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减肥药真的可信吗_吃什么减肥药好_减肥药真的有效果吗?.pdf

减肥药真的可信吗_吃什么减肥药好_减肥药真的有效果吗?

byjfqjd
2011-01-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《减肥药真的可信吗_吃什么减肥药好_减肥药真的有效果吗?pdf》,可适用于高等教育领域

怎么样减肥最快怎么样减肥最快怎么样减肥最快怎么样减肥最快怎么样减肥最快减肥的方法有很多只有最适合自己的才最管用最有效果所以我们要根据自己的体质及肥胖情况来选择最适合自己的瘦身方法下面有整理出各类有效的减肥方法总有一种适合你的看看吧。喝牛奶法:喝牛奶法:喝牛奶法:喝牛奶法:减肥我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月效果真的很不错减了能有斤左右。而且喝牛奶滑肠胃有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水食醋减肥:食醋减肥:食醋减肥:食醋减肥:很有效一个月可以减大约公斤食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究肥胖者每日饮用毫升一O毫升食醋在个月内就可以减轻体重公斤左右。蜂蜜水法:蜂蜜水法:蜂蜜水法:蜂蜜水法:每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜蜂蜜蜂蜜蜂蜜白醋:白醋:白醋:白醋:有效的减肥美容方法在日常饮食规律不变的情况下以:的比例食用具体方法:早餐具体方法:早餐前分钟空腹喝中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些。同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。蜂蜜减肥法:蜂蜜减肥法:蜂蜜减肥法:蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃、助消化等效果它的热量还十分地低。SoSoSoSo用蜂蜜减肥用蜂蜜减肥用蜂蜜减肥用蜂蜜减肥简单有效又安全我试吃了一个星期瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二、三天:正常饮食第四天:只喝蜂蜜第五、六天:正常饮食通常一星期下来可瘦公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命对于身材变胖、身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说其实方法很简单只要用克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。黄瓜香蕉三日法:黄瓜香蕉三日法:黄瓜香蕉三日法:黄瓜香蕉三日法:每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过斤为期天黄瓜和鸡蛋:黄瓜和鸡蛋:黄瓜和鸡蛋:黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜晚上一根黄瓜这方法减肥最快我就成功了一星期瘦了公斤从瘦到了一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉鸡肉鸭肉但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试两天交替进食头一天正常饮食(不暴食)第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养一天燃烧脂肪这样两天交替精神压力不太大不会很难过。周可减公斤。他说这在欧洲很流行也很有效。苹果餐有两种吃法:苹果餐有两种吃法:苹果餐有两种吃法:苹果餐有两种吃法:一种为周期为天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的周的吃法:早上正常饮食从点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中连续三天只吃苹果接下来四天正常饮食一个月瘦斤!吃燕麦法:吃燕麦法:吃燕麦法:吃燕麦法:主料就是燕麦啦但是不是燕麦片而是整个的燕麦没有加工过的那种先用水泡分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐用橄榄油拌好(因为橄榄油比较贵而且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合香蕉乳酪美颜瘦身组合香蕉乳酪美颜瘦身组合香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅三天可减六磅三天可减六磅三天可减六磅早餐∶香蕉只、低脂乳酪杯、水杯午餐∶香蕉只、低脂乳酪杯、水杯晚餐∶香蕉只、低脂乳酪杯、灼菜任食、水杯减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过次。每日要喝杯水。七日瘦身汤的配方七日瘦身汤的配方七日瘦身汤的配方七日瘦身汤的配方配方:a番茄:斤半b洋葱:斤半c卷心菜:斤d芹菜:斤e绿色尖头辣椒(去辣茎):斤斤半以上样是一天之用切成块状先烧滚然后小火烧个小时此汤小时喝次肚子饿时喝天至少碗以上只喝汤不吃里面的东东喝至少星期才有效果星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物。