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首页 每日交易心理训练 - 101条规则把您训练成交易心理学专家(高清版)

每日交易心理训练 - 101条规则把您训练成交易心理学专家(高清版).pdf

每日交易心理训练 - 101条规则把您训练成交易心理学专家(高…

smbaby
2011-03-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《每日交易心理训练 - 101条规则把您训练成交易心理学专家(高清版)pdf》,可适用于经济金融领域

甾唧嬲霸条规则把您训练每个交易者都是广个企业家:lEn口新兴企业必须依照创办者的实力进行投资那样∷'市场中的职业生涯关键取决于交易者的个人资产和货币资产。作为一名对冲基金公司、职业证券交易集团和投资银行机构积极的交易者和交易者教练J斯蒂恩博格直以来都荏帮助他人`让他们意识到他们所拥有的财产能给他们带来终身的回报。在《每日交易心理训练》中`他提供工具以帮助你分清交易自标与生活的主次J便你成为自己的交易心理学家。《每日交易心理训练》提供了一份详细计划以及ˉ套实用的见解和手段`让你发现并实施你自身的最刺掰妍∷北方联合出版传媒(集团)服份有限公司嘻魏缘恧薰搡撄瓮习布里特·N。斯蒂恩博格博士是组约州雪城的上州医科大学精神与行为科学的副教授。作为积极的交易者和流行的TraderFeOd博客的作者`斯蒂恩博格为对冲基金公司、职业证券交易集团和投资银行机构训缛交易员。他还是Wi|ey公司出版物《交易者绩效强化策略》和《交易心理学》的作者。斯蒂恩搏格还从杜克大学获得了理学学±学位J并在堪萨斯大学获得临床心理学博士学位。条规则把您训练成交易心理学专家布里特·N。斯蒂恩博格(Bre⒒Nsteenbarger)◎著沈阳格微翻译服务中心◎译张轶◎校订TheDa‖yTradingCoach∶笙Lessons手o罗ecθrn丨ngYourOwnTfadingPsΥ∈盹o|ogist北方联合出版传媒(集团)股份有限公司豳蛐著作权合同登记号:OG刁年第sO号◎斯蒂恩博格zO冂o图书在版编目(CIP)数据每日交易心理训练:条规则把您训练成交易心理学专家(美)斯蒂恩博格著沈阳格微翻译服务中心译沈阳:万卷出版公司,⒛(引领时代)IsBNI。①每⋯Ⅱ①斯⋯②沈⋯Ⅲ。①股票一证券交易一经济心理学IV。①FsOs中国版本图书馆CIP数据核字(⒛)第⒄陇号BrettN。steenbarger‰DaⅡyTra岬Coach:№nsfor:eco~YOurOWnTra娩Psycolo£犭i【ytCOpn飞mttlclbyBrettNsteenbargerAⅡ硇典峦reserved恤transla刂onpubⅡ创△xunderⅡo⒏Ⅹ⒑,sLn△Ⅱ耐C岫trandauoncopyn炬出此oobyVoumesPubi(^rLir£rCompanyLimtedNOpartofthobookmaybereproducedortran(【lLLtiti怠〉dhanyfromorbyanymeans,dbdr◎西汜orⅡ记dh缸iα姓,hdudkgphotocopmg,reco“△ngoranyLforrnauonstorageandretnex,a掰甑m,Ⅵ吼№utperis≤妫“o吐,mw⒒晚,fromthepubL虫slver本书中文简体字版由JOhnWⅡeysons公司授权万卷出版公司在全球独家出版发行。耒经出版者书面许可,不得以任何方式抄袭、复制或节录本书中的任何部分。本书封底贴有JohnW屺ysons激光防伪标签,无标签者不得销售。出版者北方联合出版传煤(集团)股份有限公司万卷出版公司(沈阳市和平区十一纬路”号邮政编码)联系电话鸵“∞邮购电话⒛的电子信箱vpctougao“。∞m印刷北京天来印务有限公司经销各地新华书店发行成书尺寸“rlm×⒛Ⅲn印张版次⒛年月第版年月第次印刷责任编辑赵旭字数千字书号IsBN"一狃g定价“。∞元丛书所有文字插图版式之版权归出版者所有任何翻印必追究法律责任拽ten奄s录前言感谢词引言第章改变第∞章压力和痛苦第章心理满足第章走向自我完善第章打破丨日模式第章转换思想第章学习新的行为模式第章训纠″逛易i基门±意第章专业人士的经验第章寻找优势结束语关于作者叫o前言|《每日交易心理训练》的目的在于让你成为自已的导师,这样你就能指导自己在金融市场中获得成功。标题中的“每日”两字很关键。这本书是你的辅导书,你可以每天利用本书来加强你的优点并克服你的缺点。我写过两本书,一本是《重塑证券交易心理》(ThePsychologyofTrading),另一本是《提高交易者的业绩》(EnhancingTraderPerformance),我还在交易者博客(www。traderfeed。blogspOt∞m)上发了BO多篇文章,我认为关于交易心理方面的内容,该讲的我都讲了。现在,在第二本书出版三年以后,我再次拿起笔,开始写作第三本书,这次写作的重点是训练的过程。我决定写作《每日交易心理训练》有两个原因。第一个原因是我发现大约有SO的读者在开盘前小时左右访问我的博客。因为大部分博客文章并没有提供专门的交易建议,与交易心理和业绩相关的文章在任何时刻都是可以被浏览的,所以我觉得这个现象很有趣。我就询问一些忠实的读者为什么有人选择在开盘前看我的博客,他们回答说他们将我的博客作为自己的交易教练。