下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载券
  • 上传内容扩展
  • 资料优先审核
  • 免费资料无限下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 新妈妈坐月子饮食的宜与忌

新妈妈坐月子饮食的宜与忌.doc

新妈妈坐月子饮食的宜与忌

lixin
2011-03-13 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《新妈妈坐月子饮食的宜与忌doc》,可适用于其他资料领域

新妈妈坐月子饮食的宜与忌产后饮食大原则  据营养医生推荐新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。  精是指量不宜过多  产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿奶水很多食量可以比孕期稍增最多增加的量如果你的奶量正好够宝宝吃则与孕期等量亦可如果你没有奶水或是不准备母乳喂养食量和非孕期差不多就可以了。  杂是指食物品种多样化  产后饮食虽有讲究但忌口不宜过荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的和吃后可能会过敏的食物外荤素菜的品种应尽量丰富多样。  稀是指水分要多一些  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一此外产妇大多出汗较多体表的水分挥发也大于平时。因此产妇饮食中的水分可以多一点如多喝汤、牛奶、粥等。  软是指食物烧煮方式应以细软为主  产妇的饭要煮得软一点少吃油炸的食物少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支很多人会有牙齿松动的情况过硬的食物一方面对牙齿不好另外一方面也不利于消化吸收。  传统观念中“对”与“错”  产后宜多喝汤  对。产后应多补充水分。不过新妈妈大多乳腺管还未完全通畅不要太急着喝催奶的汤不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤汤不要过咸。  爱心提醒:油汤最好要少喝汤中的油多了奶水中的脂肪量也会增加新生儿的消化功能还不完备奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。  产后不能喝水  当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水喝了水会引起内脏下垂等后果但中西医理论方面都没有任何依据。  产后应忌生冷对。从医学的角度来说产妇由于分娩消耗大量体力分娩后体内激素水平大大下降新生儿和胎盘的娩出都使得产妇代谢降低体质大多从内热到虚寒。因此中医主张产后宜温过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 爱心提醒:一些凉拌的菜未经高温消毒新妈妈产后体质较弱抵抗力差容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果如西瓜、梨等不宜多食对于某些脾胃虚弱者可能引起拉肚子。当然在夏季可以少量食用注意量不宜多。产后不能吃蔬菜水果  这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由认为蔬菜大多为凉性的产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力不吃或少吃蔬菜。其实大多蔬菜只要经过适当的烧煮性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜适当地吃水果。在天气炎热的夏天适量地吃水果还能防止中暑。  爱心提醒:对于体质较虚的人来说宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。  产后忌吃辛辣温燥食物  对。因为辛辣温燥食物可助内热而使产妇虚火上升有可能会出现口舌生疮大便秘结或痔疮等症状也可能通过乳汁使婴儿内热加重因此饮食宜清淡尤其在产后~天之内应以软饭、蛋汤等为主不要吃过于油腻和麻辣的食物例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。  产后要大补  这种观点是危险的。每个人的体质不同对营养的需求也不完全相同适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅下腹隐痛的人可以吃一些红糖或是益母草煲汤或是产复康之类的中药。如果没有这类情况也可不吃有些体质特别热的产妇反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物引起产后出血特别增加或是便秘的情况。  爱心提醒:小心补伤!如果你家中有进补的习惯想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的但最好等产后恶露排出后或颜色不再是鲜红色后再吃否则可能引起活血增加产后出血俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质不利于产后子宫的收缩恢复不利于产后淤血的排出。  最安全的补法是因人而异进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医等中医切脉后再定进补的方案。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

评分:

/3

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利