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催眠入门指导手册.pdf

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上传者: 黄中大吕 2011-02-06 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《催眠入门指导手册pdf》,可适用于人文社科领域,主题内容包含έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist催眠入門指導手冊MrDylanMorgan譯者之言很難得的機會發現了符等。

έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist催眠入門指導手冊MrDylanMorgan譯者之言很難得的機會發現了迪蘭摩根先生這一本著作:『催眠入門』作者很慷慨沒有條件的免費提供給對催眠有興趣的朋友。由於翻譯者本人學習催眠經常有資料不足的感嘆看到了這一本書拜讀之下如獲至寶那麼這一本小小的冊子有什麼優點呢?我只舉出一項最大的優點給讀者參考其餘的優點就有待讀者自己發掘了這一本書將一些許多催眠師甚至於催眠教師們語焉不詳之處以很淺顯而且又科學的文辭表達出來沒有一絲毫的玄學成分這正是我們中國的前賢所說的:『知之為知之不知為不知是知也!』將這種對待知識的態度與與國內一些假借科學的厥論相比較才能深深的體會本書的優點之所在。經由與迪蘭摩根先生的聯繫承蒙摩根先生大方的答應於是譯者也就不顧自己的才疏學淺大膽的花費心力將這本書翻譯成中文推介在國人面前。希望這一本書能釐清一些有關催眠的迷思那麼翻譯這一本書的目的也就達成了。劉安康έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistYes,pleasedoWhenyouhavefinishedperhapsIcaninsertalinktoyoursitesothatotherChinesstudentsmaybenefitYoursverysincerely,DylanMorganOriginalMessageSent:Tuesday,February,:AMSubject:ASKFORDearSir:Ihavereadingyourbook:"HypnosisforBeginners"andlikeitverymuch,IfinishNGHhypnotherapycoursefewmonthago,andthisbookenlargemyviewpoint,makememoreconfidence,atTAIWAN,Hypnosisisanewera,referenceveryfew,soIreallywanttranslateittochinese,tohelpthestudentofhypnotherapy,Ihopecangetyourpermission,SinceryyoursLIU,ANKANG推薦之言在收到這本書之後我反覆看了七遍以上發現這是一本非常詳盡的催眠工具書在台灣鮮少有一本書是針對催眠技巧與原理作深入講解與練習的書籍。這本書的出現為台灣催眠界的專業又提昇了一層。這本書深入淺出透過實際的練習去體驗催眠。即使是從未學過催眠的朋友也可進行初步的催眠引導著實令人佩服。而這這本催眠入門的專業程度卻又不亞於任何專業催眠訓練的教材。在獲得譯者劉安康醫師與作者迪蘭摩根先生的授權放在網站上實在是與有榮焉。作者迪蘭摩根先生本身是一位知名的催眠治療師出版的著作有七、八本以上而譯者劉安康醫師除了醫學上的知識外更對催眠、NLP有深入且詳盡的研究。兩位為台灣催眠界的貢獻可說是極大這本書的完成只是個開始讓我們一同期待催眠的黎明曙光!浴光身心靈成長中心負責人劉俊偉έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist第一章這一章中我們討論腦與身體運作的一些基本方式我們特別將焦點著重於言語及想像能激發腦部的其他表象系統如有關情緒、肌肉感覺及平衡的這一方面以與「催眠能力測驗」及「催眠誘導法」相比較。從事娛樂事業的催眠師們喜好將催眠裝扮得比較神秘、黑暗、複雜他們偏好表現出好像具有常人所沒有的特殊能耐。我本人卻傾向於使得事情開放、光明、清晰並且我不具備任何特殊的能力。在第一章中我將要提示各位嘗試各種不同的事物並且思考之這些事物很單純並且每天都存在完全沒有任何的神秘可是卻是催眠的根基。言語能引發妳心中的圖像這是很明顯的事實你只要想像閱讀一本小說想像著心中所浮現的圖像當這樣做的時候就好像你真正的了解這些人、事一樣但是這依然值得我們來做下面的練習。第一個例子:首先只要想像自己「正在渡假。」立即停止是否妳的心中產生了圖像?因人而異但是在我所提供的短暫片刻時間裡你很難看見很清晰的影像。現在允許你自己有比較充裕的時間。「我正在渡假。」停頓「那是一個我很喜歡的地點。」停頓「天氣非常的宜人。」停頓「我穿著自己最欣賞的衣服。」停頓「我正在做自己最愛做的事。」停頓「我正在渡假!」。