《自我形象----他人眼中我为谁？》

目 录 序 引 论 《YTL当代青少年教育》课程的重要性 /1 第一章 认识自己 第一节 他人眼中我为谁 /9 第二节 理解自己（上） /17 第三节 理解自己（下） /31 第二章 改变自己 第一节 误 区 /43 第二节 误区测试 /46 第三节 游戏与作业 /58 附 录 自我与自我价值的追寻/65 在爱中重新确立自我 /67 我的自我思考 /72 � YTL 当代青少年教育 � 引 论 《YTL当代青少年教育》课程的重要性 当今世界，许多人身处绝望之中。如果青年人如此，岂不是太可 悲了？步入成年人生活的青少年，他们本来可以作为独立、健康的个人 来表达自己的一切，不应该过着这种缺乏朝气的生活。当今，许多青年 人既无热情又无健康，相反，他们落入了消极、害怕的行为中。 青年人怎么会落入“我不在乎”的人生态度中呢？为什么许多人 在困难面前缺乏坚持到底的勇气？青年人屡屡被那种“尝试无益”的想 法所慑服。他们以为一切都不可改变了、自己永远不会成功、希望总是 归于失望。多么可悲呀！要帮助他们脱离这个异轨，首先应该了解他们 是如何陷入这种境地的。 事情往往始于简单的失望。期望不断落空，个人失败时常发生， 梦想不能实现，挫折与消沉时常吞没他们等等。这一切带来幻灭。青年 人处于这种境地，无力对抗更多的失败；反而为失败所吞噬。这对青年 人来说，是非常痛苦的情绪状态。假如在这个关键时刻，他得不到不断 的鼓励和宽慰，也没人来拓展他的视野，解答他的问题，给他一个吐露 心绪的环境，那么他很可能陷入非常严重的情绪危机中。如果他对爱、 宽慰和物质的需求仍得不到满足，他很有可能采取过激或消极的行动。 如何对待一个陷于个人失败中的人，特别是青少年，这是至关重 要的问题。失败的情绪常常源于看似微不足道的小事件，可能发生于 任何一天。这种情况的发生源于人们所称的“条件律”。例如，如果 � YTL 当代青少年教育 � 假如： ● 假如某青少年在家里从未听到过“干得好”、“好样的”或者“选 得好”这样的话语。 ● 假如有一天一个朋友将另外一个人当作更好的朋友。 ● 假如某少女的父母从未曾表示过对她的爱。 下述事件某一天发生在某个青少年身上，他会对他的个人能力和个人 价值得出不当的结论。而这些不当的结论会使他向不好的发展更进一 步。下面就列出几项“条件律”的内容。 经常性缺乏爱与鼓励，会使人陷 入严重的情绪危机中。 � 自我形象·引 论 ● 假如某少男在学校的测验中未得到他认为应得到的分数。 ● 假如无人愿与某少女共进午餐。 ● 假如同龄异性无人传递浪漫之意。 ● 假如一个玩笑伤害了某少男的感情。 ● 假如某少女无法与人倾诉父母离异带来的痛苦。 ● 假如某少男无力购买时髦的衣物。 ● 假如某少女的父母不怎么关心她在学校的生活。 ● 假如某少男在回家的路上遭到狗的追逐。 ● 假如某少女遭到公共汽车司机的侮辱。 ● 假如某少男在音乐会上弹错了一个音符。 ● 假如某少女在球赛上接漏了一个球。 那么： ● 那么某少年会被痛苦所吞没。 ● 那么他会相信自己遭到了失败。 ● 那么他会退缩一旁陷入孤独而无法自拔。 ● 那么某少年的头脑会经常变得麻木。 ● 那么他会感觉困惑。 ● 那么他会情绪瘫痪。 ● 那么他的挫折感会与日俱增。 ● 那么他会回避他人和回避痛苦的现实。 青年人生活中的这种行为称为离群（disassociation），这种回避会 导致离群。面对这种痛苦，有人采取的是拒之门外、置之不理的方法。 YTL 当代青少年教育 � 他们感到别无他法也得不到帮助；他们感到无处容身，感到求助无门。 他们开始自筑围墙，因为他们感觉自己的情感得不到援助、需求得不到 满足、得不到爱又得不到认可。随着时间的推移，这种围墙日益增高， 直到这个受伤的少年深锁于高墙之内。可惜啊，高墙无助于问题的解 决，只能加深这种痛苦。青少年如果身处绝望中，那么他对于爱、被认 可、归属感、宽慰感和个人价值的需求是得不到满足的。 迷惑（disorientation）就是他的现实。他憎恨这种封闭状态！ 必须有某种东西来充实他的生活，给他以希望和意义。他不能在自己 的失望所带来的孤独避难所里存活下来。他生活之墙的缝隙应该被修 补！许多人在这种状态下试图取得权力或者达到某种目的来征服他正 感受到的这种痛苦。对一些青少年而言，真理、道德、正直与诚实成 了互不相关的问题。消除痛苦成了惟一的目的。生活的痛苦令他们如 此恐惧和迷惑，以至于他们不择手段地寻求解脱，而不顾这会给他们 自己和他人造成怎样的影响。 迷惑之后紧接着就是隔绝（disengagement）。追求脱离的青少 年在行为和情绪上都寻求从他的家人和他所处的社会隔绝开来。他 们以消沉、不断反抗或者自杀的方式使自己与外界隔绝。处在这一阶 段的青少年有的很容易与犯罪、吸毒和身体虐待等生活方式纠缠在一 起，而另一些则容易受到团伙或邪教的欺骗。“承诺”给他们以希望 或目标的任何人或者事物，不管其带有多大的危险，都可能吸引他们 的注意力，令他们参与其中。他们毫无觉悟地随波逐流，与过去、传 统、文化甚至家庭分道扬镳。