运动训练论文运动训练学论文：浅析篮球运动员体能训练对于技术发挥的影响

59 洪秀岩，强永锋，西安欧亚学院教师，研究方向：体育教学。作者简介： 1、篮球运动的项目特点和重要性 1.1篮球运动项目特点。篮球运动中，快速多变是灵魂，技术 对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。 速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效的关键。 有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻 击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是 一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型，对抗性体能 —技能类项目。这就告诉教练员篮球运动不但是技能类运动项目， 而是对体能有很高要求的一个运动项目。体能训练要以练习为主， 指在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻守技术并准确地投 篮得分。 1.2篮球运动项目重要性分析。 1.2.1 优良的体能是篮球运动的技、战术基础。我国篮球技战 术水平与国外高水平的球队相比没有根本性差别，而主要差距在 体能和对抗能力方面。这是影响我国篮球达到世界一流水平的重 要因素。体能水平是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动 达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，不可能在激烈的 比赛中发挥高超的运动技术和有效的技战术配合。众所周知，瞬 间的进攻得分机会是靠速度和全力拼抢获得的。一个跑不快，跳 不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确的 运用技术和发挥个人作用。所以，较高的体能水平，是球类运动的 技术基础和战术基础。 1.2.2能是运动员承受大负荷，高强度，训练和比赛的基础。从 生物学角度来看，训练时对篮球运动员的身体进行针对性的负荷 刺激，是对运动员的有机体进行生物改造的过程。体能优秀的篮 球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其在比赛 中的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守积极 主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，最后取得比赛的胜利。 2、篮球运动员体能水平构成因素 2.1体能训练。体能训练也叫体力训练，是一种以发展机能潜 力和与机能潜力有关的体能要素为目的的大负荷训练，是指人体 在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷、持续工作能力的训练，而 不顾及运动技术。体能训练对人体各器官和机能系统的超负荷适 应训练，在产生体能和心理适应，以达到挖掘机能潜力，提高整体 运动能力和培养顽强拼搏精神的目的。篮球运动员的体能水平由 专项速度、整体力量、运动耐力、心理机能构成。 2.2专项速度及其特征与构成。速度是篮球运动的灵魂，是创 造战机，实行攻击的前提与条件。篮球运动的速度具有应变性，节 奏性和突然的专项特点，篮球运动员的体能必须符合比赛，快速攻 防的要求，才能保证技战术的发挥。所以对于身体直接对抗的篮 球运动的体能训练必须以专项速度为核心安排和设计。篮球运动 员的快跑有时要突破防守者，有时要跟上进攻者，所以快跑中要视 对手的动作应变，同时要有高度的稳定性。所以，人体运动速度的 应变性，稳定性，隐蔽性和突然性是其专项的特点。但是，应该明 确的一点是，加速度，加速跑的速度是篮球运动专项速度的核心， 而不是绝对速度。 2.3 运动耐力。体能训练中的运动耐力主要指大强度长时间 从事专项活动的能力。篮球运动员体能训练的运动耐力水平主要 取决于：功能系统的机能能力，在比赛中有效地利用机能潜力的能 力，疲劳情况下的心理素质和意志品质。 2.4 心理机能。心理机能和道德意志品质的训练在运动员的 整个训练过程中，从初期训练到运动生涯结束都占有十分重要的 地位。心理机能能力提高取决于运动员完成任务的愿望，意志和 自我调节控制能力。其中，愿望是动力，意志是条件，自我调节是 方法，三者缺一不可。 3、篮球体能训练的方法及恢复措施 3.1体能训练方法分析。