下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 极强的补肾养生方法

极强的补肾养生方法.doc

极强的补肾养生方法

*昀囿彤*
2011-03-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《极强的补肾养生方法doc》,可适用于自然科学领域

极强的补肾养生方法 我国古人称肾为先天之本现代人则更直接地称肾为人的生命之门呵护这个生命之门就是保护我们的生命-如果肾脏患病了人的生命力就降低反映到日常生活中就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力甚至会影响其他器官的健康严重起来还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。站立:两脚并拢补肾气  练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地如果通过脚的锻炼来补肾气就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单就是两脚并拢均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲:"圣人呼吸在踵"叫"踵息"就是一吸气到脚后跟。为了养生我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。 屈腿:强身壮肾力量大  单膝支撑:一条腿跪在地上另一条腿的小腿垂直而立以小腿和膝盖为支点大腿和小腿基本成度角上身中正腰微微向后放松同时微微用力以便保持身体的直立身体与大腿成垂直脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过单跪不易封闭会阴所以女性一般不要练单跪。双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上大腿直立起来身体与大腿成一直线保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久能有效地强化肾的功能。  躺卧:睡眠补肾最惬意 还阳卧:身体自然平躺髋关节放松腿似环两脚心相对脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大压迫力较小身体更容易放松身体的放松加上一定的姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。混元卧 把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧两脚心相对腿似环两手重叠或交叉轻轻的放在头上手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈可以使肾气不往sheng殖器上走而是拉到中脘的深处下面两腿围成一个圈有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松"卧"的时间不能持久也不易入静。为了更快地松胯一般摆好卧功姿势后可以先把两手放于两膝内侧轻轻地一下一下推按坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候在睡眠的状态姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉可能前胯没有松开这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 还时卧与混元卧由于补肾的作用强容易出现性兴奋。一旦出现这种情况要宁心定意不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞抵是舌抵上腭撮是撮肛闭是闭目上视头顶闭住气手指和脚趾蜷曲用力。女性出现xing兴奋的时候一定要定下神马上注意两个ru房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿身体里边的气血就会宁静下来。凸腰塌腰:全面强化生命之火  这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说凸腰塌腰有如下操作要点: 大拇指压在二、三、四指的指甲上小指直伸紧靠第四指。两小指相接掌心向内下降至脐小指点按。两小指沿腰带向后至命门点按转掌心向外小指置于命门外。  直腰前弯头与胯平弯腰时要从胯上部直身瓣折小腹回收两腿要绷直重心在足跟。塌腰――抬头下颏回收泛臀、翘尾闾。拱腰――命门部上凸尾闾前扣此时可配合腹式呼吸之吸气同时收缩会阴以配合扣尾闾呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共-次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前逐渐转掌心向内两小指相接点按肚脐。然后大拇指放松伸开二、三、四指两手重叠敷于肚脐静养片刻。极强的补肾养生方法  我国古人称肾为先天之本现代人则更直接地称肾为人的生命之门呵护这个生命之门就是保护我们的生命-如果肾脏患病了人的生命力就降低反映到日常生活中就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力甚至会影响其他器官的健康严重起来还会危及生命。下面介绍一些肾的养护方法。  站立:两脚并拢补肾气  练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地如果通过脚的锻炼来补肾气就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单就是两脚并拢均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲:"圣人呼吸在踵"叫"踵息"就是一吸气到脚后跟。为了养生我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。  屈腿:强身壮肾力量大  单膝支撑:一条腿跪在地上另一条腿的小腿垂直而立以小腿和膝盖为支点大腿和小腿基本成度角上身中正腰微微向后放松同时微微用力以便保持身体的直立身体与大腿成垂直脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过单跪不易封闭会阴所以女性一般不要练单跪。  双膝支撑  双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上大腿直立起来身体与大腿成一直线保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久能有效地强化肾的功能。  躺卧:睡眠补肾最惬意  还阳卧:身体自然平躺髋关节放松腿似环两脚心相对脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大压迫力较小身体更容易放松身体的放松加上一定的姿势可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。  混元卧  把还阳卧再提高层次的练法是混无卧-仰卧两脚心相对腿似环两手重叠或交叉轻轻的放在头上手心对着头顶百合。