验经试验对试动圆为给讯号生做性神症的受物用正形投影作食的用径与横径为直之比l:积椭圆为电讯号别条的等面形投影作通刺激分建立了将椭圆两径为件反射之后逐次形的之比改:、:、:当椭圆……形的经预疗神衰弱的防和治两径现之比呈出:时试动鉴别难祸紧关头受物由于困在福相依的急无从现压挣所适而出血上升、扎、消化乱状类鉴别难紊、失眠等症。人在困(即分难化困)况现经暂时调与类情下出的神功能失此似。对环应难问题办于境适困的最好的法就是个抱定一主意就只相信一面。你许妇假如是仙那就只相信自己的媳。时难决虑假如有于做出定那就深思熟断动错紧后果行即使了也不要们还轻会你经我很年有的是机。如果已得了经虽神衰弱然很痛苦但只要相信一点就可以了那就是一定可以治愈的。那来时间问题一天的到只是疗只想着努力治就行了。创伤精神们产忧伤虑烦惊绪人在生活中可能遇到一些事件而生、焦、躁、恐等不良情续倘若持过久过或对脑来说种称谓于强烈子是一有害的不良刺激之“创精神伤”。创伤急性精神(如亲丧抢地震、洪水、人亡、被劫陷害、工作事故等发突然生的强大刺激)惧气愤绪变经时过引起恐、等情改所引起的神衰弱有在遭遇去来这为脑缓认为们之后才反映出是因人的大具有防害的冲余地。一般引起人产损胁经生失感、威感和不安全感的心理刺激最易致病。但也确存在一部分神衰种祸环变弱的病人生活中由于某不幸或天灾人境得差了劳动体力多了并处种紧张来状减轻见创于某特殊的精神原的那些症反而了。可不是所有的精神伤会经都造成神衰弱。经预疗神衰弱的防和治虑慢性的焦、忧伤闷责独绪、苦、不安全感、自感、委

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