首先，力量训练方法。一是提高运动 员最大力量训练，在这种训练中一般以运动员体重的 100%~120% 的重量，做提踵、半蹲、挺举等，做 4～ 6组。用间歇训练法，重复 法进行。二是速度训练，训练中用运动员最大力量的 40%～ 60%， 快推、抓举、负重、高抬腿等。三是提高肌肉长时间工作的力量。训 练中运动员最大力量的 80%左右，抓举、挺举、负重、高抬腿、卧推 等直到身体精疲力竭。其次，速度训练方法。篮球运动中速度主 要取决于步频，因为篮球场只有 28m，运动员一般是在做变速跑， 跑动的距离一般也只有十几米，而且大多是做曲线跑，在篮球比赛 中步长一般不能发挥出来，基本是步频在起作用，因此篮球运动速 度训练时，主要采用爆发式的运动练习，如 30m跑、跳台阶、负重高 抬腿、立定跳、跨步跳等。第三，耐力训练方法。由于一场篮球比 赛的时间一般在 1—2小时，因此，长跑是发展运动员耐力的最好 方法之一。在训练中一般采用重复训练法、间歇法、持续法等。长 跑有利于篮球运动员心血管系统机能的提高，增加肌肉的耐力，使 血乳酸的清除能力增强，使运动员的供能效率提高，并且能使运动 员的赛后恢复能力得到提高。 3.2篮球运动体能训练的恢复措施。（1）积极性休息。在篮球 比赛和篮球训练结束后，用一些其它的运动练习进行小负荷的运 动，如慢跑，散步、游戏、听音乐等。运动时可根据疲劳程度适当改 变运动的负荷，改变不同运动部位以消除疲劳；（2）合理营养搭配。 由于篮球运动持续时间比较长，消耗能量较多，因此在日常的膳食 中有足够的营养，以糖，蛋白质，维生素进行补充。科学的营养是 消除疲劳的最好方法之一；（3）良好的作息 制度 关于办公室下班关闭电源制度矿山事故隐患举报和奖励制度制度下载人事管理制度doc盘点制度下载 。在训练和比赛中 要尽可能的创造良好的睡眠条件，充足的睡眠是消除疲劳，恢复体 力的最好方式。睡眠时整个中枢神经系统抑制过程占优势。同时， 全身肌肉骨骼得到放松，多器官系统的机能却能得到相应的休息； （4）适当的心理恢复。心理恢复在高密度的比赛和训练中非常重要。 在比赛和训练之后，运动员都要承受不同程度的心理负荷，这种负 荷对运动员身心的影响非常大，应根据运动员的实（下转第 67页） 洪秀岩，强永锋 （西安欧亚学院，陕西 西安 710065） 浅析篮球运动员体能训练对于技术发挥的影响 [摘一要] 在现代篮球比赛中，没有优良的体能作保证是很难取得比赛的胜利的，没有优良的体能作保证，技术就不 能充分发挥，因而影响比赛。所以在篮球运动员平时的训练中，要科学地、系统地、长年地、对运动员进行体能训练，使运 动员能适应现代篮球比赛的发展。 [关键词] 篮球；运动；技术 [中图分类号] G841 [文献标识码] A [文章编号] 1009-5489（2010）29-0059-01 67 题。进一步绿化美化校园、实施绿色办公、实行绿色财务管理。倡 导师生选择绿色生活方式，开展节约粮食、节约纸张、节电节水活 动、建立绿色产品推广实习基地等活动，普及环保知识，增加环保 理念，倡导绿色消费，形成环保行为，营造“绿色大学”文化氛围。 3、结论 生态文明是三大文明得以可持续发展的前提，彼此间有着相 互影响、制约和促进的关系。当前，我们应以创建“绿色大学”为契 机，促进“四个文明”的协调发展，努力向社会宣传和展示高校绿色 文化精神，最终营造绿色和谐文化氛围、创建绿色教学体系、推动 绿色管理工程，共同促进着现时代人类文明的可持续发展和进步。 【参考文献】 [1]郭加利，于钦明.高校“三个文明”建设与实践研究[J].华章，2009. [2]胡锦涛同志在中国共产党第十七次全国代表大会上的 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 [c]. （上接第 65页）生从整体上把握语篇的意义和篇章结构。培养学 生语篇分析和文体分析的能力，有利于学生更好地领会和欣赏文 章。语篇分析能锻炼和培养学生的逻辑思维，独立思考及创新能 力，能较好地提高学生的综合语言能力。语篇教学符合高级英语 的课程要求和教材特点，是提高学生综合水平、实现课程目标的有 效途径。 【参考文献】 [1] 韩艳萍.文化背景知识与高级英语教学 [J].华北煤炭 医学院学报， 2004.3. [2] 李冰冰.浅析文化背景在高级英语教学中的重要性[J].科技经济市 场，2006.7. [3] 李虹.谈背景知识融于高级英语教学的途径 [J].重庆工学院学报， 2007.4. [4] 罗长田，高燕.语篇、语境一体化的高级英语教学模式探析[J].东华 理工学院学报，2004.12. [5]宁云中.高级英语教学中的文学效应[J].长春理工大学学报，2009.9 [6]张世群.