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[中国武术实用大全].康戈武.扫描版.pdf

[中国武术实用大全].康戈武.扫描版

天地人-三道
2011-02-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[中国武术实用大全].康戈武.扫描版pdf》,可适用于高等教育领域

GeneralInformation书名=中国武术实用大全作者=康戈武编著页数=SS号=出版日期=年月第版封面页书名页版权页前言页目录页中国武术概论武术的定义武术的起源和产生武术运动的形成与发展当代武术运动的新发展武术运动的特点鲜明的中国传统文化特色攻防再现性和表现性兼蓄的本质特点多样统一的运动形式特点整体统一的运动观念特点武术的价值壮内强外的健身价值防身制敌的攻防价值技击美与技艺美融合的审美价值培育中华精神的教育价值武术的内容和分类法武术功法运动武术格斗运动武术套路运动套路运动与格斗运动的交融和区别十八般武艺武术与兵法军旅武术与民间武术武术与武舞、武戏、武打武术与中医试敌格斗与跌打损伤疗法点穴击要与经络穴位擒拿法与人体结构武术健身与中医摄生法武术与气功古代气功是各种气法的总称武术气法与其他气法的区别武术气功的形成武术技术的气功化趋势武术气功对中国气功的贡献武术与宗教武术与原始宗教武术与道教武术与佛教武术与民间宗教武术与中国传统哲学拳家无极说拳家太极说太极与太极拳拳家两仪说拳家阴阳说拳家刚柔说拳家三才说拳家四象说拳家五行说五行与五行拳拳家八卦说八卦与八卦掌拳家先后天说拳家天人合一说拳家自然说拳家神形说拳家体用说武术与现代学科武术技法原理武术技法原理长拳基本技法规律南拳基本技法规律太极拳基本技法规律八卦掌基本技法规律形意拳基本技法规律通臂拳基本技法规律象形拳基本技法规律武术兵械技法原理刀术基本技法规律剑术基本技法规律棍术基本技法规律枪术基本技法规律武术功法原理武术攻防技法原理武术教学与训练武学武术教学原则怎样运用示范教会学生?分解动作的基本方法和注意事项拆手说手喂手怎样照教师示范学会武术动作?纠正错误动作的一般方法武术基本功选择和安排基本功训练的原则武术基本动作练习武术基本动作的意义练习武术基本动作的方法武术完整动作构成武术动作规格的要素有哪些?怎样练习提高武术动作的规格?武术基本技术创编武术套路的基本原则武术套路的构成成份怎样编串组合动作?创编武术套路的基本程序怎样编制教学套路?编制规定套路的要点编制简化套路的要点创编自选套路的要点编制康复套路的要点创编对练套路的要点编制集体套路的要点为什么传统套路中重复动作较多?表演套路与竞赛套路的构成有无区别?图解武术套路的基本步骤图解武术套路时怎样合理分解动作?图解武术套路时怎样拍照?怎样加工图片标画动态线?武术套路的撰写要点解剖学定位术语在武术中的运用关节运动术语在武术中的运用看画学武术应注意什么?武术训练的基本原则常用的武术训练法有哪些?静耗训练法慢盘训练法急打训练法重复训练法微量递增训练法默功训练法以内引外训练法以外导内训练法空击训练法喂手训练法抢手训练法限定型抢手训练法自由型抢手训练法间歇训练法变换训练法循环训练法逆境训练法模拟训练法怎样制定武术训练计划?怎样安排一次训练课?怎样安排准备活动?