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健 康 排 毒 餐
一、排毒早餐:
????水果+蔬菜+地瓜+米饭 (比例 1:2:1:1)
? ?1.一种水果:
?? 选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。
?? * 慢性病患所食水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。
??2.二种蔬菜:
?? 选菜原则:以根、茎、花、果四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
??举例:根红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
?????? 茎西洋芹、明日叶....等。 ??
?????? 花花椰菜(绿)、包心菜.....等。
?????? 果大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。
??* 为安全与最佳效果考量,凡是慢性病患所食蔬菜,需经专业人员检测过方可食用。
??* 水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃,洗干净)。
??* 叶菜类和芽菜类都是很好的食物,暂时较不适合病人在康复期使用。
??3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。
??4.糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。
??注:蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,可以先以臭
氧产生量每小时达 200mg 以上之蔬果解毒机处理,较为安全。
二、午、晚餐的原则:
??1. ?50~60%五谷杂粮。
??2. ?25~30%蔬菜类(1/2~3/4 生食)。
??3. ?10~15%豆类和海藻类(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,则尽量不吃豆等蛋白质类)。
??4. ?5~10%汤(可用海带、紫菜...等蔬菜)
三、每天生饮好水
??(不要饮用开水,因为没有氧了,也不可饮用完全没有的矿物质的水─例如蒸馏水等)3000 毫升以上(这一点特别
重要)。
??好水的条件:
??1.PH 值为弱碱性。
??2.保留原矿物质。
??3.干净无杂质(无氯)。
??4.不可煮沸饮用。
??5.如为慢性病患每天喝 4000 毫升以上。
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??6.符合国际生饮
标准
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。
??7.高含量的氧。
四、排毒早餐服用的最佳时间:
??慢性病患:早上 6:30~7:00 之间。
??一般保健:早上 6:30~7:30 之间。
五、若欲强化效果,则可同时进行[14 天强力排毒
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
]:
??第一周:每一小时一满匙植物综合酵素,一天 16 匙(睡时不吃)。
??第二周:每二小时一满匙植物综合酵素,一天 8 匙 (睡时不吃)。
六、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好:
??慢性病患:晚上 9 时就寝。
??一般保健:11 时前就寝,9 时后尽量处于休息状态。
七、特别注意:
??部份人服用排毒早餐后会有好转反应,这是很好的现象,请继续服用。好转反应现象列举:
??(1) ?头痛、虚弱、感到不舒服、皮肤敏感、大便缓慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想动、神经紧张、易怒、消极
或忧郁、发烧或其它类似感冒的症状。
??(2) ?如有旧的宿疾,被药物压制未真正痊愈的,会发出来。如有高血压者,高血压可能暂时更高,有糖尿病者
血糖可能更高(不用担心,这是好现象)。
??无论如何,大多数人会发觉这些反应是可以忍受的,而且你要很高兴,因为对你特别有效。在好转反应时,要
多休息、多睡觉、多喝水或多吃植物综合酵素,症状就会减轻。
八、调整体质期间,忌食物品如下:
??(1)鱼(含海鲜) ??(2)蛋(含蛋糕) ??(3)油 ??(4)奶(含所有乳制品,如优酪乳)
(5)肉 (6)盐 ??(7)糖(精制糖) ? ?(8)味精 ? (9)酱油 ?
?(10)所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面.
??(11)含咖啡因之食品(如咖啡) ??(12)酒精类、冰品类
九、午、晚餐的大原则:
??50%~60%五谷类。
??25%~30%蔬菜类。
??10%~15%豆类和海藻类(癌症患者与肾脏病患则尽量不吃豆等蛋白质类)
??5%汤(可用海带、紫菜....等蔬菜)。
??* 水果在两餐之间吃。
十、每天所摄取之食物纤维:
??应达 20~25g 之间,则排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补高纤维营养。
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