他们阋读我的博客以提醒自已不要忘记了自已的计划和目标,然后再进场。当我统计博客中最受欢迎的文章(和评论)时,这一说法得到了证实。大部分交易者比较喜欢看我写的关于交易心理的文章。我写的大部分文章都有激励交易者的意思,读起来确实振奋人心。看起来交易者想从我的博客中找到指导方法。电子出版物的快速发展改变了出版业的现状,这是我写作本书的第二个原因。目前交易者能够买到的电子书并不多。目前的电子书基本上就是印刷品的电子版。尽管出版电子书很方便,电子书具有一定的优势,但我询问了一些交易者,我发现只有少数人会阅读电子书。这些交易者是这样抱怨的,在进行了一整天的交易活动后,他们不想再花费大量时间在屏幕前阅读信息。我很快意识到,金融市场参与者们不喜欢看电子书。这促使我想要编写一本不同类型的书,一本适合印刷、更适合在电子领域出版的书。当你综合考虑以上因素时,你就能明白我的目的了:就像看纸书一样,本书中的教练随时可以通过计算机屏幕训练你。本书的目的是综合博客和书的内容,制定实用的“课程”来帮助交易者成为他们自己的交易教练。《每日交易心理训练》有课,每课平均几页长。每一课都遵循通用的格式,即确定交易中的问题、找到解决问题的方法、提出具体的建议或布置相关任务。每一章彼此独立,因此,你可以按顺序阅读,也可以通过目录或索引来选择并阅读最适合你当天交易情况的那一课。与传统图书不同,本书不需要你从头到尾地读。你可以每次读一课,让本书帮助你成为交易者。与博客类似,当你表现很好的时候,本书会提醒你注意某些问题本书又更像是一幅地图(也是一套实用的见解集和工具)它能挖掘并发挥你的潜能。我想在本书中提供更多有用的信息和实用的方法,这些信息和方法要比参加那些昂贵的讲座和培训班得来的信息和方法多得多,而本书的费用却远低于参加那些讲座和培训班的费用。别人搞讲座和培训的目的是让你经常花钱去听课。本书的目的恰恰相反,本书的目的是给你提供一种工具,使你成为自已的教练,这样,你可以指导自已的职业和个人成长。也就是说,这是一本关于心理教育的手册,指导你怎样提高自已的能力和业绩。我特别喜欢电子书的原因之一是,电子格式能使作者将书的内容与大量的网络资料联系在一起。我会通过一个名为“成为你自已的交易教练”(www。be∞meyourowntrading∞ach。blogspot。∞m)的网站为本书添砖加瓦,这样,本书的内容会随时间不断丰富起来。你仅需要点击本书的链接,就能访问本网站并看到最新的内容。网站中,本书的每一章都有一个主页链接,在每章的最后都有相关链接,提醒读者进一步阅读。我将随时向网站中添加音频和视频内容这些内容对那些善于通过收看和收听来学习的人特别有帮助。一旦印刷品变成了电子书,多媒体教学是个很好的办法。你会从目录中注意到,本书的个章节中,每章包括课。这些章节涵盖了交易心理和交易业绩相关的主题。本书还包括了一些专门课程,这些课程教你如何利用心理动力、认知和行为信念疗法治疗有问题的行为模式并逐渐灌输新的、积极的行为模式。最后两章尤为独特:第Og章由自我训练建议组成,这些建议来自位成功的交易专家,他们在网上分享了他们的成果。第章实现了对博客读者们长久以来许下的诺言,一步一步教会交易者使用Excel确定历史模式的基本方法。每一课都附有任务和建议(训练提示),以帮助实践理论。这些主要理论分散在文章中,以供快速浏览。每章末有一个资源列表,引导你进一步探究书中的主题和理论。没错,本书的目的在于帮助你成为你自已的交易教练,但通过浏览章节和课程标题可以知道,本书的更大目的是帮助你终身训练自己。我们在交易中遇到的挑战和不确定性也就是冒着风险去追求回报同样存在于职业生涯和社会关系中。这些帮助你训练自己成为真正的交易者的方法在其它领域对你来说也同样适用。从这个意义上讲,本书的目的不仅仅是使你在市场中赚钱,而是使你生活的方方面面都成功。如果本书能使你在金融市场内和其它领域都取得成就,我将感到高兴和荣幸。布里特·斯蒂恩博格丨感谢词谚语说:“养育一个孩子,需要全村的力量”写一本书,则需要很多人的力量。本书的最后一课是献给我母亲康斯坦斯·斯蒂恩博格的,她在去年去世了。我最大的希望是利用这本书发扬她对家人的养育以及对学生的培养精神。如果说母亲对我有养育之恩,那么我父亲杰克·斯蒂恩博格的优点则是努力工作、卓有成就以及深爱家庭。当我刚开始学医时,我就被心理学深深吸引住了,因为杰出成就心理学揭示了高度成功人士的动力所在。毫无疑问,强烈的兴趣即源于此,因此,我最想感谢父亲给我带来的灵感。尽管如此,如果没有我妻子玛吉的理解、爱和支持,我也不会有任何的成功。年,我告别了单身,开始与玛吉和她的家人一起生活至今为止,这仍然是我最成功的一笔交易。二十五年过去了,我很高兴地发现,我们依然保持着这种幸福的趋势,从未发生过不愉快!我既悲伤但同时又十分高兴地将此书奉献给我的叔叔阿诺德·洛斯汀博士,他也在去年去世了。作为一名完美的教师,阿诺德在医学领域所做的一切都让我钦佩和欣赏。阿诺德和他妻子罗斯的支持以及他们自身遇到的挑战都给我留下了最深刻的印象。我希望这本书能够体现出他们的灵感。我还要感谢我儿时的伙伴黛比、史蒂夫、李、劳拉、艾德、德文和麦克伊,在我会见交易者以及我在线的大部分时间里,他们一直非常地理解我,他们每天维护博客,处理电子邮件和电话。感谢我的兄弟马克和他妻子利萨,感谢三只小猫吉娜、琴吉和马里,在你们的支持下,我才会有今天的成就。我深深地感谢为第章做出贡献的交易者和作者们,感激你们的伟大贡献。你们为成长中的交易者提供了无比珍贵的资源。