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这样睡觉很伤身体.pdf

这样睡觉很伤身体

bitedu
2011-03-30 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《这样睡觉很伤身体pdf》,可适用于幽默滑稽领域

健康新这样睡觉很伤身体不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的�中医有�不通则痛之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神�睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅�不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好�!如果你喜欢仰面朝天睡:采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进人了深层睡眠�这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前�中医认为,睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行�比姐熟睡时,由于睑孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而碎死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能�如果你喜欢趴着睡:趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流日水�而趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫�如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适!呼吸困难等情况�如果你喜欢蜷着身子睡:这可不是一个好姿态,不仅像个小虾米,而且对你的背部和颈部也会带来伤害�中医认为,血脉不畅就会有虚症产生�所以不论是坐着!站着,甚至是躺着时,都应该把姿势调整到最舒服的程度,不要老是曲着腰�对于长达!个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠�如果你喜欢枕臂而眠:这是一个很不自觉的睡眠姿势,你可能睡前枕着手臂想事,但在不知不觉中睡着了�一觉醒来,只觉得胳膊已经不是自己的胳膊,从肩头到手指都不听使唤了�这正是中医�通则不痛,不通则痛的道理�睡眠中,我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态,在沉睡中,肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节,便很快进入了麻痹期�所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯�如果你喜欢完全侧身睡:完全侧身睡是压住了半边身子,如果你将一侧的胳膊和腿都压住了,开始时并不觉得,但当它成为一种习赓胜睡眠姿势的时候,就会出现气血淤滞的问题�于重力作用,下肺的肺血流量肯定多)�而左侧卧时,左肺的上述两项指标相应为不日�空气吸人量所占百分比与血流量所占百分比相比,右侧卧时较为接近(相差),左侧卧时相差较大(相差),而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的,由此看右侧卧优于左侧卧�另外心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,正常人侧卧时以右侧为合理�但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适�大多数人喜欢仰卧,睡姿像一个大字形,这种姿势对血液循环有利,同样符合睡眠卫生�但要注意,仰卧时不要将手放在胸部,否则容易梦魔�当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳�推荐金牌睡姿�半侧卧∀千金要方#道林养性∃说:�屈膝侧卧,益人气力,胜正堰卧�是主张以侧卧为宜�但其�侧卧之说,是指�半侧卧,保证了周身部位的放松!气血的顺畅!脏腑的通达的�半侧卧之说�从生理学观点看,右侧卧是比较科学的�右侧卧时,右肺空气吸人量占全肺的,右肺循环血量占全肺的o(由寥哗攀峰雏嗽一!

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