很有可能額外多花費的時間能回報一些逼真的圖像浮現在心中如果你是催眠的學員最好能找個朋友來嘗試這些方法或許你說:「想像你正在渡假的情形。」停頓「那天天氣真好!」等等諸如此類的言語。用這一種方式妳就能自己發現每個人對於圖像清晰度都不相同的這一個事實並且圖像本身也相當的不一樣例如就我本人而言只能浮現出類似水洗過的模糊圖像。綜合以上的練習而得的結論如下:我希望當你有了一些經驗之後也能同意。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist言語能引導出心中的圖像。需要費點時間才能浮現。所需的時間及圖像性質因人而異。第二個例子:下個練習將探究哪種言語能指揮肌肉而不需要經歷一般要經過意念而做的動作。將雙臂前伸手掌心彼此相向離開幾公分注視著缺口並且說:「合攏…合攏…合攏…合攏…合攏…合攏」。用一種舒適的速度重複的念著。經過一分鐘或多一些典型的反應就是雙手掌慢慢合攏直到接觸找別人來試一試對學生而言這就是你必須要的練習。在這個練習的狀況下當你們注視著雙手時妳重覆的唸著句子。在這種情形之下你會再次發現有一個反應的範圍平均合攏的時間約麼幾分鐘某些人幾秒鐘就合攏了另外一些人在失去耐心之前根本就一動也不動偶而有些人會表現出抗拒手臂會顫抖好像一組肌肉將手拉攏而另一組肌肉將手拉開另外一種較少的反應為雙手分的更開但是不論是哪一種反應妳或是你的朋友會發現有種事情的發生不經由意志的奇怪感覺。同樣我希望你能同意以下簡單的結論:言語能指揮肌肉動作。需要花費一點時間來產生動作。所要花費的時間及產生的反應因人而異。哪個人說話差別很小。第三個例子你可以發現言語是如何的引導產生癢的感覺。所有你所要做的只是重複的對自己說:『我的鼻子有點兒癢。』停頓。重複個幾分鐘然後找別人重複同樣的事最可能的結果就是有人會說感覺到癢了再次你會發現到明顯的差異時間花費由數秒到長時間有些人會因為感覺太強而有無法抗拒的想抓而另一些人則很輕微奇怪的是有些人癢的部位不是鼻子而在其他部位由這個經驗我希望你能同意下面簡單的敘述:言語能直接引導出身體感覺。要花費一點時間。時間和程度因人而異。哪個人說話差別很小。第四個例子:在前述的例子我們都以言語開始現在開始來試心裡面圖像的效應。如果圖像能指揮肌肉動作以下就是用來表現的方法。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist讓你的手輕鬆自在的放在一個平面上如桌子上、椅臂、或妳的腿上想像用一根線綁在食指的末端而另一端由你選擇的對象抓著他的手約比妳高個一公尺他試著將你的手指拉高而且完全不讓你感覺到那根線在心裡保持這個圖像幾分鐘若是閉上眼睛比較好想的話就閉上你的眼睛。典型的反應為有一陣子幾乎絲毫沒動靜接著手指開始略為痙攣然後慢慢拉高至空中。此類型反應有時在催眠書中稱為『手指飄浮』用不同的方式試試看這個一方法妳可以叫他們試著做你先前所做的或著你成為那位〝朋友〞藉著妳抓住那根想像的線將手指拉高你會發現所需的時間各有不同而移動的性質也有所不同有的是一種抽搐式的移動有的卻很平順某些情形不垂直上升卻斜斜上升此種試驗可讓我們得到下面這些你會同意的結論:心像能引導指揮肌肉活動。要費些時間才能產生。所花費的時間與及反應本質因人而異。現在讓我們試試圖像是否能引起情緒反應如何?當你注意到電影公司主要目的為了產生某些想像來喚起各種情緒反應所製造的一兆元鈔票就不會為圖像能引起情緒反應而驚訝了但是我們仍然做一個練習來探查哪一種內在傳達的心像能有同樣的反應。第五個例子:簡單的方法為想像能使你激起強烈情緒反應的人或事可能是一位你所恨或愛或懼怕的人而情景或許為性愛或尷尬或興奮或恐怖不論是哪一種都由妳決定其中之一保持你所選擇的人、事的圖像在你的心中、分鐘學生可以找尋其他人來做同樣的練習。正常的反應為呼吸加快心跳率變快腎上腺激素分泌伴隨著你所選擇的特別感覺及情緒你會發現不同的人反應不同某些人只有輕微的效果另些人卻可能很戲劇並且快速的反應當然場景不同亦有所不同。此一練習終了你自己就能證實:心象能直接引導出情緒的活動。要費些時間來發生。花費的時間及反應本質因人而異。第六個例子:現在我們試一試圖像對感覺的效果或許心象對平衡感的影響下面是一種可行的方法想像你正在搖滾迴轉有如在一條小舟或是在帆布搖椅上或是騎著一匹顛簸的野馬等等……舒適而正直的坐著想像所選擇的情況畫面幾分鐘閉上眼睛就更容易注意任何移動的感覺你可以用類似的方法對別人來試試這次對許多人有不同的反應應該不至於驚訝了但是一些特殊的例子會完全無反應再次你的經驗能證實如下:心象能刺激平衡感的活動。要費點時間才能有反應。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist花費的時間與本質因人而異。到了這個階段模式就已經非常的清晰明瞭了它非常單純腦子的某一部位活躍言語、視覺能引導出其它部位的活動上述例子:視覺、情緒、神經引導肌肉、感覺而相關聯的反應快慢及本質因人而異。第七個例子:最後在這裡提到一個明確的例子為探究下列的關聯它引導運動感受覺對位置及移動的感覺這裡的例子為手臂對某些手臂肌肉的不自覺活化。