同时,对给我灵感的作品的作者们表示感谢,这些作者包括哲学家安·兰德、勃兰德·勃兰夏、科林·威尔逊和乔治·伊凡诺维奇·葛吉夫发表快速治疗和积极心理学著作的多位心理学家和研究人员对我的发展具有影响的交易者,例如维克多·尼德霍夫、琳达·莱斯基、查克·麦克艾文以及在近几年里我曾有幸与之共事的众多对冲基金交易者。上州医科大学的同事在我从事第二职业时给了我很多灵感和支持,所以,我要特别感谢曼塔许·戴文博士、罗杰·格林伯格博士和约翰·曼宁博士。借此机会,我也要感谢在我写书时一直陪伴着我的那些音乐的作者和演奏者,例如伊甸之桥、阿曼·凡·布伦、费瑞·柯斯腾、十字架阴影乐队、Assemblage乐队和VNVNation乐队和“成为你自已的交易教练”网站中出现的其他人。我还要深深地感谢Wiley出版公司的工作人员和出色的编辑们,他们一直很支持我。这几位编辑包括潘蜜拉·凡·吉森、凯特·伍德和艾米丽·赫尔曼。他们给了我极大的帮助,使得本书得以出版。对于广大博客读者,尤其是积极参与其中并发表评论及见解的读者,我同样表示感谢。我希望这本书能够给你们带来永远的幸福和交易的成功。很少有人会为自已的理想去打拼。~我们拥有实力、才能、梦想和渴望。但是当我们一小时一小时、一天一天地观望时,却没有为理想付诸行动。日复一日,年复一年,然后,在某个悲哀的时刻,我们回顾生活时才发现自已虚度了光阴。一个中年人在回首往事时说“我本可以成为那个冠军争夺者的”,也许这个中年人就是你。也许你可以换一种活法。你原本可以为了理想而去奋斗,但你没有这么做。如果你认为,本书作为交易书,这个引言有点奇怪,那么你是对的。我没有一开始就谈供需原理、交易模式或资金管理,而是先谈理想。它是自我掌控和自我提升的工具。无论交易者是否意识到,每个交易者都是一个企业家。交易者卉始创业并在市场中竞争。他们一方面要守住自已的资金,一方面要寻找并确定机会。交易者改进并提高他们的技术,他们承担预计的风险。作为企业家,交易者开始交易的前提是他们给市场带来了价值。面对不可避免的失望、挫折、有限的资源、长时间的付出、风险和不确定性,交易者很难保持乐观。把理想束之高阁,不再为理想奋斗就比较简单了。然而,有些交易者不愿意放弃他们的抱负。就像飞蛾一样,即使有被烧焦的危险,它们也要追求远处的光亮。我将本书献给这些高尚的灵魂。当我与对冲基金、交易公司和投资银行的交易者和基金经理一起工作时,我不会告诉他们怎样交易,因为他们之中的大部分人的交易策略与我的交易策略不同,而且他们对市场的了解比我要详细得多。我会找到他们的优点。我弄清楚这些交易者和基金经理擅长的方面和他们做事的方法,然后我帮助他们在其它方面取得进步。就像鱼因为从出生开始就浸在水中,所以鱼不知道感激水一样,我们也不知道感激自已拥有的才能。我们每个人都有一定的技术、才能、优点、矛盾之处和弱点。但是,就像创业必须依赖创始人的优点一样,交易者必须依靠自已的才能个人的才能和财商。作为教练,我的作用是将交易者们带出“心理之水”,然后帮助他们看清他们一直拥有的才能:能够给他们提供终身红利的才能。自我训练对于交易者来说是很重要的。我写本书时,已见证过二战结束后未曾看见的市场波动性。价格的波动性在带来潜在机会的同时,也带来了风险。有些交易者没有认真观察,没有识别出市场的发展并做出相应调整,于是他们亏损了很多钱。那些利用危机走出交易的泥潭、控制好风险、并找到新机会的人就是利用自已的才能收获职业红利的交易者。你所读的这本书将成为你交易旅途中的伴侣。它由课组成。每一课概述一个交易难题并提出方法来帮你迎接这项挑战。这些课程可作为你在每天交易前的沉思教练式的交流来帮助你发挥自已最擅长的方面。最后,如果你阅读并实践这些课程,该教练式的交流就会变成你自已的自我对话。你先开始追求理想,最终会实现这些理性并把这些理想融入自身。此时,你便成为了你自已的交易心理医生。如果你每天阅读一小段本书内容并将正确理论记入你的大脑,那么你就能确定生活和交易中的优先顺序你每月减少一次糟糕交易并捕捉到险些被你错过的赢利交易不但思想上有收获,还赚钱了。但是,正如药丸放在瓶子里无法发挥作用一样,没有人会从一本没有打开过的书中学到知识。成为你自已的交易心理医生的第一步是:每天、每周抽出一点时间做自我训练,因为这样可以使行为模式转变成习惯。把自我成长形成了习惯的人就是伟人。请站在更高的角度看待你的理想和你一生中想做的所有事情。ェ你非常想实现自已的理想,但并没有那么轻松。不过,你的手里还拿着这本书,这本书可以缩短现实和理想之间的距离。你只需翻开书。让我们一起前进。每日交易心理训练第章过程和方法头脑具有与双手完全相同的能力,它们不仅能把握世界,还能改变世界。科林·威尔逊因为你想通过自我训练在金融市场中获得巨大成功,所以你决定阅读这本书。那么,训练是什么呢所有训练工作都是为了改变。当你做自己的交易教练时,你的目标是努力改变自己的想法、感觉和行为。大多情况下,你想改变自己的交易方式,你想改变确定风险和回报的模式,你想改变确定供需关系的模式。关于改变自我的心理学书籍非常多。如果你能理解改变的过程,那么你就能改变自己。在本章,我们将探讨关于改变的研究与方法,并研究如何充分利用一些很好的结论。训练是为了做出改变,而不是等待改变。训练就是承诺改变自己的生活,改变自己的交易。首先,我们来学习改变的过程和实践。嚯第课:下决Jb做出改变有些人不满足于现状,他们清楚按部就班走下去会是什么样子,他们渴望在平凡的生命中超越自己。