学练武术的基本步骤和注意事项武术套路运动训练的步骤和要点单势训练结合训练分段训练整套训练超套训练提高套路演练速度的方法武术运动节奏怎样运用节奏完成好武术动作?怎样运用节奏发挥武术的技击功能?怎样运用节奏表现长拳类套路演练的艺术性?怎样运用节奏克服自选长拳套路的雷同感?练好对练套路的要领对练练习的注意事项练好器械对练套路的要领散打训练的步骤和要点锻炼闪躲能力的方法锻炼攻击准确性的方法提高攻防动作速度的方法提高调整攻防距离能力的方法学练擒拿法的步骤学练太极推手的步骤怎样利用少儿生理特点发展武术技能?为什么少儿练武术要特别强调动作规格?怎样克服赛前过度紧张?如何安排套路比赛的赛前训练?武术套路竞赛的战术拳种流派少林派少林拳少林五拳心意把五形八法拳武当派武当拳峨眉派僧门岳门杜门赵门洪门化门字门慧门余门拳黄林派白眉拳内家拳太极拳陈式太极拳杨式太极拳武式太极拳孙式太极拳吴式太极拳赵堡太极拳太极五星椎六合八法拳禅门太极拳简化太极拳四十八式太极拳八十八式太极拳八卦掌单势转掌老八掌六十四掌新八掌形意八卦掌八卦掌对手心意拳四拳八式形意拳五行拳五行生剋拳五行连环拳十二形八字功百形拳意拳自然门长拳查拳弹腿(附潭腿)华拳红拳花拳梅花拳八卦拳六合拳三皇炮捶八拳岳式连拳迷宗拳绵拳戳脚戳脚翻子通臂拳(通背拳)白猿通背拳祁家通臂拳五行通臂拳通备拳劈挂拳短打八极拳翻子拳南拳南少林派洪拳蔡李佛拳虎鹤双形拳永春拳侠拳鹤拳五祖拳太祖拳地术犬法字门拳法门拳巫家拳象形拳螳螂拳七星蟑螂拳梅花蟑螂拳六合蟑螂拳摔手蟑螂拳猴拳鹰爪拳鸭形拳蛇拳醉拳地躺拳二十四拳(苌家拳)神拳古今兵械兵械短器械长器械软器械双器械小器械暗器剑剑各部位名称剑术反手剑双手剑长穗剑双剑行剑站剑刀刀各部位名称刀术大刀朴刀硬鞭鞭杆橛锏棒拐钩马牙刺锤枪枪各部位名称枪术阴把枪大枪双头枪棍棍各部位名称棍术七星竿铲钯矛槊戈戟?叉斧钺挝(抓)殳杖软鞭三节棍九节鞭梢子棍双头链子枪绳镖流星锤子午鸳鸯钺鸡爪阴阳锐峨眉刺匕首判官笔月牙刺飞刀飞叉飞镖摔手箭飞蝗石乾坤圈飞爪锦索套棉绳套索弓弩箭袖箭弹弓(弹子、弹丸)毒液喷筒盾铠甲盔武术实用功法武术柔功肩部柔功腕部柔功胸背部柔功腰部柔功腿部柔功足踝部柔功柔功练习中为什么要强调“静压”与“动转”结合?如何防止柔功练习中拉伤肌肉?什么时候练柔功效果较好?怎样安排腿部柔功练习程序?正压腿时勾脚尖、收胯有何特殊意义?高压腿和低压腿各有什么作用?怎样踢腿才能快速有力?何谓“耗腿”有什么作用?如何加速提高压腿的锻炼效果?压腿的常见错误有哪些如何纠正?不练腕、踝部柔功行吗?柔功练多了会影响肌肉力量和动作速度吗?武术内功桩功浑元桩骑马桩七星桩养生桩技击桩坐功易筋经十二段锦动功与静动功武八段锦易筋经十二势太极筑基功八卦转旋功形意三桩五拳功怎样选择内功练习的环境?练习桩功应注意什么?蹲马步的时间是不是越长越好?练桩功会影响弹跳高度吗?在一次训练课中桩功安排在何时练好?武术硬功掌旋球功推山掌功合盘掌功抓绷子功抓圆锥功拔桩功锁指功拈捻功拈悬功点石功一指禅功卷棒功拧棒子功上罐功麻辫功揉球功铁牛耕地功蜈蚣跳功打狗皮袋功吊袋功石锁功石柱功铁头功抵棍功螳螂功摩擦功戳插功滚铁棒功双锁功霸王肘功靠臂功拍靠功搂贴撞靠功木人功排打功金钟罩功铁膝功踢跟功踢桩功练硬功怎样预防损伤?硬功练多了会不会把人练“僵”?硬功与柔功、内功结合练是否效果更好?