單純的叫你的朋友閉上她或他的眼睛這樣她們就不能看見發生了什麼事因此不會有視覺摻雜在內然後不說任何話這樣言語亦不涉及只由手腕的部位將一手臂慢慢輕輕舉高一直到定位然後你以非常輕柔的動作將她的手臂略略上下移動因此手臂似乎得到要停留在那個位置上的非常強烈的訊息你就能發現幾分鐘後手臂開始感覺愈來愈輕就像是它自己本身的肌肉接收了工作將手臂浮於空中甚至你可以離開而手臂依然浮於空中一段時間你的朋友一點也不抱怨也不覺費力……。可預期的就是如同先前一樣效果的發現花費些時間又因人而異。如果你想實驗其它的聯結就可以注意到某些人很容易就相聯結我們可以預期的說對大多數的我們而言有的較容易有的較難些。音樂聲響會激發某些影像味道【taste】會激活圖像或言語數字常牽連出色彩而色彩能與情緒相伴隨而情緒能如恐懼刺激消化系統導致嘔吐觸覺如動物的軟毛能引發愉悅的感覺或懼怕不同的人要整個列表非常的長主要是如何的細分不同心理系統而定例如視覺就能細分為形狀、色彩、移動等等而某些人士如畫家對色彩的感覺與速度對某些人如賽車手就無法相比較相反亦然。但是每種分類皆可再細分例如視覺系統一部份相關的形狀可以區分為狗和貓有些人就會將這些形狀與害怕的情緒相聯結而另外一些人反而與愛的情緒相聯結。對我而言其關鍵在於此一單純的例子顯示出人類的頭腦非常複雜並包含許多部位的次系統更而言之每一種皆有潛能去影響其他但是每一個人都以不同的方式來聯結次系統。體認了上述簡單的例子之後有什麼用處?έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist有兩種理由第一:可讓我們有另類的思考方式用來分析和解決個人的問題時非常有價值。例如恐懼症phobia我們可以瞭解的是起因於某一個人將圖像或某事的想法與害怕情緒系統相聯結如果某事的想法一出現在心中就激活了恐懼注意上述的例子並不是每個人都相同人們的差異很大為了能對上述的情況使得上力最好能對所聯結的本質有一個很明確的概念才開始處裡。另外類似情況的例子可以用這種的方式思考如吸香煙的情形對某些人而言有可能運用催眠的技巧藉著將香煙的想法、味道、嗅覺與嘔吐反應相聯結來協助她們克服吸煙的習慣。「僅僅看見或聞到香煙味就使你想要嘔吐」。這對某些人而言非常明確而強烈因而幾乎能確定使她停止吸煙很明顯的製造此種聯結與此一章中你已經練習的一些技巧非常類似。你也可以對吸煙的朋友說:『儘可能清楚的想像吸煙對你而言最明顯的那一方面對某些人可能是一幅圖像另外也可能是味道或是嗅覺或是用手指或嘴唇夾煙的觸覺或是喉嚨的感覺或是肺、身體的感覺然後假設這些感覺會引起嘔吐的感覺』。你只需要充分繼續的說保持對方內心產生此種可能聯結一、兩分鐘然後就像我們先前所做的一些練習你就會發現某些吸煙者經歷到很強烈的嘔吐感其他則較輕而有些人根本就絲毫不為所動第一級反應的人就算是沒有停止吸煙但是經驗到很明顯減少吸煙的欲望雖然以後我們會有辦法來增強此類的情況但是目前你在這裡已經開始發現有價值的事物了。我提過有個理由使我們注意到這種單純的現象第二就是此類的現象在早期的催眠書中歸類為催眠的方法一種為兩種主要的所謂『誘導步驟』或『催眠能力測驗』的一部份。我將討論這些不同觀點的看待方式使得你能將這些觀點與我所謂「摩根法」【Morganicapproach】相互比較。在過去有兩派有關『催眠現象』的思想「狀態」和「傾向」【StateandTrait】屬於狀態的學派認為催眠為一〝狀態〞人們被〝放入〞我想她們認為像〝睡眠狀態〞或〝恐懼狀態〞此種說法自然就鼓勵想像所謂催眠師所做的就是將某人放入某狀態而每一個催眠師或催眠治療師有她自己的獨門手法這些方法由一些步驟串聯在一起每個方法都像我在前面所提到的項目或在下一章中所提到略為不同的種類。催眠師可由運用言語來直接作用於肌肉使得雙手緊握而結合在一起她也能繼續接著下去使得對方站直然後作用在平衡的感覺使得對方感覺她將要倒下而同時利用言語激活全身的肌肉使它僵硬然後催眠師扶住僵硬著的對方到地板上更進一步驟也類似這種型式累積的效應能製造並促進出〝對象〞在心中的έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist想像行使任何催眠師所說的事這也使得催眠師有可能建議更多有趣的反應這點值得注意的是他絕對無法擁有像軍隊裡的士官接受累月的訓練之後的能力他能以言語命令一個人衝進槍林彈雨之中。相對於狀態理論的是傾向理論她們認為絕不是催眠師有何種能耐所有發生的情形都是對象的一種自然能力或傾向在這種觀點之下催眠能力就類似內省性或是IQ或音樂天份那是種屬於個人的能力能用各種不同的方法來測試怎麼測試呢?這些就類似我們先前所談過的試驗一樣典型的測試包含一連串這種簡短的條目計算方法為〝級明顯的在分鐘合攏在一起〞而在這一類測試中得到等級較高的人被認為是非常容易被催眠而較低等級則被認為被催眠能力不佳如果你對詳細內容有興趣則可參閱「原則」一書中第八章裡就包含了一些測試的例子。而從事娛樂事業的催眠師並非以理論的興趣而知名但是卻表演起來好似同出自一家在表演剛開始的時候她們運用某一種方式―通常為強制雙手扣緊―來由觀眾中選擇出她們認為較好的對象並且毫不遲疑的說:『沒有好的對象我根本就不能做任何表演。』但是同時又常常說:『這些全是我的作為我運用我的能力將你帶入催眠的狀態。』近年來狀態及傾向學說之爭已漸平息沒有任何一方是全對多數的執業催眠治療師都認為這兩理論各有勝場而兩種主要的功能都是幫助人們。