渴望穿短裙、热裤却又尴尬于小腿的粗大，没有线条感？其实只要努力做做运动，就能紧实小腿肌肉，塑造腿部线条，让你轻松瘦小腿。 ·爱美网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye HYPERLINK "http://www.lady8844.com/h013/h43/img2010121012154410.jpg" \t "_blank" 拉伸小腿 1、站姿，双手叉腰，双腿一前一后打开，前脚脚尖踮起。 2、上身往前倾，使腿部肌肉有被拉伸的感觉。然后换腿重复。 要领： 上身前倾时，把身体重心放在前脚上，后脚保持贴紧地面，不能离地，也不能屈膝。 前腿屈膝 1、双手叉腰，双腿一前一后打开，站姿。 2、上身慢慢往前倾，同时前腿屈膝，后腿保持伸直。换腿重复。 要领： 身体重心放在前腿上，后脚脚掌保持贴紧地面。 抓住脚尖伸直膝盖 1、坐姿，双手放在身体两侧，撑地，双腿伸直并拢。 2、左腿保持伸直，右腿弯曲，放在左膝盖上方，左手抓住右脚掌。 3、抬起右腿，使之保持伸直状态。换腿重复。 要领： 腿部要往对角线方向抬起。 一侧大腿折起身体前倾 1、坐姿，左腿往前伸直，左脚尖往上勾起，右腿弯曲，右脚掌贴紧左大腿内侧。 2、身体慢慢往前倾，同时双手往前方伸展，直至触摸到右脚，换腿重复。 要领： 前倾时，右腿要保持伸直，右脚尖往上勾起。 前倾拉伸小腿 1、坐姿，双腿并拢伸直，脚尖往上勾起。 2、上身慢慢往前倾，双手往前伸展，抓住双脚脚尖。 要领： 腿部要始终保持伸直。
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