有硬功是否还有软功?成天腿缚锡瓦或砂袋的练功方法可取吗?武术轻功跑桩功走砖功梅花桩功跑缸边功跑簸箩功飞行功跳坑功跑板功武术眼功和耳功眼功闭旋开定法夜视功观日功不瞬功看彩条功点棉球功宁神观变功滑步辨招功运眸功易筋经目功叶“嘘”养眼功拉耳明目功耳功闻钱鸣功听彩条功闪沙包功营治城郭功左顾右盼功掩启耳门功鸣天鼓功武术拳械基本技术技法心法武术的心法怎样理解“心动形随”?怎样理解“用意不用力”?练太极拳时是否要“意守丹田”?何谓“劲断意不断”?怎样练“胆”?练武时如何排出杂念?气法武术的气法呼气与吐气的区别自然呼吸腹式深呼吸与腹式顺、逆呼吸的区别腹式呼吸与腹助呼吸的区别何谓“拳式呼吸”如何运用?什么是“丹田气”?“气沉丹田”的做法和意义“气贯丹田”与“气沉丹田”的区别何谓“开呼合吸”如何运用?“气宜鼓荡”的做法和意义“以意引气”与“意不在气”有何联系?“以气运身”与“以体导气”的异同练太极拳需采用“周天运转”法吗?提气法托气法聚气法沉气法何谓“以气催力”?何谓“腹乃气根气似云行”?声法武术的声法发声有哪些作用?南拳中有不发声的拳路吗?武术发声与健身气功的发声区别何在?劲法武术的“劲”武术基本劲法有哪些?劲与力有什么不同?阳劲与刚劲有无区别?阴劲与柔劲有无区别?何谓“拙劲”如何克服?换劲听劲懂劲内劲整劲丹田劲蓄劲发劲横劲坚劲直劲抽丝劲螺旋劲缠丝劲与螺旋劲的区别磨劲透劲通透劲抖劲冷劲鞭劲沉劲十字劲寸劲长劲钻劲开劲合劲提劲塌劲崩劲撞劲撑劲拧劲截劲拿劲掤劲?劲挤劲按劲采劲挒劲肘劲靠劲走劲引劲粘劲化劲?劲“滚钻争裹奇正相生”宗劲劈空劲凌空劲盘劲练劲的基本方法和主要锻炼形式头法武术头法提顶、拔顶、顶头悬、贯顶及虚领顶劲的异同顺劲竖项扣齿舐腭眼法随视眼到手到手眼相随注视传神达意注一挂馀套路演练和对打搏斗中的眼神有何区别?手法常见拳型拳型的部位和名称拳型的方位和作用常见掌型掌型的部位和名称掌型的方位和作用常见爪型常见勾型爪、勾型的部位和名称爪、勾型的方位和作用常见指型手法的内容和分类同名称的手法在不同拳种中做法是否相同?拳法的主要攻防方法掌法的主要攻防方法勾法、爪法的主要攻防方法指法的主要攻防方法由上向下出击的手法劈拳、劈掌、擂拳、砍掌的异同盖拳、压拳、扣拳、栽拳的异同压掌、切掌、按掌的异同拍掌与摔掌的异同砸拳与扣拳的异同由前向后运使的手法带手、捋手、采手的异同挂法、挑法、截法的异同由后向前出击的手法穿掌与插掌的异同推掌与击掌的异同冲拳、崩拳、中拳的异同由下向上出击的手法撩法与挑法的异同架掌与托掌的异同左右横向运使的手法圆形绕缠运转的手法绞花手与舞花手的异同缠手、搂手、掳手的异同塌腕和坐腕有无区别?坐腕舒指与展指舒掌如何克服戳拳?肘型的部位和名称肘型的方位和作用肘法的内容和分类架肘、挎肘、挑肘的异同截肘、栽肘、墩肘的异同掩肘与格肘的异同顶肘与盘肘的异同沉肘、垂肘、坠肘有无区别?如何克服扬肘和寒肘的毛病?何谓“两膊相系”?“桥法”的内容和分类架桥和搭桥的异同膀桥、切桥、压桥的异同沉桥与劈桥的异同缠桥、圈桥、盘桥的异同肘法和桥法的区别桥法与鞭法是否相同?截肘与截桥的异同怎样做攻桥?身法松肩、沉肩、垂肩、脱肩的异同和作用怎样克服耸肩与寒肩?挺胸应注意什么?