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视力恢复.doc

视力恢复

yzonxin
2011-02-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《视力恢复doc》,可适用于社会民生领域

恢复视力方法(为了大家的眼睛请尽量多转哈)  、远方凝视:找一处米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短成像在视网膜之前促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛减轻眼疲劳。不要眯眼也不要总眨眼排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视秒辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方厘米处逐一从头到尾看清掌纹大约秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶秒然后再看掌纹。分钟时间反复次一天做三回视力下降厉害的要增加训练次数。 、晶体操●转眼:双手托腮让眼球按上、下、左、右的顺序转动次接着再逆时针、顺时针各转动次。●找一幅米外的景物(如:墙上的字画等)同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约厘米)看清手掌手纹后再看清远物尽量快速的在二者间移动目光往返次。、推拿操 采取坐式或仰卧式均可将两眼自然闭合然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓以局部有酸胀感为度。.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。) .挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按然后又向上挤 .揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 .按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈由内上>外上>外下>内下使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。  保护视力的种锻炼方法 一、转眼法选一安静场所或坐或站全身放松清除杂念二目睁开头颈不动独转眼球。先将眼睛凝视正下方缓慢转至左方再转至凝视正上方至右方最后回到凝视正下方这样先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方至上方至左方再回到下方这样再逆时针方向转圈。总共做次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌改善营养使眼灵活自如炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法选空气清新处或坐或立全身放松二目平视前方徐徐将气吸足眼睛随之睁大稍停片刻然后将气徐徐呼出眼睛也随之慢慢微闭连续做次。 三、熨眼法此法最好坐着做全身放松闭上双眼然后快速相互摩擦两掌使之生热趁热用双手捂住双眼热散后两手猛然拿开两眼也同时用劲一睁如此~次能促进眼睛血液循环增进新陈代谢。 四、洗眼法先将脸盆消毒后倒入温水调节好水温把脸放入水里在水中睁开眼睛使眼球上下左右各移动次然后再顺时针、逆时针旋转次。刚开始水进入眼里眼睛难受无比但随着眼球的转动眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时若感到呼吸困难不妨从脸盆中抬起脸来在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。送给经常看电脑的人干眼症的防治()要有效地预防干眼病最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为干眼病是一种压力型病症问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息切忌连续操作。如果你是眼镜族那么配一副合适的眼镜是很重要的。岁以上的人最好采用双焦点镜片或者在打字时配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的尽量保持在cm上以距离调整一个最适当的姿势使得视线能保持向下约o这样的一个角度可以使劲部肌肉放松并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。()长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等电脑操作者应多吃富含维生素A的食物如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇清除身体内垃圾预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B可以营养神经绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B。每天可适当饮绿茶因为茶叶中的脂多糖可以改善肌体造血功能茶叶还有防辐射损害的功能。 ()为了避免荧光屏反光或不清晰电脑不应放置在窗户的对面或背面环境照明要柔和如果操作者身后有窗户应拉上窗帘避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下一般人每分钟眨眼少于次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼每隔一小时至少让眼睛休息一次。 ()为减少眼部的干燥可以适当在眼部点用角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉增加眼窝内血液循环改善神经营养能消除大脑和眼球内过度充血由于循环畅通眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物达到消除眼疲劳的目的。因此需要提醒大家当您全神专注于电脑屏幕时您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼确保“泪片”能将水分分散到眼角膜防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症应尽快到医疗诊治。菊花养眼对于经常要面对电脑的朋友来说眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛在睡前喝大量的水但第二天早上眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此除了涂抹眼睛外您平常不妨经常泡些菊花茶喝若每天能喝三四杯菊花茶不仅能使眼睛疲劳症状消失对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花其实这是一个误区真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮夏天冰饮口味均很不错

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