任何供给他们摆脱苦恼和孤独的依稀希 � 自我形象·引 论 望，他们都不惜一试。 这种痛苦的行为方式可能给他们的人生带来毁灭性后果。他们的 生活方式常常走向两个极端。或者带着满腹耻辱、沮丧，甚至想到要 自杀。怀有这种心态的人可能会这样想：我毫无指望，没人在乎我， 我永远都不会跟现在有什么不同，我找不到出路，我如此努力地寻找 过，结果失败得如此悲惨，尝试又有何益？或者，他们公开反抗，生 活中常常自我欺骗。处于这种心态的人可能会说：“我有权得到我能 获取的一切享受和权力。我理应不被无聊和痛苦所扰，我一定要得到 它，不管代价有多大，不管遇到什么困难！”这可能导致他们加入团伙 或者邪教，染上毒品，或者采取给他们带来毁灭性后果的有害行动。 怎样才能阻止这种恶性变化的脚步？YTL加入到这场斗争之中， 帮助各位教育工作者和家长及早制止这种恶性趋势（本书是匈牙利 Youth at the Threshold Life 的中文版。为便于中文版的编写，我们 特将Youth at the Threshold Life 缩写成YTL，并作为书名使用）。 我们的愿望是帮助您将课堂变成与学生交流的场所，在那里，你可以 就人生重大问题与他们交流，帮助他们塑造健全的人格，增进他们的 情绪健康，并向他们提供可奉为楷模的人生典范。 针对青少年成长过程中两个极其重要的方面 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 课程，便产生 了YTL教育 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 。该计划面对两个领域。（1）价值观与伦理——帮 助青少年建立牢固的价值体系，指导他们走向成熟；（2）人格发 展——对青少年在面对社会和情绪成熟方面提供帮助。 YTL提倡关心和建立道德的价值观。一个共同的文学文化对于一 YTL 当代青少年教育 � 个社会来说是重要的，同样，共同的道德文化对于一个社会也是重要 的。社会、社区和人群依靠这种共同知识而共存，离开这种特定的知 识和共同文化，社区成员将难于交流与合作。一旦道德知识大面积匮 乏，文化将陷于崩溃。当今青少年所处的状态表明，我们正在无意识 地走向道德解体。 我们这门课程的原则领先并超越了当今较新的教学理念。在这门 课程中，我们力图强调大多数人所信奉的事物，例如正义、服务、勇 气、自制、善良、好客、公共礼仪和为人正派等。我们要做的就是倡 导全社会重新审视并体现最为优秀的道德传统和信念。 在YTL三个版本的材料整理期间，我们与数百所学校和团体中的 几千名教育人员、医疗人员、护士、家长和从事青年工作的人员通力 协作，他们给了我们很大的支持和帮助，90%的被调查者认同这种教 育的必要性。 《YTL当代青少年教育》编写组 第一章 认识自己 YTL 当代青少年教育 � 第一节 他人眼中我为谁 一、什么是“自我形象” “自我形象”是我们随时随地关于自身的心理图像，是我们看 待自己的方式，也是我们认识和感觉自身的方式。它指的是我们的内 心，而不一定是别人从外面看待我们的感觉。我们的自我感觉是我们 与“外部世界”之间的一道内部过滤器，通过它我们可以审视和评价 我们的生活和表现。它决定着我们相信自己所做、所言和所感之事， 涉及到我们的动机、知觉和对待人与事的态度，影响着周围的事物。 二、不良的自我形象会有什么结果 不良的自我形象会导致一个人误解他人与之进行交流的活动，误 判其生活中所发生的事情（无论好坏）。不良的自我形象有多种表现 方式：一个人或许不能够接受对自身的积极评价；或者挣扎于与自我 厌恶情绪的斗争中；或者在与其他人交往或沟通时感到很不自在。 我们如何看待自己，对于我们如何与他人交往和如何行事有着深 刻的影响。自我形象差或者消极的人可能对其他人的意见极为敏感； 他们在社交上可能缺乏信心；他们对于生活持悲观态度，也可能对自 己的外表、地位和表现过于在意。他们还往往将他人视为竞争对手， 而不是朋友，有的人甚至需要通过性来证明自己的阳刚或阴柔。这是 �� YTL 当代青少年教育 �0 因为他们缺乏安全感，心里常有不安的感觉。这样的人总是喜欢让 别人证明自己，在与人交流过程中缺乏主动，惧怕亲密，因为他们担 心过分亲密会使自己被拒绝；在论及他人时，他们习惯使用消极“标 签”；他们还可能过多地担心自己的表现和做事方式，为的是让自己 表现和做事方式能够让他人接受。 三、影响自我形象发展的因素 影响自我形象发展的因素有很多。家长、朋友、同学以及所处的 文化都非常关键。最为重要的恐怕要算以下三个。 1.外貌长相——我长得怎样 我们要问自己的第一个大问题是“我长得怎样？”在当今的众多 文化中，最受推崇的个人特征就是外表的吸引力。每年电视广告花几 百万美元试图说服我们购买衣饰和化妆品，为的是让自己变得迷人。 这其实在传达一个信息：如果一个人外表好看，他的自我感觉就会很 好；如果一个人达不到这样的社会 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ，他就会有被排斥的感觉。