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冬季怕冷多吃猪肝等含铁食物可暖手脚.pdf

冬季怕冷多吃猪肝等含铁食物可暖手脚

范闫倪
2011-01-29 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《冬季怕冷多吃猪肝等含铁食物可暖手脚pdf》,可适用于医药卫生领域

冬季怕冷多吃猪肝等含铁食物可暖手脚冬季易手脚冰凉一到冬天很多人都常感觉手脚特别冰凉。用热水袋暖手脚可解一时只需但通过饮食调养才能标本兼治。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现人体血液中缺铁会怕冷。贫血的女性体温较正常血色素的妇女低℃产热量少当增加铁的摄入后耐寒能力会明显增强。因此怕冷的女性可增加对含铁高的食物的摄入量如多吃点动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。猪肝补铁效果好“猪肝瘦肉粥”就是不错的补铁食物。将猪肝、瘦肉洗净、剁碎加油、盐适量拌匀将大米淘洗干净放入锅中加清水适量煮至粥将熟时加入拌好的猪肝、瘦肉再煮至肉熟透即可。补铁也应以蔬菜水果为主军事医学研究院营养研究室教授王冬兰告诉《生命时报》记者“补铁也不能盲目还要重视让血液更好地循环流动身体才会产生更多热量这同样可以通过饮食来完成。”多吃清淡的食物蔬菜以绿叶菜为主多吃橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果以提高身体的抗氧化能力。这样可保证血管干净利于血液循环。此外还应适当在饮食中加些醋它可以帮助软化血管增强血液流动。气血相通补血还要多补气。身体发凉可以用红枣、枸杞、丹参等与鸡、羊肉同煮熬成汤汁服用有补气壮阳之效还有用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥晚餐时服用不仅益气壮骨而且安神助眠。

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