渴望产生了改变的想法。我们渴望改变生活。只要做出了正确的改变,我们就能适应改变,我们就能成长。然而,我们还是常常感到困惑,因为我们一直做同样的事,一次又一次犯同样的错误。TheD时lyTraditCoaCb我们该等待生活来改变我们,还是主动改变生活呢开始改变是容易的,真正的挑战在于坚持改变。一个酗酒者要戒酒多少次才会彻底戒酒我们开始节食,开始锻炼,最后还是返回懒惰的生活习惯,这样的事发生了多少次如果我们想改变,那么可能对接下来的关键步骤还没有做好准备如何一直保持斗志昂扬的状态。大部分心理学和训练方面的书都有一个缺点,这些书只是让你下决心做出改变,并没有说明如何做出改变。这些书一开始让人们感觉良好但是人们会发现,仅仅在一开始拥有激情是不够的,在整个改变的过程中都需要有激情。训练不仅仅指引导人们开始改变,还要训练人们把改变变成一种习惯,一种天性。训练的关键是让人们每天都在改变,让人们每天都自发地采用新的行为方式。这里涉及到情感的问题。多年来,我一直想减肥,但并没有成功。⒛o年我被诊断患有Ⅱ型糖尿病,我不得不改变日常饮食习惯,而且要减肥。我清楚地意识到,如果不减肥,我不仅会失去健康,还会让我的妻子和孩子失望。就从那天开始,我开始合理饮食,并一直坚持到了今天。我的体重已减少了。磅(但体重下降得有点快,以至于朋友都担心我是否得了消瘦症),我的血糖含量又正常了。是什么促使我改变的多年来我不停地告诉自己要改变饮食习惯,要锻炼,要减肥,但并没有去行动。真正重要的是,在情感上体会到改变的必要性才会做出改变。我那时不仅仅是想到我需要改变,而且清清楚楚地明白我需要改变,我能感觉到这种改变的需要。这才是关键。交易者也是如此。也许你已经告诉自己要遵守规则,要轻仓交易,不在某些市场状况下或某个时段内交易。即使这样,你还是会犯同样的错误并亏钱,你感到很沮丧,这和我想减肥时的情况一样。因为你的体会不深刻,所以你的尝试是失败的。成败心理疗法认为情感体验才能让人下定决心做出改变。一个每日交易心理训练人站在镜子前鼓励自己,自我肯定,给自己打气,其实都是没有效果的。爱人的真挚认可更能加深自信。不可否认,你可以告诉自己你很能干,但在面对挑战的情况下获得的成功却会带给你持久的自信。欢乐和痛苦加深了我们的情感体验,所以我们要追求可以提高生活质量的事物,并避免给我们带来伤害的事物。如果一个人有比较深的情感体验,他就能坚持改变。现在你还要努力成为一名交易者吗无论今天是否赢利,你愿意把今天作为一次学习和提升自己的机会吗如果你愿意,你需要为今天制订一个目标。从哪个方面开始着手呢:加强优点改正缺点重复昨天正确的事避免昨天错误的事第一步是设定目标,这一步很重要。如果我们不知道实现理想的具体步骤,我们就不能改变自己。第二步是把你的目标写下来,或大声念出目标并用录音机录下来,第二步也很重要。第二步能加强你做出改变的欲望。但是你的目标真的凝聚了你的情感吗你的目标真的会让你做出改变吗设定目标的秘诀在于让你的目标具有情感动力。如果你的目标只是你想要的事物,当你渐渐失去兴趣时,你就放弃了目标。如果你的目标是一种强烈的需求,就像我迫切地需要改变饮食习惯一样,目标就会成为你的原则和焦点。只是想要成为一名更好的交易者,并不会真的让你成为更好的交易者。只有强烈的欲望才能让你训练自己以获得成功。请这样做一个练习。开始交易前,放松地坐下,以舒服缓慢的节奏深呼吸。尽可能生动逼真地想象你要开始交易了,你在屏幕上观察市场波动,跟踪市场,你准备好了交易思路。然后开始想象:想象自己通过行动来实现目标。如果目标是控制仓位大小,生动逼真地想象自己的交易量是合适的如果目标是在回调后做多,想象自己耐心等待回调,然后进行了交易。通过这种想象,你就能找到TheD狂ˇT洌魄Coach实现目标时的自豪感。请享受实现理想所带来的喜悦,让自已为所取得的成就感到骄傲。你不但要有目标,还要体验到自己有能力实现目标,这点很重要。心理学家称之为自我效能。如果你认为自己能成功并能感受到成功的喜悦,那你极有可能会成功。你不必想象自已赚了很多钱,把这作为一天的自标是不现实的。当你发挥了自己的潜能,做了一笔很赚钱的交易时,你可以想象自己掌握了交易,拥有了自豪感。很多交易者只有在经历令人痛苦的亏损后,才开始自我训练。根据我的判断,这里的理由与我的经历相似:对后果的极端恐惧强烈的不想毁掉自己生活的感觉驱使我改变饮食习惯。同理,交易者亏损大量资金之后,他们绝对不想再大亏了。他们能很好地交易,不是因为他们说服自已遵守纪律,而是因为他们感受到了缺少纪律造成的情感动力。与积极思维不同,恐惧感也有其用途。很多酗酒者能戒酒成功是因为他们对酒后的痛苦感到恐惧。是情感促使了改变。通过想象,你能产生强大的情感体验促使自己改变每天都要这么做。这样你就会坚持改变自己了。关键是要把情感动力融于你的目标中。你的任务就是将日记中死气沉沉的目标转化为生动活泼的大脑画面。在交易之前,请尝试在大脑中用鲜活的画面来展现你的目标。只设定目标是不够的,你必须去体验这个目标。训练提示对于你的每个目标,都要提前想到它的反面情况。生动逼真地想象如果你没有坚持改变,后果如何。你要再次体验没有做出改变的结果以加深印象。当你在设定目标的时候考虑到了反面情况带来的后果,你就能将恐惧转变为动力。如果你害怕错误行为带来的危险,你就会尽量避免发生这样的危险。如今我的饮食很合理,恐惧已成为我的朋友。每日交易心理uI练欠第课:你与交易教练的关系如果你要做自己的交易教练,指导自己做交易,我们得使你成为最好的教练。