我 们可能会觉得自己太胖或太瘦，脸色太苍白或太黝黑，头发太直或太 卷曲，个头太矮小，眼睛的颜色又怎么不对等等。南加州大学医院 原精神与心理保健主任詹姆士·多布森说：“年龄在12~20岁之间的 人，大多数对于自己是谁和自己代表什么感到极度失望。” 2.表现——“我们能把事情做得多好” 第二个大问题是“我能把事情做得多好？”换句话说就是“同 �� 自我形象·认识自己 过度注重外貌来肯定自我价值，往往会 对我们的自我形象带来毁灭性后果。 他人相比，我怎样做事情？”我们容易对自己形成这样一种心理印 象，这种印象建立在我们在他人（如家长或同辈人）眼中是成功还是 失败的基础之上。如果我们对自己的表现印象不好，一旦别人取得成 功我们就会感觉不好。反过来，如果别人失败了，我们的价值感就会 增加。一个大学毕业生在参加完一系列求职面谈之后说：“我都试过 了。结果水平一般，我不喜欢做个一般的人！” YTL 当代青少年教育 �� 3.同辈人——“我有多重要” 第三个问题“我有多重要？”与自己同他人的交往有关。当他人 表示我们对他们很重要时，我们会感到自身的内在价值。他人给我们 的意见、赞许和爱意行为反映出我们对对方是有价值的。他人对我们 的看法会成为我们自我价值的基础。我们的自我概念往往会建立在我 们的家长、老师、同学或朋友等对我们最密切的人是否接受我们的基 础上。如果没人愿意与我们共度时光，如果我们被否定或被忽视，我 们就很容易感到自己无足轻重、无人需要，岂不知，这恰恰助长了消 极自我形象的滋生。 好像我们周围的世界在告诉我们，要用我们的表现和他人对我们 的看法来衡量我们的自身价值。罗伯特·麦克吉认为，这种想法可以 用下面的 公式 小学单位换算公式大全免费下载公式下载行测公式大全下载excel公式下载逻辑回归公式下载 表示：自我价值 = 我的表现 + 他人对我的看法 将自我价值建立在“我的表现”和“他人的意见”基础之上，会 对我们的自我形象带来毁灭性后果。我们要改变对健康的自我形象的 认识。 四、健康的自我形象的基础 健康的自我形象始于我们对人的基本需求的理解。造就健康的自 我形象，需要满足三个基本的人生需求，这三个人生需求是归属感、 价值感和重要感。其中两个需求与人的“存在”和“我是谁”有关， 第三个需求则与人的“所做”或“做什么”有关。 这三个需求好比一个凳子的三条腿，缺了任一条，凳子都不可能 �� 自我形象·认识自己 立稳。换言之，你就不可能有充分的安全感，也不会放松自己或对自 己满意。一句话，你不会有一个健康的自我形象。 1.归属感——被爱、被接受、感到安全 人需要安全，也需要感到被接受和被爱。他必须感到，除了自己 所做的事情外，自己的生命是有价值的。归属感是我们认识到自己被无 条件给予爱的感觉。置身让我们感到被接受的交往关系中，有助于坚固 我们的自我存在。从感情上讲，倘若这种需求得不到满足，将增加内心 深处的空虚感。许多人将这种空虚感描述为心灵深处的“失落之痛”。 2.价值感——有价值、有重要性 与归属感紧密相关的是价值感。心理学和人格发展畅销书作者拉 里·克莱布博士说：“人必须首先拥有自我价值的目标，视自己很有 价值也很重要。否则，他就不可能自在地为其他人或事而活着。” 有价值感关系到一个人内在的完整性，完整性要求人对自己有好 的感觉。这个感觉说，我值得被其他人接受，我对他们很重要。 YTL 当代青少年教育 �� 3.重要感——信心、目的和能力 我们还需要一个重要感，一种生活有目标的感觉——我要有所作 为！与此相伴的是一种有能力的感觉——我能胜任它！ 我们有些人多年来一再遭到失败，致使他们的自我感觉就发生 了变化，认为自己没有什么重要作用可言，或者认为自己什么也做不 不幸的是，许多人在一生中没有真正感到自我价值，因为他们对 自己的过错和失败过分敏感。他们不仅受到自己的良心谴责，别人也 不断提起他们的失败。某心理医院院长在某大学做讲座时说，如果一 半的病人能够认识到自己过去的失败已被原谅了的话，那他们就会回 家过正常的生活。不为失败所困和能够被谅解，这与对价值感的需求 有密切联系。离开这一点，人们会感到自己的失败是他们没有价值的 体现。 人必须首先拥有自我价值的目标，视自己 很有价值也很重要，否则，他就不可能自在地 为其它事或人活着。 �� 自我形象·认识自己 好。有时，一个人缺乏这种重要感源于他人的感觉不正确。人们期望 通过给他人做些什么来“帮助”他们，而不是教他们怎样去做某些事 情，这就使他人缺乏“能力发展”的机会；也使许多人越来越过分 依赖他人，如父母亲、其他个人、政府或社会机构，来满足自己的需 要。这种不健康的依赖只能助长他们缺乏自信心。 不管原因如何，离开能力感和重要感，人们就会失去勇气与希 望，对生活持悲观失望的态度。 五、如何练就凳子的三条腿 您可能会自问：“我明白归属感、价值感和重要感对我的自我形 象很重要，可是，我怎样才能练就人生的这三条腿呢？”这三种“感 觉”与我们的固有信念牢系在一起。我们对自己的一切信念经常决定 着我们如何感觉自己。 罗伯特·麦克吉博士在他的《寻找意义》一书中指出，人在思考 自身时，经常陷入四种错误信念或者说成是“误区”。 1.