女人经期保养

女人经期保养可是美颜中极其重要一步，它的好坏直接影响到身体的内分泌系统的正常与否，如果保养不当，就会是引发月经不调，痛经、乳房、子宫等一系列妇科疾病，还会直接造成面色暗黄、痘痘、斑点、等一系列的面子问题。为了变被动为主动，我的调经,从抓好经期的前、中、后调理，哈^ ^ 月经来临前一个星期，就要补气血，调心情了~~ 我在月经来临之前的一周，就开始为随后来临的这个月经期做准备了。实际上也很简单，就是吃些可以补气血的食物和汤，为月经期的排除经血工作储备能量。如果平日里过于疲劳、情绪不佳就会造成肝郁气滞， 女人经期保养可是美颜中极其重要一步，它的好坏直接影响到身体的内分泌系统的正常与否，如果保养不当，就会是引发月经不调，痛经、乳房、子宫等一系列妇科疾病，还会直接造成面色暗黄、痘痘、斑点、等一系列的面子问题。为了变被动为主动，我的调经,从抓好经期的前、中、后调理，哈^ ^ 月经来临前一个星期，就要补气血，调心情了~~ 我在月经来临之前的一周，就开始为随后来临的这个月经期做准备了。实际上也很简单，就是吃些可以补气血的食物和汤，为月经期的排除经血工作储备能量。如果平日里过于疲劳、情绪不佳就会造成肝郁气滞，从而就会出现心烦、偏头疼、月经不调等症状。 月经来临前一个星期，我会每天给自己增加些玫瑰花泡的茶，除了玫瑰可以再随心情调配枸杞、桂圆、蜜枣等，这些材料都是放在随手可以拿到的地方，想起来就会在杯中加一些。尤其是蜜枣、花生和枸杞子，饿了就随手放入口中几粒，这些可是补气血的佳品哦。美颜实际上就是这么简单，随时按身体的需要补给，胜过吃灵丹妙药，所以我平时真是很少吃药。 我经前喝玫瑰花茶，除了它的疏肝活血功效，主要是喝它会带舒肝理气，让我心情好。每天喝些玫瑰蜜枣之类的补气血的茶，再加上每天按规律饮食运动，即使到了月经期也不会出现腰酸腹痛、烦躁的症状，所以调经是要提前下手的！这些办法都是每月必用的招法，所以每次不仅月经期不会难过，经期过后的好气色和皮肤泛出的自然光泽，真是让我很有成就感哦~。 经期前期补血~~ 如果经期第一天经血极少，玫瑰蜜枣这类通经活血的茶要接着喝，如果月经量特多的mm不建议多喝。一般经期的第二、三天都会排血量增多，这时也是体虚、不适的时候，尤其是此时的体温比平时都低，可以喝些祛寒、行血化瘀的红糖姜枣茶，还有活血驱寒的醪糟汤圆，恰如其分的给自己的经期一个关爱~~ 经期中排血~~ 经期进入中期，主要是以喝通经活血，促进排除经血和容易消化的的营养汤类，因为一些猪肝、木耳等这类营养汤可以促进经血的排出，有助于排血的还有红枣木耳汤~，如果月经前已经做好促进排血的工作，到了月经来临，经血就会在充足的能量下，彻底的排出经血。从而可以避免因经血排除不畅造成的通经、头晕、恶心、烦躁等一系列经期综合症。 经期还要注意不要吃属性偏凉的食物。如：冷饮、冬瓜、苦瓜、梨子、柚子、西瓜及酸涩的辛辣食物，以免造成痛经，可以多吃有益于经期的食物，如：葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花、肉类、鱼、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，还要每天补钙… 经期要保证自己不能冷着，因为经血是子宫内膜剥落后，由子宫的收缩将经血排出，着凉或者吃冷的东西，会令身体和肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出；淤积、形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，所以着凉会造成经痛的。 另外经期是不能喝传统的茶的，包括绿茶，乌龙，普洱，红茶，因为这类茶里的咖啡因等刺激神经，经期喝会造成肚子疼，一些花草茶，寒性的，如菊花，金银花，这类寒性的不能喝。 经期后期补气血~~ 经期气血消耗非常大，会有些体虚、血虚，头晕乏力，腰酸腿疼的症状，这时是需要吃些补气血的食物。尤其是乌鸡汤，乌鸡脂肪含量少，可以把鸡皮剥掉，里面放些黄芪、当归、桂圆、枸杞、大枣等这类补气血的配伍，这样煲出的汤疑点都不油腻。还可以煲些“姜片大枣红糖水”喝，里面可以加入4个剥皮后的熟鸡蛋，很补气血的养颜调经汤。 经期过后~ 经期胜利的通过，身体虽然感觉一下子变得清净了，但因为在经期气血消耗非常大，会有些体虚、头晕、乏力，这时要注意通过一些应季的果蔬来给予补充，像菠菜炒鸡蛋、西红柿和美颜茶汤等都是非常好的营养食物。经过月经期的前、中、后三期，爱心保养调理后，哈哈，再看镜中的自己，会惊异的发现自己变得气色极佳，皮肤也会非常的细嫩水润，嘻嘻，那是多天来的美颜汤、美颜茶的滋补成果哦~ 哈哈，关于经期的调理就先说这些一些关于月经不调等解决办法，感兴趣姐妹可以原帖里做详细了解哦。另外，我再透露一下哈，自从我来到狐坛子，发现这里的姐妹们都特别开朗热情，还都是时尚小美人呢，就喜欢和这样的美女们聊天，嘻嘻。每天在这里调得是心花怒放，心情那个快乐哦，哈哈^ ^ 所以这样调经，经期怎能不正常呢？哈，狐坛里的快乐之水是真养人哦！ 女性来月经是一种正常的生理现象（推荐阅读：女 性女人经 期注意事项 经 期应该饮食注意什么），了解的人都不会大惊小怪，多注意一些这方面的生活小常识对付它。在月经期中，有些女性可以毫无症状，而有部分女性则会有以下一些症状，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房发胀、消化不良、便秘、腰酸或小腹胀等，有时情绪也容易激动。与此同时，身体内部也发生了一些变化(推荐阅读:宫寒的症状 女 性肾虚宫寒血冷的症状表现是什么)。 首先，月经期受内分泌的影响，大脑兴奋性降低，影响了代谢和神经调节功能，机体的抵抗力下降，容易感染疾病(推荐阅读：宫寒吃什么助于怀孕 宫寒吃什么食物中药水果调理最好)。 其次，由于经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔形成一些伤口；平时紧闭的宫口，经期稍张开，病菌易进入。阴道酸度被月经血冲淡，不利消灭病菌，而月经血又可促使病菌生长繁殖，阴 道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用被减少，此时的生殖器官比平时容易感染发炎。