中医养肝常识
[i=s] 本帖最后由 黑人 于 2012-4-28 13:35 编辑 [/i]
一、不是什么肝病都要吃药。肝病分为内科和外科肝病,如果是外科肝病,如肝胆管结石、肝囊肿、肝肿
瘤等,需要外科手术解决。对于内科肝病,如慢性肝炎、病毒携带者、转胺酶升高者等均无良药,肝病 “重
在养不在治 ”,“是药三分毒 ”,许多所谓的保肝药长期使用其实是在 “毒肝 ”。
二. 中医所说的 “肝病 ”,包括现代医学的消化、血液、免疫系统疾病,并不等同于现代医学的肝炎。因此中
医养肝并非特制肝炎患者
三、养肝血。现在,有很多人由于经常熬夜( 23 时以后睡觉),或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,
常常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并
不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生
活。如何才能解决这些问题呢?首先,要早睡觉,最晚是23时。中医的子午流注中讲:肝胆在23时至
3时最兴盛。中医有句话: “人卧则血归肝。 ”当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。
如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的
血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。因此,很多熬夜的人,第二天会
脸色晦暗, 没有光泽, 而且还会泛出青色 (肝主青色) ,尤其是鼻子和眼周 (因为那是肝胆经循行的部位) ,
有的人还会有头痛的现象。 因此,养肝血首要的就是早睡觉。 其次,适当地休息。 我们的身体很敏感, “累”
是身体对你发出的求救信号。养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休
息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当
休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。
三、调情志。中医讲: “肝主情志。 ”肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保
持一个良好的心情是养肝血的一个好
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。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可
以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无
法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍。所以,老百姓常说: “万病气上来。 ”养肝首先要 “戒怒 ”。中医
云:怒伤肝, 性喜条达。 君不见许多肝病患者有个共同点 —— 好生气。《三国演义》 里有 “诸葛亮三气周瑜 ”
的故事,周瑜 “气得吐血 ”,怕与肝病大有关系。 我们常说的 “常开怀 ”,多做自己喜欢做的事情,多与乐
观幽默的人士交往,经常开怀大笑,可以有效地畅达肝经中的郁气,疏肝理气,肝性喜条达,所以有 “笑一
笑,十年少;愁一愁,白了头 ”的说法。遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试 “嘘肝法 ”:面对常青
绿色树木,口发 “嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领
一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
四、节饮食。这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,
如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、
青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲: “肝主青色,青色如肝经。 ”青色的食物可以起到
养肝的作用,而辛辣、刺激、大鱼大肉、油油油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,
肝也是一样,也会出问题。同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝
血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春
笋、莴笋、香椿、芹菜等。
五、慎 “劳心 ”和“劳力 ”。多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老庄之类的书籍,多
接触一点中医,以接受一些养生方面的知识, “淡泊以明志,宁静而致远 ”,知足常乐,用平和的心态为人
处世。
六、冬季养肝。冬天也是肝病的高发季节。天气寒冷,人们经常在一起喝酒,吃些辛辣、油厚的饭菜,而
这些极易引起肝脏损伤,导致酒精性肝病。此外,冬季爱睡懒觉,活动减少,受冬季进补影响,喜欢吃牛
羊肉、动物内脏等高胆固醇食品,这些又是引发脂肪肝的重要因素。因此,冬季防肝病,饮食规律最重要。
过量饮酒会使肝细胞反复发生脂肪变性,导致病情恶化;尽量少吃辛辣、油腻食品,多吃新鲜果蔬。
有一个养肝常用方,可供大家参考:黄芪30克,洗净,鲜山药150克,切成薄片。先将黄芪放锅
内,加水适量,煎煮半小时,滤去药渣,再放入鲜山药片,再煮半小时,加盐或糖调味即成,可健脾益肾
补肺,补气补血,增强机体代谢和免疫功能。
总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。