表现误区 我必须达到某种标准才能有好的自我感觉。例如，青年人可能还 会想：“除非我在历史考试取得高分，否则我就不够优秀。” 2.指责误区 失败者不配得到爱，应该受到惩罚。陷入这种误区的人可能会 想：“人们应该恨我，因为我没有做到本应做好的事情。” 3.认可误区 YTL 当代青少年教育 �� 我必须得到一些人的认可，才能觉得有价值并且有好的感觉。例 如，一名学生可能会说：“如果我考试没考好，我的父母亲和老师会 很不高兴的！” 4.羞愧误区 我将永远是现在这个样子，我没有希望，也改变不了；我命中 注定是这个样子；有生之年我只能满足于现状了；我就是我，改变不 了。例如，一名满腹耻辱的学生可能会想：“我的历史课考得再好， 也不过如此。” 我们越是相信这四种说法或误区，我们的自我感觉就越差。因 此，信念对于造就健康自我形象的三条腿来说是最为基础的。 六、用适当的自我信念来取代有害的信念 我们必须学会养成一种习惯，相信什么是真实且适合自己的。我 们必须认清并回击上面提到的四种有害信念，用合适的信念取而代之。 我们的信念必须实在且真实，也就是说应当像锚一样结实牢固。 只有这样，我们才能经得起各种压力，牢固地维系我们自我的健康形 象，也不会丧失我们的归属感、价值感和重要感。 以下是四种“健康的信念”或称为抵御“四种误区”的依托: （1） 虽然有失败，我仍被完全饶恕和接受； （2）虽然有过错，我仍被全然接受并且可以被人接受； （3）纵然我犯了错，我仍完全被爱并值得爱，而且永远如此； （4）虽然过去有诸多的不快和失败，我仍有勇气改变并且能够成熟。 第二节 理解自己（1） 一、学习 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 1.目 标 在本课的学习之后，同学们应该能够: （1）理解我们虽然有缺点，但仍是特别的； （2）辨识出一些使同学们区别于其他人的个性特点。 2.主要概念 人之所以特别是因为他们独一无二。 人之所以特别是因为他们是奇妙的。 人的一个基本问题就是都有缺点。 人虽然有缺点，仍是特别的。 3.主要术语 品格(Quality)：某物或某人被造物者赋予的内在特点和内在价值。 独特性(Uniquenes)：赖以成为某种类别的特点。 4.课程大纲 开始 提问 特别的物品     ���� YTL 当代青少年教育 �� 讨论什么是特别的物品 讲解什么是独一无二 个人活动 讲解人作为造物的奇妙之处 个人活动 离奇的闯入 讲故事 解析价值观 讲解价值的评判 讲解人都有缺点这一问题 个人思考 讲解爱人的思想 个人活动 做一首个人小诗 个人活动 结束本课 讲解人的意义所在 5.背景信息 自我价值感低下的青少年觉得自己没有什么值得自我保护的方 面，他们不知道一份辛劳一份收获，不懂得要远避危险的行为，也不 懂得为了未来现在就应该关注自己的学业和健康，更不知道如何正确 应对生活中不公平和不正确的事。 具有高度自我价值意识的青少年则心怀高远，不会急于满足眼 �� 自我形象·认识自己 前的冲动。他们懂得应该避免危险的行为，懂得在自己的未来、教育 和健康上下功夫。他们知道自己是有价值的，因此他们有很好的安全 感，知道自己在等待什么。 有些学生轻看自己，对自己评价不高。事实上，应当更为准确地 评价自己，不要拔高自我，也不要贬低自己。青少年应该对自身价值 有一个可观的评价，以此作为提高其个人价值感的基础。我们希望在 这堂课上开始这个过程。 二、进入课堂 1.开 始 我们将自己认为有特别意义的东西带到课堂，向大家展示自己带 来的东西并解释其特殊意义。 2.特别物品 我们如何对待与我们有特别意义的物品？ （1）好心保管，尊重它们。 我们希望别人怎样对待于我们有特别意义的物品？ （2）像我们一样好心看待，尊重它们，不会忘记它们对我们来 说很重要。 现在，请每个人想出一个人，这个人要认为你是个特别的人。你 不必告诉我们这个人是谁，除非你愿意那样做。请你想一下：我们如 何知道某人认为我们有特别之处呢？他们以特别的方式对待我们吗？ YTL 当代青少年教育 �0 他们又如何对待我们呢？ （3）他们尊重我们，乐于见到我们，与我们共度时光，他们还 会帮助我们。 3.我是特别的 我们大多数人在一生中，至少有一个人认为我们是特别的。我相 信那个人是正确的。在我看来，我们每个人都是别的。请看两则重要 的证据。 我特别，因为我是独一无二的。 如果一个制陶匠人制作出一万件大小、形状、装饰完全相同的花 瓶，那么每件花瓶就值不了多少钱了。可是，假如同一个陶匠以独特 的方式和非同寻常的形状制造了一件与其他装饰完全不同的花瓶，那 么这花瓶就有很高的价值。 我们每个人都像那特别制造的花瓶。我之所以宝贵，是因为全世 界再没有人与我完全相同。我们每个人都有独特的指纹，身体内的每滴 血都携带着只属于我自己的基因信息。没有人与我有完全一样的思维和 情感。我的思想、意见、品味、才能和情感的综合是我自己独有的。 看看我的双手。要创造出比人类的双手更为有用的工具真不是件 容易的事情。 想一想自己的身体是如何将食物转化成能量的；想一想自己的心 跳，自从我出生之前，它就一直以每分钟约70次的速率在跳动。