你可以用我在先前所敘述過的合理解釋的觀念來闡述並和兩種學說相互比較如果你希望說是某人的某種傾向使得一對次系統用特殊的方式互相聯結作用我大部分都同意你能觀察到這種情況但是我也要說明有可能學習去改變聯結的本質傾向不可視為固定不變的。如果由另一方面你要說發生的情形為次系統的特殊集合被活化成〝催眠狀態〞我也不介意只是我要簡單的說明已被證實無法發現一種此類的集合因此你只是單純的發現許多可能的〝催眠狀態〞中的一種臨床上我自己避免使用〝狀態〞這個字眼因為意義含糊不清我比較喜好使用較精確的字眼來取代之描述發生的情況是某人在某一特定時間可能經由一連串儘可能詳細的描述某種系統被活化或被抑制及它們是如何的互相聯結。概括而言被認為已經〝被催眠〞的人們她們內在的情況為大多數與外界有關的系統都不活動了而焦點集中於內部的某些系統卻依然活躍但是這只是一個概略的敘述不是精確的定義。在這種概略性的敘述裡你能使得人們確確實實的專注在強烈的內在圖像或許是過去的或是身體的一部份一位我的案主看見他在自己煤灰成塊的肺部走過或是某種感覺、情緒或缺乏知覺、漂浮或是除了我的聲音之外一切虛無或是香味或有關死亡等等不一這些人們的腦波全然不同他們內在的化學也大不相同由於相似之處太少很難就用一句話來形容描述。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist雖然如此一般而言他們與一般正常的情形相比較都趨向於專注或是侷限朝向的警覺。你可能已經注意到在前面敘述的經驗中如果心靈專注時最有效果如果沒有分心的思想如果沒有發生令人分心的事換句話說最好沒有其他的心智活動或將其他的心智或是身體活動轉換掉停止掉。下一章我們探索一些類似的練習舉例證明來穩固我們練習催眠的基石事實上改變某一次系統的活動不僅能導致其他系統活動增加甚至也可以減少。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist第二章關掉肌肉系統我們研討一些不同的方法來誘導肌肉鬆弛達到此目標主要使用的系統包括:言語、視覺、情緒、樂音及幽默。用綜合誘導手稿的樣本做為結束。在前一章裡我們看了一些能啟動腦部各個不同部位活動的方法有些很明顯有時卻相當不常見。在這一章中我們將研習如何將某一系統轉掉我們特別注意在減少肌肉系統及與它有關的神經系統的活動。對肌肉組織而言這是非常重要的事實值得牢記在心裡:並沒有直接的開關能夠關掉任何電子訊息不論是由神經或是由電線傳導至肌肉:它使得肌肉收縮!並沒有電子訊號能直接使得肌肉伸展這也就是為何全身肌肉都是成對的理由一條肌肉彎曲手指另一條拉直手指一條肌肉拉直膝蓋另一條肌肉彎曲膝蓋當你行走時你的身體用此種順序動作首先一對肌肉中一條肌肉緊張然後換另外一條那條不緊張的肌肉因為其它一條肌肉作用而伸張這作用反過來也一樣。有許多的慢性或長期的肌肉疼痛的原因就是一對肌肉同時活動或緊張它們彼此互相拉動因而根本動彈不了這種情形常見於〝緊張〞的人她們兩種心理系統互相對抗彼此。如果你對基本的生理作用為所有電流活動到達肌肉都引起收縮的這個作用已經了然於心的話那就對你無法命令一個系統關掉的這個基本概念很清楚了但是如果你能使其活動狀態停止那它就會慢慢消退到一種休息或幾乎不活動的情況。這一章裡的第一個練習可能你已經很熟悉了它是一種放鬆技巧稱為〝漸進式的鬆弛〞很類似於〝產前的門診〞或是〝減壓課程〞等等……。但是這卻是許多催眠師的開始點這種單純的概念就是你對某一特殊肌肉或是肌肉群注意並想著〝放鬆〞這並不是在精神上想著〝看在老天爺的份上!放鬆!我告訴你!放鬆!〞而是〝現在我對你無任何要求因此你現在不用做任何事你可以入睡了〞你可以用〝睡覺〞來代替〝「放鬆〞那不是你將要睡覺而是一群肌肉將睡覺。對催眠的一種非常普遍的錯誤觀念就是認為會完完全全的睡著某些人認為如果沒有感覺到失去意識就覺得很失望沒有被催眠。你可以像這樣的進行:舒服的坐著或躺著把你的心停留在右手想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放鬆〞或是其他任何你覺得適當的話然後重複加上停頓就像是我們在第一章中所做的一樣若是你自己做你就能一直的覺察到進行的程度若是對別人做的話就要問:έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist『現在進行的如何?」這樣你就能知道進行到何種程度了。繼續數分鐘最後你就會發現你的手確實覺得非常的放鬆比開始的時候放鬆的多了這對學生而言是基礎可以對朋友運用同樣的技巧當然可以說自己選用的言詞。當你對別人做的時候你將發現反應的型式就就像是我們經常所說的標準模式的發現:有種反應要費點時間因人而異並沒有什麼魔術可言這很單純而且自然。注意!我們雖然注意集中於手主要卻是停止了傳導至手部肌肉的神經活動結果因為肌肉停止接受〝收縮〞的指令而下降了肌肉的活動。一但你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關的活動你就能進行其它的肌肉群如左手對自己對別人重複這個一步驟你將不會對標準發現感到驚訝這些肌肉會慢慢的愈來愈不緊張愈來愈不活動你會發現很熟悉的個人差異例如有些人在這個步驟進行時會伴隨著一系列輕微的痙攣另外一些人則感覺沉重或輕浮或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。