所以月经期间，妇女应比平时更加注意保持外阴卫生，以免引起外阴、阴道、尿道的炎症。 因此，月经期应该注意如下几个方面： ①注意经期卫生：经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，不要和别人互相串换借用，以免通过盆传染疾病。不要用洗过脸或脚的水来洗阴部，更不要几个人共用一盆洗；经期中的洗浴，应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗（推荐阅读：女 性女生理期减 肥法 生理期让减 肥丰胸效果翻倍(图) ），洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。 ②饮食需营养：月经期因经血的耗散，更需充足的营养，多吃富含高蛋白、高热量、大量维生素的食品；饮食宜清淡少刺激，软和，易于消化；不过食生冷及辛辣香燥伤津的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜。 ③月经期的禁忌：月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 ④调节控制情绪：中医学认为，情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。故月经期一定要保持良好的情绪，心情舒畅，避免大喜大悲、过于愤怒等不良情绪刺激，以防月经不调。 ⑤劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，剧烈、繁重的脑力及体力劳动，会导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，故应该避免；要保证充足睡眠，以保持充沛精力。 ⑥坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。 经期饮食注意点（推荐阅读：月 经失调的原因如何调理 月 经失调吃什么好怎么办 ７大罪魁祸首导致） ： 1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等 3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 卫生巾的更换: 经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。 有两种错误的做法： 一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系; 二是在经血量少的时候忘记更换。 有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。 在使用卫生巾时切记： 　　1、每两小时更换一次(普通卫生巾连续使用两小时后，表层细菌总数可达每平方厘米107个，卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。); 2、慎用药物卫生巾，以防过敏; 3、拆开卫生巾前务必洗手; 推荐食物（推荐阅读：女人每天吃红枣好吗 冬季 养 生 食 谱重在养血）： 1.红糖姜汤 2.紫米红豆汤 3.生姜水泡脚 女性经期也不可捶打腰和背: 在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，于是采用捶打腰背等方法，来缓解腰背酸痛，其实这种捶打腰背的做法是不可取的，其结果往往适得其反。 妇女在月经期间，由于盆腔充血，会使人感到轻微不适，如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状，这些都是经期正常生理现象，一般无需治疗。 然而，此时如果人为地随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，反而使腰酸背痛更加严重。同时，由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低，不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。 由此可见，妇女经期莫捶腰，否则不利经期身心健康。 其它要注意的经期生活小常识窍门（推荐阅读：女人的肾不好吃什么菜 健康提醒:女 性补肾防衰老方法）: 女性经期腹泻饮食注意，女性性在月经来潮前后或期间，都会出现大便偏稀，甚至腹泻的情况，且伴有小腹疼痛，吃什么药都不管用。但只要月经一结束，腹泻就会自然好转。这种情况称为经行泄泻。 治疗经行泄泻，应以健脾止泻为主，调经为辅。脾虚为主者可服用健脾丸或参苓白术丸；肝郁型者可服用痛泻药方；肾虚者需服用四神丸，同时配以一些食疗的方子，在经前期食用。体质偏寒的人，可用生姜5片、红糖30克，水煎后，分2次服用，持续3天；脾虚泄泻者可用白扁豆60克、红枣60克、黑糯米适量，煮粥；肾虚者可用淮山药50克、糯米适量，煮粥食用。 对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。 因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一 些食物。 含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。 糖 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。 酒 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。 高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。 高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。