涵胸、含胸、宽胸、空胸、畅胸、圆胸的含义和作用拔背、紧背、弝背、圆背及团胛的含义和作用腰为主宰、以腰为轴、腰如轴立的异同和运用塌腰的做法和作用松腰、直腰、立腰的异同和作用收腹的做法和要求实腹的做法和要求收臀、敛臀、溜臀的异同和作用怎样克服撅臀、翘臀、突臀?何谓“翻臀叠肚”?何谓“尾闾中正”?何谓“中正安舒”?收肛、提肛和缩谷道有无差异?圆裆、吊裆、裹裆、扣裆的异同和作用抽胯、缩胯、坐胯、落胯的异同和作用身法及身法的意义身型与身法的区别以变化胸部方向为主要运动环节的身法以躯干屈伸为主要运动环节的身法以躯干转旋为主要运动环节的身法以躯干动作为攻防技术主要环节的身法怎样练好“乌龙盘打”?步法步型的内容与分类前后错步类常见步型及其区别弓步做法、要领及错误纠正虚步做法、要领及错误纠正三才步做法及要领坐步与坐胯为什么虚步又称子午步、寒鸡步、丁八步?左右开步类常见步型及其区别马步做法、要领及错误纠正字马步、八字马步、一字马步、偏马步、半马步、平式马步、夹马步、一尺马步的异同仆步做法、要领及错误纠正八字步的种类和区别丁开步的种类和区别两腿交叉类常见步型及其区别歇步做法、要领及错误纠正双脚并立类常见步型及其区别一腿独立类常见步型及其区别长拳练习中步型的高度和宽度是否始终如一?掰膝和扣膝的区别作用脚心涵空与五趾抓地的含义与作用跪步与骑龙步的异同怎样练步型应注意什么?步法的内容与分类进步、跟步、上步的异同敛步、撤步、退步的异同什么是卸步?插步与盖步的异同何为闪步?提步与活步的异同何为碾步?掉步与换跳步的异同滑步与嗤步的异同如何做闯步?震脚在拳式中有什么意义?踏步、垫步、击步的异同赶步与催步的异同行步的种类和要领怎样做好前行步与挖行步?怎样做好倒行步?如何做摆步和扣步?如何做弧形步、S形步、双环步和圆形步?矮行步做法什么是“走三角马”?长拳的步法特点和表现方法五步拳太极拳的步法特点和表现方法怎样练好太极步?形意拳的步法特点和表现方法八卦掌的步法特点和表现方法何为“摩胫”?八卦步练法要领及错误纠正什么是“鹤行步”?怎样走“阴阳鱼步”?怎样走“九宫步”?初练八卦掌走圈为什么头晕怎么克服?怎样掌握八卦掌走圈的大小?怎样撑握八卦掌转掌式的身体重心?腿法腿法的内容与分类正踢腿、斜踢腿做法及要诀侧踢腿做法及要诀正踢腿、斜踢腿和侧踢腿的练习方法外摆腿做法及要诀里合腿做法及要诀外摆腿和里合腿的练习方法后撩腿、后挑腿、倒踢腿的异同为什么练行进间直摆性腿法多以并步衔接?练习直摆性腿法的常见错误及纠正方法弹腿做法、要诀及错误纠正侧踹腿、侧蹬腿、侧铲腿的异同及要诀点腿做法及要诀踩腿和下蹬腿的异同什么是缠腿如何应用?何谓“暗腿”八卦掌的暗腿主要有哪些?前扫腿做法、要诀及错误纠正前扫腿的练习方法后扫腿做法及要诀后扫腿的练习方法击响腿法的做法及击响要诀什么是“跌叉”?平衡跳跃法平衡动作的分类与作用平衡动作的技法要领前提膝平衡与侧提膝平衡的异同侧举腿平衡与侧身平衡的异同朝天蹬做法及要领扣腿平衡与盘腿平衡的异同什么是“卧鱼平衡”?燕式平衡与探海平衡的异同仰身平衡与前举腿平衡的异同望月平衡做法、要领及错误纠正平衡动作的练习方法什么是武术的腾空动作?如何借三步助跑增加跳跃动作的腾空高度?空中定型的练法和要点做好腾空动作的空中击响应注意什么?做腾空动作时如何落地才轻、稳?怎样提高跳跃动作的腾空高度?大跃步前穿的做法和要点腾空飞脚腾空飞脚的助跑方法及要领做腾空飞脚时如何摆腿效果好?