这个姿势既能补肾气又可放松头部对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈可以使肾气不往sheng殖器上走而是拉到中脘的深处下面两腿围成一个圈有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。  松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松"卧"的时间不能持久也不易入静。为了更快地松胯一般摆好卧功姿势后可以先把两手放于两膝内侧轻轻地一下一下推按坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候在睡眠的状态姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉可能前胯没有松开这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 还时卧与混元卧由于补肾的作用强容易出现性兴奋。一旦出现这种情况要宁心定意不要让其化为浊精(女人化为白带跑掉)。这时是还精补脑的最好时机要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。吸是吸乞抵是舌抵上腭撮是撮肛闭是闭目上视头顶闭住气手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候一定要定下神马上注意两个ru房的正中-膻中靠下一点的地方-古人称乳溪的地方。这样注意一会儿身体里边的气血就会宁静下来。  凸腰塌腰:全面强化生命之火  这个方法主要的作用是增益肾脏形、气、志之功能使肾之蛰藏功用得以加强。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。具体来说凸腰塌腰有如下操作要点:  大拇指压在二、三、四指的指甲上小指直伸紧靠第四指。两小指相接掌心向内下降至脐小指点按。两小指沿腰带向后至命门点按转掌心向外小指置于命门外。  直腰前弯头与胯平弯腰时要从胯上部直身瓣折小腹回收两腿要绷直重心在足跟。塌腰――抬头下颏回收泛臀、翘尾闾。拱腰――命门部上凸尾闾前扣此时可配合腹式呼吸之吸气同时收缩会阴以配合扣尾闾呼气时塌腰放松会阴。置于腰部的两手要体会腰随呼吸之起伏。头胸保持原姿势不变再塌腰、泛臀、翘尾闾。如此反复共-次。拱腰使上体慢慢直立。手指沿带向前逐渐转掌心向内两小指相接点按肚脐。然后大拇指放松伸开二、三、四指两手重叠敷于肚脐静养片刻。男人强肾的几个有效方法 个人身体是否健壮与肾的强弱有关。当寒冬到来时人体需要有足够的能量和热量以御守倘若弱虚就会因“火力不足”出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少滋润、濡养等作用减退临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等此为肾阴虚。 养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳多食热量高和温补肾阳的食品选服补肾的药品等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发通过运动养肾纠虚是值得提倡的积极措施。这里向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。腰部按摩操 有两种做法。 一、两手掌对搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约次。此运动可bu肾纳气。 二、两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力以至酸胀感为好持续按摩分钟左右早、中、晚各一次。 腰为肾之府常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。脚心按摩法 中医认为涌泉穴直通肾经脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健康防止早衰并能舒肝明目促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心每次下以上以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。强肾健身操 端坐两腿自然分开与肩同宽双手屈肘侧举手指伸向上与两耳平。然后双手上举以两肋部感觉有所牵动为度随后复原。可连续做至次为一遍每日可酌情做至遍。做动作前全身宜放松。双手上举时吸气复原时呼气且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用。 端坐左臂屈肘放两腿上右臂屈肘手掌向上做抛物动作至遍。做抛物动作时手向上空抛动作可略快手上抛时吸气复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 端坐两腿自然下垂先缓缓左右转动身体至次。然后两脚向前摆动余次可根据个人体力酌情增减。做动作时全身放松动作要自然、缓和转动身体时躯干要保持正直不宜俯仰。此动作可活动腰膝益肾强腰常练此动作腰、膝得以锻炼对肾有益。 端坐松开腰带宽衣将双手搓热置于腰间上下搓磨直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰腰部有督脉之命门穴以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴搓后感觉全身发热具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 双脚并拢两手交叉上举过头然后弯腰双手触地继而下蹲双手抱膝默念“吹”但不发出声音。如此可连续做余遍。 常练上述功法有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。腰部按摩操 有两种做法。 一、两手掌对搓至手心热后分别放至腰部手掌向皮肤上下按摩腰部至有热感为止。可早晚各一遍每遍约次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳手臂往后用两拇指的掌关节突出部位自然按摩腰眼向内做环形旋转按摩逐渐用力以至酸胀感为好持续按摩分钟左右早、中、晚各一次。 腰为肾之府常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。 脚心按摩法 中医认为涌泉穴直通肾经脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴可益精补肾强身健康防止早衰并能舒肝明目促进睡眠对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚再用手互相擦热后用左手心按摩右脚心右手心按摩左脚心每次下以上以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/5

极强的补肾养生方法

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利