再進一步你可以繼續對其他大肌肉群加以注意按照順序用這個方法加以鬆弛就我所知順序如何並無任何神秘某些人偏好由足開始然後小腿大腿下半身然後背部然後胸部、肩膀然後上臂、小臂、手、頸部、臉部然後頭皮另外一些人則喜歡反過來由上而下。但是我自己卻常跳著來而得到同樣效果當對他人執行的時候我常會先說明事情是如何的進行若是有某一肌肉群特別感到緊張就會對這一群肌肉特別加以注意在放鬆其它的肌肉群之間再回來重複對它特別關照之。並沒有哪些句子比較其它的語言對某人特別具有魔力但是如果你對催眠或是漸進式的放鬆有經驗時你就會發現有些比較複雜型式的言語要比我在前面所示範的更有效我們可能發現如:『如果你放鬆每根神經每個肌肉每個器官都進入了幸福的狀態完全的鎮靜。』或可能她們會喜歡:『你正沉入更深、更深、更深的完全放鬆完全平靜的狀態當你放鬆你就會感覺那麼的安心那麼安全那麼滿足因此你將感覺到放鬆愈來愈深。』這些句子的功用為何呢?我希望你能觀察這裡所確實發生的事就是言語能運用來激活某些情緒感覺:和平、安心、幸福的感覺等等這是一種很優秀的方法在第一章中我們已經知道言語能活化感覺如果感覺的活化減少神經的活動傳達到肌肉的效應那麼這種效應自然的能加速放鬆。但對學生而言自己覺知你對某人做什麼事是非常有用的全然的運用情緒的、詩般的言語這樣的做你應該要知道你是為了某種目的而使用。另外的一種方法你能發覺摻合了一些放鬆的技巧類似如:『想像你躺在金黃色的沙灘上。』『陽光溫暖而你覺得全然的鬆弛了。』停頓。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist『你正在渡假所有的緊張、煩憂都將遠離你的身體。』及等等……在這裡我們的企圖非常的明顯:就是要在心中引發某些渡假的圖像幻想如果在這種情況那些圖像能和放鬆聯結在一塊這就很值得做了然後我們運用圖像來使肌肉不活動類似於但相反第一章我們曾經做過的一樣。無論如何學生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情是什麼特別是你必須問自己:『到底我知不知道這些圖像能導引到放鬆?』這點特別重要!有些人很討厭躺在陽光照射的海灘上這時所有的暗示圖像都激活一個強烈的離開意念結果產生肌肉緊張因為心中某一部份會說:『站起來離開這兒!』並且開始收縮能使你站起來的肌肉而心中另一部份會說:『不要動!你被想像現在躺在這裡。』兩部分不同的想法將會使得對抗肌肉緊張以保持你定位而這種相對兩方面的肌肉緊張就是壓力的典型徵狀。你自己來試試三種方法:我假設你已經先試過了像是上面敘述的用語言對肌肉系統的直接路徑理想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法但是如果你要緊接著試試另外一種方法那你可以開始以對第一種方法能得到罕見放鬆的對象來試用第二種方法如此一來你才能比較。你可以試著很單純的運用言語來引發與放鬆相關的某些圖像不論你對自己或是對她人主要的方式都相同首先我們要知道一種你自己或他人能放鬆的情境有很多種可能一般包括了:沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上任何事都有可能。這時候在你的心中或是對象的心中已經產生了圖像溫柔的重複某些關鍵的語言但是我們對於單純的運用圖像來引發放鬆反應效果如何很有興趣所以盡量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼以免由這一類字眼產生直接的效應用相同的時間長度繼續一段與你藉著單純的言語及直接的傾訴來直接放鬆然後如果你是對她人進行此一方法則自在的詢問進展程度來瞭解發生的狀況最後結束時可以問對方感覺放鬆的程度如何然後就可以覺察到對某一特定對象的特殊型式你可能會發覺某種方法對某人效果較好或其他的情形等等因為每個人都不相同除了嘗試之外別無他法。下述為此種方法的例子:『你告訴我你在火邊能放鬆所以閉上你的眼睛開始想像它看見火焰是木έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist材還是煤炭?』『木柴!』這只是可能答案之一若是講另外一種則以下的方式就要有所改變。『看見木柴遇熱爆裂看見木柴發出火光或許你能看見燒木柴的壁爐。』停頓『有些裝飾品在上面』停頓『告訴我你看見什麼?』『那是一種老式的壁爐有個鐘還有蠟燭臺及一些黃銅飾品外飾是木製的。』『很好有蠟燭在燭臺上嗎?屋子裡是用什麼照明?四周看看!』『在壁爐上有些蠟燭其它沒有什麼了。』『你是怎樣的坐著?』『我蜷屈在壁爐前的椅子裡。』『看看那椅子古舊的還是新的?』『很古老非常柔軟身旁有隻小貓。』『很好隨你喜歡的停留和貓一起的蜷坐在椅子裡看看那火焰。』停頓『火爐。』停頓『時鐘。』停頓『蠟燭的火光。』停頓『隨你喜歡的停留多久。』客戶很可能的繼續享受這種感覺一段時間―我曾有位客戶停在這種情境長達一整個小時之久。