下载

1下载券

加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 高血压注意事项

高血压注意事项.doc

高血压注意事项

gzmcandy
2011-01-19 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《高血压注意事项doc》,可适用于人文社科领域

高血压注意事项高血压注意事项高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食(二)适量运动(三)戒烟限酒(四)心理平衡(五)自我管理(六)按时就医。一、合理膳食饮食对于高血压的重要性:民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦胆固醇不高也不低。高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品:适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。应忌的食品蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类。②蛋白质食品牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)应忌的食物脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)③脂肪类食品适宜的食品植物油、少量奶油、沙拉酱应忌的食品动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼④维生素、矿物质食品适宜的食品蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻类、菌类宜煮熟才吃。应忌的食物纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)⑤其他食物适宜的食品淡香茶、酵母乳饮料应忌的食物香辛料(辣椒、咖喱粉)酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)酱菜类、咖啡高血压病人应注意的饮食习惯①首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类糖属于单糖易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时选用植物油可多吃海鱼海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重g为宜。每周吃次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。⑤限制盐的摄入量:每日应逐渐减至g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压减少体内的钠水潴留。⑥多汔新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜不少于两水果至两。⑦适当增加海产品摄入:如海带紫菜海产鱼等。二适量运动运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时用健康换取金钱年老时用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。、进行运动的注意事项:①勿过量或太强太累要采取循序渐进的方式来增加活动量。②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间冬天:要注意保暖防中风。③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料运动鞋等是必要的。④选择安全场所:如公园、学校勿在巷道、马路边。⑤进行运动时切勿空腹以免发生低血糖应在饭后小时。、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象应即停止三戒烟限酒吸烟会导致高血压。研究证明吸一支烟后心率每分钟增加次分收缩压增加mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加加速了动脉粥样硬化的形成。因此无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告有的说饮少量酒有益有的说有害但可以肯定的一点是大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化加重高血压。四心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张、焦虑遇事要冷静、沉着当有较大的精神压力时应设法释放向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中从而维持稳定的血压。五自我管理、定期测量血压周应至少测量一次、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害、定时服用降压药自己不随意减量或停药可在医生指导下及现病情加予调整防止血压反跳、条件允许可自备血压计及学会自测血压、随服用适当的药物外还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。、老年人降压不能操之过急血压宜控制在mmhg为宜减少心脑血管并发症的发生。、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压六按时就医①服完药②血压升高或过低血压波动大③出现眼花头晕恶心呕吐视物不清偏瘫失语意识障碍呼吸困难肢体乏力等即到医院就医。高血压的预防与治疗一、注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害最主要的环节还在于早期预防预防是处理高血压最有效的方法否则等出现并发症就为时过晚。因此建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动每天要保持小时睡眠与适当的午休并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操打太极拳对保持体力促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅养成定时排便的习惯老年人及重度高血压病人最好在医生指导下安排活动切不可逞强斗胜贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病应该尽早到医院治疗。二、注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则并注意饮食结构的合理搭配饮食不宜过饱、过快最好忌不良嗜好如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明在人群中约有的人就是由于食盐过量而患有高血压这部分人医学上称为盐敏感者。此外还有一些食品是天然的“降压药”平时注意适当进食有助于降压。它们是:香菇研究证实香菇可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性是防止心血管疾病的理想食物。牛奶含有羟基、甲基戊二酸能抑制人体内胆固醇合成酶的活性从而抑制胆固醇的合成。此外牛奶中含有较多的钙也可降低人体对胆固醇的吸收。生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。甲鱼具有滋阴、进补作用。实验证明甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸能清除附着在血管壁上的胆固醇海带中的食物纤维能调顺肠胃促进胆固醇的排泄控制胆固醇的吸收海带中钙的含量极为丰富能降低人体对胆固醇的吸收降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好有很高的食疗价值。苹果含极为丰富的果胶能降低血液中的胆固醇的浓度还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出每天吃一两个苹果的人其血液中的胆固醇含量可降低以上。燕麦含极其丰富的亚油酸占全部不饱和脂肪酸的。维生素E的含量也很丰富而且还含有皂甙素可以降低血浆胆固醇的浓度。北京余家三级大医院经过多年的临床研究证实燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用并能升高血清高密度脂蛋白。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/4

高血压注意事项

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利