这意味着你要懂训练原理一如何进行训练才能对你产生作用。研究告诉我们心理改变的最重要因素是提供帮助的人和接受帮助的人之间的关系质量。技术很重要,但最终那些技术要用到人际关系中。研究发现在成功的心理辅导中,帮助者都是热心、具有爱心且能提供援助的人。如果帮助者被认为不友好或冷漠,他就无法改变受助者。原因就是,人际关系具有魔力。人际关系的魔力在于它给我们提供最直接的亲密体验。最近我接到交易者博客的一个读者的电话。很多读者都对博客提出了有价值的反馈信息,但这位读者所做的远超出这个范围。他阅读了每篇文章,还告诉我他为什么被这个网站吸引了。他认为我在年内发表大约oo篇文章的动力是,我们在交易时的收获将会惠及到生活的方方面面。交谈结束后,我感受到了自己被别人理解时的欣慰。我母亲去世时,我一直保持镇静,直到我走近她的墓碑时,我情感失控了。我的两个孩子本能地过来安慰我。如果其他人遇到这样的情况,我也会去安慰。那时,我在孩子身上看到了自己的影子,我受到了关注。被别人漠视是一种很糟糕的人际关系。当我们被误解或受到不公平对待时,我们能感觉到被漠视了。我们非常重视某件事,但是别人却无所谓时,我们也能感觉到被漠视了。我想起了我与一位女士之间的糟糕关系。当时我们在一家俱乐部的舞池中跳舞,我突然不想跳了。但她根本没有察觉,她继续沉浸在自己的世界里。我感觉自己就是她的支撑物,这是我在舞池中存在的理由,本质上没有人在同我跳舞。在那一刻我感到了深刻而痛苦的空虚,这成为一个转折点,之后我再也不能忍受被别人漠视。伊基·波普的经典歌词说被漠视是某种“隔离”。比这还要糟糕的则是你哭求某个人的爱这是一种自我漠视。如果我们漠视自己,我们就真的迷失了。ThcD狂lyTradngCoach每个人都有自己的价值观、梦想和理想然而,你在一直为它们奋斗吗每天陷在日常事务中,忽视了对我们来说最要紧的事一那也是一种漠视。因为恐惧或方便,以实用为名义退而求其次,这是一种自我漠视。也许你不相信,大部分时间我们都在漠视自己。我们在日常工作中忘记了另一个自我,那个因目标和价值观而不断进步的自我。这就出现了一个两难之境:如果我们已经迷失了自己,那我们如何能训练自己成功呢毕竟,要想做出改变,被改变的人和提供帮助的人之间的关系要融洽。那么我们和自己的关系好不好如果我们要做自己的交易教练,那就要看我们和自己能否融洽相处了。为了成功地训练自己,我们必须和自己融洽相处并认同自己的价值观。但我们如何能做到呢有一个简单的策略可以让我们和自己内心的交易教练建立起亲密关系:确认自己的交易优点,在第二天交易时把这个优点发挥出来。我在训练其他人时(包括训练自己的时候),我会要求交易者确认自己的优点,他昨天已经依靠这个优点成功了,今天就要继续发挥这个优点。你要找到自己的优点,根据自己的优点设定一个积极的目标,这样就内外一致了。即使市场充满了挑战,这种做法能够让你和内在的自己协调一致地展现自己的能力。我们的很多目标都是消极的:比如这也不愿意做,那也不愿意做。我们应该这样确定自己的目标:“我擅长做这件事,这是我的优点,我昨天发挥了这个优点,我今天还要发挥这个优点。”你作为交易者,又同时作为教练,你们之间关系的好坏会决定你的进步大小。当你的目标与人生价值一致并体现与众不同的优点的时候,你们之间的关系就是最好的关系。即使(特别)是经历每日交易心理训练了最差的交易日,你们也会持续地确定、重复并加强你们之间的关系。只有通过重复,我们才能将积极行为转化为习惯模式。当你形成识别和建立优点的习惯后,你就会相信自己。关系的魔力及其带来的信心将会带你度过最困难的时期。训练提示检查上周的日记。数一数你的日记中积极鼓励性词语的个数和消极批评性词语的个数。如果积极信息与消极信息间的比率小于,那就可以确定你和你内心的教练间没有保持良好的关系。如果你不写日记,你的教练就是沉默的,你们之间的关系就不够亲密了。∷第课:和你的弱点交朋友改变,这个观念既是一种挑战又是一种陷阱。它挑战我们,使我们渴望拥有更多,但它也能使我们陷入自我分裂的困境中。当我们想做出改变时,我们将自己划分为两部分,一部分是我们喜欢的,另一部分是我们不喜欢的。我们会分析自己的优点和缺点、好的一面和坏的一面、可接受的特点和不可接受的特点。一旦我们这么做了,很自然我们就会接受优点,回避缺点。我们会把自己的缺点看做是犯错、倒霉或意外。这样一来我们对自己的认识是片面的,我们有意识地去除了自己的缺点。一旦我们这么做了,我们的缺点就不能指导我们成长了。因为我们是完整的,所以我们没有成长的动力。假如说我因为遭受了挫折而交易失利,导致当天亏损过大。在我的努力下,当周的最终结果是不赚不亏。我很快就忘了曾经亏损过。虽然亏损没让我烦恼,但我也没有从亏损中学到任何东西。下次再遭受挫折时,我还是重复以前的行为,亏损的钱甚至会更多。我感到很麻烦,决定出场休息一下,然后再以积极的精神状态返回交易。而事实上,我还是不够积极,还是没有重视亏损。这些交易缺点最终缠住了我,强迫我要解决这些问题。TheDdI盱T踉汪ngCoach积极思维常常意味着自我分裂。当我们聚焦于积极思考时,我们就没有去思考自己错在哪里,没有思考自己不喜欢哪些东西。就像一间房间,如果你每次都是把杂物扫到地毯下面,最后,杂物越来越多,就无法居住了。如果一个人的思想中有太多的杂物没有得到及时清理,那就像这间房间一样不适合居住了。我们的女儿德文在出生时鼻子旁就有一个血管瘤,是鲜红色的肿块,长在皮肤上。我们被告知,这种血管瘤最终会自动消失,不需要进行手术。