对于 12岁的我来说，那它已经不停地跳动了4.5亿次。 �� 自我形象·认识自己 我真是一种精妙绝伦的，如此精妙之物必定是非常宝贵的。 在“学生活动页”上填空完成句子。我是奇妙的因为我_______ ______________________________。 4、离奇的闯入 有时，即使人们知道自己是独特的而且是奇妙的，但并不总感到 非常特别。听一听下面的故事。这个故事告诉我们为什么我们并不总 是觉得自己是特别的。 在某大城市，一天夜里，两个人闯入一个巨大的商店。 他们进去的时候暗自发笑，个把钟头过后出来时也是暗自发 笑，虽然他们什么也没有偷。他们在商店所做的事情非常诡 每个人都 有自己独特的 一面，要善于 认知自己。 YTL 当代青少年教育 �� 秘，对于商店来说，他们的行为造成的损失可能比真正的抢劫 要大得多。 他们走遍商店的各个角落，将所有价格标签调换一遍。 他们揭下自行车的价格标签贴在垒球板上；到楼上揭下袜子的 价格标签，然后踮着脚下楼将它贴在衬衣上；他们用皮革足球 的价格标签取代了塑料足球的价格标签。总之，商店里每一种 商品的价格标签都被这两人换过了！然后他们溜之大吉。 第二天商店开门后会发生什么事情呢？ 在这个故事中，这家商店第二天一大早照常开门营业。收银员照 常就位。商品整齐地摆放在商场之内。顾客们不断进来购物，人们找 着自己要的东西，付钱后携物离开。整整过了四个小时，才有人发现 所有的标签被换过了！ 一些幸运的顾客得到了一生难得到的东西离开了，而另一些人则 花了两倍、三倍甚至不知多少倍的钱。 这个故事说明，我们不可能在每件事物上都能正确判断出其真正 价值。我们可能很难分清生活中真正值钱的东西和实际上值不了多少 钱的东西。有时，他人将物品或事情的标签偷偷调换了，使我们不能 意识到自己所得到的东西是否确实物有所值。例如，一个朋友劝你去 喝酒，告诉你说喝酒很有趣，可以帮助你溶入他们的伙伴中。或许， 你会尝试一下，并且与朋友们一道喝醉了；或许，你认为这事只是好 玩而已。然而，当你出现恶心，头疼得厉害，这时你会怀疑这朋友告 诉你的事情是否真的有这么值得。 �� 自我形象·认识自己 有时，我们让别人拿走了标示我们真正值钱的价格标签，取而 代之以远低于真正价值的价格标签。人们想从你身上剥下标示着你是 “特别之物”的标签，然后贴上你“一文不值、愚蠢而丑陋”的标 签。当我们被人侮辱、被人不敬或被当作物品而不当人的时候，就是 这样；有的时候，我们自己也这样待自己。当我们犯了错，我们可能 会对自己说：“我真是愚蠢，什么也做不好。”我们这样做的时候， 就等于揭下标示自己真正值钱的标签，取而代之以声称“我实在不名 一文”的标签。 因此，由于我们或者别人更换了我们的价格标签，使我们不能看 到自己的真正价值。 可能你会想：“如果我真的没有那么伟大，也感觉不到我有什么 特别的，那又怎样呢？如果您对我说我的真正价值比我实际要高，又 怎么办？我犯过很多错误，也有很多缺点，或许我并无特别之处。” 如果你这样想过，你就认识到了我们大家都面对的一个基本问 题。虽然人人都有特别之处，但没有人是完美无缺的。大家都会犯错 误，这是人自然的一部分。如果我们一再犯同样的错误，我们就会气 馁；如果我们做出了错误的决定，我们会生自己的气或者责怪他人。 当我们认为自己可能会失败时，我们就会停止尝试新的方法。由于我 们并不完美，有时我们会相信自己并非特别。 自己想一件你最近犯过的错误，或者找出你自己身上的缺点。 决定某物价值的方法之一便是看我们愿意出什么价格来支付它。 如果你真正视某物为贵重，你就愿意用高价购买它。到目前为止，至 YTL 当代青少年教育 �� 少你们每个人都可以说： ● 我特别，因为我独一无二。 ● 我特别，因为我是奇妙的。 ● 虽然我有缺点，但我仍然特别，因为我被无限的爱爱着。 在“学生活动页”上写下最后一句话：“虽然我有缺点，但我仍特 别，因为我被无限的爱爱着。” 5.写一首个人小诗 现在，大家明白了自己的特别之处，请写一首小诗，完全是关于 自己独特的地方。每一首诗都不同，就如同每个人各不相同一样。保 存这首诗，在怀疑自己是否特别的时候拿出来读一读。 写一首题为“我是”的诗。大声读出每行的前两个词，将这些词 在纸上抄写下来，然后用自己的品格填补括号中的内容。 我 是 第一节 我是（我所具有的两种品格） 我好奇（我所好奇的事情） 我听见（一种想象的声音） 我看见（一种想象的景象） 我愿（一个实在的愿望） 我是（重复本诗第一行） �� 自我形象·认识自己 第二节 我假设（我实在想假设的事情） 我感到（一种想象的感觉） 我触到（一种想象的触觉） 我担心（实在令你烦心的事情） 我哭泣（令我非常悲伤的事情） 我是（重复本诗第一行） 第三节 我明白（我认定为真的事情） 我说（我相信的事情） 我梦想（你实在梦想的事情） 我试图（我真正想努力去做的事情） 我希望（我真正希望的事情） 我是（重复本诗第一行） 由于我们的行为受到我们怎样看待和评价自己的影响，我们需要 对自己的真正价值做准确的评估。 通常，这意味着我们需要找出自己被塑造成什么样的品格，以便不 让自己或他人更换价格标签。