语篇分析在高级英语教学中的应用[J].成都大学学报，2007.3 [7] 赵晓囡,张雁玲.语篇分析在高级英语教学中的运用[J].山西财经大 学学报，2008.4. [8] 周瑞英.高级英语》课程的要求、特点及教学手段探讨[J].武汉科技 学院学报，2006.12. （上接第 64页）验和工作经历，提高人际交往能力；（3）还可在校园 内划定一个区域，在某个时段（如周末），开设跳蚤市场，鼓励更多 的学生树立创业理想。当然，有的师范院校走得更远，通过设立“大 学生创业园”，引进学生成熟的创业概念，为学生免费提供创业场 地，让学生在校或毕业之际，可以实现成功创业。从而，“大学生创 业园”也成为大学生创业的孵化器。 师范院校实施创业教育不仅只是缓解目前毕业生就业压力的 权宜之计，而重要的是通过创业教育培养师范生的综合素质水平 及适应社会发展的创新意识与能力，促进学生长远、高效地就业。 在目前环境和形势下，师范院校需要加大创业教育力度和进度实 施创业教育。 【参考文献】 [1]房欲飞.大学创业教育在英国[J].上海教育，2006. [2]孙珺，陆志平.浅析我国高校创业教育存在的问题与对策[J].文教资 料，2010.2. （上接第 63页）思想政治教育工作又要分工不分家，注意工作中的 协调和配合，不能搞独立，避免由于各个部门配合不力而造成内耗。 由此认为这是用科学发展观指导高校思想政治教育工作的一个现 实要求。只有以科学发展观为指导，在高校思想政治教育各项工 作中全面贯彻落实科学发展观，才能更好的推动高校思想政治教 育工作进一步发展，才能形成全面、协调、可持续发展的培养学生 全面素质的培育机制，才能培养出身心健康的合格的社会主义新 一代接班人。 【参考文献】 [1]易果平，蒋家胜.当代大学生思想道德素质的现状与对策[J].教育与 教学研究，2010.1. [2]周慧恩.从大学生价值观存在问题看高校辅导员的思想政治教育[J]. 新西部，2009.2. （上接第 60页）质，增强心理适应能力和社会生活的适应能力，预 防和缓解心理问题，提高学生心理健康水平，促进大学生全面健康 发展。 【参考文献】 [1] 范春艳，陈海青.大学精神对大学生心理健康发展的影响及对策研 究[J].黑龙江教育(高教研究与评估)，2010.3. [2] 刘天娥.大学生心理健康存在的问题及教育对策[J]. 清远职业技术 学院学报，2009.1. [3]高淑芳，赵海燕.大学生心理健康教育实施途径探析[J].北京林业大 学学报（社会科学版）[J]，2009.8. [4] 李世莲.浅谈大学生心理健康问题及教育对策[J].重庆工贸职业技 术学院学报，2009.4. [5]唐元，龚光军.基于积极心理学视角的大学生思想政治教育[J].民办 高等教育研究，2009.3. [6]张玉奇.大学生思想政治教育与心理健康教育相结合的对策研究[J]. 学术论丛，2009.5. （上接第 59页）际情况及时给予正确的引导和启发，帮助他们正确 的看待训练和比赛中的一些情况，使他们在思想和心理上逐渐发 展成熟，提高自己训练和比赛水平。 4、结束语 总之，体能水平是篮球运动的技术和战术基础。因此，篮球运 动员只有具备很高的身体对抗和技术能力，才能在现代的篮球比 赛激烈的拼抢对抗中充分发挥出自己的技战术水平，并在比赛中 发挥自己速度、力量、耐力的优势，最终战胜对手。 【参考文献】 [1]全国体育院校教材委员会.篮球运动教程 [M].北京：人民教育出版 社，2003. [2]体育院校通用教材.运动训练学[M].北京：人民教育出版社，2002. [3]谭朕斌等.篮球运动员体能训练的理论与方法及评价指标体系的研 究[J].北京体育大学学报，2004.27. [4] 王保成等.我国篮球运动中体能训练存在的几个问题[J]. 北京体育 大学学报，2002，25. （上接第 57页）络教育的主动权大学生思想政治教育是综合培养 教育学生的有效手段。近年来，这项工作在总结经验基础上，不断 探索前进，取得了显著的成绩，广大学生的思想政治素质有了明显 提高，思想主流呈现出积极、稳定、健康、向上的良好态势。但是， 不可否认，此项工作客观上仍存在着某些方面的不足现象。这些 现象，削弱了思想政治教育的力度，使激励学生达不到应有的效果。 因此，亟需采取有效措施逐一纠正。 【参考文献】 [1]大学生思想政治教育案例[M].中共四川省委教育工作委、四川省教 育厅.四川大学出版社，2008. [2]黄莉，史勤先.大学生思想政治教育对策研究[J].人民论坛，2009.17. [3]大学生思想现状分析与对策[Z].新浪博客，2008.11. [4]潘锦全.试论青年社会化的制约因素 [J].上海青年管理干部学院学 报，2005.01.