但在德文小时候,还是婴儿的她脸上就有一个红色的血管瘤。我们本可以在血管瘤上贴块创口贴或坚持给孩子做手术,但我们没有这么做。血管瘤是她的,这是她与众不同的地方。当你爱一个人时,即使是她的缺点都会变得惹人喜爱。在我做父亲前,我常常想如何才能忍受换脏尿布。但当我真的做父亲后,我实际上很愿意换脏尿布。那是我和孩子一起,是我为我孩子做的事。换尿布成为了增进感情的机会。现在该我们处理自己的脏尿布啦。你的弱点是你的一部分,爱你的人会爱你的全部,包括弱点和其他特点。如果你爱自已,你就会完全意识到自己的缺点,了解自己的为人。实际上,像换尿布一样,这些缺点成为了解自己和指导自己成长的机会。过去有很长的一段时间,我不善于社交,尽量回避社交活动。后来上大学时,我就迫使自己积极主动地组织学生聚会活动。聚会时我注意到有些人站在原地,不愿意和其他人交谈,我意识到自己过去也是这样。我径直向他们走去,让他们融入聚会,向周围的人介绍他们。从那以后,我能客观地看待我的内向特点,我激励自己多和别人沟通。我不是通过积极思考,而是通过接受自己的弱点提升了自己。最近你是否亏钱了你的交易弱点是否让你亏钱,丧失机会考虑接受你的缺点吧:每一次亏损的交易都会让你学到一点知识。你可以在今天交易结束后,画一个有三列的图表。第一列描述你的亏损交易,第二列描述你从亏损交易中学到了什么,第三列描述你如何基每日交易心理训练于你所学到的知识在第二天提高自已的水平。你能从亏损的交易中更加深入地了解市场卜一当你认为市场有趋势时,实际上市场只是在振荡。这些知识可以帮助你做好以后的交易。另外,通过亏损的交易你能更加了解自己,也许你能找到更有效的风险管理方法。总而言之,只要你能从亏损中学到知识,你的亏损就没有白亏。当你开始写交易日记时,你要让自己认真分析最差的交易,并将其转化为机会。亏损是很正常的。当你能认真分析自己的缺点时,你就能使自己变得更强大。接受你自己,你就走出了通向理想状态的第一步。训练提示在下一章我们会谈到詹姆斯·潘尼贝克的研究威果,每天至少花半小时,把感觉有压力的事写出来一或者是喊出来这样能加深印象并让我们继续前进。如果你某天的交易很糟糕,就尽情地喊出来吧。把压力大声喊出来,将教训烙印在脑子里。如果你有糟糕的感觉,你就不太可能再次犯错。拥抱痛苦也是有好处的。饪第O课:改变环境,改变自己人类能够适应环境。我们在不同的环境下采用不同的技术并形成了不同的特点。那就是为什么我们在社交活动中是一个样子,而在工作时又是另外一个样子。旅行具有的持久吸引力之一就是,它使我们摆脱原来的环境,迫使我们适应新人、新文化和新方法。如果我们能够适应新环境,我们就会发现自己新的一面。正如我们很快看到的,差异是所有变化的根源:当我们处于相同环境时,我们倾向于使用相同的思考方式和行为方式。几个月前,我在拉瓜迪亚机场宾馆候机返回芝加哥时,患了急性TheD缸ˇTradlngCoach阑尾炎。我去了最近的位于杰克逊高地皇后区外的艾姆赫斯特医院,在急诊室里我发现,我似乎是众多等待治疗的患者中唯一一个讲英语的人。因此,经历了一段周折,我才吸引到医护人员的注意,然后住院。接下来的几天里,我一直在康复,我接触的病人和工作人员来自五湖四海。这次经历让我感觉宾至如归。从那时起,我一直选择入住这家机场宾馆,并经常参观周围地区。此前,即使在我最疯狂的梦中,我也不会去这些地方的。但是,当我适应那个环境后,我发现了自己未知的力量,也克服了很多未知的偏见和恐惧。改变的最大敌人是墨守成规。当我们陷入日常工作,按部就班时,我们就不再彻底了解也不会主动去了解,我们在做什么和为什么这么做。那就是为什么新环境会促使我们成长,我们在新环境中无法按部就班地做事,必须迎接新的挑战。喁罅菸恧鹬螂螂|巍黝蝻鼷痃蜿翁泫当你担任自己的交易教练时,你所面临的挑战是保持清醒,注意风险和机会。你面临的一个最大的威胁是,在按部就班的时候你不用思考,没有充分意识到你所处的环境。如果你改变自己的交易环境,你就是在逼迫自己去适应新环境:你打破了常规。如果你所处的环境总是相同,那你会发现自己被相同的想法、感觉和行为所吸引。因为我们陷在常规中相同的情感环境和物理环境,所以我们陷入了重复的思考方式和行为方式中。事实上,因为这些模式适应当前我们所处的环境,所以不管这个模式好不好,我们正在重复相同的模式。那么,我们该如何改变交易环境呢关键是认识到物理环境是环境的一部分。以下列出一些能打破常规的行为,它们能使我们注意到风险和可能的事件:找出不同观点。和那些交易方式与你不同的交易者交谈,他们在不同的时间框架下,在不同的市场中,以不同的风格进行交易,这样就能帮助你巩固自己的观点,或找到问题。同理,阅读别人写的不同观点的文章能让你怀疑自己的观点。每日交易心理训练⒛OT年第四季度我认为股市会上涨。当我逼迫自己阅读与自己想法相冲突的观点时,并看到那些不符合自己标准的数据时,我才会修改自己的观点,避免重大亏损。分析大局。如果只关心某一分钟和某一天的走势,这是比较难的。我认为研究长期图表才是重要的。一些优秀的交易思路都是先从大的时间框架考虑的,然后在小的时间框架内进行交易。在研究支撑点、阻力点、振荡区间和市场概况的价值区时,都要从大的时间框架来思考。改变自己的视角能够回避错误信息的影响。如果市场中某些情况看来很明显,你可以换一个时间框架来观察市场,这样就能形成全新的观点。从一个角度来看明显是对的一件事,如果从另一个角度来看,可能明显是错的。分析相关观点。有时,一支股票或一个板块的波动能说明大市如何。