如果你因为受到诱惑而想打自己的折扣， 记住“你是特别的，因为你独一无二，你是奇妙的”。一定要记住自己 生命的重要。记住，“虽然你有缺点，但你仍然被无限的爱爱着”。 YTL 当代青少年教育 �� 三、问题与解答 问：如果没有人认为我有什么特别之处，我该怎么办？ 答：你们有的人可能生活在非常困难的景况中，不被重视或被 忽视；也可能得不到多少来自他人的肯定、尊重或爱。然而，不管你 有什么样的经历，你仍是特别的。因为你是独一无二的。在以后课程 中，我们将更加深入地讨论这个问题。 问：我心里明白我是特别的，但是我很难感到自己有什么特 别。实际上，我感到自己不值一文。我该怎么办？ 答：通常情况下，从内心理解我们的情绪需要一定时间。如果你 有了“不值一文”的感觉，就对自己说：“我真的不值一文吗？不，我 是特别的。”然后问问自己：“我为什么会有这样的感觉？”或许，过 去曾有人嘲笑过你说的话或做过的事，使你你感到自己没有价值。但是 现在，也许其他什么人说的一句话或做的一件事又勾起了你的这一陈旧 而熟悉的感觉。一旦你认清这种感觉的来源，就应当尽快把注意力放在 切实的事物上——你是特别的。过一段时间，只要你继续关注自己真正 的特别之处，你将从感觉上开始反思自己的真实情形。 四、学生活动页 我是独一无二的，因为我______________。 我是奇妙的，因为我_______________。 �� 自我形象·认识自己 虽然我有缺点，但是我_______________。 我是 我是_______________________________。 (我所具有的两种特别品格) 我好奇______________________________。 （我所好奇的事物） 我听见___________________________。 (一种想象的声音) 我看见_________________________________。 （一种想象的景象） 我愿__________________________________。 (一种实在的愿望) 我是____________________________________。 （重复本诗第一行） 我假设_________________________________。 (我真正想假设的事情) 我感到__________________________________。 (我想象的某种感觉) 我触到___________________________________。 （一种想象的触觉） YTL 当代青少年教育 �� 我担忧___________________________________。 （一种令我烦心的事情） 我哭泣__________________________________。 （一些令我伤心的事情） 我是________________________________。 (重复本诗第一行) 我明白_____________________________。 （我真实知道的事情） 我说__________________________________。 (我所相信的事情) 我梦想__________________________________。 （我真正梦想的事情） 我试图______________________________。 (我真正想尝试的事情) 我希望________________________________。 (我真正希望之事) 我是____________________________。 （重复本诗第一行） 五、给家长 作为人，我们都有一种非凡的能力，可以从心里超越自我之外来 �� 自我形象·认识自己 观察自己，察看并反思自己的行为。我们可以周围人得到反馈，我们 观察自己所得到的结论和从别人那里得到的反馈称为“自我形象”， 这对于青少年非常重要。 我们如何行事，依赖于我们如何看待自己和他人。如果我们认为 自己没有多少价值，我们的行为就很容易朝着损害我们和他人的方向 发展。自我价值是我们的道德观和伦理观的重要决定因素。 1.本课目标 本课从设计上要求学生应该能够： （1）理解他们是特殊的创造，虽然他们都有缺点； （2）能够指出他们所具有的独特品格，因为他们是特别的。 2.课堂活动小结 本课一开始，老师们让学生们展示了他们认为对自己具有特殊意义 的物品，并让每个学生解释了其特别意义所在。然后，向其他同学讲了 两条每个人都特别的原因——我们是独一无二的，我们是奇妙的。 接着，老师讲了一个商店里的价格标签被更换的故事，借以说明， 我们很容易混淆生活中有价值的事情和实际上没有多少价值的事情。 老师还讲到，我们每个人对自己都有普遍适用的评价：1）我是 独一无二的；2）我是奇妙的；3）我有缺点；4）我被无限的爱爱着。 建议：与他人分享“学生活动页”。了解为什么自己感到很独 特，为什么我们都是奇妙的；同时，读一读题为《我是》的小诗，诗 YTL 当代青少年教育 �0 里包含了许多人生内容。 3.家庭讨论题 （1）为什么人们往往有不同的价值观？ （2）在试图决定自我价值时，需要知道为什么我们是独一无二的？ 充分了解自己的特质及价值，是成功 的开始。 第三节 理解自己（2） 一、学习方案 1.目 标 在本课的学习之后，同学们应该能够： （1）理解积极自我形象的三个支柱； （2）识别造成消极自我感觉的四个误区； （3）制定计划，变消极自我意识为积极自我意识。 2.主要概念 要有一个积极的自我意识，必须知道并感觉到自己有所归 属、有价值，并且能够应对生活中可能遇到的任何事情。 软弱的自我形象起因于错误的自我评判。 要用正确的自我评判来取代有害的自我评判。 3.主要术语 误区(Trap)：陷于不知不觉的地步，而使人无法做到本来可能做 成的事情。 弱点(Weakness)：生活中，自身存在的令人乏力且容易造成伤害 的方面。 4.课程大纲    �� YTL 当代青少年教育 �� 开始上课 面部画像观察 用来判定自我感觉的几个特征 外貌 成就 影响力 建立积极的自我形象 支柱一: 有所归属 支柱二: 有价值 支柱三: 有能力 结束本课 养成好的习惯 讲评测试结果 5.背景信息 青少年正经历着生活中一个迷乱的时期。他们感觉自己是成人， 却仍有着幼稚的思想、习惯和愿望。他们身处两个世界之间，并且 置身于哪一个都不合适，这使得他们做什么事情都感到不如意。他 们渴望长大成人，渴望被当作成人对待；也面对着自己是谁、能够做 什么、在家庭和学校以及同辈人之中有什么重要价值等问题。周围发 生的一切已经给他们带来了很大的精神压力，他们的自我感觉也经常 受到挑战。他们能否真正步入负责任的成年时代？能否为人所爱并 成家？能否找着工作并挣到很多钱？能否得到朋友的爱护和认可？等 �� 自我形象·认识自己 等，这些问题在我们的头脑中翻来覆去，使其心神不安。他们的生活 根基处于危险之中，整个未来就在面前，可是他们有能力成就未来 吗？必须帮助他们度过人生中这段激情与风波并起的时期，帮助他们 找着稳定的现实，发现其内在价值和内在美的真相，鼓励他们在不足 的方面增强自信。总之，在个人的成长基础——自我形象的养成—— 方面要为青少年提供一个牢靠的起点。 不良的自我形象可能有很多原因。一旦他们有机会认清是什么在 影响他们的自我感觉，他们就会采取一些行动改变现状。 二、进入课堂 1.开 始 自我形象决定我们的长远生活，决定我们在人际关系、工作和所 有事情中的信心水平，是非常重要和基础性的概念，我们每个人都应 当熟悉它。 （1）面部画像观察。在合成的画像上，我们看到了什么？（回 答可能是第一幅画像的什么内容） YTL 当代青少年教育 �� 这是怎么回事？（这是因为第一幅画像先前已经给我们的脑预先 设定了看法。） 为什么在合成的画像中难以看到另外一张面孔？（同样，因为我 们坚信只有一幅图像，并且它是不变的。） 这种基于过去经验的错误预设原则能否应用于我们生活的其他方 面呢？ （2）身份证。拿出自己的个人身份证或者其他什么代表自己身 份的图片。给几分钟时间讨论以下问题： ● 向别人展示这幅图片时你有什么感觉？ ● 你是图片上那样的吗？ ● 如果你看到的图片是这个人惟一的照片，你会怎样看这个人 呢？我们的自我感觉建立在什么基础之上？ 我们生活中令人别对我们和他人形成某种看法的“图片”又是什么？ 2.影响自我形象的因素 （1）外貌——“我长得怎样？” 先提一下，我们在评价自己和别人时一般有三个方面。我们评价 自己的第一方面就是外貌长相……我们要问的问题是“我长得怎样？” ● 什么样的长相可以接受？什么样是不能接受的？ ● 什么因素妨碍一个人达到这样的水准？ （2） 成就——“我干成了什么？” 像我们这样年龄的人应取得什么成就？例如，体育赛绩？金钱？ 女朋友？学分？进入乐队？与父母亲有良好的关系？拥有一辆车？有 �� 自我形象·认识自己 最好的聚会？ 将个人的价值建立在这些事情之上是否有错误？如果有，是什么？ （3）地位、影响力、重要性——“我有多重要？” ● 当领导好还是被人领导好？为什么？ ● 一个天生的领导是不是更好？为什么？ ● 为什么不管做什么总有的人为所欲为，而另外的人不能呢？ ● 为所欲为有什么好处？有什么坏处？ 地位、影响力和重要性，这三者与开始上课时看到的图片有什么 相似之处？我们怎样来看待我们自身图片的其余部分？ 3.怎样获得积极的自我形象 自我形象相当于一个三条腿的凳子。 支柱一：归属感。知道自己被爱，感到被接受，因而有安全感。 支柱二：价值感。知道自己有价值，对别人来说是重要的。 支柱三：感到有能力。感到有能力，不管什么事情都能做到，能 够有所贡献。 YTL 当代青少年教育 �� 我们从小被灌输知识，为的是我们将来有能力应对生活中的问 题。我们被逐渐给予越来越多的责任，同时也得到援助，特别在我们 失败的时候。这就令我们对生活有了积极的视角，不管遇到什么问 题，我们都能够处理！ 我们大多数人并非出身于这三项因素齐全的家庭……那么我们会 怎样呢？我们可能不会感到被人爱或被接受，我们可能会觉得自己对 别人不重要，或者感到不管做什么事情总是以失败结束！我们满腹消 极情绪……面对这种情况，我们当如何改变这种感觉呢？ 4.