上面敘述的目的很明顯它設計用來引起心靈中在某一地點很清晰的圖像在這一章中選擇這個地點是因為假設某人對此地點很容易的與放鬆聯想在一起在這一個情況裡我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強度的言語儘可能單獨只用想像來探查效果只有在最後你才問:『你的肌肉放鬆程度如何呢?』來看看想像誘導肌肉活動的程度如何。在催眠的領域裡的內容而言所謂腳本【SCRIPT】也就是好像上面所描述的一段語言但是還是值得強調的就是前述我所展現的一些言語是藉著問答的方式來配合客戶的一段精確特製的句子正由於如此使得這段言語要比只是放一段催眠師大量錄製的帶子放鬆的言語效果要好一個簡單的例子催眠師喜歡貓而將貓加入到腳本裡客戶卻對貓恐懼或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間而另外它人卻有幽閉恐懼症【Claustrophobia】等等……。另外的日子你可以試試其它的方法完全純粹的活化適當的情緒來看看έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist對改變肌肉緊張的效果如何?最單純的方式為:坐著或躺著眼睛閉上注意不要在心中想任何的圖像代替的是你要在心中重複的對自己說:『我感覺很棒!』停頓『我感覺平靜。』停頓『我覺得很快樂!』停頓等等重複許多遍這裡的想法為如果你單獨引發情緒的感覺就讓我們看看這種方式對肌肉緊張度的效果如何?!當然學生可以用這種方式對別人試試看可以用這裡的模式來開始試試看。『現在閉上眼睛並且告訴我你的感覺如何―也就是一些情緒的感覺如:緊張、滿足、煩惱、平靜等等……這時候你不要注意身體的感覺只要集中焦點於哪一種情緒會妨礙你放鬆你是否能由這種觀點來描述你現在的感覺?』『緊張、煩惱。』『好!現在你只要強調和這個相反的感覺你認為和緊張相反的是什麼?平靜?滿足?其它?』『平靜就很好了。』『好!我們只要以單純平靜的想法來保持你的心。』停頓『越來越平靜……』停頓『越來越平靜……』『不要匆忙或煩憂只要簡單的保持平靜的想法並且愈來…愈平靜。』停頓『越來越平靜……』繼續此種方式數分鐘『現在你感覺如何?』『比較平靜。』『你能更平靜一些嗎?』『是的我想應該可以。』『我們可以繼續再開始但是首先是否有其他的感覺?』『我依然有煩惱。』『相反的情形為何?』停頓『自信?』『好!我們就特別的強調自信的感覺一陣子不需要勉強或甚至於去相信它就像先前的一些練習一樣不需要努力去做只要將注意力集中在自信的想法。』停頓『感覺愈來愈有自信。』停頓『完全自信的感覺將煩惱趕走了。』停頓έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist『自信!』繼續幾分鐘慢慢的不要匆促。這種方式因人而異可以一直持續直到我們能問到有關能促使放鬆的感覺答案為止。再次我們可由此獲得某種程度的概念:對一特定的人士這種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導放鬆其次是那種情緒引導放鬆的程度如何?由這三種方法的結果你現在對相關聯的價值及三種基本方法的程序:直接作用肌肉系統運用想像系統以及運用情緒系統應該有一些概念了如果你對自己用這個方法你已經發展出來非常有用處自我瞭解的潛能了。如果你對自己這樣的練習你將發展出對自我瞭解某種非常有用處的潛力。如果你是學習催眠治療的學生你已經學習了一些很重要的事情:是什麼原因使得某些事情出現於誘導中因而發展出自己能對某些客戶量身製作適合各個人誘導法的能力。另外一種對此種基礎工作有價值的習慣就是詢問客戶想/感覺什麼這類事情你經常要重複的做理由可能由自古相傳的:『你將遵照我說的去做。』―催眠理想而來早期書籍中採取全由催眠師言語而不鼓勵客戶說任何事在某些情況可能對但是在大多數的情形知道發生了什麼事的價值是非常重要在前述的練習中我們並不假設任何人被〝催眠〞因此對所發生的事都能很自由評論但是盡量鼓勵傾聽的習慣。一但你的心理已經開始趨向摩根的方法或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應你應該會想要探索其它的方法以下是一些建議:我們已經運用了言語系統但是腦子裡聲音系統的音樂的次系統又如何呢?對許多人而言運用特殊的音樂能激活這一系統而達到放鬆的效果注意!音樂不一定是柔和的有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放鬆。而對嗅覺系統又如何呢?聞味道?有些人聞到某些味道而鬆弛芳香療法就是例證。而搖擺的感覺呢?或在水中?想一想還有哪些方式?『但是!』你可能說:『我沒辦法什麼都準備!難道你希望我提共各種各樣的音樂!接受芳香療法的訓練並將香料氣味充滿房間或是準備搖椅、絨毛玩具或是等等……』。而答案是:『你永遠都可以用言語來喚醒這些來如果對某人是明顯的放鬆引發點的話這就是個很好的機會來運用第一章中我們所學習過的技巧來引發適當的系統例如如果某人對接觸撫摸寵物有反應則你可以用圖像或言語來引發反應並且不需要幾分鐘就能引發反應。