松崎视力增进，摆脱近视练习方法及经验技巧详解
近视可否治愈，随着科学发展至今，
答案
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已经被肯定了，然而采用何种方法能快速恢复视力却没有一个
定论，网络上也充斥着各种所谓的自我练习方法和技巧， 我们也不予置评了， 而市场上更有什么保姆啊、
卫士啊之类的高科技产品，几百至上千元的价格，最终效果如何我们也不予
评价
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，我下面就这个松崎视
力增进法的训练体验以及个人经验和技巧传授大家，相信会很有益处的，我近视不严重，三百度左右一
直没怎么戴眼镜，练习后感觉有效，以前看月亮是模糊一片，现在已经看清外面轮廓了，所以把经验技
巧分享大家，造福人类；
工具 / 原料
荧光灯一台；
打印好的一张 12 点训练卡纸；
方法 / 步骤
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首先我们要清楚人眼的构造，看下图，除了虹膜之外，眼球周围其他肌肉组织都隶属于随意肌，
也就是可受人意志支配，这就为锻炼治愈近视提供了科学依据，另外对于高度近视一直佩戴者眼
睛的人，眼睛只会越来越严重，因为一直弃之不用的功能会左键退化，你靠高度近视镜调节成像
到视网膜，控制晶状体的肌肉自然就长期处于微小活动状态了；
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下面是对我们的眼睛进行基础的光感练习，希望大家都能按照图中步骤练习，闭上眼睛，人眼距
离荧光灯在 15——20cm；
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眼睛要保持微微闭合的状态，用心感受几秒钟这种光亮的感觉，心里默默从 1 数到 4 即可，这是
训练对明环境的感受；
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当保持这种状态 4 秒钟后，关闭荧光灯的电源，依然保持状态不变，同样持续 4 秒钟的时间，这
是对暗环境的感受；
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经历前面几个过程之后，我们重新打开荧光灯电源，并且继续重复前面的步骤，一共进行 10 次
这样的练习；
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下面就开始训练的关键练习，首先我们自制一个十五点练习纸，下图是我自己制作的，可能分辨
率和大小经上传压缩并不适合打印，大家可以根据我说的方法自行制作一个打印到 A4 纸上，如
下图所示：横向 5 个均匀的点一排，共计 3 排，点的上下左右之间距离要一直（这个可以用 pho
toshop 里面的标尺制作），给这些点标示上字母，以方便学习下面的练习方法；
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将打好的练习纸垂直放置在眼睛正前方 5cm位置，要让 h 这个点处在我们的水平视线中间；而我
们的眼睛也要一直保持这种垂直于训练之的样子，并且训练的时候头一定不要移动，全都是靠眼
睛自己转来转去来完成训练的；
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首先我们从点 a 开始凝视，凝视几秒钟后转向下一个点，记住是眼睛转向哦，头不要动，就这样
一直看到 o 这个点；
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下面就是以两个点分为一组来凝视， 就像 ab 两个分为一组，我们凝视完了这一组再进入下一组，
最后一直到完成所有的点，如下图所示：
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然后就以三个点来组合为一组，具体步骤看下图就明白啦；
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下面就是四个点为一组来进行的练习，看图片很明了的解释清楚了哦，我们只要保证自己不能随
便转动头部就好了；
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最后就是以每一排的点为一组来练习，这样在第一排练习两遍之后再进入第二排，同样的我们把
第二排练习两遍再进入第三排，知道练习到最后一个点。
END
注意事项
一定要适度练习，不可操之过急，我最初知道这个练习法之后就因为太急切看到效果，结果头一
天看的眼疼；
对于近视很轻微在 100°左右的，对生活毫无影响， 建议就不要练习了， 有高度近视的慢慢练习，
相信大家都有机会摘掉眼镜；
还有对光感练习，一定要使用荧光灯，而且最好是能调节明暗的，可以根据自己的感觉调整好亮
度；
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