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首页 豆浆机可做的五谷豆浆营养食谱

豆浆机可做的五谷豆浆营养食谱.doc

豆浆机可做的五谷豆浆营养食谱

avavskevin
2011-01-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《豆浆机可做的五谷豆浆营养食谱doc》,可适用于领域

五谷豆浆营养食谱、黄豆浆用料:黄豆克水。升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例糖适量归经:入脾、胃功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁建议:加~~粒杏仁于用料中则所熬豆浆更鲜、更浓、花生豆奶用料:黄豆、花生、牛奶克水制作:将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网水和牛奶放入豆浆壶归经:入脾、肺功效:润肤盒肺气、补虚、芝麻黑豆浆用料:黑芝麻、花生各克黑豆制作:将花生与黑豆按一定时间浸泡后再与黑芝麻一起放入豆浆滤网归经:入脾、肺、大肠功效:乌发养发润肤美颜补肺盒气滋补肝肾、润肠通便、养血增乳、豆浆冰糖米粥用料:黄豆大米与冰糖水制作:将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状归经:入肝、肺功效:养颜润肺盒肺气、芝麻蜂蜜豆浆用料:黄豆黑芝麻,蜂蜜克水制作:将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网开动豆浆机自动完成归经:入脾、肺功效:养颜润肤、乌发养发、核桃杏仁露用料:核桃、杏仁、清水适量  制法:  、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机网罩内杯体内按规定加入清水  、启动豆浆机十几分钟后豆浆煮熟  功效:养颜面、益智、绿豆浆用料:绿豆、白糖、清水适量。    制法:    、将绿豆洗净浸泡小时。    、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中杯体中加入清水启动机器十几分钟后豆浆煮熟。    、趁热往杯体内加入白糖不愿喝甜的也可不加糖。    功效:清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。    注:进行温补者不宜饮用以免失去温补功效脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙十分可口。、消暑二豆饮用料:黄豆、绿豆、白糖、清水适量。    制法:    、将黄豆、绿豆浸泡小时。    、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中杯体中加入清水启动机器十几分钟后豆浆煮熟。    、趁热往杯体内加入白糖调匀即成不愿喝甜的也可不加糖。    功效:消暑止渴、清热败火。三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱    立冬已至气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲不知不觉就贴上了“秋膘”更有一些体制较弱的女性已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。      难道保住初冬的美丽健康真的那么难?实际上一杯香浓的自制豆浆不仅新鲜营养还可以为我们提供保住初冬美丽的有效“攻略”。原来大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等我们再根据自身需要加上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色豆浆饮用不仅能够增强体制更能起到败火、寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。    下面向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。、橘柚豆浆材料:干豆克、橘肉克、柚肉克做法:、将黄豆浸泡好洗净备用将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中加水至中水位、接通电源选择“果蔬豆浆”键按下“启动”键待到制浆结束后拔掉电源线制作完成。营养特色:橘柚中含有丰富的Vc而且受加热的影响较小柚子有良好的败火作用。、栗子燕麦豆浆材料:干豆克(湿豆克湿豆又杯)生栗子克(颗左右)燕麦克。做法:、将黄豆预先浸泡好洗净备用、将栗子去皮切成小块与燕麦湿豆一起加入杯体中加水至中水位线、接通电源选择“五谷”键按下启动键待到制浆结束后拔掉电源制作完成。营养特色:栗子厚肠胃补肾气寒。、生菜豆浆材料:干豆克(湿豆克湿豆杯半)生菜叶克(两大瓣的叶子)丘比沙拉勺(克)。做法:将干豆预先浸泡洗净备用将生菜叶洗净切成细条与湿豆一起加入杯体中再加入沙拉酱加水至中水位线接通电源选择“果蔬豆浆”键按下“启动”键待制浆完成后拔掉电源线制作完成。营养特点:清肝养胃富含蔬菜纤维利于减肥。核桃豆浆原料:干黄豆杯核桃仁瓣黑芝麻杯。做法:将干黄豆预先浸泡好。将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净混合放入杯中加水至上下水位间接通电源按“五谷豆浆”键十几分钟做好益智豆浆。    TIPS核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素是补脑长寿佳品对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱能有效改善大脑机能补脑益智增强记忆力。枸杞补肾豆浆材料:黄豆克枸杞子克。  做法:将黄豆浸泡于温水中小时泡至发软枸杞子淘洗净。将泡好的黄豆洗净和枸杞子装入豆浆机杯体中加水至上下水位线间接通电源按“五谷豆浆”键待枸杞豆浆制好即可。TIPS:此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力男性饮用可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。蔬菜水果豆浆汁原料:苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。做法:、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁都应酌量添加在制作之前先将材料放在冰箱里。、将蔬菜瓜果去核去蒂带皮洗净切成小块。苹果、西红柿切成梳子形胡萝卜切成细长条。、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜轻轻捏成团放入。、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是:。如果多放豆浆的话味道会变得清淡。TIPS:也可以常使加入其他的蔬果如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值口味也更加独特。另外所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。虾皮紫菜补钙豆浆原料:黄豆克大米克紫菜克虾皮克小米克葱少许。调料:盐、味精各适量。做法:.将黄豆预先泡好紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净葱切碎。.将全部材料一起放入豆浆机杯体中加水至上下水位线间接通电源按“五谷豆浆”键待豆浆制成即可。.在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味即可直接饮用。TIPS:虾皮营养丰富每克含钙量高达毫克素有“钙的仓库”之称补钙效果极佳。紫菜含碘量很高可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”有软坚散结功能紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

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