一个外汇品种突破了,其他外汇品种也要跟着突破。企业的固定收益都在上涨吗收益率曲线变陡了还是变平了分析不同的投资品种能使我们免于受思维方式的束缚。我会分析跟踪不同板块的指数基金来了解股票是否有趋势。如果我发现债券交易者在求稳或是在冒险,我就可以预期到股票是要下跌或上涨。了解整个金融市场的情况可使我们避免执着于预先形成的思路。适当休息。正如我们休假后重新工作时感到精神振作一样,离开屏幕休息一下也有助于我们形成新的市场观点。市场中最赚钱的品种和最平淡的品种都很容易被人们看出来。你要清理思绪,找到平平淡淡的品种先做好准备,在它们得到其他人认可的时候你就能获利了。我发现在亏损后休息特别有帮助,能使我们反省亏损并从中学习。疹戆鹬鲫熳鳓蟓黟颉|∶,:,,∶∶∶∶蠢黟籁鼽裘懑嚯简而言之,我们最需要改变的是心理上的墨守常规,即心理环境,我们需要打破无用、无益的思维和行为模式。当你在训练自已T犰cDal盱T狃dingCoach的时候,你要学会思考,同时也要注意自己的思维方法。每天都对自己和市场形成一种新见解,来激发新思路,挑战旧思路,把日常生活中的活力和灵感激发出来。就像我在皇后区的冒险经历一样,你会发现,最特殊的变化会激起你的最好适应性。训练提示很多时候,因为我们在某种程度上认为有些观点具有威胁性,我们就忽视这些观点,而这些观点正是我们最需要认真对待的。请找出你最不赞成的市场评论,并自问如果该评论是正确的,市场会有什么表现。如果你快速否定了一个市场观点,我建议你再重新考虑一下。如果某个观点是花言巧语,危险的,你自然会小心留意。第O课:研究如何转化情感愤怒、沮丧、焦虑和怀疑等情感会影响一个人的决定,所以交易者需要一定的训练。交易者的目标是改变自己的感受,但他们不知道如何改变。有时,交易者甚至认为情感是固定的,他们会说:“我就是这个样子。”我们的特征和气质的确能影响我们感受世界的方式,它们会决定我们的情感。有些人比较容易激动,有些人则态度温和。研究人员发现人类的五大性格特征之一是神经过敏症。像所有这样的性格特征一样,神经过敏症容易遗传。虽然我们喜欢把自己看做是命运的掌控者,而严酷的现实却是我们的很多情感体验是天生的。那是否意味着我们不能改变在特定环境中的感觉方式呢一点也不。如果心理治疗能帮助人们克月艮创伤后压力和焦虑症,那它们当然可以在正常生活中帮助我们。基本上,我们不能改变个性,但我们能改变表达个性的方法。很多交易者落入这样一个陷阱,即设法用思想控制情感。我们尝试说服自己感觉更好点或有不同的感觉,但很少管用。当人们因亏损而伤心时,告诉他们一切会好起来的作用不大。情感反应的每日交易心理训练是心理现实,如果坚持逻辑现实,就会忽视个人的意义和当前状况的含义。人的情感是很难去改变的:如果可以轻易改变一个人的情感,那世界上的心理医生就少多了。如果你是自己的交易教练,首先要明白情感包含了信息。认知神经科学方面的研究发现,情感是合理决策的重要组成部分。如果一个人的大脑受损了,不能处理情感问题,那么他的行为也是扭曲的。你的训练目标不是清除与困难交易相关的情感一这只会让你放弃决心也不是盲目按照情感行事。完全了解一种情感并提取出它的重要信息才是改变这个情感的重要步骤。”蝴鳜龋勰簸|蝻龋鼬鼗|Ⅱ|F、Ⅱ、△△Ⅱ∷∷ⅡⅡ得克萨斯大学的教授詹姆斯·潘尼贝克的研究能说明我的观点。他和他的同事发现,每天写日记或大声讲话半小时能带来很大的影响,使人们有效应对富有挑战性的情感环境,包括创伤和危机。如果我们使模糊的情感变清楚了,我们就能从不同角度观察这些情感,在不同环境下评价它们。例如,某人做了一次糟糕的交易,他对自己的表现感到愤怒和沮丧,他可以将自己的愤怒和沮丧详细地写在日记中。在写日记、读日记时,他会突然意识到:“呀,我对自己太严格了,我没有那么糟糕!”随即,他就能消除消极的自我对话,将注意力转回市场。如果我们漠视自己的情感,就不会了解这个情感表达的信息,也因此失去了转换观点的机会。沮丧、愤怒的交易者漠视自己的紧张情感,盲目进取,在第二天仍然会陷入困境。交易时犭巳错很容易让人产生沮丧的心情。有一位交易者,他在一次交易中整个早晨都和市场趋势对抗,感觉很沮丧,结果在下午就爆仓了。要是这位交易者能利用这种沮丧的心情去研究他的交易,他就能l顷势而为,赚到很多钱。漠视情感并不能改变情感。具有讽刺意味的是,承认并接受情感,让情感自由表达,却能为改变创造条件。那是否意味着在任何情况下都要彻底发泄不是,心理学研究发现不受控制地表达情感会妨碍注意力和表现。愤怒时大叫或气馁TncD缸炒h破ngco征h时生气丝毫不能改变我们的情感,也不能解决问题。比如说,上例中的交易者即使整个下午都在发怒也于事无补。你在心情沮丧的时候以沮丧的方式做事是不能改善你的心情的。比较好的做法就是改变情感,不要忽视你的情感,也不要沉湎于你的情感。方法就是用一种情感来替代另一种情感,而不是用思维替代情感。我在《重塑证券交易心理》一书中解释了我如何用菲利普·葛拉斯的早期音乐进入沉思状态并改变了我的感觉。实际上,任何能让人镇静、注意力集中的刺激因素均能作为有效改变情感的手段。当一个人非常沮丧或气馁时,让他镇静下来才是关键,镇静的状态也叫尤达状态。因为基于计算机的应用软件能提供实时的成功反馈,所以在这方面生物反馈特别有用。实际上,当你平静并聚精会神时,就不可能还会感到愤怒、焦虑和紧张。和紧张的“战斗”状态相比,在放松状态下,你能加深认识。我向交易者推荐的一个练习是,在同一张纸上并排画两个温度计,然后多打印几张这样的纸。