长生六字诀 长生六字诀 以六字诀来调养身体，最早见于道教的《神仙食气金柜妙录》及《明医论》，梁朝陶弘景于《养性延命录》中详述练法，这个方法于是在道教及中医界开始流行，到了唐代趋于成熟，是道家中十分重要的养生法。六字诀的优点在于配合简单的六个字，就可照顾到全身，易学易练。从它流传数千年而不衰就可以知道它的非凡功效。 功法说明： 1、我们所吃的食物提供我们生命所需的养份，如果没有食物，我们将无法生存。食物在消化后会产生许许多多的废物，如果不能及时的将这些废物排出体外，将严重影响到健康。这是有形的废物。同样地，五脏六腑的经络需不断的运行才能维持我们的生命，在这过程中也会产生许多的浊气，如果不设法将这些浊气排出，势必也会危害我们的健康。长生六字诀就是藉六个对应的发音将体内的浊气的排出的一个方法，浊气一出，身体自然回复健康。 2、六音各有对应部位，可依自身的状况而单练一音，重点排除某部位的浊气。但人是一个整体，五行互相生化，如能照五行生化的原理依序练习，则效果不言可喻。切记，如六音同练，一定要按照顺序，万不可乱。 3、呼吸方式： 口呼鼻吸，缓缓吸吐，呼吸声以自己听不到为原则，重点在嘴形及想象发出某音，不可真的发出声音。 4、身体姿势： 全身放松，自然站立，两脚板平行向前与肩同宽、排除杂念、待呼吸回复自然平顺后就可以开始练习。 5、六字诀练习顺序： 一、“嘘”念“需要”的“需”，想着“肝”把浊气呼出，属“木” 二、“呵”念“喝水”的“喝”，想着“心”把浊气呼出，属“火” 三、“呼”念“呼吸”的“呼”，想着“脾”把浊气呼出，属“土” 四、“呬”念“思想”的“思”，想着“肺”把浊气呼出，属“金” 五、“吹”念“吹气”的“吹”，想着“肾”把浊气呼出，属“水” 六、“嘻”念“希望”的“希”，想着“五脏六腑、三焦的浊气一同呼出” 初学者先以上法练习，待熟练后可再配合相关动作来强化效果。
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