篮球培训课
教案
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任课教师:授课
班级
班级管理量化考核细则初中班级管理量化细则班级心理健康教育计划班级建设班级德育计划
基础班学 生人 数授课时间4５分钟教 学内 容1、行进间运球练习。２、学习持球交叉步突破。重 点1.蹬地转体2.护球加速难点手脚协调一致，避免走步。课 的任 务一、通过技术模块的训练,提升学生的球感球性,初步掌握持球交叉步突破的动作要领。二、通过体能部分的训练，提高学生的核心力量，增强躯干的稳定性。部分时间课的内容组织教法开始部分准备部分基本部分结束部分25１0２05３1、集合整队，检查出勤。2、宣布本节课练习内容及纪律要求。围绕场地慢跑３圈变速跑、变向跑（小Z字型）3、教练员带领学员进行徒手操练习。主要包括头颈部、大小臂、胸部、腰部、大小腿、手腕踝关节部位的拉伸。4．手撑墙高抬腿一、基本技术练习1全场行进间运球练习＝1\*GＢ２ \*MEＲGEFORＭAＴ⑴运球急停急起（区分左、右手）各2组： =2\*ＧＢ2\*MＥRＧEFORMAT ⑵行进间体前变向x２=3\*GB2\*MＥRGEＦＯRMAT⑶行进间胯下变向x２=4\*GB2\*MＥＲＧEFORMAT⑷行进间转身换手运球x2 = 5\* GB２\＊MＥRＧＥFＯRMAT⑸行进间背后换手运球ｘ2备注：练习路线如图所示,全场往返一次为1组。学习交叉步持球突破=１\* GB２ ＼＊MERGＥFＯＲMAT⑴教练员讲解示范=２\*GB２\*MERGＥFORMAT⑵组织学员分解练习=1\＊GB3\*MERGＥFORMAT①原地徒手模仿练习 =2＼*GＢ3＼*MERGEFORMAT②原地自抛推放球练习 = 3\＊GB3\*MEＲGEFＯＲＭAT③两人一组迎面自抛持球交叉步突破练习。(转体探肩动作） = 4 \＊GB3 ＼*MEＲGEFOＲＭＡT④自抛持球交叉步突破上篮练习+绳梯敏捷+半场交叉步突破(教练防守)+跳跃梯体能练习1．背立支撑练习(３0秒ｘ3组)2.平板支撑练习（45秒x３组）放松身心。二、布置课后练习任务，总结下训。组织：学生面对教练成两排横队站立。要求:队伍整齐、安静。组织：1.慢跑时成一列纵队。 2.徒手操时以体操队形面对教师成两排横队站立。要求：1．慢跑时注意队伍间隔，保持队型。徒手操练习动作按教练要求准确到位。组织：如图，学生成一路纵队位于底线，待前一名队员至第三个标志桶时下一名队员出发,移动路线如图所示，完成一次练习后排至队尾继续练习。重点：运球时掌心空出，脚步动作到位。组织：分解练习=１\*GＢ3＼*MERGEFORMAT ①＝2 ＼*GB３＼*MEＲＧEFORＭＡT②队形见图１,成体操队形，教练位于队伍正前方带领学员练习。 图-1分解练习=3\* GB3\*ＭERGＥFOＲMＡＴ③组织如图-2，两排队员间隔７-8米,教练员居中巡回指导。 图－2分解练习=4\*ＧＢ3＼*MＥＲGEＦORMＡＴ④组织如图-3,队员成一列纵队依次练习，教练员巡回指导。图-3重点:１．蹬地转体动作。 2.推放球时注意护球。３.半场突破时结合实战增加对抗难点：手脚协调一致，避免走步。易犯错误:第一步跨步太小,无法摆脱防守突破时没有转体探肩护球动作，重心过高中枢脚移动过早,易走步突破路线选择不好，躲着防守者对应纠正
方法
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：原地持球蹬跨练习(球不离手)。从一手臂侧平举的队员手臂下通过，突破时手触地。原地推放球练习(放球运一次、放球运三次）。从两标志桶或两人中间通过。组织:成两排横队,在教师的引导下，集体练习。重点:练习中保持腰腹的紧张用力，注意躯干的稳定平衡性。组织：面对教练成两排横队站立。要求:保持队伍整齐安静。器材准备口哨一只篮球若干标志桶若干秒
表
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一块篮球全场一块课后小结
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