腾空飞脚的常见错误及纠正方法练好腾空飞脚空中定型的辅助练习方法腾空斜飞脚、连环飞脚、双飞脚的异同腾空箭弹与腾空蹬踢的异同腾空侧踹、侧铲、侧蹬的异同腾空摆莲腿腾空摆莲腿的助跑方法和要领做腾空摆莲腿时如何摆腿效果好?提高腾空摆莲腿转体角度的练习方法旋风脚旋风脚的助跑方法和要领做旋风脚时如何摆腿摆臂效果好?提高旋风脚转体角度的练习方法怎样练旋风脚接劈叉?旋子旋子的助跑方法和要领怎样抄旋子?如何提高旋子的腾空高度?提高旋子转体角度和速度的练习方法练习旋子的常见错误和纠正方法旋子转体三百六十度怎样抄旋子转体三百六十度如何提高旋子转体三百六十度空中并腿的质量?提高旋子转体三百六十度转体角度的方法侧手翻侧空翻侧空翻助跑方法和要点怎样抄侧空翻?怎样克服侧空翻摆腿无力的毛病?怎样克服侧空翻腾空翻转不正的毛病?怎样克服侧空翻腾空不高、前跃过多的毛病?跌扑滚翻法跌扑滚翻动作的内容与分类练习跌扑滚翻动作要注意什么?怎样练抢背?怎样练倒跟斗?怎样练倒立?怎样练扑虎?怎样练栽碑?怎样练仰摔?怎样练盘腿跌?怎样练滑步侧摔?怎样练鲤鱼打挺?怎样练乌龙绞柱?整体合一法怎样理解“明三节”?头部“三节”的运动技法上肢“三节”的运动技法躯干“三节”的运动技法下肢“三节”的运动技法为什么“中节不明浑身是空”?何谓“三尖相对”?何谓“三空”?形意拳“八字诀”何谓“五合三催”?怎样理解“齐四梢”?何谓“四坠”?怎样理解“六合”?怎样“上下相随”?怎样理解“节节贯穿”?何谓“曲中求直”?怎样理解“直而不直”、“似曲非曲”?何谓“折叠”?怎样理解太极拳的“轻灵”?何谓“一身备五弓”?何谓“连绵不断”?何谓“身如拧绳”?何谓“拧旋走转”?形意拳“身形六式”包括哪些内容?何谓“龙形猴相虎从鹰翻”?何谓“手随步开”?怎样理解“身随步活步随身转”?何谓“起钻落翻”?八卦掌“入门三害”八卦掌“入门练习九要”“七拳”运用要诀形意拳“九歌”内家拳“五字诀”做好亮势动作的要点怎样练亮势动作?兵械运用法兵械基本技法的内容与分类同名称的兵械方法在不同兵械中做法是否相同?兵械的基本方位用语兵械梢、中、把三段的分法兵械把法基本把位柄杷梢把后把前把基本持握法正把反把开握并握阴阳把双阴把双阳把交叉把满把半把死把活把松把露把螺把钳把刁把压把持剑法抱刀法基本换把法单手抛换把背后换把掉把滑把撒把基本把(钻)击法劈把盖把按把摔把拄把戳把撩把挑把拨把绞把推把横击把扫把兵械的劈法与砍法兵械的点法兵械的削法与?法兵械的截法兵械的压法、切法和按法带刃兵械的切法、劈法、砍法有何区别?枪和棍的摔法与扑法兵械的架法与托法兵械的撩法兵械的挑法兵械的提法兵械的挂法兵械的格法兵械的拨法兵械的刺法、扎法和戳法兵械的错法与锉法兵械的推法与撑法兵械的穿法兵械的带法杆状兵械的抡法、盘打和扫法兵械的摆法带刃兵械的抹法、斩法和扫法兵械的崩法拦枪与拿枪杆状短兵械的掍法与扳法兵械的缠法、圈法和绞法单刀的缠头与裹脑兵械的抽法与缩法兵械的藏法短兵械的分法与闭法钩状兵械的独特技法T型兵械的独特技法兵械的背法兵械的扛法与担法兵械的拖法兵械撩法与挑法的区别长穗剑基本穗法带穗甩穗摆穗宕穗兵械花法挽花左右剪腕花左右撩腕花云转花单背花左右立舞花左右提撩花插步提撩转身舞花盖步提撩转身舞花单手换把舞花盘头花夹花脖花胸背舞花缠裹花裹脑缠脖花左右抡劈花双提撩花双分花双背花九节鞭基本技法