约翰和丹尼尔的故事 在不远的一个城市里有两个同校同班的中学小伙子：约翰和丹尼 尔。约翰出身于劳工家庭，家里没有人念过大学，为了供养年幼的弟 弟妹妹，他的父亲连八年级都没念完就开始工作了。约翰的父亲很为 儿子自豪，因为他已上中学了，觉得儿子很不简单。 他鼓励儿子继续学习，但是并不考虑儿子考出什么样的成绩带回 家，只要儿子能够获得比他更好的教育，他就很满意了。丹尼尔的父 亲是一位数学家，获得过两个博士学位，在学术领域他是位受人尊敬 的科学家。他希望儿子在学校至少要像他那样好，可是丹尼尔并不真 喜欢上学。他是个聪明的小伙子，但是与数学和科学相比，他更爱好 艺术。 一次数学考试，大家都非常认真，相信自己已经准备得很充分 了。考试结束后，约翰感觉考得不错，毕竟对他来说他并不太在乎很 多，不管考出什么样的成绩，生活还得继续。丹尼尔很快就答完了考 �� 自我形象·认识自己 卷，还检查了两遍，以保证每道题都答对了。他自己非常满意地站起 来交了卷子，心想一定会取得最高分，毫不费力。 考试成绩出来了，教师将试卷发给大家，真是“几家欢乐几家 愁”！约翰和丹尼尔也在其中。 约翰得了个“良”。哇！他的父亲会大为高兴的，这是值得庆祝 的一天，他迫不及待地告诉了自己的朋友们，并且快跑回家让家人看 他的卷子上得个“良”。 丹尼尔也得了“良”，他的脸却沉了下来。“怎么会这样呢？一 定是什么地方错了！”他找到老师，请求检查一下卷子，可老师是对 的，丹尼尔在3道题上都忽视了一个小的细节，只能得“良”。丹尼 尔该怎样面对他的父亲呢？对他来说，这是最糟糕的事情了。回家的 路上他总想着父亲，不知他会怎样看自己，可能是一顿训斥，或者更 糟，所有的空闲时间可能都得用来学习了。这实在难以忍受。他的重 要感、价值感、安全感（归属感）悄悄地溜走了。他决定，最好还是 不回家的好。他不想让父母亲失望，自己也可以做自己喜欢的事情。 他溜到了林子里，心想，等大家都睡着了再溜回家打点背包上路。 天黑了，外面变冷了，儿子还没有回家，丹尼尔的父母亲开始担 心起来。他们给朋友们打电话，问是否知道丹尼尔在哪里。谁也不知 道真实的情况。他们找过所有儿子可能去的地方，但没找到；打电话 找警察帮助，也无济于事。最后，他们到了林子里，发现丹尼尔躲在 一间被遗弃的小屋里。他们总算放下心来，痛哭着把他抱起来吻。他 们告诉儿子把考试忘了吧，只要他没出事比什么都强。 YTL 当代青少年教育 �� 丹尼尔和约翰考试取得了同样的成绩，为什么会有不同的感觉和 反应呢？是考试分数使他们的思想、行为和感受上的差别，还是其他 什么？ 5.艾里斯的理论 艾里斯提出了一种解释这种差别的理论。我们现在看看是否可行。 示 例 约翰 丹尼尔 情 景ð 考得“良” 考得“良” 想 法ð 哇！！！ 唉！不 感觉/态度ð 欢喜，自豪J 恐惧，羞愧L 行 动 告诉大家！ 逃走 艾里斯认为，我们的感觉是我们的信念体系的结果。我们的感觉 无论好坏，都只不过是我们的信念体系运动的结果而已。我所信以为 真的东西决定我如何解释周围的世界，包括对自我的看法。感觉实际 上是内心活动的一面镜子。它好比我们首先看到的那幅图像，感觉决 定我们看待所遇到的一切事物的方式，这就好比我们先看到的那幅图 像决定我们怎样看待后面看到的图像。考试得了“良”是否意味着丹 尼尔应该感觉不好或者逃跑呢？其实并非如此。丹尼尔这样看问题有 什么错误吗？没有，因为他在家庭受的教育就是如此。 根据艾里斯的理论分析，丹尼尔今后会一直这样看问题吗？为什 么？他应该做出什么改变？怎样改变？ �� 自我形象·认识自己 看一下三条腿凳子，三条腿凳子上的哪项内容造成了我们大多数 人青少年的问题？怎样帮助处于这种困境中的人？ 我们自己又怎样呢？如果我们感觉不好，该怎么办？我们要用关 于自身正确的信念取代不正确的想法。 6.养成好的习惯 下面是一些有益的建议。如果将其变成习惯，将有助于培养更为 积极的自我形象。 （1）不要给自己贴上消极的标签，如我笨蛋、无能、丑陋。 （2）不要将自己与他人比较。记住，你自己是独特的，欣赏 这种独特之处，也要给他人以应有的尊严。因为我们每一个人都是独特 的，学会欣赏这种差别。 （3）记住，人人都有你所不知的问题和弱点。有些人看起来似 乎完美，似乎只有力量没有弱点。不要相信你的眼睛，他们是与众人 不同的自我看法，造成了对同一事物的不 同反应。 YTL 当代青少年教育 �0 一样的人而已。记住，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。 （4）与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。 （5）笑口常开，寻找并体味人生中的幽默。 （6）对他人抱以切实的期望，重视各人的才能天赋、处事方式 和志趣爱好。 （7）积极处世，看看能坚持多长时间不以消极的言语和想法对 待人或事。 （8）放松自己。 （9）认识真理，常思圣训，体悟宁静之心，特别是在困难时， 要学会适当处理人生诸事。 （10）凡遇失败，切莫自责不已。 三、学生活动页 （1）错误自我形象的基础。 （2）坚强自我形象的基础。