不用挨饿的不用挨饿的不用挨饿的不用挨饿的日瘦身法日瘦身法日瘦身法日瘦身法第一天第一天第一天第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天第二天第二天第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天第三天第三天第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天第四天第四天第四天:吃个香蕉、杯牛奶还有蔬菜羹第五天第五天第五天第五天:吃牛肉和个西红柿再喝杯矿泉水(天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水通过排尿排出体外)第六天第六天第六天第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天第七天第七天第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥鸡蛋减肥鸡蛋减肥鸡蛋减肥A每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜大白菜小白菜菠菜西红柿反正只要不是肉就成用水煮只加一点盐不放油不放任何东东只要一天就能看到效果水果也可以吃反正就是不吃油就成了让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐AAAA以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥KG鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周KG两周共KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久。鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐鸡蛋减肥套餐BBBB星期一早餐白煮蛋三个葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。中餐蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡中餐水果沙拉(不可使用苹果、香蕉等罐头水果)。晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡中餐冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡注意事项:沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮不可用油炸。鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食。盐分尽量少用。(因为要尽量少喝水的关系)。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为公克。牛肉的量约公克鸡蛋膳食减肥食谱鸡蛋膳食减肥食谱鸡蛋膳食减肥食谱鸡蛋膳食减肥食谱CCCC据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周中间间断的话要重新开始星期一早餐:煮鸡蛋(不限)烤面包(不限)葡萄水果咖啡(不加糖奶)午餐:煮鸡蛋烤面包咖啡晚餐:煮鸡蛋青菜沙拉泡菜咖啡星期二早餐:煮鸡蛋一只烤面包葡萄水果咖啡午餐:煮鸡蛋两只咖啡葡萄水果晚餐:牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜咖啡星期三早餐:煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水果咖啡晚餐:煮鸡蛋两只羊肉西红柿为主的青菜沙拉泡菜咖啡星期四早餐:煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水果咖啡晚餐:煮鸡蛋两只奶酪菠菜咖啡星期五早餐:煮鸡蛋一只葡萄水果西红柿咖啡午餐:煮鸡蛋两只菠菜西红柿咖啡晚餐:海鱼青菜沙拉烤面包咖啡星期六早餐:煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐:水果沙拉鸡蛋两只晚餐:牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉咖啡星期日早餐:煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐:烧鸡西红柿葡萄水果咖啡晚餐:青菜汤圆白菜葡萄水果青菜沙拉以西红柿为主西红柿瘦身法:西红柿瘦身法:西红柿瘦身法:西红柿瘦身法:一个蕃茄(约克)只有卡路里相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食但当然以清淡、低热量的食物为主。艰苦度:☆☆(以五粒☆最高)连续进行一星期一个月只可进行一次。效果:可减去磅(约公斤)为何吃西红柿可瘦身?一般女性一餐平均摄取约卡路里若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取卡路里少了很多这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可。市面上流行的减肥方法五花八门令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥我们小编选出种最受欢迎的减肥法一一比较什么最适合自己先找找看吧。、做外科手术吸脂、做外科手术吸脂、做外科手术吸脂、做外科手术吸脂对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法法法法把身上多余的脂肪肥肉以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处:最速成、见效的减肥方式。弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉没有心血管疾病的人才可以执行!谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度:★★★★★(最高五星)编辑提示:既然危险级达到了五星那可要认真考虑想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后再看看别人吸脂减肥的体验报告然后再做决定比较稳妥。、去健美中心参加运动减肥、去健美中心参加运动减肥、去健美中心参加运动减肥、去健美中心参加运动减肥最受追捧的健康方式最受追捧的健康方式最受追捧的健康方式最受追捧的健康方式健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处:除了减肥外可以让体形更加结实线条更加完美。弊端:成效缓慢需要极大的恒心和毅力。特别提示:运动一般要在连续进行分钟以上身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量会令人体力虚耗精神委靡可以请健身教练提供指导。谁最适合:好奇心旺盛喜欢运动害怕一个人孤单作战最怕沉闷的人去健美中心参加健康舞班很适合。危险程度:★普拉提练习普拉提时健身服以舒适、柔美为主以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。粉运动背心esprit(私人物品)白色长裤李宁粉T恤(adidas)瑜珈瑜珈可以重新调整你的身体机能使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。、看健身录影带锻炼、看健身录影带锻炼、看健身录影带锻炼、看健身录影带锻炼最适合生活作息不固定的人最适合生活作息不固定的人最适合生活作息不固定的人最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单属于细水长流型。看着荧屏跟着健身录影带做运动有身临其境的真实感。好处:方便回家后随时都可以开始。弊端:有疑问不能马上得到解答指导速度也不是你可以规定的。特别提示:一次的运动超过分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人保守的不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。危险程度:很小编辑提示:有些简单的健身操连录影带都不需要用的只要跟着我学就行!QQQQ版健身操之胸部和背部版健身操之胸部和背部版健身操之胸部和背部版健身操之胸部和背部【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳以保护下背部。两手各握一哑铃手掌向前关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出高于身体。注意手腕要直与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做即双手紧握)注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球感觉胸部用力请保持秒然后松开。重复此动作组次。其他实用健身操:其他实用健身操:其他实用健身操:其他实用健身操:健身:Q版健身操之腰、腹部Q版健身操:臀部和腿部Q版健身操:手臂和肩膀健身:窈窕健身操、吃减肥餐、吃减肥餐、吃减肥餐、吃减肥餐没耐性的人最理想的选择没耐性的人最理想的选择没耐性的人最理想的选择没耐性的人最理想的选择现在比较流行就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单以清淡为主(如白灼、少调味)但分量要严格遵守实行起来也就比较麻烦。好处:餐单减肥无须挨饿在减肥的同时可以维持均衡的饮食。弊端:成效会因人而异一旦恢复正常饮食体重很容易反弹。特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。谁最适合:对于做什么都要快不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说一些快速减肥法减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。危险程度:★★★专家点评帮你挑减肥食谱食谱一:高蛋白的食谱一:高蛋白的食谱一:高蛋白的食谱一:高蛋白的““““饮食新革命饮食新革命饮食新革命饮食新革命””””优点:此食谱包括蛋和瘦肉许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象如:因严重医疗并发症而需要非常快速减重的病患且这些病患必须在严格的医疗监视下才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群营养师非常反对这种做法。食谱二:低糖瘦身法食谱二:低糖瘦身法食谱二:低糖瘦身法食谱二:低糖瘦身法优点:低糖瘦身法的倡导者们提出我们不应该只注意脂肪此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨这是由饮食所提供的热量的上升造成的。缺点:据专家分析此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样抗胰岛素使人肥胖而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评帮你挑减肥食谱为了便于你选择我再推荐几种饮食减肥法:减肥食谱一星期全计划本文就是要告诉大家怎样天天有美食吃天天吃得不同还能够瘦下来的良方。一周七天食谱满打满算全部照顾到。速战速决五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法都是通过单纯饮食达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的而且不是很痛苦短、平、快的风格哟!、扎针、扎针、扎针、扎针最要求耐心的减肥方式最要求耐心的减肥方式最要求耐心的减肥方式最要求耐心的减肥方式桑德拉超爱针灸针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道疏通经络达到“消肿利水”的减肥效果是一种相对较温和及安全的方法。