持鞭放鞭握鞭空鞭收鞭抡鞭扫鞭拐肘鞭背鞭骗马鞭披红鞭缠脖鞭缠腰换把鞭鞭花武术攻防基本技术技法攻防战术与打法散打搏击的战术对搏中变化打法的原则虚实相生虚实分明实中有虚与虚中有实虚而实之实而虚之虚而虚之与实而实之避实击虚避虚击实奇正转换以迂为直致人而不致於人攻其无备出其不意先发制人后发制人后人发先人至乘人旧力略过新力未发刚在他力前柔乘他力后首尾相应如常山之蛇四两拨千斤顺人之势借人之力顺势引化顺势化打顺手牵羊顺水推舟硬攻直上以快制慢以长制短以短制长打动不打静以静待动以动制静连击快打发头手打二手起横落顺以横破直避正打斜战机散打搏斗中的常见战机有哪些?散打的攻防意识攻防距离如何根据攻防距离的变化变换攻防招法?技击的距离差技击的时间差技击的角度差技击搏斗中如何利用动作预兆?怎样减小动作的攻防预兆?“假动作”及其攻防意义“假动作”的内容和分类怎样做“假动作”?运用“假动作”应注意什么?徒手搏斗中的攻与防怎样运用抢攻?进攻对方时应注意什么?何谓“还击”怎样运用?防守对方攻击时应注意什么?怎样“制根防守”?怎样“迎挡防守”?怎样“碰击防守”?怎样“闪让防守”?怎样“以攻为守”?何谓“吃招还招”?怎样运用四肢进行防守最经济合理?怎样用头还击?搏击时怎样对付个子矮小的对手?搏击时怎样对付个子高大的对手?搏击中如何“注视”对手?怎样提高攻防动作的灵敏速度?人体要害与薄弱部位何谓“八打”、“八不打”?攻防格斗实用技术散打基本姿势及其基本原则散打基本姿势的一般规格要求散打基本姿势禁忌病怎样做“鸳鸯拳”?怎样做“阴阳掌”?怎样做“警戒式”?冲拳的作用和要点怎样运用直拳?怎样“以中拳应万拳”?运用摆拳的要点运用勾拳的要点怎样运用“半步崩拳”?怎样运用顶肘?怎样运用横肘?怎样运用拐肘?散打搏斗中如何运用身法?为什么搏击中要“进步低退步高”?散打步法怎样既快又稳?散打中运用的主要步法有哪些?怎样练散打滑步?怎样练散打闪步?怎样练散打绕步?散打对搏为什么既重巧又重力?踢法怎样运用勾踢?怎样运用踩脚?怎样运用踹腿?怎样运用蹬腿?怎样运用弹踢?怎样运用摆腿?怎样用膝防守还击?摔跌法勾脚跌的运用和要点抢背跌的运用和要点抄腿跌的运用和要点挂塌跌的运用和要点封臂摔的运用和要点扳拧摔的运用和要点别腿摔的运用和要点穿裆跌的运用和要点靠身跌的运用和要点跪膝跌的运用和要点擒拿法解脱法何谓“顺抓”、“逆抓”?怎样运用压拇解抓法?缠丝手的运用和要点对方以缠丝手拿我如何解脱?被对手抓住一手腕的解脱还击法对手正面抓我双腕的解脱还击法被抓住头发的自卫还击法怎样运用头部拿法应注意什么?被从正面掐住脖颈的自卫还击法扣手反臂法的运用和要点别臂抓肩法的运用的要点扳肘折臂法的运用和要点合抱折臂法的运用和要点挎肘折臂法的运用和要点夹肘折臂法的运用手要点被对手从侧面抱住的自卫还击法被对手从正面抱住的自卫还击法被对手从背后抱住的自卫还击法点穴法点穴的常用击法有哪些?点穴法中如何取穴?怎样提高击中对方穴位的能力?何谓按时点穴怎样按时点穴?人身穴位与“三十六死穴”穴位受击后的救治方法太极推手何谓单搭手?何谓双搭手?何谓打轮?何谓定步推手?单手平圆按化推手法单手立圆推手法∞字推手法压腕按肘推手法双手平圆挤化推手法

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