用一个温度计记录沮丧度,另一个温度计记录自信度。这张纸要放在你的交易位旁,你要做的就是在每个温度计上都做一个标记来表明你当时的沮丧和自信程度。当我们非常沮丧且过度自信的时候,我们可能会做出最差的决定并违背交易原则。如果你在每个交易日都“测量情感温度”,这样你就能把握自己的心态,不会把交易搞砸。一旦你的情感温度急剧上升,最好的做法就是离开屏幕几分钟,进入改变状态。你可以通过以下方式进入这种状态:缓慢地深呼吸,将注意力集中在你感兴趣的事物上,如音乐、图像或面前的一张图片。如果你放松身体,转移注意力,那你就改变了状态,比较容易平静下来。你在几分钟内就能完成这个练习,这样就能避免亏损的行为。每日交易心理训练一整天都了解自己的情感状态是很关键的。用温度计方法监视自己确实很简单。训练提示请参看第Og章对呼吸的谈论。sMB资产管理公司的迈克·贝拉菲奥雷解释了他和史蒂夫·斯宾赛教他们公司的交易者如何在交易时进行呼吸,这是他们交易培训的一部分内容。善于沉思的人都明白,先控制身体,然后才能控制情感。∷第课:找到合适的镜子镜子是可以向我们展示自己的影像的物体。多亏了镜子,我们才知道自己长什么样。然而,镜子更多的是显示自我形象而不是身体映像。那是因为我们所有的经历实际上都是一面心理镜子。我们在对周围世界产生的影响中看到了自己的影像。因此,自尊心一我们的价值感和成就感,很大程度上是在生活中寻找到合适的镜子后才会产生。先来说说恋爱关系。我们的伴侣就是了解并尊重我们的人。对方的爱和支持是持续不断的,并始终如一地反馈给我们,这是深刻的自我肯定。类似的,父母也在始终如一地给孩子一种肯定,如“你真是好孩子”、“多聪明的女儿”。自我交谈产生于早期生活中的对话:我们将内化和我们关系密切的人说的话。这就是为什么虐待十分具有破坏性。与辱骂或贬低一也许他们根本不在乎一我们和配偶共同生活,或长时间被父母忽视,相当于在不断地照哈哈镜。经过一段时间,孩子接受了扭曲的形象,不再认为自己可爱,不认为自己很重要,也没有安全感。为了摆脱这种被扭曲的自我形象,他们想选择能够认可他们身份的伴侣,却悲哀地发现没有任何变化。那就是为什么受虐待的孩子们发现自己陷入虐待关系中,缺乏安全感的人还是觉得婚姻没有安全感。考虑到人际关系的情感强度和持续影响,它们可能是最有力的哂cDal盱t嘁ngCoach心理镜子,但决定自我形象的因素不止一个。我在交易者博客中写的德文原理(DevonPHnc口c)正确表达了这样一种认识,即我们所做的每件事都是心理的真实反映。我女儿德文做她不喜欢的事时,她会感到沮丧,无能为力。而她做自己非常喜欢的工作时,她感觉不到是在工作,而是感到心满意足,信心倍增。最好的工作会体现我们的兴趣和价值,使我们有能力面对挑战。日复一日,我们有效地从事重要的工作,就产生了能力和价值的镜像体验。相反,当我们做无意义、不能考验我们能力的工作时,就只会感到厌烦和无意义。事业成功的很大一部分就在于找到合适的镜子。沿正确的梯子向上爬更容易到达顶峰。在¨我做心理医生的时候,特别是针对我非常了解和关心的人时,给他们的生活带来积极的影响是最有意义的镜子。我喜欢演讲,也喜欢写文章,但让我真正高兴的是收到人们的来信,他们认为我的观点有实际价值。说实话,我发现为一个人提供心理辅导或训练服务比在大型会议中做主题演讲要能获得多得多的报酬。当一个人通过训练或心理辅导改变了自己的生活时,当事双方都产生了一面镜子,都得到了提升。当我沉浸在这些积极的镜像体验之中时,我是最成功的当我做的事不能让自己成长时,我是最不成功的。当你训练自己的时候,你的任务就是组织好你的学习和成长过程,让交易反应你的信心和能力。很多交易者将他们的自我训练局限于写日记,而且将日记内容局限于叙述所有做错的事。结果自我训练几乎变成了自我批评。如果日记的内容都这么消极,交易者得到的反应是什么如果我们雇佣了一位只会提批评意见的教师或教练,我们得到的反应是什么长期以往,这样的训练就会失败,同时也加深了无能感和失败感。追求明确的目标才能产生积极的镜像。如果我们能制订富有挑战性、有意义、可行的目标,那么我们就会有成功的体验。如果每日交易心理训练我们一直使目标设定成为自我训练方法的一个特征,就能不断为强大、自我肯定的情感体验创造出机会。通过心理学研究我们知道,这种感受比每日正常的体验会更深刻。一位优秀的心理医生能通过生动的体验来改变患者旧的行为模式,同理,一位优秀的教练能为交易者生成有力的积极的镜像体验。因此,你的任务如下:从现在开始,在日记中写下你的具体目标,为实现目标你将采取的具体行动,还要在交易结束后写自我评估,以判断你是否实现了目标。你的目标应是你希望改善的交易过程(即你能控制的事物),而不是利润目标(你无法控制)。例如,你的目标可以是逐渐增加交易量、分阶段出场或跟踪大趋势。每天收盘后,看看你是否实现了目标。你可以将实现情况贴在显示器旁以督促自己。如果你没有实现目标,那就第二天继续努力吧。如果实现了目标,那就制订新的目标。交易时要有意识地改进交易的某些方面。很多交易者仅在交易欠佳或亏损时才制订目标。但我想强调必须坚持做自我训练和自我提升。为什么因为交易不但要赚钱,还要增加自己的体验,以获得信心并加强能力。想想一个小孩:你并不是只有当他受到伤害时才关心他。你一直在支持他,爱护他,使这个小孩维持始终如一的自我形象

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