好处:较其他方式安全可靠。弊端:成效缓慢并且需要专业中医师的协助。特别提示:要光顾有信誉和口碑的中医师以免受骗。谁最适合:有耐心的人。危险程度:★★用针灸请脂肪消失针灸:扎穴位破坏脂肪细胞以静治动以小治大这种辩证的原理从古至今一直被人所沿用针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。对肥胖人士来说热量多也是导致肥胖的原因因此针灸时可以把体内的热量唤发出来肥胖者就会觉得没有了饥饿感大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的肥胖者可以心甘情愿地放弃美食不会再受诱惑的煎熬。、依血型瘦身、依血型瘦身、依血型瘦身、依血型瘦身最有针对性的方法最有针对性的方法最有针对性的方法最有针对性的方法减肥的诀窍其实就藏在你的血液里!不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同适合的减肥途径也不尽相同。AAAA型:持续性的饮食疗法最佳型:持续性的饮食疗法最佳型:持续性的饮食疗法最佳型:持续性的饮食疗法最佳A型人很注意周围的人表面上装着虽然胖也不致力减肥其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定如只实行饮食疗法有危险需配合运动。典型减肥食谱:A血型人胃酸含量少难以吸收蛋白质要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主或大量豆类和海洋食物。OOOO型:短期集中型较佳型:短期集中型较佳型:短期集中型较佳型:短期集中型较佳O型人比起其它血型的胖子多总是精神饱满充满活力但容易厌烦所以最重要的就是采取集中、一气呵成的减肥法。典型减肥食谱:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话那将是徒劳。BBBB型:尚未风行的新减肥法最佳型:尚未风行的新减肥法最佳型:尚未风行的新减肥法最佳型:尚未风行的新减肥法最佳若有人对B型血的人说:如果你的腰围再细一点就和模特的身材一样了此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣最好能将理想体形的人置于眼前并不断告诉自己必须以此身材为目标这都是B型人的最佳减肥法。典型减肥食谱:对肉类和乳类食品尤为适宜但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。ABABABAB型:适合中期减肥法型:适合中期减肥法型:适合中期减肥法型:适合中期减肥法计划性的长期减肥更易使其厌烦像O型的短期集中方式也不易达到效果所以适合中期减肥法分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。典型减肥食谱:建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。减肥必知的减肥必知的减肥必知的减肥必知的个高智商建议个高智商建议个高智商建议个高智商建议减肥仅仅只是挨饿还需要聪明的大脑!这也是为什么有人轻轻松松减肥成功而有人吃尽了苦头却越减越肥的原因。以下几个最容易迷惑人的减肥方法你一定要会正确识别。每天吃点全麦食物有助你减肥。每天吃点全麦食物有助你减肥。每天吃点全麦食物有助你减肥。每天吃点全麦食物有助你减肥。每天吃点全麦食物有助你减肥A、正确B、错误C、不一定答案A全麦食物不仅有利肠道健康还能帮你避免摄取过多脂肪能预防慢性病并从而控制好体重。如果整天工作忙忙碌碌如果整天工作忙忙碌碌如果整天工作忙忙碌碌如果整天工作忙忙碌碌、、、、身心紧张身心紧张身心紧张身心紧张能量消耗大于摄入能量消耗大于摄入能量消耗大于摄入能量消耗大于摄入就很就很就很就很容易减肥了。容易减肥了。容易减肥了。容易减肥了。消耗大于摄入就很容易减肥A、正确B、错误C、不一定答案B身心负荷一旦加重人体就释放出一种皮质醇激素它使人具有应激反应的能力但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。禁食法是最有效的减肥方法。禁食法是最有效的减肥方法。禁食法是最有效的减肥方法。禁食法是最有效的减肥方法。禁食法是最有效的减肥方法A、正确B、错误C、不一定答案B控制嘴馋是对的但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食品但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格就越可能被自己所打破。那些吃素食的人一定都身材苗条。那些吃素食的人一定都身材苗条。那些吃素食的人一定都身材苗条。那些吃素食的人一定都身材苗条。那些吃素食的人一定都身材苗条A、正确B、错误C、不一定答案C非肉类的素食也会油煎或油炸还有乳酪、核桃仁等它们也不是真正的食物。油脂是人发胖的元凶所以常吃低脂食物就会令人变瘦。油脂是人发胖的元凶所以常吃低脂食物就会令人变瘦。油脂是人发胖的元凶所以常吃低脂食物就会令人变瘦。油脂是人发胖的元凶所以常吃低脂食物就会令人变瘦。常吃低脂食物就会令人变瘦A、正确B、错误C、不一定答案B不含油脂的食物吃起来就很乏味所以常常加入糖而糖也能使人致肥。如果少吃一顿比如不吃早餐或晚餐就能减肥成功。如果少吃一顿比如不吃早餐或晚餐就能减肥成功。如果少吃一顿比如不吃早餐或晚餐就能减肥成功。如果少吃一顿比如不吃早餐或晚餐就能减肥成功。不吃早餐或晚餐就能减肥成功A、正确B、错误C、不一定答案B不吃早餐到了午餐时你很容易胃口大开不吃晚餐同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重的话你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击反而会不经意间摄入更多的热量。饭前吃些水果能帮你很好地抑制饥饿。饭前吃些水果能帮你很好地抑制饥饿。饭前吃些水果能帮你很好地抑制饥饿。饭前吃些水果能帮你很好地抑制饥饿。