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健身运动新思路 练就S型好身材.doc

健身运动新思路 练就S型好身材

elaine
2011-02-24 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《健身运动新思路 练就S型好身材doc》,可适用于社会民生领域

健身运动新思路练就S型好身材    新式健身减肥让你拥有好身材!现在开始练练吧!  以前有人以干布磨擦皮肤或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。  随着医学技术的不断发展这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后不禁吃了一惊:被调查的位坚持磨擦的老人几乎个个鹤发童颜精力充沛他们比同年龄不作磨擦的人平均年轻岁几乎不感冒甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。  据初步考察发现从生理学方面讲磨擦锻炼是符合科学的。  第一强烈地磨擦皮肤可以使皮肤的毛细血管扩张加速血液循环。  第二磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢使体内的废物尽快排泄掉。  磨擦健身的方法很多用干毛巾磨擦全身叫作“干布磨擦”用柔软的刷子磨擦称为“刷子磨擦”用拧干的冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”此外还可以采用“手擦法”等等。一般来说“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法都要循序渐进在冬天还应注意避免着凉。而且每次做磨擦时速度要快应先轻后重逐渐加力。磨擦锻炼也同其它锻炼方法一样需要毅力要长期坚持才能收以健身减肥的效果。   健身新思路:“仿生”运动  冬季很多人恋床其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动:  仿猫拱腰:  每天清晨睡醒后趴在床上撑开双手伸直合拢双腿撅起臀部像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰再放下高翘的臀部。反复十几次可促进全身气血流畅防治腰酸背痛等疾病。  仿狗行走:  像狗走路一样将四肢着地右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走步可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等对防治腰痛尤其有效。  仿驼瑜伽:  这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先双手放在腰间双膝跪在地上然后慢慢地把上身向后仰仰至快要不能支撑时就用双手握住双脚的踝部保持这种后仰姿势以腹式呼吸重复次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动预防脂肪沉积有利减肥。同时由于腹部绷紧刺激了肠道对预防便秘效果明显。

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