這也就是催眠技巧美妙經濟之處從業者在經濟情況較差的地區特別注意到她們不需要高科技、昂貴的技術卻又出奇的精確我們能很正確的指出一個人心理和身體上的某一特殊部位影響她們而又不需要運用外科手術不需要έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist藥物卻非常合適催眠治療的技巧非常有效、精確並且一但催眠真實的本質被瞭解之後潛力無窮。下面為一些腳本的例子主要用於引發腦中某一特殊的次系統運用來取得鬆弛。『我希望你能想起一段非常柔和且放鬆的音樂。』。『或許魔法橫笛?』。如果回答是:『我沒法子我通常沒有時間聽音樂。』那就別費心練習這一段了就像我一直強調的就是每個人都不同某些人對音樂感受特佳某些人卻完全對音樂無任何概念當你進行這一段時不要認為每個人都一樣。『很好費點時間在心中回想這段音樂我希望我的聲音不會影響你因此當你聽見音樂時或許你輕輕動一動手指讓我知道你開始聽到音樂的時間!』。『開始了。』。『很好仔細聽。』。停頓。『仔細聽。』。停頓…………。輕柔的每十秒重複這一句話但是要與音樂保持合拍才不至於突兀你可以用手指暗示拍子幾分鐘之後打斷他並說:『很好音樂很清晰嗎?你感覺如何呢?音樂是否能幫助你放鬆?』。『剛開始有些模糊但是愈來愈清楚是的我真的覺得比較放鬆。』。另一方面你也許會發現某位人士在音樂及放鬆這一方面或是兩者都很微弱。下面是另外一個腳本作用於幽默感。『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事例如你有沒有喜歡的喜劇演員?』。『有!查理•張伯倫!』。『你一定看過他主演的老默片你能否記住他所主演過最好看的影片中的一些情節?』。在這種情形之下你只要稍微耐心的等候一陣子直到他想起一些情景通常會伴隨著笑容你只需要提供一些口頭上的鼓勵幾分鐘之後你可以詢問有關放鬆的情形。『沒有比笑更能消除壓力緊張的了是不是?你現在感覺到有多麼的放鬆呢?』。對於如何將幽默感運用於治療的例子可參考文章《附錄豆子先生―治療師》一文。你可以對一些人運用上述的兩種方法來取得一些如何運作的經驗將會發現到一些標準的發現如果你還有閒暇及意願你可以對自己試試一些其它的方法如氣味、在船上、鞦韆上搖擺的感覺接觸皮毛、水、手等等………。到了這一階段你可能會想這些都太複雜了為什麼沒有一種很簡單的催眠έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist方法?有兩種方式來回答此一問題第一種方式為你可以運用一種簡單的方法來對所有的人來使她們放鬆。某些催眠師及催眠治療師就如此做她們使用她們自己固定的腳本將人們適合於腳本有時效果極好但有時卻完全失敗。第二種方式就是當你面對某一特殊的人時你將不會使用你所學過的每一種方法而只用一部份使事情簡化某些很簡單的問話能提供給你作最佳選擇的很好參考你就能依你所聽到的訊息來即席創作腳本。例如假若某人喜歡划船及音樂痛恨動物面對嗅覺方面較不靈敏此時你就可以將嗅覺氣味這方面的資料由你的放鬆腳本中刪除而對有關划船搖擺及某些喜好的音樂方面多花些功夫就好像某人對貓很敏感但是對於視覺影像卻闕如或沒有興趣你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著一隻或兩隻小貓蜷曲著趴在大腿上能感覺小貓發出低而愉快的喵喵聲音舒適而鬆弛的很快就要入眠了如此一來就能使客戶產生你所希冀的反應了。總而言之我們在這裡所學的方法能提供給你彈性【Flexibility】它能使你個性化【Personalise】你的方法當你使用現成的腳本時協助你瞭解你所做的事。前面我們使用的腳本可稱為「單純腳本」因為焦點集中於運用某一特殊的系統來產生所需的結果而與其他書本中所寫的大多數腳本來相互比較你可以發現是複合式或複雜腳本也就是說其目標為藉著運用不同的系統來產生特殊改變。我希望你仔細的閱讀下面設計用來放鬆的複合腳本當做一個很好的練習每一個段落主要都針對著一個特殊系統你可以發現每種情況裡我運用三個字或句子來活化其他系統你應該不會很困難的確認出每段中主要作用的系統以及三個例外答案寫在這一章最後結論之後。主要模式:單純言語暗示放鬆現在你就要發現你要放鬆了停頓你所要做的就是聽我說你就會放鬆停頓聽我的聲音非常的放鬆停頓我的聲音將漸漸的使你愈來愈放鬆並且安詳停頓你的肌肉將無法做任何事停頓只要仔細的聽我的放鬆聲音停頓你會感覺到很快樂停頓愈來愈放鬆且平靜停頓要比在任何一個美麗的避暑休假區還要好停頓你將完全的放鬆並且平靜停頓έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist所有的緊張消失了停頓你的肌肉放鬆了在休息停頓你的皮膚放鬆直到像絲綢一樣光滑停頓放鬆!舒服的休息!平靜。主要模式:活化視覺系統運用想像的放鬆情景其次我希望你想像自己正躺在一條小船裡倘佯在一條平靜的河中停頓你正躺在柔軟的墊子上停頓天空是藍色的時而飄過片片白雲停頓有人在小心仔細的駕駛著小船停頓河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中停頓或許有幾隻牛、羊停頓當順流漂浮時你感覺到完全的放鬆停頓河邊偶而激起一些小小漣漪停頓你感覺到小船隨著輕輕的搖擺停頓船前方有幾隻野鴨子在遊來游去停頓同時你也可以看見在河水的深處有幾隻懶洋洋的鱒魚。