饭前吃些水果能帮你很好地抑制饥饿A、正确B、错误C、不一定答案A在进餐前分钟至分钟吃一些水果或饮用至杯果汁有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖可快速被机体吸收提高血糖浓度降低食欲水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天晚上吃东西晚上吃东西晚上吃东西晚上吃东西最容易最容易最容易最容易使体重增加。使体重增加。使体重增加。使体重增加。晚上吃东西最容易使体重增加A、正确B、错误C、不一定答案C对某些者来说晚饭不吃也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门而且吃下的热量因为没时间消耗统统会囤积在身体内。想要就要尽量少吃比如像林青霞那样每餐吃半份就好想要就要尽量少吃比如像林青霞那样每餐吃半份就好想要就要尽量少吃比如像林青霞那样每餐吃半份就好想要就要尽量少吃比如像林青霞那样每餐吃半份就好。。。。想要减肥就要尽量少吃A、正确B、错误C、不一定答案B如果人所进食的量少于其身体所需的量那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常人的体重就会更快地上升因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。一天五小餐体重超重与你不沾边!一天五小餐体重超重与你不沾边!一天五小餐体重超重与你不沾边!一天五小餐体重超重与你不沾边!一天五小餐体重超重与你不沾边A、正确B、错误C、不一定答案C虽然对有些人行得通但绝不是人人奏效。少吃多餐给人提供更多的机会解馋并且往往难以正确估算和控制其进食量。五种最有效的减肥偏方五种最有效的减肥偏方五种最有效的减肥偏方五种最有效的减肥偏方你为了减肥是不是各种方法都试遍了呢但最终却都以失败告终。今天小编告诉你种有效的减肥偏方让你不再上当受骗瘦不下来。以下种减肥方法你未必听说过但是很有效哦MM赶快来试试吧。一、蜂蜜减肥法一、蜂蜜减肥法一、蜂蜜减肥法一、蜂蜜减肥法蜂蜜有排毒、美白的功效早上喝一大杯温温的蜂蜜水即可以“叫醒”大肠小肠也可以将一晚上所沉积的毒素排出体外换得神清气爽下面就介绍一些蜂蜜的瘦身美体方法。减肥吃法:早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西然后慢慢恢复原来的饮食。采用这样的减肥方法许多人在天以内就减肥公斤。其次便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。二、魔芋减肥法二、魔芋减肥法二、魔芋减肥法二、魔芋减肥法魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化能有效吸附胆固醇和胆汁酸并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收。具有降脂、降血压、开胃、通便、防癌、减肥、养颜等功能。减肥吃法:、排毒通便者:魔芋粉克加沸水约ml搅拌均匀饮用!一日次!、体胖减肥者:清晨空腹魔芋粉克加沸水约ml搅拌均匀饮用!一日次!、糖尿病病人:饭前分钟魔芋粉克加沸水ml搅拌均匀饮用!一日次!三、豆浆减肥法三、豆浆减肥法三、豆浆减肥法三、豆浆减肥法每天除了喝大量开水还有一种饮品是她从小就离不开的饮料豆浆她爱喝的程度几乎到了每天一杯因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质具有良好的新陈代谢作用又有养颜美白的功效。减肥吃法:餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中不断地发挥瘦身效果所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量也可在餐前喝。每天饮用的最好时机是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间因为容易囤积体脂肪所以应尽量避免。四、苦瓜减肥法四、苦瓜减肥法四、苦瓜减肥法四、苦瓜减肥法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠通过改变肠细胞孔网阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。减肥吃法:假如你没有榨汁的条件可以直接吃但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后切成厘米宽的小块然后不间断的食用食用时请咀嚼细心直到感到苦瓜嚼烂之后咽下似乎吃黄瓜那样拿在手里一口吻吃完你只相当于吃了三分之一的苦瓜自然减肥的好东东你也只能接收三分之一甚至更少。同样的请你在临睡前小时将苦瓜吃完食用量比拟大一样也集中在三餐前。五、食肉减肥法五、食肉减肥法五、食肉减肥法五、食肉减肥法食肉减肥法又称阿特金斯减肥法、低碳减肥法是美国医生罗伯特·阿特金斯创造的减肥方法其要求完全不吃碳水化合物而只吃高蛋白的食品即不吃任何水果、蔬菜、淀粉类食品而多吃肉类、鱼。这种减肥法颇受争议但也有证据表明其有一定效果。减肥吃法:减肥期间忌食淀粉和糖连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋要彻底戒糖和淀粉就算喝咖啡、奶茶也不能加糖减肥期间要喝大量的开水。三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材三个公式帮你吃出窈窕身材对于运动减肥的人群来说糖份的摄入是非常必要的。你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入不过度削减热量摄入每天应该摄入多少热量才合适?这是每位减肥人士最关心的问题。其实我们可以用一个简单的公式来计算就是将我们现有的体重乘以便可得知我们每日所需的最低热量数。例如你的体重为公斤那么你每天所需的热量至少为kcal。科学调查结果表明每日热量低于kcal会使静止代谢率下降达反而不利于减肥。在保证每天所需热量正常摄入的同时可以选择低卡路里的食物。推荐选择运动功能饮料每毫升运动饮料只含约kcal热量仅是相同量苹果汁的一半。窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====必须摄入糖分必须摄入糖分必须摄入糖分必须摄入糖分对于运动减肥的人群来说糖份的摄入是非常必要的。你不用担心摄入糖会使你的减肥效果打折扣而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。其实不然糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的会因为运动而不断的消耗特别是在长时间或高强度的运动中你需要不断地补充糖来维持身体的能量并且可以继续维持运动同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。很多做运动的人在运动中不愿意饮用运动饮料也不想摄入额外的卡路里。但是近期研究表明在运动中通过饮用运动饮料摄入一定量的碳水化合物可以减少在运动后总卡路里的摄入。窈窕身材窈窕身材窈窕身材窈窕身材====每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐每天坚持吃早餐早餐是一天的工作中最重要的一餐。调查显示吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。在人体熟睡的时候体内代谢速度降低当我们开始再进食时代谢速度会随着恢复加快。因此如果你错过早餐你的机体只好等到午饭时才能加快代谢速度这无疑对减肥大为不利。所以聪明的方法是清晨进食~kcal的早餐提前恢复新陈代谢速度。一顿营养与修身并存的早餐可以放弃油炸类的传统中式早餐选择粗纤维少油脂的健康食品如脱脂牛奶、全麦土司、麸皮面包等它们能够保证一天所需的热量和营养素。每ml含克碳水化合物的佳得乐运动饮料能迅速地被身体吸收早晨空腹饮用可以更好地促进肠胃运动、加速新陈代谢。低卡路里营养推荐餐单:低卡路里营养推荐餐单:低卡路里营养推荐餐单:低卡路里营养推荐餐单:早餐:一片全麦土司(kcal)单面煎蛋(kcal)一杯ml运动饮料午餐:一碟玉子豆腐西兰花(kcal)半碗黄鱼面(kcal)一杯ml运动饮料晚餐:六只寿司(kcal)一只番茄(kcal)一杯ml运动饮料最后推荐减肥排行榜康比特左旋肉碱粒左碱左旋肉减正品左旋右碱度胶囊减肥药排行榜之第一名减肥药惊爆价格:元瓶天出天出天出天出•左旋肉碱店主亲身体验劲减左旋肉碱店主亲身体验劲减左旋肉碱店主亲身体验劲减左旋肉碱店主亲身体验劲减斤四皇冠信誉销量超10万斤四皇冠信誉销量超10万斤四皇冠信誉销量超10万斤四皇冠信誉销量超10万天量天量天量天量减肥药排行榜惊爆价格:元天出天出天出天出西木博士推荐西木博士推荐西木博士推荐西木博士推荐左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱健康减肥健康减肥健康减肥健康减肥安全瘦身快速安全瘦身快速安全瘦身快速安全瘦身快速燃烧脂肪男女通用燃烧脂肪男女通用燃烧脂肪男女通用燃烧脂肪男女通用减肥药排行榜之减肥药劲爆价格:元天出天出天出天出••••【歌迪安减肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康【歌迪安减肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康【歌迪安减肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康【歌迪安减肥系列之全身瘦】更瘦更美更健康完美升级完美升级完美升级完美升级减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出•镇店之宝镇店之宝镇店之宝镇店之宝韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药百万买家真实反馈百万买家真实反馈百万买家真实反馈百万买家真实反馈减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出纯天然减肥瘦身纯天然减肥瘦身纯天然减肥瘦身纯天然减肥瘦身~~~~买买买买送送送送瓶瘦身紧肤精油瓶瘦身紧肤精油瓶瘦身紧肤精油瓶瘦身紧肤精油~~~~全国包快递全国包快递全国包快递全国包快递减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出•买买买买送送送送啦!限本月内!纽斯丽减肥啦!限本月内!纽斯丽减肥啦!限本月内!纽斯丽减肥啦!限本月内!纽斯丽减肥~~~~瘦脸瘦腰瘦脸瘦腰瘦脸瘦腰瘦脸瘦腰收腹瘦腿的收腹瘦腿的收腹瘦腿的收腹瘦腿的左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱左旋肉碱减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出镇店之宝镇店之宝镇店之宝镇店之宝韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药韩国软黄金减肥药百万买家真实反馈百万买家真实反馈百万买家真实反馈百万买家真实反馈减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥排行榜第一减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出热卖中热卖中热卖中热卖中★靓美果蔬完美塑造靓美果蔬完美塑造靓美果蔬完美塑造靓美果蔬完美塑造★减肥药口碑热卖中减肥药口碑热卖中减肥药口碑热卖中减肥药口碑热卖中★排行榜第一排行榜第一排行榜第一排行榜第一减肥药排行榜之减肥药惊爆价格:元天出天出天出天出

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