主要模式:感覺系統你可以將手滑入涼涼的水中停頓涼涼的河水輕撫著你的皮膚停頓像絲樣的滑過有種美妙的清涼感覺停頓當手伸入水中時可以看見有些小小的漣漪停頓接觸到清涼的河水同時微風輕輕吹撫過你的額頭停頓整天都是如此的輕鬆停頓暖暖的陽光照著你的身體停頓你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身停頓搖動的小船將你搖擺進入愈來愈深的平靜之中停頓你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身停頓感覺到輕柔的摸觸你的手停頓。έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist主要模式:活化和平及放鬆的情緒船緩緩的滑入懸垂在河邊的樹蔭之下停頓給于你一種深深的和平的感覺停頓河流和樹木讓你感覺到平安而且被關懷停頓感覺到自然的愛在你內心深處開始滋長停頓和平滋長著快樂滋長著停頓樹木也喃喃著安靜和平停頓你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力停頓感覺到內心中的平靜和內心深度的喜樂停頓每分每秒都能感覺到內心愈來愈好愈來愈平靜愛、喜樂充滿全身停頓你已經到了所有的感覺的最深度中心。我的岳父史丹利亞特【StanleyYate】在我之前就是催眠治療師他使用的腳本與上述的腳本非常的類似他幾乎運用於所有他的客戶他同時具有一幅深沉溫暖而柔和的聲音的優點使得所言皆能達到效果並且似乎在每個療程開始對許多的客戶運用這個方法都能得到很好的效果如果你是初學者因為我們已經共同經歷過大多數的基本工作―我們已經談過了以一些單純的腳本為基礎的許多可運用的方式我們已運用過四種最普遍的系統來幫助將肌肉系統停止―我們非常的肯定能達到我們的目的但是當你愈來愈有經驗愈來愈專業時你就會具備更多的適應性變通和能力來統合你的方法能更精確的處理每位客戶。當然偶而有人怕水或是對鄉村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個字眼或是要在公眾前閉眼就是感覺不對勁。加速放鬆的單純方法前面我們已經學了許多不同的直接方法來產生放鬆的狀態但是如果你處理非常煩憂的客戶那就很有可能以上的方法都不管用而且即使是一般客戶也要費上一段時間才能奏效因此如果你想要做出很好的催眠效果先藉著一些簡單而明顯的步驟來做基礎就是一種很好的想法了為了知道為何有效果你只需要回想在何時你想得到最容易使你肌肉鬆弛的情況:那就是運動累的一蹋糊塗的情況因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法:開始坐得很舒適然後舉起你的腿及手臂成水平狀態儘可能保持定位。一陣子之後你就會發現呼吸速率增加以符合肌肉的需求心跳率也增加肌肉開始覺得累了然後愈來愈累甚至開始顫抖最後實在撐不下去了就將έᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapistέᓜԖڼᒚरጯTaiwanAssociationofHypnotherapist手腳放下來此一練習可以繼續進行直到手腳都受不了而放下為止。然後根本就不需要更進一步的暗示或動作他們的四肢由於疲乏自然就變得非常鬆弛。最後一個練習坐下來自己選擇一個主題寫下來你自己覺得很恰當的一個複合腳本然後對一些朋友試試並要求她們批評及指教。摘要:在這一章中我們專注於催眠裡最有用的開始基礎:如何去誘導產生肌肉鬆弛。你已經練習過運用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統或是其他來進行使得肌肉不活動結果你應該覺知到運用各種系統來配合你的各個不同客戶的方法。另外你可以看看一個複合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起或許你可以自己寫了。複合腳本的分析這段主要是運用語言我們使用了單純的字如「放鬆」、「平靜」、「休息」其分別為:a用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。b「在最豪華的渡假區渡假」主要引發一種想像或是回憶。c「如絲綢般的光滑」引發觸覺系統。這一段主要目的為引起坐船行舟的強烈視覺想像其主要例外為:a「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺而非視覺。b「完全放鬆」為言語多於視覺。c「感覺小舟搖擺」喚醒感覺平衡而非視覺反應。主要目標為活化摸觸的感覺大概包括熱、移動的感覺如果你認為觸摸感覺、溫度及方向搖擺是不同的系統值得喝采主要例外的句子為:a「看漣漪」主要為視覺系統。b「如此鬆弛的日子」為完全的言語。c「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統。這一段目標在於激起某種程度的感情而例外的句子為:a「小舟滑過樹枝下」此為視覺。b「喃喃」暗示為聽覺刺激。έᓜԖڼᒚरጯTaiwa

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